Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.

#4 - Sequencing im Yoga: Lernzone statt Leistungsmodus

Listen Later

🧠 Takeaways dieser Folge

  • Sequencing ist Lernarchitektur – nicht nur Reihenfolge.
  • Jedes Sequencing verstärkt entweder bestehende Muster – oder durchbricht sie.
  • Komfortzone ist wichtig – aber Lernen passiert im dosierten Übergang.
  • Zu viel Aktivierung verstärkt Stressmuster.
  • Symmetrisches Üben ignoriert unsere natürliche Asymmetrie.
  • Warm-up heißt nicht „viel vorbereiten“, sondern „Bewusstsein herstellen“.
  • Leistungsmuster schleichen sich subtil ins Yoga ein.
  • Shavasana ist Integration – kein optionales Extra.
  • Gute Klassen entstehen aus Verbindung, nicht aus Perfektion.

    • 🧘 Mini-Reflexion für deine nächste Praxis

    Frag dich vor deiner nächsten Stunde:

    Will ich gerade etwas leisten – oder etwas lernen?
    Verstärke ich mein Muster – oder durchbreche ich es?
    Bin ich im Tun – oder im Spüren?

    Und danach:

    Leg dich 5 Minuten hin. Ohne Ziel. Ohne Optimierung.

    ⏱ In dieser Folge sprechen wir über:

    00:00 – Intro & Was ist Sequencing?

    04:30 – Lernarchitektur & Didaktik im Unterricht
    08:00 – Komfortzone, Lernzone & Terrorbereich
    12:30 – Peaks, Berge & Belastungssteuerung
    18:00 – Nervensystem & Musterverstärkung
    23:00 – Ankommen im Raum & Regulation
    30:00 – Vorbereitung: Körper oder Gehirn?
    35:00 – Sequencing im Krafttraining vs. Yoga
    41:00 – Planung vs. intuitives Unterrichten
    47:00 – Leistungsmuster im Yoga
    53:00 – Warum Shavasana nicht verhandelbar ist
    59:00 – Asana, Atem & Meditation als Prozess
    01:07:30 – Abschlussgedanken

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Repattern: Körper verstehen, Bewegung verkörpern.By Chrissi Kuhlmann und Lena Wiewell