Mein erster Diätzyklus neigt sich nach 9 Wochen dem Ende zu und mündet in einem einwöchigen Erholungsurlaub.

Außerdem wurden wieder einige Fragen von Zuhörern beantwortet.

Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet, würde ich mich je nach Platform über ein Abo und eine Bewertung freuen!

Vielen Dank für den Support und bis nächsten Woche.

TIMESTAMPS:

00:00 Diätupdate Woche 9

06:30 Kalorienperiodisierung & Aktivität

17:15 Lifestyleanpassungen im Defizit

22:30 Als Coach coachen lassen

32:20 Wie Zeit vor Trainingspause nutzen?

35:40 Ernährung nach dem Training?

38:40 Rekomposition am Ende des Aufbaus?

46:25 Aufbaukalorien im Deload?

Fragen, Vorschläge und Feedback:

https://docs.google.com/forms/d/1P6FC...

HYPERTROPHYCAST PLAYLIST:

https://open.spotify.com/playlist/3BT...

Website & Coaching:

https://www.luisfrielingsdorf.de

Youtube:

https://www.youtube.com/user/RatedRCA

Instagram:

https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf

Email: [email protected]