The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

January 05, 2025 Setz deine Fitnessziele 2025 richtig!
Fitnessziele, Ziele, Neujahrsvorsätze, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Was ist die SMART Formel?
00:05:00 Die richtige Zielsetzung für Deine Diät!
00:08:00 Die Vorteile des Journalings
00:20:30 Challenges als Weg zum Ziel!
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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30min
December 29, 2024Jahresabschluss: Über Gott und die Welt
Jahresabschluss, Recap, Neujahr, Mindset
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Unser Social Media Konsum
00:03:30 Unsere Learnings 2024: Privat als auch unternehmerisch
00:16:30 Unsere Reiseempfehlungen aus 2024
00:24:00 Unsere Ziele für 2025
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34min
December 22, 2024Bewusst durch die Weihnachtsfeiertage!
Weihnachten, Ernährung, Feiertage, Bewusst essen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Bewusste Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg!
00:11:00 Sollte man über die Weihnachtszeit tracken?
00:18:30 Auf diese Speisen solltest du ein besonderes Auge werfen!
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25min
December 15, 2024Supplements die wir nehmen (über die keiner redet)
Supplements, Collagen, Q10, Ernährung, Verdaaung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Wie gehen wir bei einem Blutbild vor?
00:08:00 Apfelessig-naturtrüb
00:10:00 Verdauungsenzyme und Probiotika als Ergänzung sinnvoll?
00:15:00 So sinnvoll ist Curcumin
00:20:30 Macht eine Collagen Suplementierung Sinn?
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28min
December 08, 2024Kontrolliert in den Aufbau starten: Wie du es richtig machst!
Aufbau, Ernährung, Muskelaufbau, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Die beste Ausgangslage für Deinen Aufbau!
00:09:00 So gestaltest du dein Training!
00:13:30 Setze den richtigen Fokus!
00:16:30 So beeinflusst du dein Körpergefühl
00:23:00 Unser ultimativer Tipp!
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28min
December 01, 2024Gleicher Trainingserfolg in kürzerer Zeit!
Training, Volumenreduktion, High Intensity, Effektivität
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Diese Anpassungen machen sinn!
00:08:30 Macht High Intensity Sinn?
00:17:00 Selbes Training in kürzerer Zeit - unmöglich?
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29min
November 24, 2024Diese Supplements brauchst du wirklich!
Supplements, Ernährung, Lifestyle, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Wann weiß ich, wann und welche Supplements Sinn machen?
00:03:30 Die Basic Supplements machen Sinn!
00:14:00 Gesundheitsprävention als Investition für die Zukunft!
00:18:30 Macht ein Blutbild Sinn?
00:22:30 Auf diese Supplements solltest du nicht verzichten!
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31min
November 17, 20245 heiß diskutierte Fragen
Intervallfasten, pflanzliche Ersatzprodukte, Schadstoffe, mTor, Melatonin, Genetik
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Existieren Langzeitfolgen beim Intervallfasten?
00:07:00 Welche Auswirkungen haben pflanzliche Ersatzprodukte?
00:15:00 Welche Schadstoffe nehmen wir über die Ernährung auf?
00:18:30 Die Rolle spielt mTor
00:22:30 Kann man die Ernährung auf Basis der genetischen Voraussetzungen anpassen?
00:29:00 Bonusfrage: Ist regelmäßige Melatonineinnahme schädlich?
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33min
November 10, 2024Kostenloser Trainingsplan für schnellere Erfolge! (OK-UK)
Gratis Trainingsplan, Oberkörper, Unterkörper, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 iqskitchen.de
00:02:30 Der Kern jedes Plans!
00:07:00 Oberkörper A
00:18:00 Oberkörper B
00:26:30 Unterkörper A
00:32:00 Unterkörper B
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39min
November 03, 2024Fit und trotzdem frustriert (Case Study)
Case Study, Ernährung, Sport, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Vorstellung der Case Study
00:07:30 Bewertung der Zunahme
00:11:00 Die optimale Herangehensweise ist das nicht...
00:17:30 So würden wir damit umgehen!
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25min

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