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Share #39: Der lange Lauf zu uns selbst - Laufen als Selbsthilfe
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#39: Der lange Lauf zu uns selbst - Laufen als Selbsthilfe
Im Durchschnitt läuft ein Mensch in seinem Leben 150.000 Kilometer. Das ändert sich aber in letzter Zeit, wo viele kaum noch weiter als vom Sofa zum Kühlschrank, Toilette oder Bett laufen. Ihren Teil daran leisten auch die vielen Rolltreppen und Fahrstühle, die gerne genutzt werden. Wer ohne viel Aufwand etwas für seinen Körper tun will, verzichtet besser auf deren Nutzung. Auch ist es hilfreich kurze Wege ohne Auto oder ÖPNV zurückzulegen, und oft ist der kürzeste Weg nicht unbedingt der beste.
Regelmäßige Bewegung ist neben gesunder Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Therapiebegleitung und daher auch der Selbsthilfe. Laufen hat einen positiven Einfluss sowohl auf unsere körperliche wie auch mentale Gesundheit und generell unser Wohlbefinden.
Gäste:
-Frank Spade, seit 50 Jahren laufbegeistert und HELP FM-Redakteur
-Peter Bleckwehl, Lauftrainer, organisiert mit seiner Frau den Potsdamer Lauftreff im Volkspark
•Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam:
"Wer sich zutraut ca. eine Stunde mit anderen zu laufen, ist herzlich eingeladen Sonntags um 9:30 Uhr zum I-Punkt im Potsdamer Volkspark zu kommen, um mit uns laufen. Wir machen zunächst ein paar Übungen zum Aufwärmen, laufen dann mit verschiedenem Tempo auf wechselnden Wegen durch die Umgebung. Am Ende treffen wir uns wieder am I-Punkt und machen ein paar Dehnübungen zum Ausklang. Für mehr Infos zu Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam auf der Website: www.lauferleben.de und Anfragen gerne über [email protected]. Die Teilnahme ist kostenlos. Allerdings werden dort weder Duschen, Umkleidemöglichkeiten, noch Schließfächer geboten. Meistens hat aber jemand ein Auto dabei und kann Dinge solange einschließen."
• Lauftwettbewerbe in der Umgebung: Laufkalender Potsdam (runme.de)
• Empfohlene Websites für Anfänger: https://e-walking.de/anleitung/laufen/ |
https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/training/laufen-ausdauer-training-2004786
• Podcast "Gehen, Joggen, Laufen – Upgrade für Deine Gesundheit": https://artgerecht.podigee.io/21-joggen
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By HELP FM - SEKIZ e.V. PotsdamIm Durchschnitt läuft ein Mensch in seinem Leben 150.000 Kilometer. Das ändert sich aber in letzter Zeit, wo viele kaum noch weiter als vom Sofa zum Kühlschrank, Toilette oder Bett laufen. Ihren Teil daran leisten auch die vielen Rolltreppen und Fahrstühle, die gerne genutzt werden. Wer ohne viel Aufwand etwas für seinen Körper tun will, verzichtet besser auf deren Nutzung. Auch ist es hilfreich kurze Wege ohne Auto oder ÖPNV zurückzulegen, und oft ist der kürzeste Weg nicht unbedingt der beste.
Regelmäßige Bewegung ist neben gesunder Ernährung ein wesentlicher Bestandteil der Prävention und Therapiebegleitung und daher auch der Selbsthilfe. Laufen hat einen positiven Einfluss sowohl auf unsere körperliche wie auch mentale Gesundheit und generell unser Wohlbefinden.
Gäste:
-Frank Spade, seit 50 Jahren laufbegeistert und HELP FM-Redakteur
-Peter Bleckwehl, Lauftrainer, organisiert mit seiner Frau den Potsdamer Lauftreff im Volkspark
•Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam:
"Wer sich zutraut ca. eine Stunde mit anderen zu laufen, ist herzlich eingeladen Sonntags um 9:30 Uhr zum I-Punkt im Potsdamer Volkspark zu kommen, um mit uns laufen. Wir machen zunächst ein paar Übungen zum Aufwärmen, laufen dann mit verschiedenem Tempo auf wechselnden Wegen durch die Umgebung. Am Ende treffen wir uns wieder am I-Punkt und machen ein paar Dehnübungen zum Ausklang. Für mehr Infos zu Annettes & Peters Lauftreff im Volkspark Potsdam auf der Website: www.lauferleben.de und Anfragen gerne über [email protected]. Die Teilnahme ist kostenlos. Allerdings werden dort weder Duschen, Umkleidemöglichkeiten, noch Schließfächer geboten. Meistens hat aber jemand ein Auto dabei und kann Dinge solange einschließen."
• Lauftwettbewerbe in der Umgebung: Laufkalender Potsdam (runme.de)
• Empfohlene Websites für Anfänger: https://e-walking.de/anleitung/laufen/ |
https://www.tk.de/techniker/magazin/sport/training/laufen-ausdauer-training-2004786
• Podcast "Gehen, Joggen, Laufen – Upgrade für Deine Gesundheit": https://artgerecht.podigee.io/21-joggen