In deze 44e aflevering, bespreken we het systeem en de gewoontes waardoor Martijn in 6 weken, 5kg aan vet verloren is. Het gaat er uiteindelijk om dat ieder een systeem weet te maken wat werkt voor diegene, maar laat deze aflevering een bron van inspiratie zijn voor de luisteraar zodat hij/zij opzoek gaat naar zijn eigen systeem van succes.

In deze aflevering besproken we onder andere de volgende onderdelen: voeding, slaap, sport, (voldoende) drinken, herstel/rust, gewoontes en data. Ik haal enorm veel informatie en voldoening uit de data, en deze gebruik ik dan ook weer om mijzelf verder te pushen en verder te ontwikkelen. Je kunt jezelf blijven voorliegen met allerlei smoesjes en biases, de cijfers doen dit immers niet.

Echter begint dit alles met een doel wat je jezelf stelt, en de mentale overtuiging dat je het waard bent om dit doel te behalen? Ben jij klaar om doelen te stellen, en deze vervolgens te volledig te behalen? Ben jij klaar voor een wervelwind aan positieve verandering? Dan is deze aflevering wat voor jou!

Trainingsschema:
Training A:
BP 5x10 + Pull ups
SQ 5x10
Dips + KB Swings max

Training B:
DL - BSSQ 5x10
OHP 5x10
BB Row + rug
Carry max

Training C:
SQ 5x10
BP 5x10
Hip Trust - Glute
Pull ups max
Push ups max

Training D:
OHP 5x10
DL - BSSQ 5x10
Face Pulls max
Sled Pulls max