Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 40 del día 19 de octubre del 2020.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han luchado, estan luchando y lucharan por el cáncer de mama. Ya que hoy es su día mundial. Esperemos que más pronto que tarde se encuentre solución a esta enfermedad. Un abrazo muy fuerte a todas ellas!

Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Estoy super super contento de seguir recibiendo preguntas prácticamente a diario sobretodo por Instagram pero también por correo electrónico sobre hábitos saludables, entrenamiento, nutrición, etc.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas de hoy. Espero hacer estas 6 que tengo aquí apuntadas. Vamos allá con la primera que es de…

Edurne. Buenos días Marc, tengo una duda, cuántas calorías tengo que consumir más o menos al día para poder perder grasa? Gracias por todo y espero que estés pasando un buen fin de semana.

Luis. Buenos días Marc, tengo una pregunta para el podcast, espero que me la puedas responder. Me gustaría hacer trabajo abdominal y no sé muy bien cómo hacerlo. Crees que lo puedo hacer mediante un circuito combinado o es mejor hacer por ejemplo tres ejercicios por separado? Muchas gracias por todo lo que aportas a diario. Un abrazo!

Joan: Buenas tardes Marc, te mando una pregunta, quizás parece un poco obvia pero me gustaría que me dieras tu opinión. Crees que se puede perder grasa con una ingesta de hidratos de carbono de 200 gr? Muchas gracias y un saludo.

Miguel: Hola Marc, aprovecho para hacerte una pregunta para los episodios del podcast que estan geniales. Es sobre alimentación, crees que tomar demasiada proteina puede ser perjudicial para nuestra salud? Por ejemplo tomar cantidades de entre 3 - 4 g por kg de peso? Crees que pueden dañar los riñones o es completamente falso? Espero haberme explicado. Muchas gracias por todo.

Matías: Buenas tardes Marc, cada vez veo más gente en el gimnasio que utiliza zapatos de halterofilia en los entrenamientos de pierna. Tiene sentido utilizar unas este tipo de zapatos teniendo buena dorsiflexion? Qué beneficios tiene respecto a otras similares? Gracias!

Silvia: Hola Marc, tengo una duda para los episodios del podcast, espero que me puedas responder. Hace poco noté que la rodilla derecha me hace unos chasquidos extraños pero por suerte no me duele, ni durante ni después del entrenamiento. Puede ser señal de lesión? Puede ser perjudicial? Cómo lo ves? Estoy algo preocupada, muchas gracias.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 40 de Fitness en 10 minutos. Espero que os hayan servido mis respuestas a todas vuestras preguntas. Y os haya dado un poco de luz a todas vuestras dudas.

Ya para terminar, cómo siempre deciros que me haréis muy feliz si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Esta semana ya empieza el otoño así que se termina oficialmente el verano. Nos escuchamos el próximo lunes, que tengáis una super semana!