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Regalito del episodio:https://drive.google.com/drive/folders/1ayjZSnSgL6Oe3RIjlsmhlC_aXgBg4eW7?usp=share_link

Tu ciclo menstrual no es “solo la regla”: es un reloj biológico que marca ritmos físicos, emocionales y cognitivos. En el capítulo explico, con claridad y sin drama, las 4 fases y cómo aprovechar cada una:

• Menstrual: descanso, introspección y cuidado suave.

• Folicular: sube la energía; ideal para arrancar proyectos y entrenar progresivo.

• Ovulatoria: comunicación, creatividad y conexión social en su punto álgido.

• Lútea: foco hacia dentro; organización, cierres y autocuidado nutritivo.

Hablamos de estrógenos y progesterona, señales del cuerpo (flujo, temperatura, ánimo) y herramientas prácticas para alinear hábitos, entrenamiento y alimentación con tu ciclo. Conocerlo no limita: te libera. Tu ciclo es salud, información y poder