จากบทความสั้นๆ ของคุณ Jess Movold แห่ง Runner's World พูดถึงการนิยาม ความเร็ว กันขึ้นมาใหม่พร้อมแนะทริคสั้นๆในการวางใจ วางความคิด วางแผน เพื่อเพิ่มความเร็วในระยะต่างๆ 0:00 intro 3:16 Focus 4:57 Assess 7:07 Strengthen 12:01 Train 15:33 outro . ช่วงนี้มีคลิปแนว Podcast เยอะหน่อยนะครับ ฟังกันแก้เบื่อ ขอบคุณครับผม #runwithxa