die ICHwerkstatt Komfortzone

Sie ist das älteste Anti-Stress-Programm der Welt und noch dazu völlig kostenlos. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, warum uns die Natur, wenn wir gestresst oder überfordert sind, sehr hilfreich sein kann.

In dieser Folge geht es darum, welche positiven Effekte die Natur auf unsere Psyche haben kann und warum sich ein Aufenthalt in der Natur wirklich lohnt, wenn es uns gerade nicht gut geht.

Du willst tiefer in das Thema eintauchen? Besuche mich gerne bei einem meiner Workshops!

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Dass Pausen wichtig sind, um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist mittlerweile hinreichend bekannt. Aber was ist, wenn diese Haltung nur dazu führt, dass die Pause ein weiteres Selbstoptimierungs-Tool für uns wird? Also einfach wie ein zusätzliches To-Do auf unserer Liste?

In dieser Folge werfe ich in einem kurzen Impuls einen anderen Blick auf das Thema "Pause machen":

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

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Es ist wissenschaftlich erforscht, dass wir mit Düften unsere psychische Gesundheit, das mentale Wohlbefinden und unsere Emotionen positiv unterstützen können. Wie das genau funktioniert und was man dabei unbedingt beachten muss, das erfährst du in dieser Folge.

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Das erwähnte Buch von Dr. Eva Heuberger findest du zum Beispiel hier.

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Manchmal reagieren wir in bestimmten Situationen ungewohnt emotional und wissen selbst gar nicht, warum. In dieser Folge gehen wir den Ursachen für starke Emotionen auf den Grund und klären, wie man in solchen Momenten wieder in Balance kommen kann.

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Ernährung, Bewegung, Psychohygiene, Schlafumgebung - um gut zu schlafen, gibt es jede Menge Schrauben, an denen man drehen kann. Doch manchmal können zu viele Empfehlungen auch das Gegenteil bewirken, wenn man das Gefühl bekommt, unbedingt alles umsetzen zu müssen.

Ich habe mich gefragt, was wirklich die Essenz für einen guten Schlaf ist, und daraus eine Formel entwickelt. Was aus meiner Sicht unbedingt notwendig für einen erholsamen Schlaf ist, teile ich in dieser Folge.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

Der Podcast feiert seinen einjährigen Geburtstag! Zu diesem Anlass wollte ich eine sensationelle Jubiläumsfolge aufnehmen - und bin bei den Vorbereitungen dafür grandios an meinem eigenen Perfektionismus gescheitert.

Was unterm Strich dabei herausgekommen ist, kannst du in dieser Folge nachhören - es wird sehr entlastend für dich sein!

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Gerade in einem dicht gefüllten Alltag ist es besonders wichtig, zwischendurch auch mal Zeit für etwas Entspannung zu finden. Aber was tun, wenn eine Stunde Meditation pro Tag einfach nicht drin ist?

In dieser Folge teile ich ein paar meiner kleinen Anti-Stress-Hacks für einen vollen Tag. Jeder Tipp lässt sich in weniger als 5 Minuten umsetzen!

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Vor kurzem hat mich ein einziger Gedanke dazu gebracht, in meine bisher größte berufliche Sinnkrise zu schlittern. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich mit dir, was das für ein Gedanke war und was mir aus dieser Krise wieder herausgeholfen hat.

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Fällt es dir nach einem gut gefüllten Tag manchmal schwer, abends abzuschalten und zur Ruhe zu kommen? Oder wünschst du dir Abstand zu Sorgen und schweren Gedanken? In dieser Folge leite ich eine praxiserprobte Mentaltechnik für dich an, die dich unterstützen kann.

Die Übung beginnt bei Minute 03:55.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne unterstütze ich dich individuell in meiner Praxis! Hier findest du mein Angebot.

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Vor kurzem hatte ich zwei Handwerker für einen Montageauftrag in meiner Praxis. Deren Verhalten während der ersten halben Stunde ihrer Tätigkeiten hat meinen und auch ihren restlichen Tag nachhaltig beeinflusst. Was genau geschehen ist und was ich daraus über Gelassenheit gelernt habe, erzähle ich dir in dieser Folge.

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