00:00 Intro

1:06 Υψηλές επαναλήψεις για Καύση Λίπους, Τόνωση & Γράμμωση, ή αύξηση μεταβολισμού

12:10 Χρειαζόμαστε Χ μήνες προπόνησης Full Body, με μηχανήματα ή μόνο αερόβιου μέχρι να μπούμε στις κανονικές μας προπονήσεις

17:05 Χρειαζόμαστε Τεράστιο Όγκο Προπόνησης, πολλές Ασκήσεις και 6-7 Προπονήσεις την εβδομάδα για να προοδεύουμε και να αυξάνουμε την μυϊκή μας μάζα

23:05 Χρειάζεται μυϊκός πόνος για να δούμε πρόοδο; Το πιάσιμο της προπόνησης σημαίνει αύξηση μυϊκής μάζας, έχει σημασία;

29:55 Closing Statements 

#SpartanArmour #Podcast #Webinar