Du machst eigentlich alles "richtig": Du hast eine gute Schlafhygiene, regelmäßige Bettzeiten, eine sinnvolle Abendgestaltung etc. - und trotzdem fällt es dir schwer zur Ruhe zu kommen.

Kommt dir das bekannt vor? Dann könnten sogenannte "Schlafsaboteure" der Grund dafür sein. In dieser Folge schauen wir uns an, was innere Schlafsaboteure eigentlich sind und warum es bei Schlafproblemen entscheidend ist, sich mit ihnen auseinander zu setzen.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

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Der Sommer - DIE Zeit von Lebensfreude, Glücksgefühl und Leichtigkeit! Aber stimmt das wirklich? Für viele fühlt sich diese Jahreszeit in Wirklichkeit nämlich gar nicht so an. Warum? Dem Phänomen Sommerstress gehen wir in dieser Folge näher auf den Grund.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

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Leidest du unter der Sommerhitze? In dieser Folge findest du eine Mentaltechnik, die dir dabei helfen kann, dich innerlich abzukühlen und gut durch die heißen Tage zu kommen.

Die Übung beginnt bei Minute 04:35.

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Vielleicht kennst du das: Jetzt ist der heißersehnte Urlaub da, auf den du dich schon so gefreut hast. Du hast die Erwartung, dass du nun endlich vom Alltag abschalten und dich richtig erholen kannst. Und in der Realität? Da bist du gedanklich ständig bei der Arbeit oder kämpfst damit, aus dem Funktioniermodus heraus zu kommen.

Diese Folge erklärt, warum das Abschalten gerade im Urlaub oft so schwer fällt und liefert Ideen, wie du doch noch zu deiner Urlaubsentspannung finden kannst.

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Die Hauptreisezeit beginnt und für viele steht eine Flugreise am Programm. Wenn du das Fliegen nicht als schön erlebst, sondern im Flugzeug bei dir eher Stress, Nervosität und Anspannung dominieren, kann dir diese Mentaltechnik dabei helfen, deine Flugreise entspannter zu erleben.

Die Übung beginnt bei Minute 05:27.

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Oft fällt es uns schwer, auch einmal Nein zu sagen, mit weniger als 100% zufrieden zu sein oder - ohne schlechtes Gewissen - eine Pause zu machen. Der Grund dafür sind meistens innere Antreiber oder Glaubenssätze - also eine Art innere Stimme, nach der wir unser Leben ausrichten.

In dieser Folge (Teil 2) geht es um die Frage, wie wir diejenigen Muster, die für uns mehr hinderlich als förderlich sind, verändern können.

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Oft fällt es uns schwer, auch einmal Nein zu sagen, mit weniger als 100% zufrieden zu sein oder - ohne schlechtes Gewissen - eine Pause zu machen. Der Grund dafür sind meistens innere Antreiber oder Glaubenssätze - also eine Art innere Stimme, nach der wir unser Leben ausrichten.

In dieser Folge (Teil 1) geht es um die Frage, warum wir funktionieren, wie wir funktionieren. Wir klären, was innere Antreiber genau sind, und wie wir sie bei uns selbst erkennen können - das ist nämlich nicht immer so einfach.

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Wer etwa zwischen 25 und 45 Jahre alt ist und das Gefühl hat, im Leben ist ständig irgendetwas los, befindet sich gerade in der sogenannten "Rush-Hour des Lebens".

Diese Lebensphase ist dadurch charakterisiert, dass sich viele Anforderungen und zentrale Lebensentscheidungen auf eine relativ kurze Zeitspanne verdichten. In dieser Folge geht es um die spezifischen Herausforderungen in der Rush-Hour des Lebens und was in dieser Phase besonders wichtig ist, um mit den täglichen Anforderungen gut zurecht zu kommen.

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Es gibt in der Natur Pflanzen, die wahre Überlebenskünstler sind: Sie wachsen in besonders kargen und nährstoffarmen Gebieten oder dort, wo es starke Temperaturschwankungen gibt. Diese Pflanzen haben ganz spezielle Inhaltsstoffe ausgebildet, die ihnen helfen, auch mit den schwierigsten Umweltbedingungen zurecht zu kommen.

Auch wir Menschen sind oft mit widrigen Umständen konfrontiert und können von den stärkenden Inhaltsstoffen dieser Überlebenskünstler-Pflanzen profitieren. Mehr darüber gibts in dieser Folge.

Hier findest du alle Infos zum Kräuter & Seele Tagesretreat 2026.

Und hier noch ein Literaturtipp: "Mit Naturheilkunde Stress bewältigen" von Michaela Girsch, ulmer Verlag 2024

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"Warum wache ich in der Nacht eigentlich immer zur gleichen Uhrzeit auf?" Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Oft ist es übrigens die Zeit zwischen 2 und 3 Uhr, zu der wir besonders häufig wach werden. Diese Folge geht diesem Phänomen auf den Grund und klärt die Hintergründe dazu.

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Hier gehts zu Melanies TCM-Podcast "Irgendwo in der Mitte".

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