By Dr. med. Cordelia Schott
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Heiß ersehnt, hier ist endlich der zweite Teil des Gesprächs mit Markus Beforth, und allein die Geschichte vom missglückten Fastenurlaub auf Sylt ist es wert, diese Episode anzuhören.
Auch in dieser Folge steht Markus Cordelia Rede und Antwort, wie er Gesundheit in sein Leben bringt, und zwar einfach, leicht, effektiv und messbar. In dieser Episode geht es u.a. um Sport, die Messbarkeit von Gesundheit durch verschiedene Tools und was du tun kannst, wenn du keine Zeit für Gesundheit hast.
Es gibt wieder jede Menge praktische Tipps und Tricks zum sofort umsetzen.
Viel Spaß beim Hören.
Nebenbei erfährst du noch, was ein Kaffee-mit-Schleppe ist, warum Markus ständig auf der Stelle hüpft und wieso er sich beim Yoga deutlich verbessern könnte.
💌 MITTEILUNG 💌
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Was passiert, wenn sich zwei leidenschaftliche Bio-Hacker zu einem Podcast treffen?
Ganz genau.
Eine wunderbare Mischung mit Tipps und Tricks aus den unterschiedlichsten Gesundheitsbereichen.
Cordelias Gast Markus Beforth ist erfolgreicher Unternehmer, Coach und Immobilieninvestor und hat die essentielle Verbindung von Erfolg und Gesundheit völlig verstanden. Sie ist für ihn die Basis und die absolute Grundlage für seinen Erfolg, denn sein Pensum schafft er nur, weil er auf seine Gesundheit achtet.
In diesem ersten Teil sprechen Cordelia und Markus über Schlaf, seinen massiven Einfluss auf die Gesundheit und wie er sinnvoll messbar und beeinflussbar ist. Nebenbei erfährst du auch, warum eine Blaulichtbrille nichts mit der Polizei zu tun hat und warum ein unscheinbarer Ring am Finger das Leben entscheidend verbessern könnte, der kein Ehering ist.
💌 MITTEILUNG 💌
► Hörempfehlung #1: Schlaf ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit
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So häufig Bandscheibenvorfälle auftreten, so häufig begegnet man Mythen, die einfach nicht totzukriegen sind.
Auch auf die Gefahr hin, dass Cordelia sich bei dem einen oder anderen Mediziner unbeliebt macht: Es ist an der Zeit, den guten alten Bandscheibenvorfall einmal genauer unter die Lupe zu nehmen. Und das hat sie getan.
Am Ende dieser Episode wirst du wissen, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass du bereits einen Bandscheibenvorfall hast - ohne es zu wissen.
Du wirst die Mechanismen kennen, die deine Bandscheiben mit Nährstoffen versorgen (SPOILER: Ernährt werden sie nicht über Blutgefäße) und du wirst die erschreckend hohe Zahl an Bandscheibenoperationen kennen, die vermutlich nicht alle nötig waren.
Alles in dieser Episode. Viel Spaß.
👩🏫 HAUSAUFGABEN 👩🏫
Nutze den nächsten Couchmarathon vor Netflix dafür, die simple Übung zu machen, die dich, deine Bandscheiben und deine Halswirbelsäule mobilisieren. Und wenn du diese Übung im Bus machst, bekommst du garantiert auch immer einen Sitzplatz. ;)
💌 MITTEILUNG 💌
► Hörempfehlung #1: Hoch mit dem Kopf und nieder mit den Nackenschmerzen
► Hörempfehlung #2: SOS-Tipps gegen einen steifen Nacken
► Cordelias Lieblings-Omega-Produkt: BEYOND Omega
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Wäre es nicht großartig, wenn du deinen Körper im Sommer mit bestimmten Lebensmitteln kühlen und vor der Sonne schützen könntest? Und das bis zu einem Lichtschutzfaktor von 10 – ganz ohne Eincremen?
Nein, das ist kein Wunschdenken, sondern Realität und medizinisch fundiert. Das und vieles, vieles mehr erwartet dich in dieser zweiten Folge meiner kleinen Sommerserie für mehr Sommergesundheit.
Also gleich reinhören.
P.S. Ein bisschen unnützes Wissen für deine nächste Grillparty habe ich auch noch eingepackt ;)
👩🏫 HAUSAUFGABEN 👩🏫
Nimm dir in der nächsten Woche vor, die Lebensmittel mit reichlich Carotinoiden sind und somit deinen Körper von innen heraus abkühlen. Welche das genau sind, erfährst du in dieser Episode.
💌 MITTEILUNG 💌
► Hörempfehlung #1: Sommer, Sonne, Hautkrebs: Sonnenschutz ist kein Sommermärchen
► Hörempfehlung #2: UV-Strahlung und Sonnenschutz – Machst auch du diese Fehler?
► Hörempfehlung #2: 5 ‚coole‘ Tipps für heiße Tage
► Cordelia auf Tour: REZEPTFREI - Was Ärzte keinem sagen
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Ist dir bewusst, wie immens wichtig die Kindheit für deine Hautgesundheit ist? Über 50 % deiner Hautschäden entstehen bereits vor dem 18. Lebensjahr. Grund genug dich zu schützen. Und ggf. deine Kinder. Tatsächlich unterschätzen die meisten Menschen die Bedeutung eines frühzeitigen und konsequenten Sonnenschutzes.
Heute erfährst du, warum der UV-Index ein wichtiger Leitfaden für deinen Sonnenschutz ist und wie du ihn richtig anwendest. Cordelia verrät dir außerdem das Sonnenschutz-ABC und typische und vermeidbare Fehler im Umgang mit der Sonne.
Wusstest du, dass die meisten Menschen zu wenig Sonnencreme verwenden? Warum das so wichtig ist, wie du die für dich richtige Menge berechnest und warum regelmäßiges Eincremen so wichtig ist, erfährst du in dieser Folge.
Zudem lernst du deinen Hauttyp und deine persönliche Hauteigenschutzzeit kennen und erhältst viele praktische Tipps, wie du deine Haut Schritt für Schritt an die Sonne gewöhnen kannst, um Sonnenbrände zu vermeiden und dein Hautkrebsrisiko zu senken.
Teile deine Gedanken und Erfahrungen in den Kommentaren oder auf Instagram mit uns. Sei bewusst, sei mindful und genieße die Sonne - aber mit Köpfchen. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!
👩🏫 HAUSAUFGABEN 👩🏫
Finde deine individuell perfekte Menge Sonnenschutz heraus, deinen Hauttyp, sowie deine Hauteigenschutzzeit und notiere sie dir für alle kommenden Sommer.
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► Hörempfehlung #1: Sommer, Sonne, Hautkrebs: Sonnenschutz ist kein Sommermärchen
► Hörempfehlung #2: UV-Strahlung und Sonnenschutz – Machst auch du diese Fehler?
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Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie selten du deine Gesundheit wahrnimmst, solange du dich gut fühlst? Meistens wird sie uns erst bewusst, wenn etwas nicht funktioniert, dir weh tut oder dich Beschwerden aus der Bahn werfen. Oder hast du heute morgen schon gefeiert, dass du z.B. KEINE Knieschmerzen hast?
Gesundheit fällt nur auf, wenn sie fehlt.
Diese Episode ist inspiriert von persönlichen Erlebnissen, denn Cordelia hat als Ärztin regelmäßig mit Unfällen und Schicksalsschlägen zu tun, und sie teilt heute ganz persönliche Gedanken mit dir.
Beruhend auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen gibt Cordelia dir Gedankenanstöße, wie du mit Achtsamkeit und Dankbarkeit bewusst und pragmatisch deine Gesundheit aktiv verbessern kannst. Denn Gesundheit ist nicht selbstverständlich, auch wenn wir im Alltag praktisch nie darüber nachdenken.
Hoffentlich hat die heutige emotionale und aufschlussreiche Reise Nebenwirkungen auf deine Sichtweise auf Gesundheit und dein tägliches Leben, hör rein, auch wenn es zwischendurch berührend wird, diese Folge könnte deinen Umgang mit Gesundheit und Achtsamkeit nachhaltig beeinflussen.
Teile deine Gedanken und Erlebnisse gerne in den Kommentaren oder auf Instagram mit uns. Sei bewusst, sei mindful, und genieße jeden Moment. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!
👩🏫 HAUSAUFGABEN 👩🏫
Nimm dir einen Stift und ein Blatt Papier und schreibe mindestens drei Dinge auf, für die du deinem Körper dankbar bist, nachdem du diese Folge gehört hast.
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► Hörempfehlung: Dein wertvollster Besitz ist deine Lebenszeit - Für Mariá 🕊️❤️
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In dieser Folge brauchst du starke Nerven, denn es geht wieder um True Crime – wahre medizinische Kriminalfälle, die nicht nur schockierend, sondern auch lehrreich sind.
Cordelia nimmt dich diesmal mit auf eine Reise nach Indien, wo der unerschütterliche Einsatz eines Mannes den Mörder seines vermissten Bruders entlarvt und eine Verbrechensserie von unvorstellbarem Ausmaß aufdeckt.
Unsere Geschichte führt uns zu Devendra Sharma, auch bekannt als 'Doctor Death', einem Arzt, der zu einem der gefürchtetsten Serienmörder Indiens wurde.
Wir beleuchten die dunkle Seite der Organtransplantationen, die von Korruption und illegalen Geschäften geprägt ist und besprechen, wie wichtig es ist, die Herkunft medizinischer Informationen kritisch zu hinterfragen und sich über die Legitimität von medizinischen Dienstleistern zu informieren.
Die Geschichte von Devendra Sharma zeigt auf dramatische Weise, wie entscheidend Transparenz und ethische Standards im Gesundheitssystem sind.
Diese Folge ist ein Muss für jeden, der an den Schnittstellen von Medizin, Ethik und Recht interessiert ist. Cordelia will dir nicht nur spannende Unterhaltung bieten, sondern dich nebenbei auch darauf aufmerksam machen, wie wichtig es ist, achtsam zu sein, deine Gesundheitsentscheidungen bewusst zu treffen und dich aktiv für eine sicherere und transparentere medizinische Landschaft einzusetzen.
Diese Episode wird deine Sicht auf Medizin und Ethik herausfordern und dir wichtige Erkenntnisse liefern. Hör rein, wenn du dich traust.
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Willkommen zu einer neuen Folge von „Gesundheit kannst du lernen“, in der Cordelia dich hinter die Kulissen des WDR-Studios blicken lässt, wo sie gerade über ein Thema sprach, das zwar viele betrifft, das aber selten spannend präsentiert wird: der Hallux valgus und Fußgesundheit allgemein.
In dieser Folge zeigt dir Cordelia, wie du deine Fußgesundheit verbessern kannst. Du erfährst, wie du diese Fußfehlstellung erkennst und effektiv dagegen vorgehen kannst. Darüber hinaus erhältst du wertvolle Tipps zu nicht-operativen Behandlungsmethoden, wie Einlagen, Fußübungen und der richtigen Schuhwahl. Cordelia erklärt, warum Barfußlaufen nicht immer gesund ist, wie du einen Fersensporn vermeiden kannst und was du bei der Wahl von Babystramplern mit Fuß beachten solltest.
Nach dieser Episode wirst du wissen, wie du locker Fußübungen in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fuß- und Beinmuskulatur zu stärken und damit Fehlstellungen vorzubeugen. Außerdem erfährst du
die Grundlagen des Hallux valgus: Was macht ihn aus, welche Ursachen gibt es und warum ist er kein „älteres Personen"-Problem?
viele pragmatische Behandlungsoptionen: von Einlagen über Schienen bis zu physiotherapeutischen Übungen gibt Cordelia dir eine Unmenge praktischer Tipps
Hast du gewusst, dass es auch in Flip Flops Einlagen gibt?
Wenn du bei diesem Fernsehauftritt dabei sein willst inklusive der spannenden und manchmal hektischen Momente vor der Live-Schaltung, dann ist diese Folge richtig für dich. Aber vor allem, wenn du lernen möchtest, wie du aktiv deine Fußgesundheit verbessern kannst und was du sofort selber tun kannst, um eine Fußfehlstellung zu verhindern oder zu verbessern, dann hör rein.
Kümmere dich gut um deine Füße – sie tragen dich durch dein ganzes Leben. Viel Spaß beim Zuhören und Umsetzen!
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Heute nimmt Cordelia dich mit auf eine Entdeckungsreise in die Welt des Proteinpulvers – ein einfacher Löffel, der dein Ernährungs- und Trainingsregime revolutionieren kann.
Hinter Proteinpulver verbirgt sich konzentriertes Eiweiß, das aus verschiedenen Quellen gewonnen werden kann. Proteine sind lebenswichtig und essenziell für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln, die Produktion von Enzymen und Hormonen sowie zahlreiche weitere Körperfunktionen.
Cordelia geht in dieser Episode detailliert auf die wichtigsten Fakten rund um Eiweißpulvers ein, räumen mit typischen Mythen und Missverständnissen auf und zeigt dir ganz pragmatisch, wie du durch den gezielten Einsatz von Proteinpulvern deine Gesundheit und Fitness verbessern kannst.
Am Ende wirst du nicht nur verstehen, warum Proteinpulver so nützlich sein kann, sondern auch, welche verschiedenen Typen es gibt und wie du das für dich und deine Ziele beste Pulver sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um ein gesünderes und leistungsfähigeres Leben zu führen.
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Jetzt musst du selber ran, probiere ein Shake, nimm das Pulver in dein Müsli oder back mal damit. Probieren geht über Studieren.
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Heute stellt dir Cordelia eine beeindruckende Methode vor, mit der du dein Wohlbefinden enorm steigern kannst – nur mit einem Stift, einem Notizbuch und ein paar Minuten am Tag.
Es geht ums Journalen und warum das so viel mächtiger sein kann als jede Tablette.
Der Begriff stammt vom englischen Wort „journal", was Tagebuch bedeutet, und beschreibt das tägliche Aufzeichnen von Gedanken, Ereignissen und Beobachtungen.
Diverse Studien, wie z.B. die der Cambridge Universität, zeigen, dass regelmäßiges Schreiben Stress abbauen und die kognitive Verarbeitung von Stress fördern, negative Stimmungslagen verbessern und das Immunsystem stärken kann.
Außerdem fördert Journalen nachweislich die Neuroplastizität des Gehirns, was viele weitere Vorteile mit sich bringt.
Heute tauchen wir tief in die Wissenschaft rund ums Journaling ein und entdecken, wie du durch tägliches Journalen deine Gesundheit aktiv und smart verbessern kannst.
Am Ende dieser Episode wirst du nicht nur wissen, warum Journaling so kraftvoll ist, sondern auch, wie du es sofort umsetzen kannst, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.
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