Bist du vielbeschäftigt und hast oft das Gefühl, keine Zeit zu haben für Dinge, die dir wichtig sind? In dieser Folge teile ich 3 konkrete und alltagstaugliche Ideen, wie du pro Tag bis zu eine Stunde Zeit gewinnen kannst.

Zum Nachhören:

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Gerade in einem vielbeschäftigten Alltag wünschen wir uns häufig mehr Gelassenheit. Auch ich kenne das und habe in diesem Zusammenhang zwei große Denkfehler erkannt, die dazu geführt haben, dass ich mich, anstatt gelassener zu werden, noch mehr unter Druck gesetzt habe. Über diese beiden Denkfehler spreche ich in der aktuellen Folge.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Kühl oder warm? Soll es beim Schlafen ganz dunkel sein, oder ist eine Lichtquelle okay? Wie leise muss es im Schlafzimmer eigentlich wirklich sein? Und was gibt es sonst noch zu beachten?

In dieser Folge sprechen wir über die optimale Schlafumgebung.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

"Ich habe keine Zeit" - Dieses Gefühl hast du bestimmt auch schon einmal gehabt, wenn du vielbeschäftigt bist und einen vollen Alltag hast. Aber haben wir wirklich keine Zeit, oder belügen wir uns da manchmal nicht ein bisschen auch selbst? Dieser Frage gehe ich in dieser Folge nach.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Bei Schlafproblemen gibt es viele Tipps, Tricks und Ratschläge im Internet zu finden. Aber was ist an diesen Empfehlungen eigentlich dran?

In dieser Folge nehme ich ein paar der bekanntesten Schlaftipps unter die Lupe, erläutere die Hintergründe zu diesen Empfehlungen und gebe meine Einschätzung als Schlafcoach dazu.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

Immer wieder höre ich von Klient:innen in meiner Praxis, dass das eine große Überwindung für sie war, sich psychologische Hilfe zu holen. Ich kenne das von mir, denn ich war selbst jahrelang in Psychotherapie.

In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle meine ganz persönliche Geschichte, wie es für mich war, eine Therapie zu machen, und was sich bei mir dadurch verändert hat.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Auf der Suche nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit können Selbstzweifel ein großer Stolperstein werden. Aber was hilft eigentlich dabei, einen entspannteren Umgang mit sich selbst zu finden?

In dieser Folge teile ich dazu ein paar Gedanken und Impulse.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Sie ist das älteste Anti-Stress-Programm der Welt und noch dazu völlig kostenlos. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, warum uns die Natur, wenn wir gestresst oder überfordert sind, sehr hilfreich sein kann.

In dieser Folge geht es darum, welche positiven Effekte die Natur auf unsere Psyche haben kann und warum sich ein Aufenthalt in der Natur wirklich lohnt, wenn es uns gerade nicht gut geht.

Du willst tiefer in das Thema eintauchen? Besuche mich gerne bei einem meiner Workshops!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Dass Pausen wichtig sind, um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist mittlerweile hinreichend bekannt. Aber was ist, wenn diese Haltung nur dazu führt, dass die Pause ein weiteres Selbstoptimierungs-Tool für uns wird? Also einfach wie ein zusätzliches To-Do auf unserer Liste?

In dieser Folge werfe ich in einem kurzen Impuls einen anderen Blick auf das Thema "Pause machen":

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Es ist wissenschaftlich erforscht, dass wir mit Düften unsere psychische Gesundheit, das mentale Wohlbefinden und unsere Emotionen positiv unterstützen können. Wie das genau funktioniert und was man dabei unbedingt beachten muss, das erfährst du in dieser Folge.

Du willst tiefer in das Thema eintauchen? Besuche mich gerne bei einem meiner Workshops!

Das erwähnte Buch von Dr. Eva Heuberger findest du zum Beispiel hier.

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf: