The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

July 27, 2025Wenn abends der Heißhunger kickt
Heißhunger, Heißhungerattacken, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Muss der Coach oder der Klient handeln?
00:07:30 Führt zu viel Protein zu Heißhungerattacken?
00:14:00 Der Einfluss des Zuckerspiegels
00:19:00 Heißhunger durch Stress?
00:24:00 Alternativen finden!
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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32min
July 20, 2025Selbstsabotage durch falsches Selbstbild (Case Study)
Selbstsabotage, falsches Selbstbild, Mindset, Skinny fat
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:06:00 Gestörtes Selbstbild?
00:15:30 Setze deinen Fokus!
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30min
July 13, 2025Jubiläums Community Q&A
Q&A, Jubiläumsfolge, Ernährung, Arthrose, Gesunder Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wie viele Balaststoffe sind optimal?
00:04:00 Was solltest du beim großen Blutbild testen lassen?
00:07:00 Zu wenig essen durch Stress?
00:16:00 Was hilft bei Arthrose?
00:20:30 Stagnation in der Diät - was muss ich tun?
00:25:30 Energielosigkeit - das kannst du tun!
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32min
July 06, 2025Tipps für einen fitnessgerechten Sommer
Fitnessgerechter Sommer, Sommer, Ernährung im Sommer, Grillrezepte
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Wassereinlagerungen bei hohen Temperaturen
00:12:00 Unterschätze das Grillen nicht!
00:18:00 Unsere Tipps für den perfekten Sommer!

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29min
June 29, 202510 Punkte Plan: Skinny Fat
Skinny Fat, Ernährung, Diät, Trainingsstrategie
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Feedback zur Case Study: Diät ist die falsche Entscheidung
00:06:30 Ist schwerer werden schlecht?
00:16:30 Wie sollte man das Training gestalten?
00:21:30 So wichtig ist die optimale Regeneration
00:31:00 Veränderung brauch Zeit & Wille!
Episode Diät ist die falsche Entscheidung:
https://open.spotify.com/episode/3o0tzlWwSom5bO2aJHINc2?si=bc853ba064554148
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34min
June 22, 2025Casestudy: Was ist mit den 1000 Kalorien?
Casestudy, Ernährung, Essstörung, Fitness Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Ist die Ausgangslage optimal?
00:09:00 Handelt es sich um eine Essstörung?
00:14:00 Das würden wir an Ihrer Stelle machen!
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27min
June 08, 2025Zu Fett - zu wenig Kalorien?!
Ernährungsberatung, Gesunde Ernährung, Diät, Abnehmen, Kalorienverbrauch
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Nur Fett, oder auch Muskeln verloren?
00:08:00 Sind 1200 Kalorien wirklich zu wenig?
00:13:30 Das würden wir anpassen!
00:19:30 Dein Umfeld weiß es nicht besser!
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23min
June 01, 2025Community Q&A
Training, Ernährung, Heishunger, Proteinfasten
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Einflussfaktoren für ein erfolgreiches Training
00:04:30 Wie lange dauert es Fett zu verbrennen?
00:07:30 Alternativen zu Hip Thrusts an der Maschine
00:09:30 Je älter - desto schwerer die Gewichtsabnahme?
00:13:00 Heißhunger trotz großer Proteinzufuhr?!
00:17:30 Proteinfasten in der Periodenlethargie
00:21:30 Die besten Hanteln für zuhause!
00:23:00 Lass dich durch die Waage nicht verrückt machen!
00:26:30 Protein Shake vs "Abnehmshake"
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31min
May 25, 2025Wo kommt KI an die Grenzen?
Künstliche Intelligenz, Grenzen der KI, Trainingstipps, Coaching, Ernährungscoaching
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 KI als täglicher Wegbegleiter
00:05:00 Diese Vorteile bietet uns die KI!
00:11:30 Kann KI beim Coaching helfen?
00:20:30 Der Anwender ist das Problem - nicht die KI!
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26min
May 18, 2025Unsere größten Fehler als Trainingsanfänger!
Trainingsanfänger, Fitness, Sport, Bodybuilding
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Im Training zerlegen macht nicht immer Sinn, oder?
00:09:30 Welches Training ist am besten?
00:16:30 Hier erhältst du Deinen gratis Trainingsplan!
00:18:30 So sehr schadet schlechte Ernährung!
00:25:00 Supplementierung ist keine Raketenwissenschaft!
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