GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

By Dr. med. Cordelia Schott

Dies ist kein typischer Ärzte-Podcast, sondern Gesundheit einmal anders.

Die Fachärztin Dr. Cordelia Schott gibt dir mit diesem Podcast die Möglichkeit, chronisch kompetent zu werden und Gesundheit zu... more

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FAQs about GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN:

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GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN episodes:

February 25, 2026 Nacken knacken: Harmlos oder gefährlich? Was wirklich passiert – und wann es riskant wird
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Stell dir vor: Du drehst deinen Kopf bis es knackt – und Sekunden später bist du bewusstlos. Cordelia ordnet den Fall rund um die TV-Moderatorin Simone Panteleit ein und erklärt, warum „Nacken knacken“ kein harmloser Life-Hack ist, sondern im schlimmsten Fall echte Risiken trägt. Darfst du dich selber einrenken, was passiert dabei wirklich und warum kann es gefährlich sein?
Du erfährst:
was hinter dem Knacken wirklich steckt (Tribonukleation)
warum ruckartige Manipulation zur gefährlichen Lotterie werden kann
welche Warnsignale nach dem Knacken nicht diskutiert, sondern sofort abgeklärt werden müssen
warum Nackenstress oft gar nicht „Nackenproblem“, sondern Stress-, Atem- und Haltungsproblem ist
was deinem Nacken tatsächlich hilft
Fazit:
Dein Nacken ist Hochsicherheitsgebiet. Knacken verschiebt Probleme – es löst sie nicht. Du brauchst weniger Gewalt und mehr kluge, sanfte Tools.
📝 HAUSAUFGABEN
7 Tage beobachten, wann der Impuls zum Knacken kommt – und dein Nervensystem umschulen, ganz leicht.
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31min
February 18, 2026 Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
FOLGE #267: Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Wie beeinflusst Sex eigentlich deine Gesundheit? In dieser Folge spricht Cordelia mit der klinischen Sexologin und Beziehungsmentorin Sonja Rueß darüber, warum Lust nicht vom Himmel fällt – und was Mental Load mit Libido zu tun hat. Denn darüber reden allein hilft oft nicht. Weißt du eigentlich, welcher Sex-Typ du bist?
**Du erfährst: **
Warum das Nervensystem im Überlebensmodus Sex „abschaltet“
Wie Paare wieder Raum für Intimität erschaffen – ohne Druck, aber mit Struktur.
Was hinter männlicher „Unlust“ stecken kann – und wie man darüber sprechen lernt.
Fazit:
Sexualität ist nicht „so wie sie halt ist“. Sie ist formbar und erlernbar.
HAUSAUFGABEN:
Du sollst eine Woche lang was mit deinem Partner machen, was genau erfährst du in der Folge.
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51min
February 11, 2026Der Witwenbuckel – was wirklich dahintersteckt, warum er entsteht und was du tun kannst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Der Witwenbuckel ist kein Alterszeichen und auch nicht so harmlos. Cordelia erklärt, warum er oft über Jahre entsteht, warum Wegsehen ihn verstärkt – und warum Aufrichtung auch dann noch möglich ist, wenn Knochen sich bereits verändert haben.
In dieser Folge räumt sie mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen auf und zeigt anhand einer echten Patientengeschichte, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
Du erfährst:
warum der Begriff „Witwenbuckel“ medizinisch unscharf ist – und warum das problematisch sein kann
warum Männer genauso betroffen sein können wie Frauen
weshalb Stress, Cortisol und Schlaf beim Nackenfett eine größere Rolle spielen als viele denken
Fazit:
Der Witwenbuckel ist selten der Anfang – meist ist er das sichtbare Ende einer langen Geschichte aus Wegsehen, Anpassung und Abbau. Und genau deshalb liegt darin auch eine Chance: für Prävention, Aufrichtung und neue Verantwortung für den eigenen Körper.
📝 HAUSAUFGABEN
Eine alltagstaugliche Rückenroutine für eine Woche, die auf Aufrichtung abzielt – ohne Geräte, ohne Zeitstress, aber mit spürbarem Effekt.
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HÖREMPFEHLUNG:
Wenn der Knochen an Gewicht verliert: Osteoporose (früh genug!) vermeiden
https://open.spotify.com/episode/1BNHbhao7YxBMfSnic8vma?si=9ec1f631ae414e5a
Proteinpulver entmystifiziert: So einfach steigerst du Wohlbefinden, Muskelaufbau und Erholung
https://open.spotify.com/episode/1TDNFkSfsNwPWveL5HCLhC?si=229e560e607648f3
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35min
February 04, 2026Erfolg durch Systeme: Morgenroutine, Stille, Umfeld ist alles - mit Maurice Bork
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Erfolg ist kein Zufall – ähnlich wie Gesundheit. In dieser Folge trifft Cordelia auf „Erfolg ist kein Zufall”-Host Maurice Bork: Unternehmer, Investor, Autor – und bekannt dafür, Systeme zu bauen, die Menschen zuverlässig in Umsetzung bringen.
Es geht um Routinen, die nicht ausbrennen, sondern stabilisieren. Um die „wichtigste Stunde“ als flexibles Prinzip (nicht als perfektes 60-Minuten-Ritual). Und um die eine Fähigkeit, die fast jeder verlernt hat – und die alles verändert: Stille.
Du erfährst:
warum Routinen dich stärker machen, wenn sie anpassbar sind (statt perfekt)
welche 7 Routinen Maurice langfristig tragen
wie Stille messbar Stressresilienz verändert (und warum viele nicht mal 5 Minuten „aushalten“)
warum „Umfeld ist alles“ nicht nur ein Spruch ist, sondern ein Systemhebel
Fazit:
Diese Episode ist ein Gegenentwurf zum Selbstoptimierungs-Wahn: weniger „perfekt“, mehr „praktikabel“. Weniger Druck, mehr System. Und ein klarer Fokus: Wer täglich einen kleinen Raum für sich schafft, verändert die restlichen 23 Stunden.
📝 HAUSAUFGABEN
Du trainierst eine unterschätzte Fähigkeit, die dich zurück in die Mitte holt.
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► Maurice Borks Podcast: https://open.spotify.com/show/6tZyiKfTojFDvnp46LjQqE?si=a92fd586b8ed4dd8
► Deutschlands stärkstes Netzwerk für persönliche Weiterentwicklung: https://die-wichtigste-stunde.de/
► Tag der Persönlichkeitsentwicklung in Bochum mit u.a. Dr. Cordelia Schott https://ticket.die-wichtigste-stunde.de/event/bochum/
► Instagram: https://www.instagram.com/mbmauricebork/?hl=de
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57min
January 28, 2026 Nellie Bly auf Blackwell’s Island – Undercover im Irrenhaus | TRUE CRIME
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Wie schnell kann dir ein System deine Stimme nehmen, ohne dass du „krank" bist? Cordelia nimmt dich mit nach New York, September 1887: Nellie Bly lässt sich absichtlich in eine Frauen-Irrenanstalt einweisen, um Misshandlungen, Kälte, Hunger und ein perfides Muster sichtbar zu machen: Wenn ein System einmal entschieden hat, dass du „nicht glaubwürdig" bist, wird jedes Verhalten gegen dich gedreht.

📝 HAUSAUFGABEN
Mach diese Woche genau eine Sache radikal klar, eine simple 10-Minuten-Struktur, die du sofort umsetzen kannst.
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21min
January 21, 2026 Schwerhörigkeit erkennen: Warum du es nicht merkst und 4 typische Warnzeichen - mit Heiko Burak
Gesundheit lernen. HIER & JETZT
Diese Folge ist absolut außergewöhnlich, denn Cordelias Gast ist taub mit Hörresten, und für beide ist diese Podcast-Aufnahme eine sehr spannende Erfahrung. Heiko Burak trägt ein Cochlea-Implantat und bringt Hörenden die Gebärdensprache bei. Gemeinsam zeigen sie, warum Schwerhörigkeit oft lange unbemerkt bleibt, wie sehr sie Alltag, Energie und Beziehungen beeinflussen kann, aber vor allem, was du konkret tun kannst, um sie früh zu erkennen. Fazit:
Schwerhörigkeit ist häufig, schleichend und unterschätzt. Wer früher hinschaut, schützt nicht nur sein Gehör, sondern auch Konzentration, Beziehung und Lebensqualität.
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Eine Woche Gesichts-Fokus und welche Vitamine helfen können.
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55min
January 14, 2026 Weniger Alkohol, weniger Süßes: Warum deine Vorsätze abends scheitern – und das Abend-System, das dich rauszieht
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du nimmst dir morgens weniger Alkohol und weniger Süßes vor – und abends passiert es wieder? In dieser Folge zeigt Cordelia, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern ein Systemproblem. Du lernst, was Müdigkeit im Gehirn verändert, warum Alkohol und Zucker so zuverlässig triggern – und wie du deinen Abend so designst, dass du nicht mehr kämpfen musst.

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Mach 7 Tage lang das Abend-Experiment.
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27min
January 07, 2026 Coenzym Q10: Warum dieses Molekül Herzen schützt – und was es für deine Energie bedeutet
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Coenzym Q10 ist kein Trendstoff und kein neues Superfood. Es ist ein Molekül, das jetzt gerade in jeder deiner Zellen aktiv ist – oder es sein sollte. Denn ohne Q10 kann dein Körper keine Energie bereitstellen, keine Zellen reparieren und keinen effektiven Zellschutz leisten. Deine Mitochondrien – die „Kraftwerke" deiner Zellen – sind auf genau dieses Coenzym angewiesen, damit sie funktionieren können.
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In dieser Folge bekommst du eine einfache Reflexionsübung – für mehr Klarheit über deine Energie, deinen Schlaf und dein Stresslevel.
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28min
December 31, 2025 Silvester und gute Vorsätze: Warum 98% scheitern und wie du 2026 wirklich dran bleibst - mit Andrea Sokol
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Silvester fühlt sich wie ein Reset an. Aber für deinen Körper ist es nur ein Tag wie jeder andere. In dieser Folge zeigt Cordelia gemeinsam mit Andrea Sokol, warum Vorsätze fast immer an der falschen Strategie scheitern – und wie du mit einem simplen System wirklich durchziehst: Selbstbewusstsein (neu gedacht), Messen statt Raten, Esspausen für Autophagie, Bewegung mit echtem Effekt und drei konkrete Hausaufgaben, die du sofort starten kannst.
Andrea ist Fernsehmoderatorin, Regisseurin, Ernährungsberaterin, Pflanzenheilkundlerin, schreibt erfolgreiche Kochbücher und Ratgeber und betreibt den beliebten YouTube-Kanal OH LALA & SO LALA.
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Heute gibt es Hausaufgaben von Andrea und zwar für das ganze Jahr 2026.
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50min
December 24, 2025 Weihnachtsstress stoppen: 3 Biohacks, die dein Nervensystem sofort beruhigen (Heiligabend-Special)
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Weihnachten – das klingt nach Besinnlichkeit, Kerzenschein und Ruhe.
Für viele bedeutet es aber eher: Erwartungen, To-do-Listen, Erschöpfung. Rund um die Feiertage eskalieren Krankheiten und Emotionen.
In dieser Folge nimmt dich Cordelia mit in einen ganz persönlichen Moment – und zeigt dir, warum kleine Perspektivwechsel und körperliche Aktivität für dein Nervensystem gerade jetzt so entscheidend sind.
🎄 Keine abgedroschenen Ratgeber-Tipps, sondern ehrliche Einblicke – und drei konkrete Mini-Tools, die du sofort umsetzen kannst.
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► Komm zur Tournee! Im März und April 2025 bin ich in 15 deutschen Städten mit meinem medizinischen Lese-Vortrag „Wie du gesund wirst und wie du gesund bleibst."
► Online-Kurs: Du lernst, wie du Symptome verstehst, biochemisch gegensteuerst und die Stellschrauben Nervensystem, Darm, Schlaf, Blutzucker, Mikronährstoffe und Stress für dich nutzt
► Buch: Alles zur Frage: Wie werde ich gesund – und wie bleibe ich gesund?
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