Send us a text

Folge: Emotionen-Alarm – wenn der Überfall der Emotionen dich eiskalt erwischt

Plötzlich stockt die Stimme, der Kopf wird heiß, die Hände kalt – und innerlich ist nur noch Chaos. In dieser Folge sprechen Christoph, Holger und Christian über genau diese Momente, in denen Emotionen uns eiskalt erwischen – beruflich wie privat.

Anhand sehr persönlicher Geschichten – vom gnadenlosen Kunden-Meeting über das „Waterloo“ in einem Training bis zur Schock-Diagnose ALS im Freundeskreis – zeigen die drei, was dann neurobiologisch passiert und wie wir wieder handlungsfähig werden können.

In dieser Folge erfährst du:

• was genau passiert, wenn Emotionen dich „überfallen“ – vom ersten Schock bis zur inneren Starre
• welche Rolle Furcht, Betroffenheit, Scham und Ekel dabei spielen
• wie der Globe of Emotions® hilft, solche Reaktionen emotional einzuordnen
• warum Betroffenheit auf der Nordseite der Trauer der Einstieg in echte Veränderung ist
• wie die Komplementär-Emotion Verachtung (Abgrenzung) Furcht und Erstarrung wieder herunterregeln kann
• was eine aktuelle neurowissenschaftliche Studie (2024) zeigt:
  • Emotionen starten in Amygdala und Insula und sind körperlich spürbar
  • bei der Regulation übernimmt der präfrontale Kortex (PFC) – unser „Ratio-Modus“
• warum Emotionen nichts mit Esoterik zu tun haben, sondern klar messbar und trainierbar sind
• wie du lernst, den inneren „Umschalter“ zu nutzen, statt im Tunnel aus Schock, Flucht oder Angriff steckenzubleiben
• weshalb Sprache der Schlüssel ist: „Verwörtern“ – also Emotionen benennen – macht aus Emotionen Gefühle, mit denen du arbeiten kannst
• konkrete Formulierungen, wie du in heftigen Momenten sagen kannst, was gerade mit dir passiert, ohne andere anzugreifen

Tipp des Tages

• Nimm den ersten Schock-Moment ernst – den kannst du nicht verhindern.
• Aber: Sobald du merkst, dass du wieder denken kannst, geh bewusst in die Regulation:
  • benenne deine Emotion („Ich bin gerade total verunsichert / beschämt / geschockt…“)
  • hol dir eine kurze Pause („Können wir einen Moment stoppen und sortieren, was hier gerade passiert ist?“)
  • geh raus aus der Opferrolle und rein in die Verantwortung für dein Erleben.

Das ist trainierbar – und eine der wichtigsten Fähigkeiten für Führung, Konflikte und Krisen.

Weitere Informationen über uns findest du...

Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn
Christoph Theile => LinkedIn
Christian Sega => LinkedIn

oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.globe-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen

Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn

Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an [email protected]