die ICHwerkstatt Komfortzone

Kaffee oder Tee? Was ziehe ich heute an? Nehme ich den Aufzug oder die Treppe? Jeden Tag treffen wir angeblich zigtausende Entscheidungen. Die allermeisten davon sind uns gar nicht bewusst oder werden in dem Moment, in dem sie getroffen werden, auch gleich wieder vergessen.

Manchmal können Entscheidungen aber auch weitreichender oder sogar lebensverändernd sein, wenn es zum Beispiel um Fragen geht wie: Soll ich umziehen? Möchte ich mit diesem Menschen weiter zusammen bleiben? Wie soll es beruflich für mich weitergehen? Wollen wir (noch) ein Kind? Soll ich meinen Mitarbeiter wirklich kündigen?

Ratschläge wie "Wirf eine Münze" oder eine Pro und Contra-Liste sind in diesen Fällen für die Entscheidungsfindung meistens nicht ausreichend. Aber was kann helfen, um schwierige Entscheidungen leichter treffen zu können? Darum geht es in dieser Folge.

Du möchtest tiefer gehen? Gerne unterstütze ich dich in meiner Praxis! Hier findest du mein Coaching-Angebot.

Du hast eine Frage für den Podcast? Schick sie mir gerne an [email protected]!

Du findest mich auf:

Vom Handel, der schon seit September Adventkalender verkauft, über den Punschmarathon auf den Weihnachtsmärkten, wichtigen Jahresabschluss-Deadlines in der Firma bis hin zu Vorbereitungen auf den Heiligen Abend: In der Adventszeit ist üblicherweise viel los!

In dieser Folge habe ich 4 Tipps für dich, wie du den vorweihnachtlichen Stress reduzieren kannst.

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Wir sind im Leben immer wieder mit Menschen oder Situationen konfrontiert, die uns viel Energie kosten. Eine Option wäre, in solchen Fällen auf Distanz zu gehen - aber nicht immer ist das möglich oder gewünscht.

Als Alternative findest du in dieser Folge eine Mentaltechnik, die dir dabei helfen kann, dich bei solchen Begegnungen gut abzugrenzen und bei dir zu bleiben.

Die Anleitung zur Übung beginnt bei Minute 03:29.

Solltest du an einer akuten psychischen Erkrankung leiden, kläre die Anwendung dieser Mentaltechnik bitte vorab mit deiner behandelnden Ärztin bzw. Arzt ab.

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Einen hohen Qualitätsanspruch an sich selbst und das eigene Tun zu haben, ist per se nichts Schlechtes, ganz im Gegenteil. Aber wenn dieser Anspruch so weit geht, dass man übermäßig viel Zeit und Energie dafür aufwendet, ihm gerecht zu werden, sollte man sich kritisch fragen, ob man nicht in die Perfektionismusfalle getappt ist.

In dieser Folge teile ich meine Strategien, um einen entspannteren Umgang mit dem eigenen Perfektionismus zu finden - ganz nach dem Motto "Weniger ist mehr".

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Ist dein Alltag gerade stressig und schwer? Oder blickst du der bevorstehenden dünkleren Jahreszeit vielleicht mit einem mulmigen Gefühl entgegen?

In dieser Folge zeige ich dir eine Mentaltechnik, mit der du dir dein ganz persönliches Glücksgefühl-to-go-herbeiholen kannst. Viel Freude beim Ausprobieren!

Die Anleitung zur Übung beginnt bei Minute 04:37.

Solltest du an einer akuten psychischen Erkrankung leiden, kläre die Anwendung dieser Mentaltechnik bitte vorab mit deiner behandelnden Ärztin bzw. Arzt ab.

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Regelmäßig abends im Bett zu liegen und nicht einschlafen zu können, kann sehr zermürbend sein. In dieser Folge bekommst du Tipps, die dir dabei helfen können, deinen Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.

Leidest du an Ein- und/oder Durchschlafproblemen? Ich unterstütze dich gerne in meiner Praxis oder online!

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Manchmal sind wir akut gestresst, überfordert oder von Emotionen überrollt. Nicht immer ist es dann möglich, sich viel Zeit dafür zu nehmen, wieder zur Ruhe zu kommen.

In dieser Folge teile ich ein paar einfache Übungen, die dich als Soforthilfe dabei unterstützen können, innerhalb weniger Augenblicke zu entspannen und Emotionen zu regulieren. Du brauchst dafür nur einen Ort, an den du dich für ein paar Minuten zurückziehen kannst. Viel Freude beim Ausprobieren!

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Regelmäßig nachts aufzuwachen und nicht mehr einschlafen zu können, kann sehr zermürbend sein. In dieser Folge bekommst du Tipps, die dir das Weiterschlafen erleichtern können, und ich verrate dir auch, was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du in der Nacht aufwachst.

Leidest du an Ein- und/oder Durchschlafproblemen? Ich unterstütze dich gerne in meiner Praxis oder online!

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Balu der Bär, einer der bekanntesten Charaktere aus dem Film "Das Dschungelbuch", ist ein Vorbild, wenn es um innere Ruhe geht. Als Antithese zu Stress und Hektik genießt er das Leben, lässt sich durch nichts aus der Ruhe bringen, ist ein freundlicher und gemächlicher Charakter und transportiert ein Gefühl von "Gehen wir´s einmal langsam an".

Aber was ist sein Erfolgsgeheimnis, das ihn so gelassen macht, und was können wir von ihm für unser eigenes Leben lernen? Das ist Thema dieser Folge.

"Probier´s mal mit Gemütlichkeit" - Balu der Bär zum Nachhören und -schauen

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Ein so einfaches Wort, das manchmal so schwer auszusprechen ist: Nein.

Diese Folge geht der Frage auf den Grund, warum uns das Nein Sagen oft so schwer fällt, und liefert Impulse, wie es leichter gelingen kann.

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