The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

November 17, 20245 heiß diskutierte Fragen
Intervallfasten, pflanzliche Ersatzprodukte, Schadstoffe, mTor, Melatonin, Genetik
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Existieren Langzeitfolgen beim Intervallfasten?
00:07:00 Welche Auswirkungen haben pflanzliche Ersatzprodukte?
00:15:00 Welche Schadstoffe nehmen wir über die Ernährung auf?
00:18:30 Die Rolle spielt mTor
00:22:30 Kann man die Ernährung auf Basis der genetischen Voraussetzungen anpassen?
00:29:00 Bonusfrage: Ist regelmäßige Melatonineinnahme schädlich?
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33min
November 10, 2024Kostenloser Trainingsplan für schnellere Erfolge! (OK-UK)
Gratis Trainingsplan, Oberkörper, Unterkörper, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 iqskitchen.de
00:02:30 Der Kern jedes Plans!
00:07:00 Oberkörper A
00:18:00 Oberkörper B
00:26:30 Unterkörper A
00:32:00 Unterkörper B
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39min
November 03, 2024Fit und trotzdem frustriert (Case Study)
Case Study, Ernährung, Sport, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Vorstellung der Case Study
00:07:30 Bewertung der Zunahme
00:11:00 Die optimale Herangehensweise ist das nicht...
00:17:30 So würden wir damit umgehen!
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25min
October 27, 2024 Der stille Killer: Bluthochdruck
Bluthochdruck, Gesundheit, Stress, Prävention
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Prävention vermeidet Folgekrankheiten
00:08:00 Der Zusammenhang von Stress und Bluthochdruck
00:12:30 Ist ein zu niedriger Blutdruck gefährlich
00:15:30 Der Einfluss von Genetik
00:20:30 Sind Medikamente wirklich notwendig?
00:26:00 Datenlage zu Krafttraining und Bluthochdruck
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34min
October 20, 2024Die größten Frühstücksmythen - Wir decken sie auf!
Frühstück, Ernährung, Mythen, Gesunde Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit des Tages
00:02:00 Sollte man das Frühstück auslassen?
00:08:00 Ballaststoffe weglassen?
00:11:30 Magenprobleme durch Kaffee am Morgen?
00:15:00 Welches Frühstück ist optimal?
00:17:30 Muss ein Frühstück Kohlenhydratreich sein?
00:22:30 Was bedeutet Bio?
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28min
October 13, 2024Die 5 häufigsten Diätfragen auf Google!
Diät, Kalorien, Ernährung, Stoffwechsel, Verzicht
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wie viele Kalorien darf ich essen?
00:06:30 Welche Diät ist am effektivsten?
00:12:30 Wie kann ich vermeiden, dass sich mein Stoffwechsel verlangsamt?
00:17:30 Ist es wichtig, wie viele Mahlzeiten ich esse?
00:23:30 Ist Abnehmen ohne Verzicht möglich?
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32min
October 06, 2024 Trainingsfrequenz: 1x vs. 2x - Was ist besser?
Trainingsfrequenz, Training, Bodybuilding, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Ist eine 3er Frequenz empfehlenswert?
00:13:00 Die perfekte Frequenz für stressige Tage
00:17:00 Ohne Spaß geht gar nichts!
00:21:30 Ist die Trainingsfrequenz entscheidend?
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30min
September 29, 2024Wie läuft ein Fitnesscoaching ab?
Coaching, Fitness, Lifestyle, Motivation
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Die intensive Anfangszeit
00:08:30 Das Ziel des Coachings
00:18:00 Die wichtigsten Coaching Tools
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30min
September 22, 2024Bist du sportsüchtig?
Sucht, Sport, Fitness, Sportsucht
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Die wichtigsten Warnzeichen!
00:06:00 Vernachlässigst du andere Lebensbereiche?
00:14:30 So sehr beeinflusst das Ziel deine Sucht!
00:19:30 Das Zusammenspiel von Gesundheit und Leistung
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28min
September 15, 2024Kostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!
Ganzkörper Training, Trainingsplan, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Drei Tage Ganz Körper Plan
00:06:30 So wichtig ist Deine Zeit
00:11:30 Einteilung der Trainingstage
00:17:30 Der perfekte Ganzkörperplan für Deinen Erfolg!
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38min

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