Bei Schlafproblemen gibt es viele Tipps, Tricks und Ratschläge im Internet zu finden. Aber was ist an diesen Empfehlungen eigentlich dran?

In dieser Folge nehme ich ein paar der bekanntesten Schlaftipps unter die Lupe, erläutere die Hintergründe zu diesen Empfehlungen und gebe meine Einschätzung als Schlafcoach dazu.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

Immer wieder höre ich von Klient:innen in meiner Praxis, dass das eine große Überwindung für sie war, sich psychologische Hilfe zu holen. Ich kenne das von mir, denn ich war selbst jahrelang in Psychotherapie.

In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle meine ganz persönliche Geschichte, wie es für mich war, eine Therapie zu machen, und was sich bei mir dadurch verändert hat.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

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Auf der Suche nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit können Selbstzweifel ein großer Stolperstein werden. Aber was hilft eigentlich dabei, einen entspannteren Umgang mit sich selbst zu finden?

In dieser Folge teile ich dazu ein paar Gedanken und Impulse.

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Sie ist das älteste Anti-Stress-Programm der Welt und noch dazu völlig kostenlos. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, warum uns die Natur, wenn wir gestresst oder überfordert sind, sehr hilfreich sein kann.

In dieser Folge geht es darum, welche positiven Effekte die Natur auf unsere Psyche haben kann und warum sich ein Aufenthalt in der Natur wirklich lohnt, wenn es uns gerade nicht gut geht.

Du willst tiefer in das Thema eintauchen? Besuche mich gerne bei einem meiner Workshops!

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Dass Pausen wichtig sind, um unsere Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist mittlerweile hinreichend bekannt. Aber was ist, wenn diese Haltung nur dazu führt, dass die Pause ein weiteres Selbstoptimierungs-Tool für uns wird? Also einfach wie ein zusätzliches To-Do auf unserer Liste?

In dieser Folge werfe ich in einem kurzen Impuls einen anderen Blick auf das Thema "Pause machen":

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Es ist wissenschaftlich erforscht, dass wir mit Düften unsere psychische Gesundheit, das mentale Wohlbefinden und unsere Emotionen positiv unterstützen können. Wie das genau funktioniert und was man dabei unbedingt beachten muss, das erfährst du in dieser Folge.

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Das erwähnte Buch von Dr. Eva Heuberger findest du zum Beispiel hier.

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Manchmal reagieren wir in bestimmten Situationen ungewohnt emotional und wissen selbst gar nicht, warum. In dieser Folge gehen wir den Ursachen für starke Emotionen auf den Grund und klären, wie man in solchen Momenten wieder in Balance kommen kann.

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Ernährung, Bewegung, Psychohygiene, Schlafumgebung - um gut zu schlafen, gibt es jede Menge Schrauben, an denen man drehen kann. Doch manchmal können zu viele Empfehlungen auch das Gegenteil bewirken, wenn man das Gefühl bekommt, unbedingt alles umsetzen zu müssen.

Ich habe mich gefragt, was wirklich die Essenz für einen guten Schlaf ist, und daraus eine Formel entwickelt. Was aus meiner Sicht unbedingt notwendig für einen erholsamen Schlaf ist, teile ich in dieser Folge.

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Der Podcast feiert seinen einjährigen Geburtstag! Zu diesem Anlass wollte ich eine sensationelle Jubiläumsfolge aufnehmen - und bin bei den Vorbereitungen dafür grandios an meinem eigenen Perfektionismus gescheitert.

Was unterm Strich dabei herausgekommen ist, kannst du in dieser Folge nachhören - es wird sehr entlastend für dich sein!

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Gerade in einem dicht gefüllten Alltag ist es besonders wichtig, zwischendurch auch mal Zeit für etwas Entspannung zu finden. Aber was tun, wenn eine Stunde Meditation pro Tag einfach nicht drin ist?

In dieser Folge teile ich ein paar meiner kleinen Anti-Stress-Hacks für einen vollen Tag. Jeder Tipp lässt sich in weniger als 5 Minuten umsetzen!

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