GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

By Dr. med. Cordelia SchottMedicine Health & Fitness Education

Favorites
35
Followers
Typical duration
33 min
per episode

Based on Podcast App listening data

GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN episodes

October 28Wundermittel Oxymel? – Wirkung, Rezept und Faktencheck
Was Honig und Essig wirklich können – und wo die Versprechen zu weit gehen.
Ein uraltes Hausmittel aus Honig und Essig soll dein Immunsystem stärken, deinen Darm unterstützen und sogar beim Abnehmen helfen. Klingt fast zu schön, um wahr zu sein, oder?
In dieser Folge nimmt Cordelia das traditionelle Oxymel genauer unter die Lupe. Sie zeigt dir, was die Wissenschaft tatsächlich über seine Wirkungen weiß, welche Gesundheitsversprechen übertrieben sind und warum ein wohltuendes Ritual nicht automatisch ein Heilmittel sein muss.
Das erfährst du in dieser Folge:
Was Oxymel eigentlich ist und warum es schon seit der Antike verwendet wird.
Welche Wirkungen wissenschaftlich untersucht wurden.
Ob Oxymel wirklich dein Immunsystem stärken, die Darmflora unterstützen oder bei Asthma oder Abnehmen helfen kann.
Für wen Oxymel ungeeignet sein kann und worauf du bei der Anwendung achten solltest.
Wie du Oxymel einfach selbst herstellst.
Fazit:
Nicht alle Jahrtausende alte Rezepte sind automatisch ein Wundermittel. Trotzdem kann es dir guttun!
📝 HAUSAUFGABEN
Stelle dein eigenes Oxymel her!
💯 RABATTE 💯
►Hier findest du eHealth im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf jede Bestellung (außer Bücher und die Heilpraktiker Telefonberatung)
►Hier findest du Avea und MenoSpan Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf deine erste Bestellung.
👉Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
►Gesundheit kannst Du hören: 60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen. Aktuell gibt es die Reihen: Nahrungsergänzungsmittel, Arthrose, Menopause. Die Reihe Rückenschmerzen folgt.
👉Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo. Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn)
– Website
34 min
October 21Zeitumstellung im Herbst: Eine Stunde mehr Schlaf und trotzdem müde?
Lerne Gesundheit HIER & JETZT
In der Nacht vom 24. Oktober auf Sonntag, 25. Oktober 2026 wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Also kannst du eine Stunde länger schlafen? NEIN, leider nicht.
Eigentlich müsste die Zeitumstellung im Herbst doch für mehr Erholung sorgen. Doch dein Körper hat da offenbar andere Pläne.
In dieser Folge zeigt Cordelia dir, warum von den 60 geschenkten Minuten laut einer Studie durchschnittlich nur 33 Minuten tatsächlich im Schlaf ankommen. Gemeinsam gehen wir drei überraschenden Verdächtigen auf die Spur und finden heraus, warum deine innere Uhr ganz anders tickt als die Uhr an der Wand.
Du erfährst:
warum die Zeitumstellung nicht automatisch für mehr Schlaf sorgt
wie deine innere Uhr und dein Schlafdruck zusammenarbeiten
weshalb dein Samstagabend über deine Erholung mitentscheiden kann
welche wichtige Rolle Licht und regelmäßige Routinen für deinen Schlaf spielen
warum deine Müdigkeit möglicherweise gar nicht an der Zeitumstellung liegt
wie du mit einem einfachen Check deinen eigenen Schlaf besser verstehen kannst
Fazit:
Die Uhr rechnet mit Zeit. Dein Körper rechnet mit Rhythmus.
📝 HAUSAUFGABEN
Drei Tage. Drei Beobachtungen. Drei Erkenntnisse.
💯 RABATTE 💯
►Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
►Hier findest du KoRo im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
👉Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
►Gesundheit kannst Du hören: 60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen. Aktuell gibt es die Reihen: Nahrungsergänzungsmittel, Arthrose, Menopause. Die Reihe Rückenschmerzen folgt.
👉Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo. Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
HÖREMPFEHLUNG:
► Hörempfehlung: Zeitumstellung hat Nebenwirkungen
► Hörempfehlung: Schlafkiller Stress
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn)
– Website
31 min
October 14301: Immunsystem im Herbst – Der eine Wow-Faktor, den alle unterschätzen
Lerne Gesundheit HIER & JETZT
Warum werden wir im Herbst immer wieder krank, obwohl wir auf unsere Ernährung achten, Vitamine nehmen und unser Immunsystem unterstützen? Und was hat unser Schlaf damit zu tun?
In dieser Folge erfährst du, warum der wichtigste Schutz vor einer Erkältung oft schon Tage vorher beginnt und weshalb ausreichende Regeneration für dein Immunsystem entscheidender sein kann als der nächste Ingwer-Shot.
Cordelia zeigt dir, mit welchen einfachen Gewohnheiten du deinen Körper in der Erkältungszeit unterstützen kannst, ohne deinen gesamten Alltag umzukrempeln.
Du erfährst:
warum Menschen mit weniger als sieben Stunden Schlaf laut einer Studie fast dreimal so häufig eine Erkältung entwickelten
weshalb selbst die besten Nahrungsergänzungsmittel versagen können
wie du mit einfachen Biohacks dein Immunsystem im Herbst unterstützen kannst
was Dauerstress mit deiner Gesundheit veranstalten kann
wie ein einfacher Feierabendwecker dein Immunsystem verbessern kann
weshalb schon kleine Veränderungen im Alltag einen Unterschied machen können
Fazit:
Von “ich mach doch schon alles” zu “Wow!” ist gar nicht weit.
📝 HAUSAUFGABEN
Lass den Gong erklingen, aber nicht für den Start in den Tag! ;)
💯 RABATTE 💯
►Hier findest du Rubyni im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT-20 sparst du 20 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
►Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
►Gesundheit kannst Du hören: 60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen. Aktuell gibt es die Reihen: Nahrungsergänzungsmittel, Arthrose, Menopause. Die Reihe Rückenschmerzen folgt.
👉Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo. Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
HÖREMPFEHLUNG:
Hörempfehlung: Stress verstehen, Gesundheit gewinnen – mit Eva Peters
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn)
– Website
23 min
October 07Tourchaos, Dauerstress & dein Notfallplan, wenn alles brennt - Folge 300
Lerne Gesundheit HIER & JETZT
Kennst du diese Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig schiefläuft und dein Körper längst auf Alarm geschaltet hat?
In dieser 300. Folge von „Gesundheit kannst du lernen.“ erfährst du, was bei akutem Stress in deinem Körper passiert, woran du Dauerstress erkennen und wie du dein Nervensystem in stressigen Momenten wieder herunterregulieren kannst.
Und Cordelia verrät dir ein paar verrückte Momente ihrer Deutschlandtournee, du wirst überrascht sein.
Du erfährst:
warum Stress zunächst ein sinnvolles Schutzprogramm deines Körpers ist
woran du erkennst, dass aus akutem Stress langsam Dauerstress wird
wie du mit der „Patrick-Pause“ Fakten von deinem inneren Horrorfilm trennst
warum längeres Ausatmen deinem Nervensystem helfen kann, aus dem Alarmzustand herauszukommen
weshalb der nächste kleine Schritt oft wichtiger ist als die Lösung für das gesamte Problem
warum gute Stressregulation auch bedeutet, Hilfe anzunehmen und dauerhafte Überlastung ernst zu nehmen
Fazit:
Stress ist nicht dein Feind. Entscheidend ist, dass du deine Alarmanlage im Körper auch wieder abstellen kannst.
📝 HAUSAUFGABEN
Einmal täglich Best-Buddy-Check
Lerne die „Patrick-Pause“
Baue einen festen Feierabend-Übergang ohne Handy ein.
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du eHealth im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
Gesundheit kannst Du hören:
60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen.
Aktuell gibt es die Reihen:
Nahrungsergänzungsmittel
Arthrose
Menopause
Die Reihe Rückenschmerzen folgt.
Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo.
Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
HÖREMPFEHLUNG:
Hörempfehlung: Folge #298 – Stress reduzieren in wenigen Minuten
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn)
– Website
40 min
September 30Der 21-Tage-Mythos ist falsch – du brauchst 60 Tage für neue Gewohnheiten
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Warum fällt es uns so schwer, neue Gewohnheiten dauerhaft in unseren Alltag zu integrieren? Und wie lange dauert es wirklich, bis aus einer bewussten Entscheidung eine automatische Gewohnheit wird?
In dieser Folge erfährst du, warum kleine tägliche Schritte häufig wirkungsvoller sind als große Vorsätze und wie du mit einfachen Strategien endlich ins Dranbleiben kommst.
Du erfährst:
warum der 21-Tage-Mythos ursprünglich aus der plastischen Chirurgie stammt und nichts mit Gewohnheitsbildung zu tun hat
warum die Forschung von durchschnittlich 66 Tagen spricht und die tatsächliche Zeitspanne zwischen 18 und 254 Tagen liegt
weshalb ein verpasster Tag deine Gewohnheit nicht zerstört und warum du danach einfach weitermachen solltest
wie ein fester Anker und ein Wenn-dann-Satz dabei helfen, Verhalten zu automatisieren
warum Cordelia gemeinsam mit Jörg Schieb die 60-Tage-Audio-Reihen „Gesundheit kannst Du hören.“ entwickelt hat
Fazit:
Du brauchst nicht mehr Willenskraft. Du brauchst Wiederholung, einen festen Rahmen und eine Dosis, die klein genug ist, dass du auch an schlechten Tagen weitermachst.
Fünf Minuten täglich können mehr verändern als der nächste große Vorsatz, den du nach wenigen Tagen wieder aufgibst.
Gesundheit kannst Du hören:
60 Tage. Jeden Morgen rund 5 Minuten Gesundheitswissen.
Aktuell gibt es die Reihen:
Nahrungsergänzungsmittel
Arthrose
Menopause
Die Reihe Rückenschmerzen folgt.
Eine Reihe kostet einmalig 67 € und gehört dir dauerhaft. Kein Abo.
Hier gehts zu den Audio-Reihen: audio.gesundheitkannstdulernen.de
📝 HAUSAUFGABEN
Finde einen festen Anker in deinem Alltag und formuliere einen Wenn-dann-Satz. Und bleib dran.
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst.
👉 Tickets hier
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du Koro im NetzMit dem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
37 min
September 23Stress reduzieren in wenigen Minuten: 3 Übungen für dein Nervensystem
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du weißt, was dir guttun würde: mehr Pausen, mehr Bewegung, früher ins Bett, nicht ständig am Handy sein. Und trotzdem ist die Lücke zwischen Wissen und Umsetzung im
Alltag oft größer, als dir lieb ist?
In dieser Folge macht Cordelia kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm auf. Stattdessen wird es praktisch: ein kleines Stress-Labor für zu Hause mit drei einfachen Werkzeugen, die dich in akuten
Momenten vom Alarm ein Stück in Richtung Regulation bringen können – ohne Druck und ohne Perfektionsanspruch.
Du erfährst:
warum „Du musst dich einfach entspannen“ in einem echten Stressmoment selten hilft
wie der physiologische Seufzer funktioniert und wann du ihn sinnvoll einsetzen kannst
weshalb ein Drei-Minuten-Reset deinem Körper helfen kann, aus der starren Stresshaltung herauszukommen
wie du kreisende Gedanken vor dem Schlafengehen „parken“ kannst
warum dein Anti-Stress-System nicht perfekt sein muss, sondern zu deinem Alltag passen sollte
Fazit:
Gesundheit entsteht nicht dadurch, dass du immer noch mehr weißt. Sie entsteht, wenn aus Wissen kleine Handlungen werden, die auch an lauten und anstrengenden Tagen erreichbar bleiben. Du musst nicht warten, bis der Stress verschwindet, um wieder Einfluss zu haben.
📝 HAUSAUFGABEN
Wähle heute nur eines der drei Werkzeuge aus – nicht alle auf einmal. Beobachte nur, ob du dir selbst ein kleines Stück näherkommst
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du Koro im NetzMit dem Code GESUNDHEIT sparst du 5 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
► Hier findest du eHealth im Netz Mit dem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 % auf jede Bestellung (außer aktuelle Angebote)
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst.
👉 Tickets hier
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 Jetzt kostenlos dabei sein:
HÖREMPFEHLUNG:
Hörempfehlung: Kein Stress beim Entspannen – 3 Anti-Stress-Biohacks
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
27 min
September 16Frozen Shoulder - Warum deine Schulter steif wird und was dein Stoffwechsel damit zu tun hat
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Was zunächst wie ein gewöhnlicher Schulterschmerz aussieht, kann eine Frozen Shoulder sein.
Aber was passiert dabei eigentlich in Deinem Körper? Warum wird die Schulter immer steifer? Und was hat Dein Zuckerstoffwechsel damit zu tun?
In dieser Folge erklärt Dir Cordelia, warum Du eine Frozen Shoulder nicht einfach aussitzen solltest und wie Du Deine Schulter mit kleinen, regelmäßigen Impulsen unterstützen kannst.
Du erfährst:
warum eine Frozen Shoulder nicht einfach nur „Schulterschmerz“ ist, sondern die Gelenkkapsel regelrecht steif werden kann
was dieses Krankheitsbild mit Deinem Zuckerstoffwechsel zu tun haben kann
warum „Warte einfach ab“ bei einer Frozen Shoulder ein schlechter Rat ist
welche drei einfachen Schulterübungen Du sofort in Deinen Alltag integrieren kannst
warum Deine Schulter möglicherweise mehr über Deinen gesamten Körper verrät, als Du bisher gedacht hast
Fazit:
Eine Frozen Shoulder braucht keinen Heldenmodus, sondern einen guten Plan: richtig abklären, Schmerzen ernst nehmen, Bewegung dosieren und konsequent dranbleiben.
📝 HAUSAUFGABEN
Eine Woche lang drei kleine Schulter-Minuten, egal ob du diese Diagnose hast oder nicht.
HÖREMPFEHLUNG:
Hörempfehlung: Folge #10 – Eine Kalkschulter hat nichts mit deinem Alter zu tun
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du edubily im Netz Mit dem Code GKDL sparst du 10%.
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator
Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst.
👉 Tickets hier
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, die dich Schritt für Schritt ins Tun bringen.
👉 [Jetzt kostenlos dabei sein:](https://www.skool.com/gesundheit-kannst-du-lernen-7211
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
36 min
September 09 Aminosäuren-Hype: Was bringen Infusionen wirklich? Ernährung, Protein & Muskelaufbau - mit Maria Morerawfood
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Aminosäuren sind gerade DER Gesundheitshype: Pulver, Kapseln und natürlich Infusionen sollen Energie, Regeneration, Muskelaufbau und sogar Jugend bringen.
Aber was steckt wirklich dahinter? Wann sind Aminosäuren und Aminosäure-Infusionen medizinisch sinnvoll – und wann sind sie vor allem ein teures Wellnessversprechen?
In dieser Folge spricht Cordelia mit Ernährungscoach Maria Sperling von Morerawfood über Aminosäuren, Protein, Muskelaufbau und die Frage, was Dein Körper wirklich braucht.
Du erfährst:
● warum Aminosäuren für Deinen Körper lebenswichtig sind
● was es mit der „anabolen Resistenz“ auf sich hat
● warum Leucin für den Muskelaufbau besonders wichtig ist
● was essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren unterscheidet
● warum Glycin besonders interessant ist
● ob Du wirklich Aminosäure-Infusionen brauchst
● weshalb Wissen erst dann wertvoll wird, wenn Du es in Deinem Alltag umsetzt
Fazit:
Aminosäuren sind lebenswichtig. Aber nicht jeder Gesundheitshype ist automatisch gesund.
📝 HAUSAUFGABEN
Maria hat Dir eine ganz konkrete Aufgabe für die kommende Woche mitgegeben, die Du sofort in Deinen Alltag integrieren kannst.
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du edubily im Netz Mit dem Code GKDL sparst du 10%.
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst.
👉 Tickets hier
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress. Du lernst den Alltagsstress und dein Nervensystem gesund zu managen.
👉 Hier bestellen
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen 📖
HÖREMPFEHLUNG:
Hörempfehlung: Folge #183 – Proteinpulver entmystifiziert
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
► Komm in die Schott-Unity. Dein Ort für Gesundheit im Alltag – mit ärztlich eingeordneten Impulsen, ohne Druck und ohne Perfektionismus. → Jetzt kostenlos dabei sein: https://www.skool.com/gesundheit-kannst-du-lernen-7211
⬇️ MEHR VON MARIA ⬇️
► Instagram: https://instagram.com/morerawfood?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==
► YouTube: https://youtube.com/@morerawfood
► Homepage: https://www.morerawfood.de/
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
36 min
September 02MUSKELKATER: Bedeutet er wirklich Muskelaufbau? Die Wahrheit über DOMS, Training und Eisbad
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du hast richtig hart trainiert und am nächsten Tag keinen Muskelkater? Dann war das Training wohl umsonst?
Nein. Und genau mit diesem Mythos räumt Cordelia heute auf. Muskelkater ist kein Beweis für ein gutes Training.
Und er ist auch kein verlässlicher Beweis dafür, dass deine Muskeln wachsen. Du musst nicht leiden, damit dein Training funktioniert, aber wissen, wie dein Körper reagiert.
In dieser Folge erfährst du:
was Muskelkater – medizinisch DOMS – eigentlich ist
warum er oft erst 12 bis 24 Stunden nach dem Training beginnt
warum exzentrische Belastungen besonders häufig Muskelkater verursachen
warum du auch ohne Muskelkater hervorragend Muskeln aufbauen kannst
was der Repeated Bout Effect ist und warum dein Körper sich an Training erinnert
ob ein Eisbad nach dem Training dein Muskelwachstum hemmen kann
wann Kälte deine Regeneration unterstützen kann
welche Maßnahmen wirklich sinnvoll für deine Erholung sind
Diese Folge ist für dich, wenn du Muskelkater, Muskelwachstum und kluges Training verstehen willst. Dein Körper ist unglaublich lernfähig. Es gilt nur zu verstehen, was du ihm abverlangst.
📝 HAUSAUFGABEN📝
Nimm dir diese Woche mindestens einen der drei Recovery-Hacks vor.
💯 RABATTE 💯
► Hier findest du edubily im Netz Mit dem Code GKDL sparst du 10%.
► Hier findest du Avea und den Kollagen-Aktivator Mit meinem Code GESUNDHEIT15 sparst du 15 Prozent auf deine erste Bestellung.
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
HÖREMPFEHLUNG:
Passend zum Thema Training und Muskeln: Hier geht's zur Kreatin-Folge
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst.
👉 Tickets hier
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress.
👉 Hier bestellen](https://www.digistore24.com/product/651397?voucher=bdfasjhdflgr))
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
22 min
August 26Dein Gesundheitswissen ist wertlos! 7 Schlüssel, mit denen du Gesundheit endlich umsetzt
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du weißt, was gesund ist – und tust es trotzdem nicht? Willkommen im Club. Das ist kein Charakterfehler, sondern Biologie: Dein Gehirn ist eine Sparmaschine und sabotiert jeden großen Vorsatz.
Willst du wissen, wie du es wirklich und leicht umsetzen konntest? Dann ist diese Folge richtig für dich. Die Antwort ist die Gesundheitsbox.
Du bekommst in dieser Folge keine langweilige Theorie, sondern 7 konkrete Werkzeuge für die 7 wichtigsten Bereiche deiner Gesundheit. Jedes dauert weniger als 5 Minuten am Tag – ohne Diät, ohne Fitnessstudio, ohne schlechtes Gewissen. Und am Ende erfährst du, wie du dir die Schotti-Gesundheitsbox sicherst: alle 7 Werkzeuge als ausgearbeitetes 7-Tage-Programm. Kaufen kannst du sie nicht – wie du sie trotzdem bekommst, hörst du in der Folge.
Du erfährst:
warum dein Gehirn Veränderung sabotiert und radikale Vorsätze fast immer scheitern
welche einfache Tellerformel aus einer Mahlzeit eine medizinische Mahlzeit macht
warum deine Muskeln dank Myokinen jedes Longevity-Medikament blass aussehen lassen – und wie der 3x3-Minuten-Reset funktioniert
wie du deinem Schlaf mit Sperrzeit, Licht-Hygiene und einer Atemübung einen Landeanflug gönnst
wie du mit dem Vagometer dein Nervensystem ganz ohne Gerät im Blick behältst
warum ein einziger umformulierter Satz deine Körperchemie verändern kann
und wie dein persönliches Warum zum Anker wird, wenn die Motivation weg ist
Fazit:
Nicht mehr Wissen verändert Gesundheit, sondern Wiederholung. Fang kleiner an, als dein innerer Kritiker es erlauben würde – heute, nicht ab Montag.
📝 HAUSAUFGABEN:
Schreib eine einzige Sache auf, mit der du heute noch startest. Das ist alles. Aber mach es wirklich.
🎁 DIE SCHOTTI-GESUNDHEITSBOX
Dein 7-Tage-Programm mit allen Werkzeugen aus dieser Folge – gibt es nicht zu kaufen, sondern geschenkt zu jedem Tourticket (auch wenn du dein Ticket schon längst hast!). Einfach deine Buchungsbestätigung weiterleiten an: [email protected]
REZEPTFREI TOUR 2026
► Cordelia live erleben auf Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“. Ein Abend mit überraschenden Nebenwirkungen, den du erlebt haben musst. Es gibt noch wenige Resttickets. Sei schnell.
👉 Tickets hier
🎯 RABATTE 🎯
► Hier findest du AM Qualitätsmatratzen im Netz
👉 Alle Angebote & Codes auf einen Blick
MITTEILUNGEN
► Hol dir den Onlinekurs „DIE STRESS-REVOLUTION. "Entspannung kannst du lernen.” Dein Gegengift gegen Stress.
👉 Hier bestellen](https://www.digistore24.com/product/651397?voucher=bdfasjhdflgr))
► Cordelias Spiegel-Bestseller: „Gesundheit kannst du lernen. 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat.“
👉 Hier bestellen
❤️ CORDELIA UNTERSTÜTZEN ❤️
► Hinterlasse deine Bewertung und einen Kommentar bei Spotify und abonniere GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN. Das hilft enorm, damit mehr Menschen diesen Inhalt finden.
► Abonniere und unterstütze Cordelia bei Steady und erhalte regelmäßig vertiefende Extrainhalte, Reflexionsprotokolle und Umsetzungs-Tools, die es nur dort gibt.
► Teile den Podcast in deiner Instagram-Story und/oder teile die Folge mit Menschen, die dir wichtig sind oder die lernen wollen, Gesundheit eigenverantwortlich zu erschaffen.
⬇️ MEHR VON DR. CORDELIA SCHOTT ⬇️
– Instagram
– LinkedIn
– Website
44 min