die ICHwerkstatt Komfortzone

Wer etwa zwischen 25 und 45 Jahre alt ist und das Gefühl hat, im Leben ist ständig irgendetwas los, befindet sich gerade in der sogenannten "Rush-Hour des Lebens".

Diese Lebensphase ist dadurch charakterisiert, dass sich viele Anforderungen und zentrale Lebensentscheidungen auf eine relativ kurze Zeitspanne verdichten. In dieser Folge geht es um die spezifischen Herausforderungen in der Rush-Hour des Lebens und was in dieser Phase besonders wichtig ist, um mit den täglichen Anforderungen gut zurecht zu kommen.

Je mehr Chaos im Außen, umso wichtiger ist Ruhe im Innen! Entspannt durch die Rush-Hour deines Lebens - mit dem Gelassen Leben Coaching. Hier findest du alle Infos!

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Es gibt in der Natur Pflanzen, die wahre Überlebenskünstler sind: Sie wachsen in besonders kargen und nährstoffarmen Gebieten oder dort, wo es starke Temperaturschwankungen gibt. Diese Pflanzen haben ganz spezielle Inhaltsstoffe ausgebildet, die ihnen helfen, auch mit den schwierigsten Umweltbedingungen zurecht zu kommen.

Auch wir Menschen sind oft mit widrigen Umständen konfrontiert und können von den stärkenden Inhaltsstoffen dieser Überlebenskünstler-Pflanzen profitieren. Mehr darüber gibts in dieser Folge.

Hier findest du alle Infos zum Kräuter & Seele Tagesretreat 2026.

Und hier noch ein Literaturtipp: "Mit Naturheilkunde Stress bewältigen" von Michaela Girsch, ulmer Verlag 2024

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"Warum wache ich in der Nacht eigentlich immer zur gleichen Uhrzeit auf?" Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon einmal gestellt. Oft ist es übrigens die Zeit zwischen 2 und 3 Uhr, zu der wir besonders häufig wach werden. Diese Folge geht diesem Phänomen auf den Grund und klärt die Hintergründe dazu.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne begleite ich dich individuell auf deinem Weg zu ruhigeren Nächten. Hier findest du mein Schlafcoaching-Angebot.

Hier gehts zu Melanies TCM-Podcast "Irgendwo in der Mitte".

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Bist du ständig angespannt und tust dir schwer, abzuschalten und zur Ruhe zu kommen? Kreisen deine Gedanken ständig oder wirst du häufig emotional in Situationen, in denen das gar nicht notwendig ist?

Dann kann das ein Hinweis darauf sein, dass sich dein vegetatives Nervensystem in einer Art Dauer-Alarmzustand befindet.

In dieser Folge wartet eine Mentaltechnik auf dich, die dir dabei helfen kann, deinem Körper zu signalisieren: "Keine Sorge, wir sind in Sicherheit. Es ist alles okay."

Die Übung beginnt bei Minute 07:30.

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Dass man nach einer kurzen Nacht nicht gerade am Höhepunkt der Leistungsfähigkeit ist, haben wir wahrscheinlich alle schon einmal erlebt. Aber wozu brauchen wir Schlaf eigentlich? Und was macht Schlafmangel körperlich und psychisch mit uns, wenn er chronisch wird? Wenn wir nicht nur eine, sondern viele Nächte haben, in denen wir zu wenig oder nicht erholsam genug schlafen? Diese Fragen klären wir in dieser Folge.

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Laut dem chinesischen Horoskop befinden wir uns derzeit im Jahr des Feuer-Pferds - einer Zeit mit viel Energie, Tempo und Dynamik. In dieser Folge geht es um die Frage, wie wir gut durch diese Zeit kommen, ohne Gefahr zu laufen, bei diesem höher-schneller-weiter auf der Strecke zu bleiben und vielleicht sogar auszubrennen.

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Ordnung im Außen schafft Ruhe im Innen. In dieser Folge plaudere ich mit Ordnungscoach Regina Halbauer, auch bekannt als "Die Schrankflüsterin", wie Ordnung in den eigenen vier Wänden gerade in Zeiten, in denen vieles unsicher und nicht planbar ist, ein wichtiger Baustein für unsere mentale Gesundheit sein kann.

Regina gibt uns außerdem Tipps, wie Ordnung halten auch gelingen kann, wenn man ohnehin schon einen vielbeschäftigten Alltag hat.

Hier findest du alle Infos zu Regina und ihrem Angebot:

Website "Die Schrankflüsterin"

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"Nervensystem regulieren" ist ein Begriff, der und gerade auf Social Media in Zusammenhang mit Selbstoptimierung derzeit oft begegnet. Aber was ist der Hintergrund davon? Wie mache ich das eigentlich genau? Und worauf muss ich vielleicht auch achten?

Darum geht es in dieser Folge.

Literaturtipps zum Nachlesen:

Hintringer, Sandra: "Der Vagusnerv - unser innerer Therapeut: Die Polyvagaltheorie zur Selbsthilfe bei Trauma, Angst, Panik und Depression", Irisiana Verlag 2021

Moser, Maximilian: "Die heilende Kraft des Vagus: Wie uns der Wundernerv Entspannung und Gesundheit schenkt", Ecowing Verlag 2025

Rosenberg, Stanley: "Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht", VAK Verlag 2023

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Stress ist DAS Statussymbol unserer heutigen Zeit. Gefühlt jede/r hat ihn, und wir alle suchen nach Wegen, Stress zu reduzieren oder zu vermeiden.

Aber was ist Stress eigentlich genau? Gibt es wirklich positiven und negativen Stress? Was hat es mit dem ominösen Vagusnerv auf sich? Und was bedeutet eigentlich "Nervensystem regulieren"?

Diese Fragen klären wir in dieser Folge und tauchen dabei auch in die Grundlagen der Polyvagaltheorie ein.

Literaturtipps zum Nachlesen:

Hintringer, Sandra: "Der Vagusnerv - unser innerer Therapeut: Die Polyvagaltheorie zur Selbsthilfe bei Trauma, Angst, Panik und Depression", Irisiana Verlag 2021

Moser, Maximilian: "Die heilende Kraft des Vagus: Wie uns der Wundernerv Entspannung und Gesundheit schenkt", Ecowing Verlag 2025

Rosenberg, Stanley: "Der Selbstheilungsnerv: So bringt der Vagus-Nerv Psyche und Körper ins Gleichgewicht", VAK Verlag 2023

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Auf Social Media hat sich rund um das Thema "Heilung" ein eigener Geschäftszweig entwickelt. Es wirkt fast so als wäre Heilung ein neues Statussymbol geworden: Wer etwas auf sich hält, braucht eine eigene "healing journey". Diese Folge wirft einen kritischen Blick auf diese Entwickung. Ich teile mit dir außerdem meine Sicht darauf, was ich persönlich unter "Heilung" verstehe.

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