Bienvenidos un día más, un episodio más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 41 del día 26 de octubre del 2020.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que les gusta el otoño porque el día 22 de la semana pasada entramos oficialmente en la nueva estación. A todas aquellas personas que como yo les encanta el otoño por sus olores, sus típicos productos y alimentos como las castañas y los boniatos el episodio va para todas ellas.

Hoy un un programa donde vosotros sois los protagonistas. Seguimos con más preguntas que sé que os gustan mucho, sobretodo para aprender un poco más sobre todo este mundo.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, vamos con las preguntas super preguntas de hoy. Vamos a responder estas seis que seguro que van a ser muy muy interesantes! Vamos allá!

Maria: Buenos días Marc, tengo una duda para el podcast. Espero que me puedas responder. Se trata de una pregunta de entrenamiento. Crees que la prensa horizontal a diferencia de por ejemplo la sentadilla es menos lesiva para las rodillas? Qué me recomiendas en este caso? Un saludo.

Joel:Buenas tardes, tengo una pregunta para ti Marc. Me puedes recomendar alimentos económicos altos en proteínas. En el tiempo que estamos es complicado llegar a final de mes y si se tienen que buscar soluciones más baratas se hace sin problema sobretodo cumpliendo el objetivo. Muchas gracias por todo.

Pablo: Hola Marc, sé que se trata de una tema ya muy concurrido pero me sigue generando dudas. La creatina es mejor antes, durante o después del entrenamiento de fuerza? Siempre tengo la misma duda. Muchas gracias y que tengas un feliz día.

Ricardo: Buenos días Marc, a ver que opinas tu de esta pregunta ya que se me generan algunas dudas al respecto. Crees que existe algún beneficio de comer 6 veces al día para poder llegar al superávit calórico que tengo como objetivo? Gracias y un saludo.

Luisa: Hola Marc, te dejo una pregunta para el podcast Fitness en 10 minutos por si la puedes responder. Crees que realizar un entrenamiento de fuerza y dos comidas al día puedo ganar masa muscular? Muchas gracias!

Karla: Buenas tardes Marc, he visto que resuelves dudas para el podcast así que te mando una que me será de interés. Qué diferencia hay entre el kéfir o el queso fresco batido? Cuál me recomiendas? Que tengas un genial día.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 41 de Fitness en 10 minutos. Espero haber respondido todas vuestras preguntas de la mejor manera y os haya dado un poco de luz a vuestros problemas.

Ya para terminar, cómo siempre deciros que estaré muy muy contento si os apuntáis a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio seguiré publicando de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Nos escuchamos el próximo lunes, que tengáis una super semana!