00:00 Intro

01:00 Rookie Season - Wettkampfseason 2021

03:10 Gewichtsverlauf von Lifestyle Cuts 2017 bis zur Bühne 2021

06:30 Post-Prep Pläne

10:00 Von der Anmeldung im Gym zur Bühne

13:30 Was war der härteste Aspekt der Wettkampfvorbereitung?

19:00 Peak-Week Strategie & zu Früh fertig

23:00 Gestaltung des Trainings & Anpassungen in der Prep

29:30 Verletzungen vor der Prep

33:00 Recovery Phase nach der Prep & Life-Lift Balance

39:30 Tracking & Auswärtsessen

47:00 Was ist dein #1 Tipp für jeden Wettkampfathleten?

48:15 Kontakt Dirk

https://www.instagram.com/dirkemmerich_/