早上，收到朋友的「失眠訊息」，他陷入痛苦兩年了。身為朋友，我連忙回應，分享幾句經驗之談。
 
失眠是果不是因，它是一面鏡子，映照內心的隱憂。唯有找出壓力來源，才能從源頭解決它。
 
壓力，來自工作。近月，我老在清晨五點半乍醒，一想到工作便無法補眠。幸好，踏入夏天後，與其賴在床上滑手機，我索性衝出家門游泳去。八時上水後，頭腦清醒，工作效率提升，行動力夠用整天，不用午睡補眠。因為早起，晚上十一時半就倒頭入夢，戒除睡前滑手機。早起然後早睡，一樣精神爽利。
 
壓力，來自事業危機。上班族擔心裁員，自由工作者擔心手停口停。萬一失業或接不到工作，無所事事反而造成壓力。這些間隙其實是運動、進修、發掘新興趣、學習獨處的好時機，重點是預先安排每天行程，無暇胡思亂想。這樣，即使失眠也不會整天賴床，心情總比呆在家裡愉快。維持正常活動量，肉體疲累才好眠。
 
壓力，來自照料父母。當年，父親患了重病，我不得不停工兩年照料他，期間沒一天睡飽，全靠早上打網球來支撐精神。如果父母老邁但尚無嚴重病痛，那就不要杞人憂天。生老病死是人生必經之路，父母自有其人生劇本，我們能干預的不多。
 
責任感也好，天性也好，很多女性除了丈夫兒女老爺奶奶，更要照料娘家父母，弄得心力交瘁。請記住最大原則：善待自己愛自己。如果不能兼顧所有人，一定是優先顧好自己，才有餘力照料別人。
 
如果顧好自己會被他人曲解為「自私」，請笑罵由人，為自己自私一次。


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