איך להתמודד עם רגשות שליליים כמו עצב, פחד, כעס ולשפר את מצב הרוח – 4 כלים מבוססי מחקר

קרה לך פעם שהיה לך יום שפשוט לא הלך? שהתסכול הציף, המחשבות לא איפשרו לכם להתקדם הלאה, והרגשת שאת/ה פשוט לא יודע איך להכיל את הסיטואציה? בפרק הזה אני משתפת על יום כזה בדיוק—ועל הכלים שעזרו לי לנווט את עצמי בתוך הסערה הרגשית.

נדבר על שיטות מבוססות מחקרים להתמודדות עם רגשות שליליים:

✅ לאפשר לרגש להיות נוכח – למה דווקא קבלה של רגשות במקום הדחקה עוזרת לווסת אותם ולהפחית סטרס, ואיך אפשר ליישם את זה ביום-יום

✅ כתיבה אינטואיטיבית – שיטה שמוכחת מחקרית כמשפרת מצב רוח תוך כמה ימים

✅ מדיטציה ונשימה מודעת – איך להרגיע את המערכת העצבית ולהפחית סטרס תוך דקות

✅ תמיכה של חבר קרוב – למה שיתוף עם אדם קרוב משנה הכל (ואיך לעשות את זה נכון)

💡 המלצה חמה ממני: מדיטציה מבוססת מחקר שנבדקה מדעית כחלק מתוכנית MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), המסייעת בהפחתת רגשות שליליים ושיפור הבריאות הפסיכולוגית קישור למדיטציה.

החיים מלאים עליות וירידות – הכלים הפשוטים האלו יעזרו לכם להתמודד עם הרגעים הקשים בדרך בריאה ומעצימה, ולחזור מהר יותר לאיזון.

🎧 האזינו עכשיו וקבלו את הכלים שיעזרו לכם להפוך לגרסה חזקה ומודעת יותר של עצמכם!

#ניהולרגשות #התמודדותעםרגשות #וויסותרגשי #פודקאסטים #בריאותנפשית #התפתחותאישית #מודעותעצמית #מיינדפולנס #מדיטציה #התמודדותעםסטרס #חרדה #דיכאון #פסיכולוגיהחיובית #שיפורעצמי #איזוןנפשי #טיפולעצמי #MentalHealth #Mindfulness #SelfGrowth #EmotionalWellness #StressManagement #PersonalDevelopment #SelfCare