The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

August 24, 2025100% ehrlich! So ernähren wir uns 2025!
Ernährung, Sport, Gesundheit, Ernährungstipps
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 So tracken wir!
00:07:00 Diese Kalorienrange ist für uns optimal!
00:22:00 Wird der Kalorienverbrauch durch Fasten beeinflusst?

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26min
August 17, 2025Alles was du über Blutzucker wissen musst!
Glykämischer Index, Blutzucker, gesunde Ernährung, Insulin, Diabetes
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Wann steigt der Blutzuckerspiegel?
00:07:30 Negative Folgen von hohem Blutzucker
00:12:30 Der Einfluss von Insulin
00:20:00 Hat Krafttraining einen positiven Einfluss auf Diabetes Typ 2?
00:26:00 So interpretierst du den glykämischen Index
00:31:30 Korreliert Blutzucker mit Heißhunger?
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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36min
August 09, 2025Der perfekte Kraft-Ausdauer-Mix!
Kraft Ausdauer Mix, Gesundes Training, Sport, Fitness, Gesunder Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:06:30 Ist eine Anpassung des Trainings notwendig?
00:10:30 Spaß steht an erster Stelle!
00:13:30 Unsere Anpassungsvorschläge für Deinen Erfolg
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18min
August 03, 2025Weg in die Essstörung? (Case Study)
Essstörung, Case Study, Ernährung, Training, Stress reduzieren
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Die Ausgangslage ist brutal!
00:09:00 So findest du wieder in die "Normalität"
00:17:30 Training und Ernährung optimal anpassen
00:24:30 Einziger Weg: Umsetzung
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28min
July 27, 2025Wenn abends der Heißhunger kickt
Heißhunger, Heißhungerattacken, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Muss der Coach oder der Klient handeln?
00:07:30 Führt zu viel Protein zu Heißhungerattacken?
00:14:00 Der Einfluss des Zuckerspiegels
00:19:00 Heißhunger durch Stress?
00:24:00 Alternativen finden!
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32min
July 20, 2025Selbstsabotage durch falsches Selbstbild (Case Study)
Selbstsabotage, falsches Selbstbild, Mindset, Skinny fat
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:06:00 Gestörtes Selbstbild?
00:15:30 Setze deinen Fokus!
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30min
July 13, 2025Jubiläums Community Q&A
Q&A, Jubiläumsfolge, Ernährung, Arthrose, Gesunder Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wie viele Balaststoffe sind optimal?
00:04:00 Was solltest du beim großen Blutbild testen lassen?
00:07:00 Zu wenig essen durch Stress?
00:16:00 Was hilft bei Arthrose?
00:20:30 Stagnation in der Diät - was muss ich tun?
00:25:30 Energielosigkeit - das kannst du tun!
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32min
July 06, 2025Tipps für einen fitnessgerechten Sommer
Fitnessgerechter Sommer, Sommer, Ernährung im Sommer, Grillrezepte
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Wassereinlagerungen bei hohen Temperaturen
00:12:00 Unterschätze das Grillen nicht!
00:18:00 Unsere Tipps für den perfekten Sommer!

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29min
June 29, 202510 Punkte Plan: Skinny Fat
Skinny Fat, Ernährung, Diät, Trainingsstrategie
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Feedback zur Case Study: Diät ist die falsche Entscheidung
00:06:30 Ist schwerer werden schlecht?
00:16:30 Wie sollte man das Training gestalten?
00:21:30 So wichtig ist die optimale Regeneration
00:31:00 Veränderung brauch Zeit & Wille!
Episode Diät ist die falsche Entscheidung:
https://open.spotify.com/episode/3o0tzlWwSom5bO2aJHINc2?si=bc853ba064554148
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34min
June 22, 2025Casestudy: Was ist mit den 1000 Kalorien?
Casestudy, Ernährung, Essstörung, Fitness Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Ist die Ausgangslage optimal?
00:09:00 Handelt es sich um eine Essstörung?
00:14:00 Das würden wir an Ihrer Stelle machen!
Instagram Daniel Kubik:
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27min

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