Sei einfach im Kaloriendefizit und schon nimmst Du ab … Das ist die wohl größte Lüge im Fitness überhaupt, die uns nur allzu gerne aufgetischt wird.

Klar, am Ende des Tages müssen wir weniger Fett verbraucht haben, als wir zu uns genommen haben - Das ist wissenschaftlicher Fakt.

Doch was wurde daraus gemacht? 

Richtig, iss so wenig, wie Du nur aushältst und sieh zu, wie Du über die Runden kommst …

Da nach 10 Jahren Fitness in meinen Augen der allergrößte Diät-Fehler von allen darin besteht, ZU WENIG Kalorien zu essen, kommen hier 5 Anzeichen anhand derer Du erkennst, ob Du zu wenig isst und ob Du dir nicht mehr erlauben solltest.

Eine super wichtige Folge für Dich und deinen Fettverlust.

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Freie Gewichte oder Maschinen?

Was baut schneller und effektiver Muskeln auf? Wir analysieren Mythen, Fakten und wissenschaftliche Studien.

Entdecke, welche Übungen deinen individuellen Zielen am besten dienen und warum die richtige Wahl nicht so simpel ist, wie es scheint.

Hör jetzt rein und beende die Verwirrung ein für alle Mal!

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Die Zeit der Besinnlichkeit steht vor der Türe … aber auch die Zeit, an denen wir am meisten an Körpergewicht zunehmen, und viele fürchten sich bereits vor den schweren und fettigen Weihnachtstagen. (!)

Doch was wäre, wenn all das nicht sein muss und das diesjährige Weihnachtsfest nicht nur richtig Spaß macht, sondern auch das Trittbrett für dein schlankes Ich im Jahr 2025 sein könnte?

Das geht tatsächlich deutlich leichter als häufig angenommen - und so erfährst Du in dieser Episode meine Top 5 Strategien, welche sich nach über 10 Jahren Fitness bewährt haben und welche WIRKLICH funktionieren.

(Und nein - Ich werde Dir nicht raten, einfach in der Ecke zu schmollen und alleine deinen Magerquark zu essen … Ganz im Gegenteil)  

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Kann ein Pulver für über 100 € wirklich alle Deine Nahrungsergänzungsmittel ersetzen?

In dieser Episode analysiere ich AG1 (Athletic Greens) mit Unterstützung von Experten – kritisch, wissenschaftlich und ohne Marketing-Hype.

Du erfährst, ob das teuer beworbene „All-in-One-Wundermittel“ hält, was es verspricht, oder nur ein teurer Placebo-Effekt ist. 

Ideal, wenn Du wissen willst, worauf es wirklich ankommt und ob es gesündere Alternativen gibt.

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Systeme und Umweltfaktoren sind beim Fettverlust deutlich entscheidender, als jegliche Motivation oder Willenskraft - Das ist Fakt.

Viele Leute machen es sich schwer, einige wenige machen es sich leicht - und ich möchte Dir Heute so eine meiner wohl simpelsten, aber effektivsten Regeln zum erfolgreichen Fettverlust vorstellen.

Das Beste? Diese Riegel ist so kinderleicht, dass Du sie bereits Heute erfolgreich anwenden und umsetzen kannst. (!)

Eines ist auf jeden Fall sicher - Du stellst den Fettverlust damit quasi komplett auf Autopilot.

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Entdecke den optimalen Wiederholungsbereich für effektiven Muskelaufbau und vermeide typische Fehler, die dein Wachstum hemmen.

Wir klären, warum weder extreme Gewichte noch unzählige Wiederholungen ideal sind und wie du das Muskelversagen richtig nutzt. 

Du erfährst, wie du Trainingseffizienz steigerst, Verletzungen vorbeugst und trotzdem Zeit sparst – wissenschaftlich fundiert und praxisnah erklärt.

Mit diesem Wissen maximierst du deine Fortschritte und wirst nie wieder in deinem Training stagnieren!

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Alles im Leben hat seinen Preis - Doch was ist der Preis, um einmal im Leben eine Form zu erreichen, die für 99,9% der Weltbevölkerung unerreicht bar ist?

Ich habe mich so vor 1 1/2 Jahren auf diese Reise begeben und habe an 3 Natural-Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und meine ”Wissenschaft” auf die Probe gestellt…

…und ich möchte in dieser Episode tiefe und auch emotionale Einblicke gewähren, wie all das wirklich war, was einen tatsächlich erwartet und auch, ob es all das überhaupt wert ist zu tun.

Sprich: Das Gute, das Schlechte und das wirklich Grauenhafte.

Lerne aus meinen Erfahrungen und nimm das Beste für deine Fitness-Reise mit, denn diese Erfahrungen sind rar und finden sich in keinem Lehrbuch.

Viel Freude beim Hören und noch mehr Erfolg Dir bei der ”Umsetzung”.

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Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus? 

Der Bro-Split wird oft als Goldstandard im Fitnessstudio gefeiert, doch kann er deinen Fortschritt tatsächlich ausbremsen.

In dieser Episode beleuchten wir die Wissenschaft hinter der Trainingsfrequenz, Muskelproteinsynthese und Junk-Volume – und erklären, warum ein intelligenter Split deine Zeit und deinen Erfolg maximieren kann.

Erfahre, wie du mit smarteren Ansätzen weniger Zeit verschwendest und dein Muskelaufbau-Potenzial voll ausschöpfst. Lass uns gemeinsam die Mythen hinter uns lassen!

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Ist ein 100% veganer Muskelaufbau wirklich so gut möglich, wie wenn man täglich (viel) Fleisch essen würde?

Viele stellen sich diese Frage – und stoßen dabei auf widersprüchliche Meinungen und Mythen.

In dieser Episode spreche ich deshalb mit Simon Goedecke, Ernährungswissenschaftler und Produkt-Entwickler bei Quantum, und zusammen bringen wir Licht ins Dunkle.

Erfahre, welche pflanzlichen Proteine ideal für den Muskelaufbau sind, welche Herausforderungen Veganer haben und wie Du die größten Nährstofffallen vermeidest.

Viel Spaß Dir mit der Episode und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung.

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Wenn Du kein Talent und keinen hohen IQ besitzt - dann mache Krafttraining.

Das Krafttraining nur etwas für ”mental langsameren” Menschen unter uns ist, ist ein altes Vorurteil, welches sich so bis heute hartnäckig hält.

Schwere Gewichte sind nichts für Akademiker und so oder so doch nur etwas für Menschen, die geistig keine allzu großen Ambitionen haben.

Doch was dran an dem Mythos, dass Krafttraining dumm mache bzw. nur etwas für ”dumme” sei?

Dieser Frage widmen wir uns der neuesten Podcast-Episode ganz genau, denn jüngst sind zu genau dieser These einige spannende neue Studie-Ergebnisse erschienen.

Freue Dich auf spannende neue Erkenntnisse, die wahren Auswirkungen vom Krafttraining auf die mentale Entwicklung und viel mehr.

Viel Spaß beim Hören und beim Lernen.

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