Ernährung, Bewegung, Psychohygiene, Schlafumgebung - um gut zu schlafen, gibt es jede Menge Schrauben, an denen man drehen kann. Doch manchmal können zu viele Empfehlungen auch das Gegenteil bewirken, wenn man das Gefühl bekommt, unbedingt alles umsetzen zu müssen.

Ich habe mich gefragt, was wirklich die Essenz für einen guten Schlaf ist, und daraus eine Formel entwickelt. Was aus meiner Sicht unbedingt notwendig für einen erholsamen Schlaf ist, teile ich in dieser Folge.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.