GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

By Dr. med. Cordelia Schott

Dies ist kein typischer Ärzte-Podcast, sondern Gesundheit einmal anders.

Die Fachärztin Dr. Cordelia Schott gibt dir mit diesem Podcast die Möglichkeit, chronisch kompetent zu werden und Gesundheit zu... more

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GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN episodes:

March 18, 2026Warum Wissen nicht reicht, um gesund zu bleiben - mit Dr. Stefan Frädrich
Gesundheit kannst du lernen. HIER & JETZT.
Viele Menschen leben in Automatismen, sie funktionieren. Aber sie leben nicht wirklich. In dieser Folge spricht Cordelia mit Dr. Stefan Frädrich über die größten blinden Flecken in Sachen Gesundheit: fehlende Selbstverantwortung, ein Leben im Autopilot und das ständige Hoffen, dass irgendeine Pille schon alles richten wird. Du erfährst:
Weshalb viele Menschen ein fremdbestimmtes Leben führen und warum genau das krank machen kann
Warum neue Erfahrungen, echte Präsenz und mutige Entscheidungen dein Leben verlängern können
Was der Blick auf den Tod mit echter Lebensqualität zu tun hat
Weshalb Wissen allein nichts verändert und nur Umsetzung zählt
Fazit:
Gesundheit ist nicht Zufall. Sie ist das Ergebnis deiner Entscheidungen, Gedanken, Gewohnheiten und deines Mutes, wirklich zu leben.
📝 HAUSAUFGABEN
Nicht nur zuhören, sondern eine bewusste Entscheidung für deine Gesundheit treffen und direkt umsetzen.
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Longevity-Geheimformel: 6 Substanzen, die deine Zellen sofort spürbar verändern können – mit Dr. Stefan Frädrich
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58min
March 11, 2026 Der wahre Preis von Erfolg und warum du oft mit deiner Gesundheit bezahlst - mit Martin Limbeck
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Er ist einer der bekanntesten Verkaufstrainer Europas, Unternehmer, Speaker und Bestsellerautor. Doch in dieser Folge spricht Martin Limbeck nicht über Business-Strategien – sondern über etwas viel Persönlicheres: Gesundheit, Selbstbetrug und den Preis von Erfolg.
Martin erzählt offen von Zeiten mit Übergewicht, Stress, Alkohol und einem Lebensstil, der nach außen erfolgreich war – innerlich aber nicht gesund. Heute sieht er viele Dinge anders.
Es geht um radikale Ehrlichkeit mit sich selbst, um Gewohnheiten, um Verantwortung für den eigenen Körper – und darum, warum Erfolg ohne Gesundheit langfristig nichts wert ist.
Du erfährst:
– warum viele erfolgreiche Menschen ihre Gesundheit lange ignorieren
– warum radikale Ehrlichkeit mit dir selbst der erste Schritt zu echter Veränderung sein kann
– warum Bewegung, Routinen und Bewusstsein für deinen Körper entscheidend sind
Fazit:
Gesundheit ist kein Zufall. Und sie ist auch kein Nebenprodukt von Erfolg
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Magnesium und Wadenkrämpfe: Fakten, Fiktionen und was du wissen solltest
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59min
March 04, 2026Skidaumen: Warum dein Daumen nie wieder stabil wird, wenn du DAS ignorierst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Ein kurzer Schmerz. „Wird schon nur verstaucht sein.“ Und genau hier beginnt das Problem.
In dieser Folge erfährst du:
was ein Skidaumen wirklich ist
wie du erkennst, ob es „nur“ eine Zerrung oder ein kompletter Bandriss ist
wann eine Operation notwendig ist
warum Abwarten zu chronischer Instabilität und Arthrose führen kann
und wie du langfristig die Kraft deiner Hand schützt
Ich nehme dich mit in eine echte Patientengeschichte. Diese Folge ist mehr als Orthopädie. Sie ist ein Perspektivwechsel.
In dieser Folge räumt Cordelia auf mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen und zeigt, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
📝 HAUSAUFGABEN
Pinzettengriff, Flaschen öffnen und noch ein bisschen mehr, zeigen dir, warum dein Daumen der wichtigste Finger ist.
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25min
February 25, 2026 Nacken knacken: Harmlos oder gefährlich? Was wirklich passiert – und wann es riskant wird
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Stell dir vor: Du drehst deinen Kopf bis es knackt – und Sekunden später bist du bewusstlos. Cordelia ordnet den Fall rund um die TV-Moderatorin Simone Panteleit ein und erklärt, warum „Nacken knacken“ kein harmloser Life-Hack ist, sondern im schlimmsten Fall echte Risiken trägt. Darfst du dich selber einrenken, was passiert dabei wirklich und warum kann es gefährlich sein?
Du erfährst:
was hinter dem Knacken wirklich steckt (Tribonukleation)
warum ruckartige Manipulation zur gefährlichen Lotterie werden kann
welche Warnsignale nach dem Knacken nicht diskutiert, sondern sofort abgeklärt werden müssen
warum Nackenstress oft gar nicht „Nackenproblem“, sondern Stress-, Atem- und Haltungsproblem ist
was deinem Nacken tatsächlich hilft
Fazit:
Dein Nacken ist Hochsicherheitsgebiet. Knacken verschiebt Probleme – es löst sie nicht. Du brauchst weniger Gewalt und mehr kluge, sanfte Tools.
📝 HAUSAUFGABEN
7 Tage beobachten, wann der Impuls zum Knacken kommt – und dein Nervensystem umschulen, ganz leicht.
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32min
February 18, 2026 Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
FOLGE #267: Keine Lust auf Sex? Mental Load, Stress & Nervensystem - mit Sonja Rueß
Wie beeinflusst Sex eigentlich deine Gesundheit? In dieser Folge spricht Cordelia mit der klinischen Sexologin und Beziehungsmentorin Sonja Rueß darüber, warum Lust nicht vom Himmel fällt – und was Mental Load mit Libido zu tun hat. Denn darüber reden allein hilft oft nicht. Weißt du eigentlich, welcher Sex-Typ du bist?
**Du erfährst: **
Warum das Nervensystem im Überlebensmodus Sex „abschaltet“
Wie Paare wieder Raum für Intimität erschaffen – ohne Druck, aber mit Struktur.
Was hinter männlicher „Unlust“ stecken kann – und wie man darüber sprechen lernt.
Fazit:
Sexualität ist nicht „so wie sie halt ist“. Sie ist formbar und erlernbar.
HAUSAUFGABEN:
Du sollst eine Woche lang was mit deinem Partner machen, was genau erfährst du in der Folge.
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► Website: https://www.sonja-ruess.de/
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52min
February 11, 2026Der Witwenbuckel – was wirklich dahintersteckt, warum er entsteht und was du tun kannst
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Der Witwenbuckel ist kein Alterszeichen und auch nicht so harmlos. Cordelia erklärt, warum er oft über Jahre entsteht, warum Wegsehen ihn verstärkt – und warum Aufrichtung auch dann noch möglich ist, wenn Knochen sich bereits verändert haben.
In dieser Folge räumt sie mit Mythen, Schuldgefühlen und falschen Hoffnungen auf und zeigt anhand einer echten Patientengeschichte, was medizinisch sinnvoll ist – und was nicht.
Du erfährst:
warum der Begriff „Witwenbuckel“ medizinisch unscharf ist – und warum das problematisch sein kann
warum Männer genauso betroffen sein können wie Frauen
weshalb Stress, Cortisol und Schlaf beim Nackenfett eine größere Rolle spielen als viele denken
Fazit:
Der Witwenbuckel ist selten der Anfang – meist ist er das sichtbare Ende einer langen Geschichte aus Wegsehen, Anpassung und Abbau. Und genau deshalb liegt darin auch eine Chance: für Prävention, Aufrichtung und neue Verantwortung für den eigenen Körper.
📝 HAUSAUFGABEN
Eine alltagstaugliche Rückenroutine für eine Woche, die auf Aufrichtung abzielt – ohne Geräte, ohne Zeitstress, aber mit spürbarem Effekt.
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HÖREMPFEHLUNG:
Wenn der Knochen an Gewicht verliert: Osteoporose (früh genug!) vermeiden
https://open.spotify.com/episode/1BNHbhao7YxBMfSnic8vma?si=9ec1f631ae414e5a
Proteinpulver entmystifiziert: So einfach steigerst du Wohlbefinden, Muskelaufbau und Erholung
https://open.spotify.com/episode/1TDNFkSfsNwPWveL5HCLhC?si=229e560e607648f3
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36min
February 04, 2026Erfolg durch Systeme: Morgenroutine, Stille, Umfeld ist alles - mit Maurice Bork
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Erfolg ist kein Zufall – ähnlich wie Gesundheit. In dieser Folge trifft Cordelia auf „Erfolg ist kein Zufall”-Host Maurice Bork: Unternehmer, Investor, Autor – und bekannt dafür, Systeme zu bauen, die Menschen zuverlässig in Umsetzung bringen.
Es geht um Routinen, die nicht ausbrennen, sondern stabilisieren. Um die „wichtigste Stunde“ als flexibles Prinzip (nicht als perfektes 60-Minuten-Ritual). Und um die eine Fähigkeit, die fast jeder verlernt hat – und die alles verändert: Stille.
Du erfährst:
warum Routinen dich stärker machen, wenn sie anpassbar sind (statt perfekt)
welche 7 Routinen Maurice langfristig tragen
wie Stille messbar Stressresilienz verändert (und warum viele nicht mal 5 Minuten „aushalten“)
warum „Umfeld ist alles“ nicht nur ein Spruch ist, sondern ein Systemhebel
Fazit:
Diese Episode ist ein Gegenentwurf zum Selbstoptimierungs-Wahn: weniger „perfekt“, mehr „praktikabel“. Weniger Druck, mehr System. Und ein klarer Fokus: Wer täglich einen kleinen Raum für sich schafft, verändert die restlichen 23 Stunden.
📝 HAUSAUFGABEN
Du trainierst eine unterschätzte Fähigkeit, die dich zurück in die Mitte holt.
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► Maurice Borks Podcast: https://open.spotify.com/show/6tZyiKfTojFDvnp46LjQqE?si=a92fd586b8ed4dd8
► Deutschlands stärkstes Netzwerk für persönliche Weiterentwicklung: https://die-wichtigste-stunde.de/
► Tag der Persönlichkeitsentwicklung in Bochum mit u.a. Dr. Cordelia Schott https://ticket.die-wichtigste-stunde.de/event/bochum/
► Instagram: https://www.instagram.com/mbmauricebork/?hl=de
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58min
January 28, 2026 Nellie Bly auf Blackwell’s Island – Undercover im Irrenhaus | TRUE CRIME
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Wie schnell kann dir ein System deine Stimme nehmen, ohne dass du „krank" bist? Cordelia nimmt dich mit nach New York, September 1887: Nellie Bly lässt sich absichtlich in eine Frauen-Irrenanstalt einweisen, um Misshandlungen, Kälte, Hunger und ein perfides Muster sichtbar zu machen: Wenn ein System einmal entschieden hat, dass du „nicht glaubwürdig" bist, wird jedes Verhalten gegen dich gedreht.

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Mach diese Woche genau eine Sache radikal klar, eine simple 10-Minuten-Struktur, die du sofort umsetzen kannst.
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23min
January 21, 2026 Schwerhörigkeit erkennen: Warum du es nicht merkst und 4 typische Warnzeichen - mit Heiko Burak
Gesundheit lernen. HIER & JETZT
Diese Folge ist absolut außergewöhnlich, denn Cordelias Gast ist taub mit Hörresten, und für beide ist diese Podcast-Aufnahme eine sehr spannende Erfahrung. Heiko Burak trägt ein Cochlea-Implantat und bringt Hörenden die Gebärdensprache bei. Gemeinsam zeigen sie, warum Schwerhörigkeit oft lange unbemerkt bleibt, wie sehr sie Alltag, Energie und Beziehungen beeinflussen kann, aber vor allem, was du konkret tun kannst, um sie früh zu erkennen. Fazit:
Schwerhörigkeit ist häufig, schleichend und unterschätzt. Wer früher hinschaut, schützt nicht nur sein Gehör, sondern auch Konzentration, Beziehung und Lebensqualität.
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Eine Woche Gesichts-Fokus und welche Vitamine helfen können.
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56min
January 14, 2026 Weniger Alkohol, weniger Süßes: Warum deine Vorsätze abends scheitern – und das Abend-System, das dich rauszieht
Gesundheit lernen. HIER & JETZT.
Du nimmst dir morgens weniger Alkohol und weniger Süßes vor – und abends passiert es wieder? In dieser Folge zeigt Cordelia, warum das kein Disziplinproblem ist, sondern ein Systemproblem. Du lernst, was Müdigkeit im Gehirn verändert, warum Alkohol und Zucker so zuverlässig triggern – und wie du deinen Abend so designst, dass du nicht mehr kämpfen musst.

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Mach 7 Tage lang das Abend-Experiment.
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28min

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