GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

By Dr. med. Cordelia Schott

Dies ist kein typischer Ärzte-Podcast, sondern Gesundheit einmal anders.

Die Fachärztin Dr. Cordelia Schott gibt dir mit diesem Podcast die Möglichkeit, chronisch kompetent zu werden und Gesundheit zu... more

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GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN episodes:

April 08, 2026Ostern vorbei, Energie im Keller? So wirst du Frühjahrsmüdigkeit und Zuckerhunger los
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Ostern ist vorbei, aber Dein Körper benimmt sich, als wäre Ausnahmezustand. Blähbauch. Heißhunger. Verdauungschaos. Müdigkeit trotz Schlaf. Und die meisten denken dann, sie müssten einfach nur wieder ein bisschen weniger essen. Genau das greift oft zu kurz. Cordelia zeigt in dieser Folge, was Feiertage wirklich mit dem Mikrobiom machen können, warum plötzlich die falschen Bakterien das Kommando übernehmen und wieso Deine Frühjahrsmüdigkeit auch aus dem Bauch kommen kann.
Du erfährst:
Was Zucker, Alkohol, fettiges Essen und zu wenig Ballaststoffe auslösen können
Warum ein gestörtes Mikrobiom Blähbauch, Heißhunger, Trägheit und Verdauungsprobleme fördern kann
Wie sich lösliche und unlösliche Ballaststoffe unterscheiden und warum genau diese Unterscheidung so entscheidend ist
Und warum Dein Darm viel mehr mit Stimmung, Immunsystem und Entzündungen zu tun hat, als den meisten bewusst ist
Fazit:
Nach Feiertagen braucht Dein Körper oft klügere Unterstützung, um erstaunlich schnell wieder mehr Energie, Ruhe im Bauch und ein deutlich besseres Körpergefühl zu bekommen.
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Ein 7-Tage-Reset, der Bauch, Energie, Heißhunger und Verdauung verändern kann.
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EXTRACONTENT FÜR STEADY:
Zu dieser Folge gibt es diesmal einen besonders starken Zusatz: den kompletten 7-Tage-Darm-Resetplan mit konkreten Tagesphasen, genauen Mahlzeiten, Snacks, Trinkmenge und klaren Do’s und Don’ts — von der sanften Ausleitphase über die Aufbauphase bis zur Konsolidierung.
Enthalten sind unter anderem konkrete Kombinationen wie Haferflocken mit Leinsamen und Apfel, Linsensuppe, Kichererbsen-Salat, Topinambur, Sauerkraut, Flohsamenschalen, Bohnen-Bowl, Kimchi, Kefir und mehr. Genau das ist der Unterschied bei Steady: nicht nur Wissen, sondern direkt umsetzbare Anleitung für den Alltag.
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35min
April 01, 2026Haltungstrainer entlarvt: Machen Geradehalter deinen Rücken stark oder schwach?
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Sie versprechen eine bessere Haltung, weniger Nackenstress und einen geraderen Rücken. Aber was, wenn genau das zur Falle wird? Cordelia erklärt, warum ein Geradehalter dein Problem oft nicht löst, weshalb Haltung im Nervensystem beginnt und was deinem Rücken stattdessen wirklich helfen kann. Denn eine Bandage trainiert nicht, sie kompensiert. Und Kompensation ist meistens keine Lösung.
Du erfährst:
Warum Haltungstrainer sich gut anfühlen, aber oft zu kurz greifen
Was tägliches Tragen auslösen kann
Wann Bandagen sinnvoll sein können – und wann nicht
Welche einfachen Schritte deine Haltung wirklich verbessern können
Fazit:
Haltung beginnt im Gehirn – nicht im Gurt.
📝 HAUSAUFGABEN
Du bekommst eine kleine Challenge, die aufdeckt, wie stabil deine Haltung wirklich ist. Danach wirst du deinen Rücken mit anderen Augen sehen.
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21min
March 25, 2026Histaminintoleranz erkennen: Die wahren Ursachen hinter Allergien, Pollen und Darmproblemen - mit Andrea Sokol
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Müdigkeit, Migräne, Hautreaktionen, Darmprobleme, Atembeschwerden oder ein roter Kopf nach Rotwein können zusammen gehören, obwohl sie auf den ersten Blick völlig unterschiedlich wirken. Histamin ist der Schlüssel.
In dieser Folge spricht Cordelia mit Andrea Sokol darüber, warum Histaminintoleranz und Allergien immer mehr Menschen betreffen, weshalb viele Beschwerden lange falsch eingeordnet werden und warum der Darm dabei oft eine viel größere Rolle spielt, als die meisten ahnen.
Du erfährst:
warum Histamin lebenswichtig ist und trotzdem massive Beschwerden machen kann
welche Symptome typisch sein können, auch wenn sie zunächst gar nicht nach Histamin aussehen
welche drei entscheidenden Hebel bei Histaminproblemen wichtig sind
warum die Darmschleimhaut ein unterschätzter Schlüssel bei Histamin und Allergien ist
welche Lebensmittel und Alltagsgewohnheiten Histamin zusätzlich triggern können
was bei Pollenallergie praktisch helfen kann, ohne direkt nur Symptome wegzudrücken
weshalb Ballaststoffe, Präbiotika, resistente Stärke und Schleimhautpflege so relevant sind
Fazit:
Histaminprobleme sind oft ein Hinweis darauf, dass der Körper an mehreren Stellen Unterstützung braucht. Wer nur Symptome bekämpft, bleibt im Kreisverkehr.
📝 HAUSAUFGABEN
Beobachte eine Woche lang bewusst, was deinem Körper gut tut und was ihn sichtbar reizt. Entlaste ihn, reduziere Hochverarbeitetes und gib deinem Darm endlich die Unterstützung, die er verdient.
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Hier der Link zu Andreas Histamin-Guide: https://download.ohlala-solala.de/histamin-guide
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► YouTube: [https://www.youtube.com/channel/UCDCXrk-VTHzncKbx-Jh0lvQ (https://www.youtube.com/channel/UCDCXrk-VTHzncKbx-Jh0lvQ)
► Website und Bücher: http://www.andreasokol.de
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49min
March 18, 2026Warum Wissen nicht reicht, um gesund zu bleiben - mit Dr. Stefan Frädrich
Gesundheit kannst du lernen. HIER & JETZT.
Viele Menschen leben in Automatismen, sie funktionieren. Aber sie leben nicht wirklich. In dieser Folge spricht Cordelia mit Dr. Stefan Frädrich über die größten blinden Flecken in Sachen Gesundheit: fehlende Selbstverantwortung, ein Leben im Autopilot und das ständige Hoffen, dass irgendeine Pille schon alles richten wird. Du erfährst:
Weshalb viele Menschen ein fremdbestimmtes Leben führen und warum genau das krank machen kann
Warum neue Erfahrungen, echte Präsenz und mutige Entscheidungen dein Leben verlängern können
Was der Blick auf den Tod mit echter Lebensqualität zu tun hat
Weshalb Wissen allein nichts verändert und nur Umsetzung zählt
Fazit:
Gesundheit ist nicht Zufall. Sie ist das Ergebnis deiner Entscheidungen, Gedanken, Gewohnheiten und deines Mutes, wirklich zu leben.
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Nicht nur zuhören, sondern eine bewusste Entscheidung für deine Gesundheit treffen und direkt umsetzen.
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Longevity-Geheimformel: 6 Substanzen, die deine Zellen sofort spürbar verändern können – mit Dr. Stefan Frädrich
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1h
March 11, 2026 Der wahre Preis von Erfolg und warum du oft mit deiner Gesundheit bezahlst - mit Martin Limbeck
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Er ist einer der bekanntesten Verkaufstrainer Europas, Unternehmer, Speaker und Bestsellerautor. Doch in dieser Folge spricht Martin Limbeck nicht über Business-Strategien – sondern über etwas viel Persönlicheres: Gesundheit, Selbstbetrug und den Preis von Erfolg.
Martin erzählt offen von Zeiten mit Übergewicht, Stress, Alkohol und einem Lebensstil, der nach außen erfolgreich war – innerlich aber nicht gesund. Heute sieht er viele Dinge anders.
Es geht um radikale Ehrlichkeit mit sich selbst, um Gewohnheiten, um Verantwortung für den eigenen Körper – und darum, warum Erfolg ohne Gesundheit langfristig nichts wert ist.
Du erfährst:
– warum viele erfolgreiche Menschen ihre Gesundheit lange ignorieren
– warum radikale Ehrlichkeit mit dir selbst der erste Schritt zu echter Veränderung sein kann
– warum Bewegung, Routinen und Bewusstsein für deinen Körper entscheidend sind
Fazit:
Gesundheit ist kein Zufall. Und sie ist auch kein Nebenprodukt von Erfolg
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Taurin – was es wirklich kann für Gesundheit und Longevity aus ärztlicher Sicht
Kreatin: Dein Gamechanger für Energie, Konzentration & Muskeln?
Magnesium und Wadenkrämpfe: Fakten, Fiktionen und was du wissen solltest
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1h
March 04, 2026Skidaumen: Warum dein Daumen nie wieder stabil wird, wenn du DAS ignorierst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Ein kurzer Schmerz. „Wird schon nur verstaucht sein.“ Und genau hier beginnt das Problem.
In dieser Folge erfährst du:
was ein Skidaumen wirklich ist
wie du erkennst, ob es „nur“ eine Zerrung oder ein kompletter Bandriss ist
wann eine Operation notwendig ist
warum Abwarten zu chronischer Instabilität und Arthrose führen kann
und wie du langfristig die Kraft deiner Hand schützt
Ich nehme dich mit in eine echte Patientengeschichte. Diese Folge ist mehr als Orthopädie. Sie ist ein Perspektivwechsel.
In dieser Folge räumt Cordelia auf mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen und zeigt, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
📝 HAUSAUFGABEN
Pinzettengriff, Flaschen öffnen und noch ein bisschen mehr, zeigen dir, warum dein Daumen der wichtigste Finger ist.
📝 HAUSAUFGABEN
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27min
February 25, 2026 Nacken knacken: Harmlos oder gefährlich? Was wirklich passiert – und wann es riskant wird
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Stell dir vor: Du drehst deinen Kopf bis es knackt – und Sekunden später bist du bewusstlos. Cordelia ordnet den Fall rund um die TV-Moderatorin Simone Panteleit ein und erklärt, warum „Nacken knacken“ kein harmloser Life-Hack ist, sondern im schlimmsten Fall echte Risiken trägt. Darfst du dich selber einrenken, was passiert dabei wirklich und warum kann es gefährlich sein?
Du erfährst:
was hinter dem Knacken wirklich steckt (Tribonukleation)
warum ruckartige Manipulation zur gefährlichen Lotterie werden kann
welche Warnsignale nach dem Knacken nicht diskutiert, sondern sofort abgeklärt werden müssen
warum Nackenstress oft gar nicht „Nackenproblem“, sondern Stress-, Atem- und Haltungsproblem ist
was deinem Nacken tatsächlich hilft
Fazit:
Dein Nacken ist Hochsicherheitsgebiet. Knacken verschiebt Probleme – es löst sie nicht. Du brauchst weniger Gewalt und mehr kluge, sanfte Tools.
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7 Tage beobachten, wann der Impuls zum Knacken kommt – und dein Nervensystem umschulen, ganz leicht.
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33min
February 18, 2026 Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
FOLGE #267: Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Wie beeinflusst Sex eigentlich deine Gesundheit? In dieser Folge spricht Cordelia mit der klinischen Sexologin und Beziehungsmentorin Sonja Rueß darüber, warum Lust nicht vom Himmel fällt – und was Mental Load mit Libido zu tun hat. Denn darüber reden allein hilft oft nicht. Weißt du eigentlich, welcher Sex-Typ du bist?
**Du erfährst: **
Warum das Nervensystem im Überlebensmodus Sex „abschaltet“
Wie Paare wieder Raum für Intimität erschaffen – ohne Druck, aber mit Struktur.
Was hinter männlicher „Unlust“ stecken kann – und wie man darüber sprechen lernt.
Fazit:
Sexualität ist nicht „so wie sie halt ist“. Sie ist formbar und erlernbar.
HAUSAUFGABEN:
Du sollst eine Woche lang was mit deinem Partner machen, was genau erfährst du in der Folge.
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52min
February 11, 2026Der Witwenbuckel – was wirklich dahintersteckt, warum er entsteht und was du tun kannst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Der Witwenbuckel ist kein Alterszeichen und auch nicht so harmlos. Cordelia erklärt, warum er oft über Jahre entsteht, warum Wegsehen ihn verstärkt – und warum Aufrichtung auch dann noch möglich ist, wenn Knochen sich bereits verändert haben.
In dieser Folge räumt sie mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen auf und zeigt anhand einer echten Patientengeschichte, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
Du erfährst:
warum der Begriff „Witwenbuckel“ medizinisch unscharf ist – und warum das problematisch sein kann
warum Männer genauso betroffen sein können wie Frauen
weshalb Stress, Cortisol und Schlaf beim Nackenfett eine größere Rolle spielen als viele denken
Fazit:
Der Witwenbuckel ist selten der Anfang – meist ist er das sichtbare Ende einer langen Geschichte aus Wegsehen, Anpassung und Abbau. Und genau deshalb liegt darin auch eine Chance: für Prävention, Aufrichtung und neue Verantwortung für den eigenen Körper.
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Eine alltagstaugliche Rückenroutine für eine Woche, die auf Aufrichtung abzielt – ohne Geräte, ohne Zeitstress, aber mit spürbarem Effekt.
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HÖREMPFEHLUNG:
Wenn der Knochen an Gewicht verliert: Osteoporose (früh genug!) vermeiden
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Proteinpulver entmystifiziert: So einfach steigerst du Wohlbefinden, Muskelaufbau und Erholung
https://open.spotify.com/episode/1TDNFkSfsNwPWveL5HCLhC?si=229e560e607648f3
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36min
February 04, 2026Erfolg durch Systeme: Morgenroutine, Stille, Umfeld ist alles - mit Maurice Bork
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Erfolg ist kein Zufall – ähnlich wie Gesundheit. In dieser Folge trifft Cordelia auf „Erfolg ist kein Zufall”-Host Maurice Bork: Unternehmer, Investor, Autor – und bekannt dafür, Systeme zu bauen, die Menschen zuverlässig in Umsetzung bringen.
Es geht um Routinen, die nicht ausbrennen, sondern stabilisieren. Um die „wichtigste Stunde“ als flexibles Prinzip (nicht als perfektes 60-Minuten-Ritual). Und um die eine Fähigkeit, die fast jeder verlernt hat – und die alles verändert: Stille.
Du erfährst:
warum Routinen dich stärker machen, wenn sie anpassbar sind (statt perfekt)
welche 7 Routinen Maurice langfristig tragen
wie Stille messbar Stressresilienz verändert (und warum viele nicht mal 5 Minuten „aushalten“)
warum „Umfeld ist alles“ nicht nur ein Spruch ist, sondern ein Systemhebel
Fazit:
Diese Episode ist ein Gegenentwurf zum Selbstoptimierungs-Wahn: weniger „perfekt“, mehr „praktikabel“. Weniger Druck, mehr System. Und ein klarer Fokus: Wer täglich einen kleinen Raum für sich schafft, verändert die restlichen 23 Stunden.
📝 HAUSAUFGABEN
Du trainierst eine unterschätzte Fähigkeit, die dich zurück in die Mitte holt.
💌 MITTEILUNG 💌
► Cordelia live erleben auf ihrer Tour: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Ein humorvoller Abend mit Nebenwirkungen
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► Maurice Borks Podcast: https://open.spotify.com/show/6tZyiKfTojFDvnp46LjQqE?si=a92fd586b8ed4dd8
► Deutschlands stärkstes Netzwerk für persönliche Weiterentwicklung: https://die-wichtigste-stunde.de/
► Tag der Persönlichkeitsentwicklung in Bochum mit u.a. Dr. Cordelia Schott https://ticket.die-wichtigste-stunde.de/event/bochum/
► Instagram: https://www.instagram.com/mbmauricebork/?hl=de
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