die ICHwerkstatt Komfortzone

Die Tage werden kürzer, es ist morgens noch dunkel und wenn du das Büro verlässt auch schon wieder, und irgendwie fühlst du dich müder, antriebsloser und vielleicht auch ein bisschen gedrückter als im Sommer. Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge geht es darum, was in der dunklen Jahreszeit in deinem Körper passiert und manchmal einen richtigen "Herbstblues" auslösen kann. Unser inneres System reagiert auf das weniger werdende Licht, ganz so, wie die Natur um uns herum in den Ruhemodus schaltet. Das Problem ist aber, dass der Alltag meist ganz normal weiterläuft und wenige Ruhepausen bietet. Dieser Gap kann uns ganz schön fordern.

Ich erzähle dir, wie du den Herbst als Einladung zu mehr Ruhe verstehen kannst und welche sanften Impulse dich jetzt unterstützen können, und zwar ganz ohne Druck und ohne den Anspruch, dass du jetzt noch produktiver sein musst.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

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Es ist spät, du bist müde, der Wecker klingelt morgen früh, und trotzdem sitzt du noch auf der Couch. Nur noch eine Folge, nur noch kurz scrollen, nur noch schnell etwas erledigen. Kennst du das?

In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum wir den Schlaf aufschieben, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Spoiler: Mit mangelnder Disziplin hat das meist wenig zu tun. Oft steckt ein ganz menschliches Bedürfnis dahinter, zum Beispiel nach Ruhe und endlich Zeit für dich.

Ich erzähle dir, was hinter der Schlaf-Prokrastination steckt, warum ein langer Tag und ein leerer Akku dabei eine große Rolle spielen und wie du sanft und ohne Druck wieder früher ins Bett findest.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

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Kennst du das? Du kommst von der Arbeit nach Hause, und im selben Moment ist schon wieder jemand da, der etwas von dir braucht. Gedanklich bist du noch im Büro, während dein Körper schon am Küchentisch sitzt.

Genau diese Wechsel zwischen unseren Rollen – Beruf, Familie, Partnerschaft – kosten oft viel mehr Energie, als wir denken. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Übergänge so anstrengend sein können, und wie sie mit kleinen Ritualen leichter werden.

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Stehen im Leben Veränderungen an, braucht es oft viel Zeit, Geduld, Emotionen und Ressourcen, bis wir uns vom Alten verabschiedet und das Neue gut in den Alltag integriert haben.

Ich befinde mich gerade selbst in einer solchen Übergangsphase und möchte in dieser Folge meine persönlichen Gedanken zum Thema Veränderung, Abschied und Neubeginn mit dir teilen.

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"Habe ich jetzt endlich genug geleistet, um auch einmal Pause machen zu dürfen? Oder sollte ich mich nicht doch lieber noch mehr anstrengen?" - Vielleicht läuft dieses unbewusste Programm auch immer wieder in dir ab.

In dieser Folge widmen wir uns der Frage, warum wir so oft das Gefühl haben, Erschöpfung vor anderen und vor allem vor uns selbst immer wieder rechtfertigen zu müssen, anstatt uns einfach zu erlauben, müde zu sein.

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Du machst eigentlich alles "richtig": Du hast eine gute Schlafhygiene, regelmäßige Bettzeiten, eine sinnvolle Abendgestaltung etc. - und trotzdem fällt es dir schwer zur Ruhe zu kommen.

Kommt dir das bekannt vor? Dann könnten sogenannte "Schlafsaboteure" der Grund dafür sein. In dieser Folge schauen wir uns an, was innere Schlafsaboteure eigentlich sind und warum es bei Schlafproblemen entscheidend ist, sich mit ihnen auseinander zu setzen.

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Der Sommer - DIE Zeit von Lebensfreude, Glücksgefühl und Leichtigkeit! Aber stimmt das wirklich? Für viele fühlt sich diese Jahreszeit in Wirklichkeit nämlich gar nicht so an. Warum? Dem Phänomen Sommerstress gehen wir in dieser Folge näher auf den Grund.

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Leidest du unter der Sommerhitze? In dieser Folge findest du eine Mentaltechnik, die dir dabei helfen kann, dich innerlich abzukühlen und gut durch die heißen Tage zu kommen.

Die Übung beginnt bei Minute 04:35.

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Vielleicht kennst du das: Jetzt ist der heißersehnte Urlaub da, auf den du dich schon so gefreut hast. Du hast die Erwartung, dass du nun endlich vom Alltag abschalten und dich richtig erholen kannst. Und in der Realität? Da bist du gedanklich ständig bei der Arbeit oder kämpfst damit, aus dem Funktioniermodus heraus zu kommen.

Diese Folge erklärt, warum das Abschalten gerade im Urlaub oft so schwer fällt und liefert Ideen, wie du doch noch zu deiner Urlaubsentspannung finden kannst.

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Die Hauptreisezeit beginnt und für viele steht eine Flugreise am Programm. Wenn du das Fliegen nicht als schön erlebst, sondern im Flugzeug bei dir eher Stress, Nervosität und Anspannung dominieren, kann dir diese Mentaltechnik dabei helfen, deine Flugreise entspannter zu erleben.

Die Übung beginnt bei Minute 05:27.

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