Tässä jaksossa tarkastelen vahvasti yksilön ja yhteisön tai yksilön ja merkitykselliset muut välistä suhdetta. Lähden liikkeelle Johann Harin kirjan innoittamana siitä, kuinka masennus on osaltaan valaisemassa sitä, mikä meidän yhteiskunnassa on oikein pielessä. Pohdin turvallisten ihmissuhteiden merkitystä mm. uupumuksesta ja masennuksesta toipumisesta, yhteisön roolia ja nähdyksi/kuulluksi tulemista. Tarkastelu jatkuu kahden hyvin yleisesti kuullun ajatuksen tarkastelulla: "Älä anna muiden ihmisten mielipiteen niin vaikuttaa" ja "Älä vertaa itseäsi muihin." Molemmat ovat kuitenkin hyvin inhimillisiä juttuja. Ja molemmat sellaisia, jotka ovat minua triggeröineet, sillä olen kokenut, että niiden toteuttaminen käytännössä on äärimmäisen hankalaa. 

Ajattelen, että toiset ihmiset ovat peilejämme, jotka auttavat itseämme tunnistamaan omia tarpeita ja toiveita. Kuten myös nostamaan esiin eri puolia itsessämme. Siksi haluaisin kehoittaa enemmänkin valitsemaan viisaasti, ketä kuuntelemme ja keneltä kysymme kuin olla välittämättä toisten ihmisten ajattelusta lainkaan. Kaikki ihmiset eivät sovi itsellemme samalla tavalla peiliksi. Ei edes silloin, kun haemme ammattiapua. Ne ihmissuhteet, joissa tulemme kuulluksi ja nähdyksi omana itsenämme ovat kaikkein eheyttävimpiä, myös masennuksen kannalta.

Myös toisiin ihmisiin vertailulla on positiivisia funktioita, kuten oppiminen ja kehittyminen. Mutta jos sitä tekee liiaksi tai jos vertailun kohde ei ole realistinen, se muuttuu hankalaksi ilmiöksi. Jaksossa kerron, mikä minua auttaa katkaisemaan tietyt toistuvat haitalliset ajatusrakennelmat, kuten liian vertailun tai ylianalysoinnin.

Lopuksi tuon esiin integraaliteorian nelikentän, jonka nähtyäni oma ajatteluni sai eräänlaisen viitekehyksen. Siinä erotetaan neljä näkökulmaa: yksilön sisäinen ja ulkoinen sekä yhteisön/yhteiskunnan sisäinen ja ulkoinen. Tuon nelikentän olen lisännyt tarkempiin jaksomuistiinpanoihin blogiini osoitteessa maaritjantunen.fi.

Jaksossa lukemani katkelma on Johann Harin kirjasta Mielen yhteydet - masennuksen todelliset syyt.