Dzień meczowy – z czym to się je?

Seria odcinków o okresie meczowym

Ten odcinek to fundament. Rozpoczynam cykl, w którym rozkładam przygotowanie do meczu na czynniki pierwsze - od dnia przed meczem, przez dzień meczowy (w różnych godzinach), aż po żywienie i regenerację w trakcie i po meczu.

W tym odcinku:

• Wyjaśniam, jakie są rzeczywiste obciążenia fizyczne w czasie meczu
  

• Tłumaczę, dlaczego żywienie i nawodnienie to nie dodatki - tylko warunki konieczne do grania na wysokim poziomie
  
• Omawiam najczęstsze błędy zawodników z mojego doświadczenia
  

Dowiesz się m.in.:
• ile sprintów i kilometrów robisz w meczu
• jaką rolę odgrywa glikogen i dlaczego jego brak = katastrofa
• dlaczego picie tylko wody to za mało
• i jak działać, by mieć pełen bak - nie tylko w pierwszej połowie

• To wprowadzenie do serii #Dzień meczowy – w kolejnych odcinkach:
  
• dzień przed meczem
  
• dzień meczowy – co jeść i pić przed meczem o 14:00, 17:00 i 20:00
  
• odżywianie i nawodnienie w trakcie meczu
  
• regeneracja po meczu i kolejnego dnia

Zrób krok do przodu jako zawodnik. Zacznij od fundamentów.