The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

September 29, 2024Wie läuft ein Fitnesscoaching ab?
Coaching, Fitness, Lifestyle, Motivation
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Die intensive Anfangszeit
00:08:30 Das Ziel des Coachings
00:18:00 Die wichtigsten Coaching Tools
Instagram Daniel Kubik:
https://www.instagram.com/danielkbk_/
Instagram Carmine IQS Kitchen:
https://www.instagram.com/iqskitchen/

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30min
September 22, 2024Bist du sportsüchtig?
Sucht, Sport, Fitness, Sportsucht
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:30 Die wichtigsten Warnzeichen!
00:06:00 Vernachlässigst du andere Lebensbereiche?
00:14:30 So sehr beeinflusst das Ziel deine Sucht!
00:19:30 Das Zusammenspiel von Gesundheit und Leistung
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28min
September 15, 2024Kostenloser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger!
Ganzkörper Training, Trainingsplan, Sport, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:00 Drei Tage Ganz Körper Plan
00:06:30 So wichtig ist Deine Zeit
00:11:30 Einteilung der Trainingstage
00:17:30 Der perfekte Ganzkörperplan für Deinen Erfolg!
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38min
September 08, 2024Stoffwechseltypisierung - Was steckt dahinter?
Stoffwechsel, Endomorph, Ektomorph, Mesomorph, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:03:30 Diese Stoffwechseltypen gibt es
00:10:00 Macht der Stoffwechsel wirklich den entscheidenden Unterschied?
00:16:30 Die bewusste Ernährung macht den Unterschied!
00:23:30 Bewegungsmangel und unpassende Ernährung
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29min
September 01, 2024Krankheit? Wie du dich verhalten solltest!
Krankheit, Ernährung, Training, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Wann kann ich wieder mit dem Training beginnen?
00:04:30 Aufbau nach Krankheit
00:07:30 Wieso sieht man ohne Training schlechter aus?
00:11:30 Krankheit während einer Diät
00:22:00 Supplements während der Krankheitsphase
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29min
August 25, 2024Die einzig sinnvolle Crashdiät!
Crashdiät, Mini Cut, Training, Diät
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Wie funktioniert ein Mini-Cut?
00:09:00 Der Einfluss des Zyklus bei einer Frau
00:10:30 Wie relevant ist die Energy Availability Treshold?
00:12:00 Wie sollte man das Training im Mini Cut gestalten?
00:18:00 Die optimale Ernährung im Mini Cut
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32min
August 18, 2024Bist du ein hoffnungsloser Fall? (Case Study)
Fallbeispiel, Case Study, Sport, Fitness
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:30 Das Fatburner Training
00:10:00 Wieso nehme ich nicht ab?
00:22:30 Heißhunger loswerden - so geht es!
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30min
August 11, 202415 Community Fragen in 30min
Diät, Ernährung, Lifestyle, Gesund
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Impingement Syndrom vorbeugen
00:02:00 Wie viele Wiederholungen für den Muskelaufbau?
00:03:00 Wie oft für Muskelerhalt trainieren?
00:03:30 Warum stagniert das Gewicht?
00:07:30 Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion
00:15:30 Wechsel von Diät zum Aufbau
00:16:30 Muss man unbedingt Kraftsport machen?
00:17:30 Auswärts essen gehen
00:19:00 Welche Supps sind essenziell?
00:20:00 Nährstoffverteilung bestimmen
00:21:30 Signale, dass man zu lange im Defizit war
00:23:30 Kalorien im Zyklus anpassen
00:24:30 Häufigerer Toilettengang aufgrund von Proteinen?
00:28:30 Langsamer oder schneller Stoffwechsel?
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31min
August 04, 2024Carnivore Diet - Ein gefährlicher Trend!
Carnivor, Ketogen, Diät, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Was ist eine Carnivore Diät?
00:04:30 Unterschiede einer carnivoren und ketogenen Diät?
00:14:00 Die Dosis machts!
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23min
July 28, 2024Warum DU immer noch keine Muskeln aufbaust! (Case Study)
Muskeln, Bodybuilding, Kraftsport, Motivation
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Kein Muskelaufbau möglich?
00:03:30 Erste Anpassungsmöglichkeiten
00:09:00 Trust the process!
00:13:30 So motivierst du dich richtig!
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