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     ¡Hola a Todos!

      ¡Nunca dejo de Entrenar! Aunque esté de vacaciones, en Carnaval, en mi casa, como sea... siempre debo entrenar, es algo que ya hice un hábito absoluto en mi vida.

! [english version] Hello everyone! I never stop training! Even if I'm on vacation, at Carnival, at home, whatever... I always have to train, it's something I've made an absolute habit in my life.

      Hoy, con un clima excelente de mucho sol, salí al parque del urbanismo donde vivo, para hacer ejercicios. Les cuento que intenté hacerlo 2 veces, ya que habían niños jugando con agua porque aquí juegan así en Carnaval. Afortunadamente, si logré un buen tiempo casi a solas para mí.

! [english version] Today, with excellent sunny weather, I went out to the park where I live to exercise. I tried to do it twice, since there were children playing with water because they play like that here during Carnival. Fortunately, I did manage to get some good alone time for myself.

      Quiero compartirles 4 ejercicios de Movilidad que me fascinan y que siempre incluyo en mis Warm Up o cuando me dedicó a trabajar solo mi movilidad. Siempre disfruto realizar movilidad, me relaja y me siento cada vez más funcional y capaz en mis entrenamientos.

! [english version] I want to share with you 4 Mobility exercises that fascinate me and that I always include in my Warm Up or when I dedicate myself to work only my mobility. I always enjoy doing mobility, it relaxes me and I feel more and more functional and capable in my workouts.

      Los ejercicios de estiramiento y movilidad articular, ayuda a revitalizar tus hombros, caderas, espalda y tobillos, redescubriendo la flexibilidad y el bienestar a la hora de entrenar y en la vida cotidiana.

! [english version] Stretching and joint mobility exercises help revitalize your shoulders, hips, back and ankles, rediscovering flexibility and wellness in training and everyday life.

      La inactividad limita la facilidad para realizar movimientos y actividades con comodidad en tu día a día y en tus entrenamientos. Con la práctica constante, se mejora el rango de movimiento, fortalecer tus músculos (ya que entrenas mejor) y disfrutas de una vida más activa, plena y más segura para la integridad de tu salud física.

      Te invito a ver mi vídeo donde se aprecian estos 4 ejecricios de Movilidad, nos vemos en la próxima.

! [english version] Inactivity limits the ease with which you can comfortably perform movements and activities in your day-to-day life and in your workouts. With consistent practice, you improve your range of motion, strengthen your muscles (as you train better) and enjoy a more active, fuller and safer life for the integrity of your physical health.I invite you to watch my video where you can see these 4 exercises of Mobility, see you in the next one.

      Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios

! [english version]       Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.

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