Timestamps:

00:00 Vorstellung

02:00 1. Season und Pläne für die Zukunft

07:00 Bubbles, Umfeld & Knowledge

11:30 Was hat sich seit 2018 alles verändert?

18:10 Was sollte zu Prep-Beginn vorhanden sein?

26:30 Der neue Trainingsansatz mit AJ

29:15 Während der Prep bis ans Muskelversagen trainieren oder sind RIR sinnvoll?

38:45 Gibt es gewisse Foods die am Besten sind? Falls ja, warum?

48:00 Nach welchen körperlichen Anzeichen bei niedrigen KFA sollten Refeeds eingebaut werden?

58:10 Wie am besten die Lademenge bestimmen und die Peaking-Strategie?

59:59 Verabschiedung & Kontakt Sandro

Links Sandro Krattinger:

https://www.instagram.com/sandro_krt/

https://open.spotify.com/show/3AMvOdd21u0homgSBCKJqe?si=-AUl_btCQIyPQLNAyGNVrg&nd=1

https://www.youtube.com/user/44saAndrOo44/featured

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Instagram Alexander Krump: https://www.instagram.com/coachalexanderkrump/

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