Kräuter können unsere Seele im Alltag vielfältig unterstützen. So helfen zum Beispiel Lavendel und Melisse, zur Ruhe zu kommen, stabilisieren Engelwurz und Lorbeer in Krisenzeiten, schaffen Rose und Jasmin eine harmonische und sinnliche Atmosphäre oder beseitigen Johanniskraut und Orangenblüte trübe Stimmungen.

Klingt nach Hokuspokus? Von wegen! Diese Folge vermittelt dir ein Grundwissen über das Wirkprinzip von Heilkräutern und klärt über einen großen Irrtum auf, der in Zusammenhang mit der Anwendung pflanzlicher Präparate immer wieder passiert.

Du möchtest mehr über die Wirkung und Anwendungsmöglichkeiten von Kräutern zur Unterstützung der Psyche erfahren? Hier findest du alle Infos zu meinem Kurs "Kräuter für die Seele"!

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Viele glauben, dass ein gesunder Schlaf bedeutet, abends einzuschlafen und ohne Unterbrechung bis morgens durchzuschlafen. Aber ist das wirklich so? Und was passiert eigentlich genau, während wir schlafen? Diese Folge beleuchtet die Architektur unseres Schlafs und klärt auf, warum es völlig normal ist, wenn wir nachts auch mal aufwachen.

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Leidest du an Ein- und/oder Durchschlafproblemen? Ich unterstütze dich gerne in meiner Praxis oder online!

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Man kann für einen gesunden Schlaf vieles richtig machen, aber auch einiges falsch. In dieser Folge spreche ich über fünf Fehler, die Menschen mit Schlafproblemen häufig machen, und was man stattdessen für einen guten Schlaf tun könnte.

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Der Sommerurlaub bedeutet für viele eine langersehnte Auszeit vom oft stressigen Alltag. Doch auch der schönste Urlaub ist irgendwann zu Ende. Da wäre es doch gut, wenn man ein bisschen von diesem entspannten Urlaubsgefühl mit nachhause nehmen könnte! Im 1. Teil (Folge 8) habe ich bereits ein paar Ideen geteilt, wie das gelingen kann. In diesem Teil 2 gibts zur praktischen Umsetzung eine Mentaltechnik dazu.

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Der Sommerurlaub bedeutet für viele eine langersehnte Auszeit vom oft stressigen Alltag. Doch auch der schönste Urlaub ist irgendwann zu Ende. Da wäre es doch gut, wenn man ein bisschen von diesem entspannten Urlaubsgefühl mit nachhause nehmen könnte! In diesem Teil 1 teile ich ein paar Ideen, wie das gelingen kann. In Teil 2 (Folge 9) gibts zur praktischen Umsetzung eine Mentaltechnik dazu.

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Nach einem vollen Tag oder wenn uns gerade emotional etwas belastet, fällt es uns oft schwer, abzuschalten. In dieser Folge zeige ich dir eine Mentaltechnik, die dir dabei helfen kann, gedanklich abzuschalten und loszulassen, was dich tagsüber beschäftigt hat.

Die Übung beginnt bei Minute 05:29.

Solltest du an einer akuten psychischen Erkrankung leiden, kläre die Anwendung dieser Mentaltechnik bitte vorab mit deiner behandelnden Ärztin bzw. Arzt ab.

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Vom Partner verlassen worden zu sein, die ungeliebten Eigenheiten der Arbeitskollegin oder die aktuelle politische Situation: Immer wieder sind wir im Leben mit Umständen konfrontiert, die wir uns nicht selbst ausgesucht haben. Genau deshalb fällt es uns manchmal schwer, die Situation zu akzeptieren.

Gleichzeitig kostet es viel Kraft und birgt wenige Erfolgsaussichten, sich gegen Gegebenheiten aufzulehnen, auf die wir keinen direkten Einfluss haben.

Diese Folge beschäftigt sich mit der Frage, wie man es schaffen kann, Dinge zu akzeptieren, die sich nicht ändern lassen.

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Wenn das Nachdenken über eine bestimmte Sache nicht mehr konstruktiv, sondern anstrengend ist und zu keiner Lösung führt, sollte man seinen unruhigen Geist liebevoll, aber bestimmt wieder einfangen. Aber das ist oft leichter gesagt als getan.

Als Follow-Up zu Folge 2 teile ich in dieser Folge fünf weitere praxiserprobte Tipps für mehr Ruhe im Kopf, die ich aus meiner eigenen Erfahrung als "Zuvieldenkerin" und aus der Arbeit mit den Klient*innen in meiner psychoszialen Beratungspraxis gesammelt habe.

Viel Spaß beim Zuhören!

Du steckst gerade in deinen Gedankenschleifen fest? Gerne unterstütze ich dich in meiner Praxis oder online!

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"Hast du es eilig, gehe langsam." - Dieses Sprichwort ist bekannt, aber nur wenige halten sich daran. Diese Folge erläutert, warum bewusste Langsamkeit in der Schnelllebigkeit und Hektik unseres Alltags eine große Ressource sein kann - inklusive Live-Experiment!

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Vielleicht hast du Aussagen wie "Der Schlaf vor Mitternacht ist der wichtigste" oder "Man soll mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen" auch schon gehört. Aber stimmt das wirklich, oder gehören solche Behauptungen eher in das Reich der Märchen? Diese Folge widmet sich fünf häufigen Annahmen rund um das Thema Schlaf und deckt auf: Mythos oder Fakt?

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