ADHS ZUSAMMEN VERSTEHEN & MEISTERN

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Hier die 9 Bedürfnisse aus dem Live-Coaching vom 21.2.2024...1 Vision (Kreativität)Für gelingendes Leben brauchen wir Perspektiven, die wir entweder selbst entwickeln oder von anderen übernehmen.Fehlt eine klare Vision spüren wir Anspannung in Form von Perspektivlosigkeit und innerer Unruhe.2 Struktur (Ordnung, Sicherheit, Überblick, Orientierung, Kopf)Für die meisten Menschen ist es schwer, sich zu entspannen, wenn um sie herum alles unordentlich ist.Teenager bilden hier die Ausnahme von der Regel.Für tiefe Entspannung brauchen wir Strukturen auf die wir uns verlassen können und grundlegende Ordnung in den Dingen.3 Produktivität (Frucht, Autonomie, Raum, Handlung, Bauch)Wie sehr Erfolge motivieren und Sicherheit geben, sehen wir schon bei kleinen Kinde:Das kann ich schon!Bleiben Resultate dauerhaft unter den Erwartungen wird man frustriert und entmutigt – kein entspannter Zustand.4 Höhepunkte (Rhythmus)Ergebnisse, Feiern, Jubiläen, aber auch der Genuss der schönen Momente des Lebens entspannt zutiefst.Man spürt: Das Leben ist leicht, schön und lebenswert – und wir können innerlich besser loslassen.5 Energie (Lebensfreude)Wenn Muskeln nicht stark genug sind, verspannen sie sich.Wenn uns körperliche, seelische oder auch finanzielle Energie fehlt, dann müssen wir mehr kämpfen – das ist alles andere als entspannt.6 Beziehungen (Kontakt, Gefühl, Herz)Starke, verlässliche und genussreiche Beziehungen geben uns Halt und lassen uns leichter durchs Leben gehen. Einsamkeit geht mit körperlichen und seelischen Beschwerden einher.7 Reflexion (Rückblick)Wer nie zurückblickt, steht auf wackeligen Füßen und lernt nicht aus seinen Fehlern und auch nicht aus seinen Erfolgen.Wer konsequent und schlau reflektiert, gewinnt Sicherheit.8 Ruhe (Regeneration)Wer ständig ohne Pause über seine Grenzen geht, der treibt Raubbau mit seinem Körper und seiner Seele und erntet das Gefühl von dauerndem Stress und brennt sich und andere! aus.Schlafen. Pausen und Momente des nichts tun. Hände weg. Auszeiten: 1-10 Tage. Langer Spaziergang (mind.2h), Tag am Meer oder in der Natur. 9 Glaube, Vertrauen Ein Mindset von Glauben und Vertrauen in dich selbst und das Leben.Wo und wann tankst Du auf? Mit Anderen oder alleine? Drinnen oder draußen?