The Iron Kitchen Podcast

By Daniel Kubik, Carmine Stillitano

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den... more

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FAQs about The Iron Kitchen Podcast:

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The Iron Kitchen Podcast episodes:

November 16, 2025Psychisch zerstört durch Fitness Lifestyle
Psyche, Mental Health, Gesunder Lifestyle, Stress
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:00:30 Die Psyche leidet!
00:02:30 Diäten bedeutet mental kämpfen!
00:10:00 Die Gesellschaft macht es vor
00:13:30 Diese Parameter solltest du immer tracken!
00:24:00 Lohnt es sich so zu leben?
Instagram Daniel Kubik:
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Instagram Carmine IQS Kitchen:
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30min
November 02, 2025Das 1x1 der Stoffwechselanpassungen
Stoffwechselanpassungen, Stoffwechsel, Metabolisches Loch, Ernährung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:00:30 Wie kommt man nach der Diät aus dem Loch raus?
00:06:00 So funktioniert Dein Körper!
00:13:00 Unsere Tipps aus der Praxis
00:21:00 Die wichtigsten Tipps für deinen Alltag!
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33min
October 26, 202510 Trainingsmythen erklärt (Hör auf daran festzuhalten)
Trainingsmythen, Kohlenhydrate, Ernährung, Training
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Bauchübungen verbrennen Bauchfett
00:04:00 Wer abnehmen will, darf keine Kohlenhydrate essen!
00:06:30 Cardio ist der beste Weg zum Fettabbau
00:09:30 Cardio am Morgen ist effektiver als am Abend
00:13:00 Kohlenhydrate nach dem Training
00:16:30 Proteine nach Training Pflicht?
00:21:30 Leichtes Gewicht und viele Wiederholungen definieren die Muskeln?
00:26:00 Frauen werden von Krafttraining zu muskulös
00:31:00 Ohne Muskelkater war das Training nicht richtig
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35min
October 19, 2025Community Q&A
Q&A, Pre Workout, Homegym, Krafttraining, Abnehmen
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:30 Mehr Hunger nach der Gewichtsabnahme?
00:03:30 Fitnessbänder statt Krafttrainnig?
00:06:00 Wie anfangen, ohne die Lust zu verlieren?
00:14:00 Insulinresistenz mit dem Blut messen
00:17:00 Individualbetreuung
00:21:00 Wie kann man trotz Familie individuell abnehmen?
00:26:00 Preworkout als stark übergewichtige Person
00:29:00 Schritte am Stück oder einzeln?
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33min
October 12, 2025Mit diesen Tipps lebst du länger!
Ernährung, Sport, länger leben, Tipps für einen gesunden Lifestyle
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:04:00 Ernährung & Energiebilanz im Fokus
00:05:00 Mediterane Ernährung als Way To Go
00:09:00 Sport wird Dir helfen!
00:16:00 Blutwerte fokussieren lohnt sich!
00:18:30 Schlafmangel schadet!
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28min
October 05, 2025Das Ballaststoff 1x1
Ballaststoffe, Ernährung, Kohlenhydrate, Zucker
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Warum nennt man sie Ballaststoffe?
00:02:30 Wie sollte man Ballaststoffe tracken?
00:08:00 Die unterschiedlichen Arten von Ballaststoffen
00:14:00 Den Muskelaufbau effektiv fördern
00:23:30 So viele Ballaststoffe solltest du konsumieren!
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30min
September 28, 2025Zu fett oder zu unmuskulös?
Zunahme, Abnahme, Diät, Body Recomposition, Hormone
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:01:00 Aufbau oder Diät - was ist sinniger?
00:07:00 Body Recomposition - so geht es!
00:19:30 Schlechter Einfluss von Social Media
00:25:00 Hormone sollten nicht unterschätzt werden!
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37min
September 21, 2025Fitnesstipps für die kalte Jahreszeit!
Fitnesstipps, Winter, Ernährungsberatung, Sport
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Achte auf dein Aktivitätslevel
00:09:00 So bleibst du über die kalten Tage gesund!
00:15:00 Die perfekte Ernährung für den Winter
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24min
September 14, 2025Körpergewicht halbiert - Jetzt ist Stop! (Case Study)
Case Study, Diät, Ernährung, Trainingsanpassung
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:05:30 Wie hart sollte man mit der Diät starten?
00:14:00 Entscheidungen können dir das Leben schwer machen!
00:20:00 So solltest du Deine Ernährung anpassen!
00:22:30 Cardio kann schaden!
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28min
September 07, 2025Chronischer Stress & Schlafmangel: So kommst du raus!
Chronischer Stress, Schlafmangel, Stressreduktion, Stressmanagement
Time Taps:
00:00:00 Intro
00:02:00 Tipps gegen Schlafmangel
00:09:00 Schlafmangel schadet!
00:16:00 Rituale für optimalen Schlaf
00:28:30 Supplements für einen besseren Schlaf
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