GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

By Dr. med. Cordelia Schott

Dies ist kein typischer Ärzte-Podcast, sondern Gesundheit einmal anders.

Die Fachärztin Dr. Cordelia Schott gibt dir mit diesem Podcast die Möglichkeit, chronisch kompetent zu werden und Gesundheit zu... more

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FAQs about GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN:

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GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN episodes:

February 11, 2026Der Witwenbuckel – was wirklich dahintersteckt, warum er entsteht und was du tun kannst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Der Witwenbuckel ist kein Alterszeichen und auch nicht so harmlos. Cordelia erklärt, warum er oft über Jahre entsteht, warum Wegsehen ihn verstärkt – und warum Aufrichtung auch dann noch möglich ist, wenn Knochen sich bereits verändert haben.
In dieser Folge räumt sie mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen auf und zeigt anhand einer echten Patientengeschichte, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
Du erfährst:
warum der Begriff „Witwenbuckel“ medizinisch unscharf ist – und warum das problematisch sein kann
wie Osteoporose, Muskelabbau, Hormone und Lebensstil zusammenspielen
warum Haltung allein oft nicht die Ursache, aber immer Teil der Lösung ist
warum Männer genauso betroffen sein können wie Frauen
weshalb Stress, Cortisol und Schlaf beim Nackenfett eine größere Rolle spielen als viele denken
Fazit:
Der Witwenbuckel ist selten der Anfang – meist ist er das sichtbare Ende einer langen Geschichte aus Wegsehen, Anpassung und Abbau. Und genau deshalb liegt darin auch eine Chance: für Prävention, Aufrichtung und neue Verantwortung für den eigenen Körper.
📝 HAUSAUFGABEN
Eine alltagstaugliche Rückenroutine für eine Woche, die auf Aufrichtung abzielt – ohne Geräte, ohne Zeitstress, aber mit spürbarem Effekt.
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HÖREMPFEHLUNG:
Wenn der Knochen an Gewicht verliert: Osteoporose (früh genug!) vermeiden
https://open.spotify.com/episode/1BNHbhao7YxBMfSnic8vma?si=9ec1f631ae414e5a
Proteinpulver entmystifiziert: So einfach steigerst du Wohlbefinden, Muskelaufbau und Erholung
https://open.spotify.com/episode/1TDNFkSfsNwPWveL5HCLhC?si=229e560e607648f3
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35min
February 04, 2026Erfolg durch Systeme: Morgenroutine, Stille, Umfeld ist alles - mit Maurice Bork
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Erfolg ist kein Zufall – ähnlich wie Gesundheit. In dieser Folge trifft Cordelia auf „Erfolg ist kein Zufall”-Host Maurice Bork: Unternehmer, Investor, Autor – und bekannt dafür, Systeme zu bauen, die Menschen zuverlässig in Umsetzung bringen.
Es geht um Routinen, die nicht ausbrennen, sondern stabilisieren. Um die „wichtigste Stunde“ als flexibles Prinzip (nicht als perfektes 60-Minuten-Ritual). Und um die eine Fähigkeit, die fast jeder verlernt hat – und die alles verändert: Stille.
Du erfährst:
warum Routinen dich stärker machen, wenn sie anpassbar sind (statt perfekt)
welche 7 Routinen Maurice langfristig tragen
wie Stille messbar Stressresilienz verändert (und warum viele nicht mal 5 Minuten „aushalten“)
warum „Umfeld ist alles“ nicht nur ein Spruch ist, sondern ein Systemhebel
Fazit:
Diese Episode ist ein Gegenentwurf zum Selbstoptimierungs-Wahn: weniger „perfekt“, mehr „praktikabel“. Weniger Druck, mehr System. Und ein klarer Fokus: Wer täglich einen kleinen Raum für sich schafft, verändert die restlichen 23 Stunden.
📝 HAUSAUFGABEN
Du trainierst eine unterschätzte Fähigkeit, die dich zurück in die Mitte holt.
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► Maurice Borks Podcast: https://open.spotify.com/show/6tZyiKfTojFDvnp46LjQqE?si=a92fd586b8ed4dd8
► Deutschlands stärkstes Netzwerk für persönliche Weiterentwicklung: https://die-wichtigste-stunde.de/
► Tag der Persönlichkeitsentwicklung in Bochum mit u.a. Dr. Cordelia Schott https://ticket.die-wichtigste-stunde.de/event/bochum/
► Instagram: https://www.instagram.com/mbmauricebork/?hl=de
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58min
January 28, 2026 Nellie Bly auf Blackwell’s Island – Undercover im Irrenhaus | TRUE CRIME
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Wie schnell kann dir ein System deine Stimme nehmen, ohne dass du „krank" bist? Cordelia nimmt dich mit nach New York, September 1887: Nellie Bly lässt sich absichtlich in eine Frauen-Irrenanstalt einweisen, um Misshandlungen, Kälte, Hunger und ein perfides Muster sichtbar zu machen: Wenn ein System einmal entschieden hat, dass du „nicht glaubwürdig" bist, wird jedes Verhalten gegen dich gedreht.

📝 HAUSAUFGABEN
Mach diese Woche genau eine Sache radikal klar, eine simple 10-Minuten-Struktur, die du sofort umsetzen kannst.
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23min
January 21, 2026 Schwerhörigkeit erkennen: Warum du es nicht merkst und 4 typische Warnzeichen - mit Heiko Burak
Gesundheit lernen. HIER & JETZT
Diese Folge ist absolut außergewöhnlich, denn Cordelias Gast ist taub mit Hörresten, und für beide ist diese Podcast-Aufnahme eine sehr spannende Erfahrung. Heiko Burak trägt ein Cochlea-Implantat und bringt Hörenden die Gebärdensprache bei. Gemeinsam zeigen sie, warum Schwerhörigkeit oft lange unbemerkt bleibt, wie sehr sie Alltag, Energie und Beziehungen beeinflussen kann, aber vor allem, was du konkret tun kannst, um sie früh zu erkennen. Fazit:
Schwerhörigkeit ist häufig, schleichend und unterschätzt. Wer früher hinschaut, schützt nicht nur sein Gehör, sondern auch Konzentration, Beziehung und Lebensqualität.
📝 HAUSAUFGABEN
Eine Woche Gesichts-Fokus und welche Vitamine helfen können.
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56min
January 14, 2026 Weniger Alkohol, weniger Süßes: Warum deine Vorsätze abends scheitern – und das Abend-System, das dich rauszieht
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du nimmst dir morgens weniger Alkohol und weniger Süßes vor – und abends passiert es wieder? In dieser Folge zeigt Cordelia, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern ein Systemproblem. Du lernst, was Müdigkeit im Gehirn verändert, warum Alkohol und Zucker so zuverlässig triggern – und wie du deinen Abend so designst, dass du nicht mehr kämpfen musst.

📝 HAUSAUFGABEN
Mach 7 Tage lang das Abend-Experiment.
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28min
January 07, 2026 Coenzym Q10: Warum dieses Molekül Herzen schützt – und was es für deine Energie bedeutet
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Coenzym Q10 ist kein Trendstoff und kein neues Superfood. Es ist ein Molekül, das jetzt gerade in jeder deiner Zellen aktiv ist – oder es sein sollte. Denn ohne Q10 kann dein Körper keine Energie bereitstellen, keine Zellen reparieren und keinen effektiven Zellschutz leisten. Deine Mitochondrien – die „Kraftwerke" deiner Zellen – sind auf genau dieses Coenzym angewiesen, damit sie funktionieren können.
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In dieser Folge bekommst du eine einfache Reflexionsübung – für mehr Klarheit über deine Energie, deinen Schlaf und dein Stresslevel.
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29min
December 31, 2025 Silvester und gute Vorsätze: Warum 98% scheitern und wie du 2026 wirklich dran bleibst - mit Andrea Sokol
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Silvester fühlt sich wie ein Reset an. Aber für deinen Körper ist es nur ein Tag wie jeder andere. In dieser Folge zeigt Cordelia gemeinsam mit Andrea Sokol, warum Vorsätze fast immer an der falschen Strategie scheitern – und wie du mit einem simplen System wirklich durchziehst: Selbstbewusstsein (neu gedacht), Messen statt Raten, Esspausen für Autophagie, Bewegung mit echtem Effekt und drei konkrete Hausaufgaben, die du sofort starten kannst.
Andrea ist Fernsehmoderatorin, Regisseurin, Ernährungsberaterin, Pflanzenheilkundlerin, schreibt erfolgreiche Kochbücher und Ratgeber und betreibt den beliebten YouTube-Kanal OH LALA & SO LALA.
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Heute gibt es Hausaufgaben von Andrea und zwar für das ganze Jahr 2026.
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► Instagram: https://www.instagram.com/ohlala_solala/
► YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCDCXrk-VTHzncKbx-Jh0lvQ
► Website und Bücher: http://www.andreasokol.de
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51min
December 24, 2025 Weihnachtsstress stoppen: 3 Biohacks, die dein Nervensystem sofort beruhigen (Heiligabend-Special)
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Weihnachten – das klingt nach Besinnlichkeit, Kerzenschein und Ruhe.
Für viele bedeutet es aber eher: Erwartungen, To-do-Listen, Erschöpfung. Rund um die Feiertage eskalieren Krankheiten und Emotionen.
In dieser Folge nimmt dich Cordelia mit in einen ganz persönlichen Moment – und zeigt dir, warum kleine Perspektivwechsel und körperliche Aktivität für dein Nervensystem gerade jetzt so entscheidend sind.
🎄 Keine abgedroschenen Ratgeber-Tipps, sondern ehrliche Einblicke – und drei konkrete Mini-Tools, die du sofort umsetzen kannst.
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► Komm zur Tournee! Im März und April 2025 bin ich in 15 deutschen Städten mit meinem medizinischen Lese-Vortrag „Wie du gesund wirst und wie du gesund bleibst."
► Online-Kurs: Du lernst, wie du Symptome verstehst, biochemisch gegensteuerst und die Stellschrauben Nervensystem, Darm, Schlaf, Blutzucker, Mikronährstoffe und Stress für dich nutzt
► Buch: Alles zur Frage: Wie werde ich gesund – und wie bleibe ich gesund?
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19min
December 17, 2025 Grippewelle und Impfmüdigkeit - Dein Geheimrezept gegen Grippe
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In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele unterschätzen – und sie dann mit voller Wucht erwischt: Die Grippewelle rollt. Und sie kommt früher, heftiger und in Kombination mit einer historisch niedrigen Impfquote. Warum das gefährlich ist, welche biologischen Prozesse dabei übersehen werden – und wie du dich konkret schützen kannst, erfährst du in dieser Folge.
📝 HAUSAUFGABEN
Es gibt einen konkreten 7-Tage-Plan bis Weihnachten – deinem Immunsystem zuliebe.
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26min
December 10, 2025 Advents-Stress Nein danke: 3 Nervensystem-Hacks, die dich vor dem Ausbrennen schützen können
Gesundheit lernen. HIER und JETZT.
Die besinnliche Adventszeit… fühlt sich für viele eher an wie ein Hochleistungssport mit Glitzerdeko. In dieser Folge will dir Cordelia helfen, deinen Vorweihnachts-Stress zu reduzieren, denn Stress ist dein Gesundheits-Killer
Nr. 1. Du erfährst, wie du dein Nervensystem inmitten von Weihnachtsfeiern, Familienerwartungen und Jahresendstress gezielt runterregeln kannst. Ohne Wellness-Wochenende, aber mit drei wissenschaftlich fundierten Biohacks, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Einfach und effektiv.
Du erfährst:
– Warum Weihnachtsstress nicht nur nervig ist, sondern dein Herz, Immunsystem, deinen Stoffwechsel und deine Psyche belasten kann
– Wie dein Autopilot-Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) wirklich funktioniert – und warum fast alle nur Gas geben, aber nie die Bremse trainieren
– Wie du mit einem simplen Blickwechsel aus dem Tunnelblick in den Panoramablick dein Stresslevel in 60 Sekunden senken lernen kannst
– Was „optischer Fluss“ ist und warum bewusstes Gehen ohne Handy eine der unterschätztesten Anti-Stress-Maßnahmen im Dezember ist
– Wie du mit der 2-1-6-Atmung in akuten Stressmomenten (Streit, Stau, Familienfeier, Kassenschlange) die Notbremse in deinem Nervensystem ziehst
Außerdem:
– Warum Multitasking, Dauer-Display und Benachrichtigungen dein Gehirn in einen permanenten Alarmzustand versetzen
– Wie du kurze, alltagstaugliche Rituale in der Vorweihnachtszeit etablierst, statt dir noch mehr Perfektionismus auf die To-do-Liste zu schreiben
– Wieso Bewegung, Spaziergänge und Yoga genau das sind, was dein Körper sich in Stressphasen evolutionär „gedacht“ hat
Fazit:
Weihnachtsstress wirst du nicht komplett los – aber du kannst lernen, ihn zu steuern. Du kannst dein Nervensystem so konsequent trainieren wie deinen Bizeps. Und dich damit in der Adventszeit schützen, innerlich auszubrennen.
HAUSAUFGABEN:
Drei Mini-Rituale, 7 Tage, und ein wirklich entspanntes Weihnachten rücken in greifbare Nähe.
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