The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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FAQs about The Iron Kitchen Podcast:

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

February 16, 2025 Was du über Protein wirklich wissen musst!
Protein, Ernährung, Gesund, Muskelaufbau
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Wie wichtig sind Proteine für den Körper?
00:05:30 Welche Werte sind für Diät und Aufbau empfehlenswert?
00:09:30 Tierische Proteinquellen
00:13:00 Magerquark oder Skyr?
00:17:00 Vegane Proteinquellen
00:21:30 Ist Proteinpulver wirklich jeden Cent wert?
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Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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32min
February 09, 2025Das 1x1 der Kohlenhydrate
Kohlenhydrate, Ernährung, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Worin unterscheiden sich Kohlenhydrate?
00:12:30 Sind Kohlenhydrate vielseitig anwendbar?
00:22:00 Zucker als Kohlenhydratquelle
00:26:30 Diesen Einfluss haben Kohlenhydrate auf unseren Hormonhaushalt
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33min
February 02, 2025Push - Pull - Beine
Push, Pull, Beine, Trainingsplan, Trainingsplan für Anfänger
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist Push-Pull-Legs?
00:06:00 Das Push Training
00:16:30 Das Pull Training
00:26:30 Das Leg Training
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36min
January 26, 2025Unsere Must Have Küchenhelfer!
Must Have Küchenhelfer, Küchen Gadgets, Kochen, Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Unsere Must Haves!
00:15:30 IQsKitchen Empfehlungen
00:17:00 Das beste für Unterwegs!
IQs Kitchen Geschenkideen: https://iqskitchen.de/ratgeber/produktempfehlungen/gesundheit-verschenken-geschenkideen/
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22min
January 19, 2025Zu Fett geworden: Wie gehe ich damit um?
Ernährung, Zunahme, Diät, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Welche Zunahme ist als kritisch zu betrachten?
00:09:00 So unterscheidest du Muskel- und Fettaufbau!
00:13:30 Was tun, wenn die Gewichtszunahme zu extrem war?
00:22:30 Wie kannst du als Coach deinen Kunden zum Erfolg führen?
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32min
January 12, 2025Top 10 Ernährungsstrategien für 2025!
Ernährung, Sport, Strategie, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 1. Erreiche das Kaloriendefizit
00:05:00 2. Proteinreiche Ernährung
00:09:30 3. Ernähre dich mit mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln
00:13:30 4. Reduziere deine Flüssigkalorien!
00:17:00 5. Passe deine Mahlzeitenfrequenz an!
00:20:30 6. Priorisiere die Lebensmittelqualität!
00:25:00 7. Achtsames Essen
00:26:00 8. Integriere mehr kalorienarme Volume Foods!
00:30:00 9. Schlaf- und Stressmanagement
00:32:00 10. Geduld und Disziplin is the key!
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36min
January 05, 2025 Setz deine Fitnessziele 2025 richtig!
Fitnessziele, Ziele, Neujahrsvorsätze, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist die SMART Formel?
00:05:00 Die richtige Zielsetzung für Deine Diät!
00:08:00 Die Vorteile des Journalings
00:20:30 Challenges als Weg zum Ziel!
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30min
December 29, 2024Jahresabschluss: Über Gott und die Welt
Jahresabschluss, Recap, Neujahr, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Unser Social Media Konsum
00:03:30 Unsere Learnings 2024: Privat als auch unternehmerisch
00:16:30 Unsere Reiseempfehlungen aus 2024
00:24:00 Unsere Ziele für 2025
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34min
December 22, 2024Bewusst durch die Weihnachtsfeiertage!
Weihnachten, Ernährung, Feiertage, Bewusst essen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Bewusste Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg!
00:11:00 Sollte man über die Weihnachtszeit tracken?
00:18:30 Auf diese Speisen solltest du ein besonderes Auge werfen!
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25min
December 15, 2024Supplements die wir nehmen (über die keiner redet)
Supplements, Collagen, Q10, Ernährung, Verdaaung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Wie gehen wir bei einem Blutbild vor?
00:08:00 Apfelessig-naturtrüb
00:10:00 Verdauungsenzyme und Probiotika als Ergänzung sinnvoll?
00:15:00 So sinnvoll ist Curcumin
00:20:30 Macht eine Collagen Suplementierung Sinn?
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28min

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