Lerne eines der stärksten und einfachsten Werkzeuge kennen, um Dir selbst zu helfen: Kaltes Duschen hilft bei Stress, Müdigkeit, Überdrehtsein oder wenn Du mal down bist. Und wenn Du das regelmäßig machst, hat das noch viele weitere mentale und körperliche Vorteile für Dich!

Übersicht Timecodes: 

(00:00) Intro und Einleitung.  

(00:19) Vorab. 

(00:45) Rückkopplung im Kopf. 

(02:11) Cold- Stress - ein Resetschalter für Kopf und Körper! 

(04:20) Kurzfristige Vorteile.

(08:38) Langfristige Vorteile. 

(08:20) Anleitung für Anfänger. 

(09:49) Takeaways. 

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Quellenangaben:

https://hackspirit.com/15-scientific-reasons-freezing-cold-shower-every-day-will-change-life/ 

https://www.wimhofmethod.com/benefits-of-cold-showers 

https://www.athletespotential.com/uploads/2/4/7/3/24730224/cold-stress.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/

https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/article-could-an-ice-cold-swim-be-an-antidote-to-depression-and-anxiety/ 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461718 

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452215007356 

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987703002706

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