PelviTalk

Zwei Frauen, zwei Freundinnen, zwei Stimmen – und jede Menge Themen, die bewegen.

Hier gibt’s keine Tabus – nur ehrliche Gespräche, echte Erfahrungen und Impulse, die inspirieren und stärken.

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PelviTalk erscheint immer montags alle 14 Tage neu. Dieser Podcast wird produziert von PelviQueens GmbH.

Diesmal sind die Mamis dran: Christina Poxrucker nimmt dich mit in ihre ganz persönliche Reise durch Schwangerschaft und Rückbildung – mitten zwischen Mikrofon, Babyglück und Beckenboden-Training. Mit den PelviQueens, Magdalena und Judith, spricht sie über Herausforderungen, Aha-Momente und darüber, wie man Karriere und Familie jongliert, ohne sich selbst zu verlieren. Plus: die überraschende Verbindung zwischen Singen und Beckenboden – und warum sie für jede Mama spannend ist. Viel Spaß beim Reinhören!

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Mental Load ist nicht nur Kopfsache – er wirkt direkt auf den Körper. Dauerhafter Stress kann zu unbewusster Anspannung führen, oft besonders im sensiblen Bereich des Beckenbodens. In diesem Gespräch teilen Vera, gemeinsam mit den PelviQueens Magdalena und Judith, ihre Erfahrungen und Strategien. Sie sprechen darüber, warum Psyche und Körper untrennbar miteinander verbunden sind, wie mentale Belastung körperliche Symptome verstärken kann, wie sich Anspannung im Beckenboden bemerkbar macht und welche Wege es gibt, Kopf und Körper wieder in Balance zu bringen.

Weitere Informationen zu Balancewelten by Vera, ihrem kostenlosen Mini-Auszeiten-Audiokurs sowie ihrem Buch "Business. Mama. Balance. Ich" findest du hier: Linkbeschreibung

Anmeldung zur Buchpräsentation am 05.09.2025 in der Whiskydestillerie Erlebnis- & Genusswelt, Whiskyplatz 1, 4211 Alberndorf: Linkbeschreibung

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Organsenkung vor 40? Ja, das gibt’s – und es ist häufiger, als viele denken! Judith und Magdalena sprechen offen über die wichtigsten Auslöser, erzählen von echten Patientinnen und packen spannende Zahlen und Fakten auf den Tisch. Außerdem verraten sie, warum der Beckenboden dein bester Verbündeter ist – und wie du ihn wieder stark machst.

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Zurück zum Sport in der Rückbildungszeit– aber wie? In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena über den oft unterschätzten Weg zurück zur Bewegung im Mama-Alltag. Egal, ob du vor der Schwangerschaft sportlich aktiv warst oder erst jetzt damit starten möchtest – sie zeigen dir, worauf du achten solltest.

Du erfährst:

Eine ehrliche, motivierende Folge für alle Mamas und Mamas-to-be, die wieder in Bewegung kommen wollen – Schritt für Schritt, mit Bauchgefühl und Fachwissen.

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„Das ist halt so bei der Periode“ – ein Satz, den viele Frauen viel zu oft hören. Doch damit geben sich die PelviQueens nicht zufrieden! Gemeinsam mit Gynäkologin Dr. Birgit Bergmeister gehen sie der Frage nach, wie Frauen mit Periodenschmerzen wirklich nachhaltig geholfen werden kann.

Was kann Beckenbodentraining bewirken? Welche alternativen Zugänge gibt es abseits von Schmerzmitteln? Und warum Judith und Magdalena aktuell auf den Aperol verzichten müssen, erfährst du natürlich auch – reinhören lohnt sich!

Du hast konkrete Fragen? Dr. Birgit Bergmeister ist für dich da:

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In dieser Folge teilt Mama Gabi ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren: Welche Symptome sie selbst erlebt hat – und welche ihr dank ihrer Leidenschaft für Bewegung erspart geblieben sind. Als Trainerin ist es Gabis Herzensanliegen, Frauen in den Wechseljahren zusammenzubringen und ihnen zu zeigen, wie sich sanfte, alltagsnahe Bewegung und Beckenbodentraining nachhaltig integrieren lassen. Ehrlich, inspirierend – und mit einer Prise Humor. Freu dich auf ein besonderes Gespräch!

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Judith und Magdalena sprechen in dieser Folge über die überaktive Blase – medizinisch auch Reizblase genannt. Wie entsteht sie eigentlich? Welche Rolle spielen Nerven, Stress oder sogar die Kindheit? Und was passiert da wirklich im Körper, wenn der Drang ständig kommt, obwohl die Blase noch gar nicht voll ist?

Wie immer herrlich ehrlich erzählen die beiden von ihren eigenen Erfahrungen mit häufigem Harndrang, unangenehmen Situationen und persönlichen Aha-Momenten. Kein Tabu, kein Filter – nur ehrliche Geschichten, Fachwissen mit Augenzwinkern und der Versuch, dem Blasenwahnsinn endlich auf den Grund zu gehen.

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Wie schaffst du es, beim Beckenbodentraining wirklich dranzubleiben – ohne dass es sich wie eine lästige Pflicht anfühlt? In dieser Folge geht es darum, wie einfache Routinen dir helfen können, regelmäßig zu trainieren, ohne Stress oder Perfektion. Du erfährst, warum schon 10 Minuten am Tag einen Unterschied machen und wie du dein Training sanft in deinen Alltag integrierst – mit einem Lächeln statt mit schlechtem Gewissen.

Extra-Motivation gefällig? Dann melde dich zu unserer kostenlosen 7-Tage-Challenge an – jeden Tag ein 10-minütiges Power-Workout, das dich stärkt, motiviert und Schritt für Schritt zur neuen Routine führt.

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Wenn beim Husten was nachläuft oder du ständig zur Toilette rennst – deine Blase und dein Beckenboden wollen dir etwas sagen! In dieser Folge sprechen Judith und Magdalena mit einem Augenzwinkern, aber fachlich fundiert, über die Unterschiede zwischen Stressinkontinenz und der überaktiven Blase. Warum die richtige Einordnung so wichtig ist, was man selbst tun kann und wann es Zeit ist, Hilfe zu holen – all das erfährst du tröpfchenweise und mit viel Klarheit.

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