die ICHwerkstatt Komfortzone

Für viele ist der Jahreswechsel ein Anlass, um Bilanz zu ziehen, zurück zu blicken und sich zu überlegen, was für das neue Jahr persönlich wichtig ist. Wenn du auch diesen Zeitpunkt nutzen möchtest, um etwas tiefer zu schauen, habe ich in dieser Folge einige Reflexionsfragen für dich, die dich dabei unterstützen können, das vergangene Jahr gut abzuschließen und das neue willkommen zu heißen.

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Ist dir der Adventtrubel vielleicht gerade zu viel oder bist du gefühlt zu viel im Außen und zu wenig bei dir? In dieser Folge erwartet dich eine Mentaltechnik, die dir dabei helfen kann, wieder zu dir zurück zu finden, zur Ruhe zu kommen und vielleicht sogar besser einzuschlafen.

Die Übung beginnt bei Minute 07:26.

Endlich wieder gut schlafen! Dein sanfter Neustart im Jänner - mit TCM, Psychologie und persönlicher Begleitung. Alle Infos zum Onlinekurs findest du hier.

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Gerade bei Schlafproblemen ist der Mittagsschlaf gefühlt ein Rettungsanker, um halbwegs gut durch den Tag zu kommen. Aber ist es wirklich eine gute Idee, tagsüber zu schlafen, oder bringt das den natürlichen Schlafrhythmus nicht noch mehr durcheinander? Worauf sollte man bei einem Mittagsschlaf achten, um den Nachtschlaf nicht zu stören? Darum geht es in dieser Folge.

Endlich wieder gut schlafen! Dein sanfter Neustart im Jänner - mit TCM, Psychologie und persönlicher Begleitung. Alle Infos zum Onlinekurs findest du hier.

Bist du vielbeschäftigt und hast oft das Gefühl, keine Zeit zu haben für Dinge, die dir wichtig sind? In dieser Folge teile ich 3 konkrete und alltagstaugliche Ideen, wie du pro Tag bis zu eine Stunde Zeit gewinnen kannst.

Zum Nachhören:

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

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Gerade in einem vielbeschäftigten Alltag wünschen wir uns häufig mehr Gelassenheit. Auch ich kenne das und habe in diesem Zusammenhang zwei große Denkfehler erkannt, die dazu geführt haben, dass ich mich, anstatt gelassener zu werden, noch mehr unter Druck gesetzt habe. Über diese beiden Denkfehler spreche ich in der aktuellen Folge.

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Kühl oder warm? Soll es beim Schlafen ganz dunkel sein, oder ist eine Lichtquelle okay? Wie leise muss es im Schlafzimmer eigentlich wirklich sein? Und was gibt es sonst noch zu beachten?

In dieser Folge sprechen wir über die optimale Schlafumgebung.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

"Ich habe keine Zeit" - Dieses Gefühl hast du bestimmt auch schon einmal gehabt, wenn du vielbeschäftigt bist und einen vollen Alltag hast. Aber haben wir wirklich keine Zeit, oder belügen wir uns da manchmal nicht ein bisschen auch selbst? Dieser Frage gehe ich in dieser Folge nach.

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Bei Schlafproblemen gibt es viele Tipps, Tricks und Ratschläge im Internet zu finden. Aber was ist an diesen Empfehlungen eigentlich dran?

In dieser Folge nehme ich ein paar der bekanntesten Schlaftipps unter die Lupe, erläutere die Hintergründe zu diesen Empfehlungen und gebe meine Einschätzung als Schlafcoach dazu.

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Immer wieder höre ich von Klient:innen in meiner Praxis, dass das eine große Überwindung für sie war, sich psychologische Hilfe zu holen. Ich kenne das von mir, denn ich war selbst jahrelang in Psychotherapie.

In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen und erzähle meine ganz persönliche Geschichte, wie es für mich war, eine Therapie zu machen, und was sich bei mir dadurch verändert hat.

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Auf der Suche nach mehr innerer Ruhe und Gelassenheit können Selbstzweifel ein großer Stolperstein werden. Aber was hilft eigentlich dabei, einen entspannteren Umgang mit sich selbst zu finden?

In dieser Folge teile ich dazu ein paar Gedanken und Impulse.

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