Hay un reloj dentro de ti.
No se ve, pero manda. Y cuando va a destiempo, lo notas en TODO: energía, apetito, sueño, humor, ansiedad, inflamación, concentración…

En este episodio hablamos de ritmos circadianos, de forma muy práctica:
✅ qué son y por qué importan
✅ cómo la luz (natural y artificial) cambia tu biología
✅ señales típicas de desajuste (aunque “duermas”)
✅ hábitos mínimos que hacen máximos cambios
✅ una rutina sencilla mañana–tarde–noche para volver a sincronizarte

No necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas entender qué le pide tu cuerpo… y empezar por 1 cosa.

🎧 Dale al play y guarda este episodio para escucharlo dos veces: la primera para entender, la segunda para aplicar.

En este episodio entrevisto al Dr. Guillermo Fernández Lizana (ginecólogo) para hablar de complicaciones en el parto desde un enfoque claro y realista: informar sin alarmar. Explicamos qué ocurre, por qué puede ocurrir y cómo se actúa en paritorio desde el trabajo en equipo matrona–ginecólogo, reforzando que la gran mayoría de casos tienen buenos resultados con una actuación entrenada.Temas del episodio:Hemorragia posparto: definición, causas, factores de riesgo, manejo y recuperación.Distocia de hombros: qué es, si se puede predecir, maniobras y desenlace habitual.Parto instrumental y cesárea: indicaciones, tiempos y qué esperar.Bradicardia fetal: monitorización real y actuación clínica.Desgarros: clasificación general, manejo, prevención y recuperación.

🎙️ Preguntas y Respuestas · Vol. 2

Volvemos con un nuevo episodio de preguntas y respuestas, creado a partir de las dudas reales que compartís cada mes en la cajita. Este episodio continúa las preguntas que quedaron pendientes y aborda temas muy frecuentes del embarazo, el parto y los primeros días con el bebé.

Hablamos de hematomas en el embarazo, fertilidad y tiempos para lograr embarazo, menstruaciones cortas, cuidados básicos del recién nacido, movimientos fetales, exceso de líquido amniótico, molestias habituales en el embarazo, tipos de contracciones, cambios en el flujo y cuándo consultar si tu bebé vomita con frecuencia.

Además, os redirigimos a otros episodios del podcast donde profundizamos en temas como el plan de parto, el parto vaginal después de cesárea, el manejo del dolor en el parto o la pérdida de peso del recién nacido.

Un episodio práctico, claro y pensado para acompañarte con información que aporta calma y confianza.
Gracias por vuestras preguntas 🤍 Seguimos.

El posparto no siempre se vive como lo habíamos imaginado.
Después del nacimiento pueden aparecer tristeza, llanto fácil, cansancio extremo, sensación de desborde o una montaña rusa emocional que desconcierta y asusta.

En este episodio hablamos de maternity blues y depresión posparto: qué son, por qué aparecen, en qué se diferencian y cuáles son las señales a las que conviene prestar atención. Explicamos qué emociones pueden considerarse parte del ajuste normal al posparto y cuándo ese malestar deja de ser transitorio y necesita acompañamiento profesional.

Un episodio con información clara, sin alarmismos ni juicios, para ayudarte a entender lo que te pasa, ponerle nombre a lo que sientes y recordar algo importante: no estás fallando, no estás sola y pedir ayuda también es cuidar de ti y de tu bebé.

www.mariagarciamatrona.comwww.elenapajuelo.com

Substack únete a nuestra revolución con talleres mensuales: https://larevolucionmadre.substack.comEn el capítulo de hoy hablamos de algo muy importante:👉 cómo preparar correctamente un biberón de leche de fórmula y👉 qué es el método Kassing y por qué puede ayudar a proteger la lactancia.Porque dar biberón no es solo echar agua y polvo.La forma de prepararlo, ofrecerlo y respetar los ritmos del bebé sí importa.✨ En este episodio te explicamos:Cómo preparar un biberón de forma seguraQué errores comunes conviene evitarEn qué consiste el método Kassing y cuándo puede ser útilCómo combinar pecho y biberón cuidando la succión y el vínculoSin juicios.Sin extremos.Con información clara para que puedas elegir lo mejor para tu familia 🤍🎧 Escúchalo ya en La Revolución MadrePorque informar también es cuidar.

✈️🤰 Viajar durante el embarazo es una de las dudas más frecuentes.¿Hasta cuándo es seguro volar? ¿Qué pasa con los trayectos largos? ¿Y si aparecen molestias fuera de casa?En este episodio hablamos claro, sin alarmismos, con información real y consejos prácticos para viajar con tranquilidad en cada trimestre.Elena Pajuelo: @actualidadmatrona www.elenapajuelo.comMaría Garcíahttps://mariagarciamatrona.com

🎙️ EPISODIO 9 · Paternidad consciente
con Alberto Castro

En este episodio abrimos un espacio necesario para hablar de paternidad consciente, de presencia real y de cómo los hombres también atraviesan un proceso profundo cuando llega un hijo.

Junto a Alberto Castro conversamos sobre qué significa acompañar desde el compromiso emocional, cómo salir del rol del “ayudante” para convertirse en una figura activa y consciente, y de qué manera la paternidad puede ser un camino de crecimiento personal y de transformación de la pareja.

💬 Hablamos de:

• El lugar del padre en el embarazo, el parto y el postparto

• Presencia, corresponsabilidad y vínculo

• Emociones masculinas que muchas veces no se nombran

• Cómo criar desde la consciencia sin hacerlo perfecto

• El impacto de la paternidad en la relación de pareja

Un episodio para escuchar con calma, abrir conversaciones en casa y mirar la paternidad desde un lugar más humano, honesto y comprometido.

Alberto Castro: https://www.instagram.com/luz.de.matrona/

🎙️ Preguntas y Respuestas – Vol. 2

Volvemos con un nuevo episodio de preguntas reales, de esas que llegan a la cajita cada mes y que hablan de cuerpos, miedos, procesos y bebés de verdad.

En este capítulo continuamos respondiendo las dudas que se quedaron pendientes en el episodio anterior, abordando temas muy variados que van desde el embarazo hasta los primeros días de vida del recién nacido.

💬 En este episodio hablamos de:

• Hematomas en el embarazo y cuándo preocuparse

• Por qué una pareja sana puede tardar en lograr embarazo

• Reglas muy cortas y fertilidad

• Cuidados básicos del recién nacido en los primeros días

• Exceso de líquido amniótico

• Movimientos fetales: cuándo consultar

• Pinchazos y tirantez en el embarazo

• Diferencia entre contracciones Braxton-Hicks y de parto

• Cambios del flujo en el embarazo

• Vómitos frecuentes en el bebé y señales de alarma

Además, aprovechamos para redirigirte a otros episodios del podcast donde profundizamos en temas muy preguntados como:
✨ el plan de parto
✨ el parto vaginal después de cesárea
✨ el manejo del dolor en el parto
✨ la pérdida de peso del bebé en los primeros días

🎧 Un episodio para escuchar con calma, resolver dudas y recordar algo importante:
cada embarazo, cada bebé y cada cuerpo es único, y ante la duda, siempre es mejor consultar.

Gracias por seguir enviándonos vuestras preguntas.
La semana que viene… seguimos 💛

✨ La revolución del autocuidado ✨

Durante mucho tiempo nos hicieron creer que cuidarnos era un lujo, algo secundario, egoísta o que solo podía venir después de atender a todo el mundo.
Hoy venimos a romper con eso.

En este episodio hablamos de qué es de verdad el autocuidado, más allá de velas, baños y frases bonitas.
De por qué cuidarnos es un acto profundamente político, corporal y emocional, especialmente cuando somos mujeres, madres o estamos sosteniendo mucha vida alrededor.

💭 Hablamos de:

• Autocuidado real vs. autocuidado impuesto

• Escuchar el cuerpo antes de que grite

• Límites, culpa y cansancio acumulado

• Cuidarte sin hacerlo “perfecto”

• Volver a ti como punto de partida

Este capítulo no es para añadir más tareas a tu lista.
Es para quitar peso, bajar exigencia y recordar que cuidarte no es abandonar a nadie: es sostenerte para poder vivir(te) mejor.

🎧 Escúchalo con calma.
Y si te remueve, es porque algo dentro de ti ya estaba pidiendo espacio

https://mariagarciahernandez.ringana.comhttps://elenapajuelo.ringana.com

En este episodio hablamos de los movimientos del bebé como principal señal de bienestar fetal y de cómo cambia su patrón a lo largo del embarazo. Además, explicamos qué es el belly mapping, una técnica sencilla para identificar la posición del bebé en el útero a través de la palpación y las sensaciones maternas, favoreciendo una conexión más consciente y un parto mejor preparado.www.mariagarciamatrona.comwww.elenapajuelo.com