die ICHwerkstatt Komfortzone

"Die Haut als Spiegel der Seele" - Die Haut ist unser größtes Sinnersorgan und gleichzeitig die Schnittstelle zwischen unserem Körper und der Außenwelt. Auch der Zustand unserer Seele zeigt sich häufig im Hautbild und es reagiert auf Stress und emotionale Belastung mit Unreinheiten, Rötungen, Entzündungen, Juckreiz oder Trockenheit.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum Haut und Psyche so eng miteinander verbunden sind, welche Möglichkeiten es gibt, über die Haut auch gleichzeitig unsere Seele zu pflegen, und warum eine gute Hautpflege so viel mehr ist als "nur" Körperhygiene.

Alle Informationen zum Workshop "Naturkosmetik für Körper und Seele" findest du hier.

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Der World Sleep Day 2025 am 14. März soll die Bedeutung eines guten Schlafs für unsere körperliche und mentale Gesundheit noch weiter ins Bewusstsein rücken. Zu diesem Anlass beantworte ich Fragen aus meiner Social Media Community zum Thema Schlafgesundheit aus Sicht der Schlafcoachin:

Für einen guten Schlaf gibt es kein Patentrezept. Hier findest du alle Informationen zu meinem BESSER-SCHLAFEN-Programm.

Wenn einem das eigene Leben gerade große Brocken schickt, geht es in erster Linie darum, diese Zeit möglichst "unbeschadet" zu überstehen. Aber wie schafft man das? Was hilft dabei, gerade in diesen Momenten, in denen man am liebsten alles hinschmeißen würde, eben genau das NICHT zu tun?

In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Survival Guide für turbulente Zeiten.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne unterstütze ich dich individuell in meiner Praxis! Hier findest du mein Coaching-Angebot.

Du interessierst dich näher dafür, wie du mit Heilkräutern deine psychischen Bedürfnisse unterstützen kannst? Hier findest du mein Workshop-Angebot.

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Wir alle wünschen uns doch ab und zu, Stress abzulegen und zur Ruhe zu kommen. In dieser Folge leite ich eine praxiserprobte Mentaltechnik für dich an, die dir dabei helfen kann, dich zu entspannen.

Die Übung beginnt bei Minute 06:05.

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Die Kollegin hat nicht gefragt, ob sie dir etwas abnehmen kann, obwohl du in Arbeit untergehst? Vom Chef kam schon wieder kein Lob für deinen tollen Einsatz? Und auf ein "Ich liebe dich" deiner Partnerin wartest du vergeblich?

Erwartungen, die nicht erfüllt wurden, sind ein Garant für Stress, Frust und Unzufriedenheit. In dieser Folge geht es darum, wie wir uns mit zu vielen Erwartungen selbst sabotieren und welche anderen Wege zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe es geben könnte.

Eins sei schon vorab verraten: Gar keine Erwartungen mehr zu haben, ist nicht die Lösung!

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Küchenkräuter wie Rosmarin, Thymian oder Basilikum kennst du bestimmt und hast du vielleicht auch zuhause im Gewürzregal. Aber dass diese aromatischen Kräuter nicht nur Speisen würzen, sondern auch unsere Psyche unterstützen können, ist vielleicht weniger bekannt.

In dieser Folge bekommst du einen Einblick in 5 bekannte Küchenkräuter und ihre Wirkung bei Stress, Antriebslosigkeit, Schlafproblemen und Co.

Du möchtest tiefer in das Thema "Kräuter für die Seele" eintauchen? Noch bis zum 31.1. gibt es eine Early Bird Aktion von -20% für alle Workshops in meiner Kräuterstube! Hier findest du mein Kursangebot.

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Der Jahresbeginn bringt immer eine besondere Energie: Es scheint wieder alles möglich, und häufig nutzen wir diese Zeit auch, um uns Dinge vorzunehmen, die wir im neuen Jahr anders machen wollen. Mit den Neujahrsvorsätzen ist es aber so eine Sache: Sie können uns nämlich auch ziemlich stressen und die Gefahr ist hoch, dass sie spätestens im Februar schon wieder Geschichte sind.

In dieser Folge findest du 4 Tipps, wie du deinen Zielen im neuen Jahr gelassen und ohne Druck und damit nachhaltiger näher kommen kannst.

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Kaum ein Ereignis ist mit so vielen Vorstellungen, Emotionen und Erwartungen behaftet wie Weihnachten. Aus Filmen, Medien und vielleicht auch durch Erinnerungen oder unerfüllte Wünsche aus der eigenen Kindheit sind wir häufig mit einem überzeichneten Heile-Welt-Bild konfrontiert.

Die Realität sieht häufig anders aus: hektische Geschenkesuche im Vorfeld, Streit beim Christbaum-Aufstellen, starke Emotionen bei Kindern, ein misslungenes Festessen oder Familienmitglieder, deren Anwesenheit man sich nicht ausgesucht hat. Sind auf der anderen Seite keine Familie oder Freunde verfügbar, ist das Gefühl der Einsamkeit zu dieser Zeit oft besonders groß.

So oder so kann Weihnachten große Emotionen und viel Stress erzeugen. Übrig bleibt am Ende zumeist wenig Besinnlichkeit, sondern nur die Erleichterung, wenn endlich alles vorbei ist.

Wenn du nicht nur das Ende der Feiertage herbeisehnen möchtest, findest du in dieser Folge 5 Tipps, wie du entspannt Weihnachten feiern und für dich daraus tatsächlich ein "frohes“ Fest machen kannst.

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Beruhigende und schlafanstoßende Heilpflanzen unterstützen auf natürliche Weise die Ruheregulation des Körpers und können uns dabei helfen, gut zu schlafen. Anders als es zum Beispiel bei Schlafmedikamenten der Fall sein kann, erzeugen schlaffördernde Heilkräuter kein Gefühl von Betäubt-Sein und machen nicht abhängig.

In dieser Folge erfährst du, welche Pflanzen besonders dafür geeignet sind, dich bei einem guten Schlaf zu unterstützen, und worauf du bei der Anwendung achten solltest.

Du möchtest tiefer in das Thema eintauchen? Hier findest du die Infos zu meinem Workshop "Kräuter für die Seele".

Leidest du an Ein- und/oder Durchschlafproblemen? Ich unterstütze dich gerne in meiner Praxis oder online!

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Hast du dich schon einmal gefragt, warum du regelmäßig abends schon gegen 21 Uhr vor dem Fernseher einschläfst, während dein Partner bis nach Mitternacht gespannt das Programm verfolgen kann? Er aber dafür morgens schwer aus dem Bett kommt, während du um 7.30 Uhr schon dein Fitnessprogramm absolviert hast?

Diesem Phänomen gehen wir in dieser Folge auf den Grund und klären, warum das Wissen über den eigenen Chronotyp wichtig für einen guten Schlaf ist.

Diagramm: Verteilung von Lerchen, Eulen und Tauben in der Bevölkerung

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