W tym odcinku dowiesz się jak wygląda pierwszy krok we współpracy ze mną 1:1.

Opowiadam o monitoringu, o tym jakie dane zbieram i po co. Jestem skautem Twojej formy.

Chorujęsz co kilka tygodni w sezonie i myślisz że to pech?

W tym odcinku mówię dlaczego infekcje u piłkarzy to rzadko przypadek i bardzo często efekt tego co robisz poza boiskiem każdego dnia.

Dowiesz się o tym dlaczego dieta kulturysty niszczy formę piłkarza. Dlaczego kurczak z ryżem i brokułem codziennie to za mało. Dlaczego puddingi proteinowe i batoniki białkowe to słabe paliwo dla zawodnika który trenuje 8-10 razy w tygodniu. I dlaczego kortyzol przez brak snu i ciągły stres przed meczami osłabia odporność skuteczniej niż cokolwiek innego.

Jeśli w końcówce sezonu wypadasz z treningów przez infekcje ten odcinek jest dla Ciebie.

W piłce nożnej ogromna uwaga skupia się na sylwetce.Zawodnik ma być docięty i wyglądać atletycznie.

Tylko że wygląd to nie forma.

W tym odcinku mówię o tym:

- skąd bierze się presja sylwetki w piłce
- dlaczego sama sylwetka nie gwarantuje wydolności i energii
- jak dostępność energii, regeneracja i parametry krwi wpływają na Twoją formę
-dlaczego powinieneś rozumieć swój organizm, a nie tylko trenować

W świecie GOTOWY DO GRY forma to nie wygląd.

To gotowość organizmu do wysiłku, bo na boisku nie wygrywa sylwetka.

Wielu piłkarzy doświadcza spadku energii w końcówce meczu.

Brak mocy, wolniejsze decyzje, przegrane pojedynki.

W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego to nie jest przypadek.

Wielu piłkarzy traktuje regenerację jak dodatek do treningu.

Dopiero kiedy forma spada albo pojawia się kontuzja, zaczynają się nią interesować.Tylko że na najwyższym poziomie regeneracja nie jest dodatkiem.Jest częścią przygotowania do kolejnego wysiłku.

W tym odcinku omawiam:

- dlaczego dzień wolny często wcale nie regeneruje
- co naprawdę odbudowuje organizm po meczu i treningu
- dlaczego wielu zawodników ignoruje regenerację
- i jak brak regeneracji wraca w postaci spadku formy lub kontuzji.

W świecie GOTOWY DO GRY forma to nie jeden dobry mecz.

To gotowość Twojego organizmu do wysiłku przez cały sezon.

Forma nie buduje się tylko na treningu, buduje się między treningami.

W tym odcinku dowiesz się co możesz robić, żeby dobre liczby w meczu były Twoim standardem. Opowiadam o tym jak warto spojrzeć na cały swój tydzień i budować tam środowisko dla formy.

Cześć 

Po 2-miesięcznej przerwie wracam do nagrywania podcastu. Ten odcinek to lekka rozgrzewka dla mnie po takiej przerwie, krótko wprowadzam Cię do mojego świata GOTOWY DO GRY.

Zapraszam

W tym odcinku opowiadam o tym co z mojej perspektywy dietetyka sportowego zabrało Ci progres. Dowiesz się dlaczego całe środowisko wokół treningu często będzie ważniejsze niż sam trening, dlaczego większa ilość treningów nie zawsze przekłada się na progres i co możesz robić lepiej w nadchodzącym 2026 roku.

W tym odcinku opowiadam o spadku odporności u piłkarzy, wpływie przeziębień na treningi i wyniki, oraz o tym, jak żywienie, sen i suplementy (witamina D, C, probiotyki, cynk) mogą wspierać Twój układ odpornościowy.

Dowiesz się na co zwrócić uwagę przy suplementacji oraz żywieniu.

Jak spać, żeby rzadziej łapać infekcje ?

W tym krótkim odcinku dowiesz się, dlaczego jakość snu jest ważniejsza niż jego długość i jak sen wpływa na Twoją odporność. Opowiem, co przeszkadza piłkarzom dobrze spać, jakie produkty mogą pomóc, i dlaczego to, co zjadasz wieczorem, ma znaczenie. Jeśli chcesz lepiej się regenerować i unikać infekcji ten odcinek jest dla Ciebie.