Natürlich Gesund

By Tasty KatyHealth & Fitness Nutrition Education Self-Improvement

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Natürlich Gesund episodes

October 18 Calcium: So deckst du deinen Bedarf - auch ohne Milchprodukte!
Calcium ist essenziell für starke Knochen und Zähne, aber auch für unsere Muskeln und unser Nervensystem. Doch müssen wir wirklich Milchprodukte essen, um ausreichend versorgt zu sein? In dieser Folge erfährst du, welche pflanzlichen Lebensmittel besonders viel Calcium liefern, worauf du bei der Aufnahme achten solltest und was du tun kannst, wenn du deinen Bedarf über die Ernährung nicht deckst.
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15 min
October 11 Gesund durch den Herbst - Ayurvedatipps für Immunsystem, Ernährung & mehr Energie
Wie kannst du dein Immunsystem im Herbst stärken, deine Energie unterstützen und mit Ayurveda mehr Ruhe und Balance in deinen Alltag bringen? In dieser Podcastfolge teile ich meine liebsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für den Herbst, von ayurvedischer Ernährung über wärmende Rituale bis hin zu besserem Schlaf und mentaler Gesundheit. Im Ayurveda gilt der Herbst als Vata-Zeit. Kälte, Wind und Trockenheit stehen im Mittelpunkt. Deshalb geht es jetzt besonders darum, dem Körper Wärme, nährende Mahlzeiten und mehr Regelmäßigkeit zu schenken. Ich zeige dir, wie du die ayurvedischen Prinzipien ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst, ohne deine gesamte Routine verändern zu müssen.
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23 min
October 04 Eisenmangel bei Frauen: Warum du trotz „normaler“ Blutwerte müde bist - Interview mit Dr. Maria Folk
Eisenmangel ist bei Frauen ein häufiges Thema – und trotzdem werden Beschwerden wie Müdigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme nicht immer direkt damit in Verbindung gebracht. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Maria Folk darüber, welche Blutwerte wirklich interessant sind, welche Rolle Eisen für das Nervensystem spielt und wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung decken kannst. Außerdem geht es darum, wann ein Eisen-Supplement sinnvoll sein kann und worauf du bei der Auswahl achten solltest.
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52 min
September 27 Entzündungshemmend essen, ohne ständig darüber nachzudenken
Entzündungshemmend zu essen muss weder kompliziert noch im Alltag anstrengend sein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Gewohnheiten und kleinen Veränderungen deine Ernährung entzündungshemmender gestalten kannst, ohne ständig darüber nachdenken oder auf etwas verzichten zu müssen. Du bekommst praktische Tipps, die sich ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen.
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16 min
September 20 Entzündungshemmendes Frühstück: 5 einfache Ideen
Wie sieht ein Frühstück aus, das deinen Körper mit vielen wertvollen Nährstoffen versorgt und gleichzeitig entzündungshemmende Ernährung im Alltag einfacher macht? In dieser Folge zeige ich dir 5 einfache und leckere Frühstücksideen, die du ohne großen Aufwand nachmachen kannst. Von Porridge über Smoothies bis hin zu herzhaften Varianten ist für jeden Geschmack etwas dabei.
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23 min
September 13 Was trinken bei Entzündungen? Die besten entzündungshemmenden Getränke
Was du trinkst, kann mehr Einfluss auf Entzündungsprozesse im Körper haben, als du vielleicht denkst. In dieser Folge erfährst du, welche Getränke sich besonders gut in eine entzündungshemmende Ernährung integrieren lassen und welche du besser nicht zur täglichen Gewohnheit machen solltest.
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24 min
September 06 Mir ist ständig kalt - was kann ich dagegen tun?
Dir ist ständig kalt, obwohl es für alle anderen angenehm warm ist? In dieser Folge schauen wir uns an, welche möglichen Ursachen hinter ständigem Frieren stecken können und was du im Alltag dagegen tun kannst. Dabei geht es nicht nur um warme Kleidung, sondern auch darum, was Ernährung, Lebensstil und deine tägliche Routine damit zu tun haben können.
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27 min
August 30 10 tägliche kleine Gewohnheiten, die Entzündungen reduzieren können
Chronische Entzündungsprozesse können durch Ernährung, Stress, Schlaf und unseren Alltag beeinflusst werden. In dieser Folge erfährst du, welche 10 einfachen täglichen Gewohnheiten dich dabei unterstützen können, Entzündungen zu reduzieren und deinen Körper ganzheitlich zu stärken.
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18 min
August 23 Sind Milchprodukte entzündungsfördernd?
Sind Milchprodukte wirklich entzündungsfördernd? In dieser Folge schauen wir uns genauer an, was die Wissenschaft zu Milchprodukten, A1- und A2-Beta-Casein, Laktose, fermentierten Milchprodukten und den natürlich enthaltenen Hormonen sagt. Außerdem werfen wir einen Blick darauf, wie Ayurveda Milchprodukte bewertet und warum es letztlich stark auf Qualität, Menge und die individuelle Verträglichkeit ankommt.
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17 min
August 16 Entzündungshemmende Ernährung: Was sie wirklich bringt & für wen sie geeignet ist
Was bedeutet eigentlich entzündungshemmende Ernährung und was gehört wirklich dazu? In dieser Folge erfährst du, welche Lebensmittel deinen Körper unterstützen können, warum Gemüse, Ballaststoffe, gesunde Fette und ausreichend Protein so wichtig sind und für wen eine antientzündliche Ernährung besonders interessant sein kann.
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Katharina Döricht ist ayurvedische Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, Beraterin in Darmgesundheit, Yogalehrerin und betreibt den Blog "Tasty Katy". In dem Podcast geht es rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Ernährung und Spiritualität. Es erwarten euch Tipps im Bereich gesunde Ernährung und Ayurveda, Geschichten aus dem Leben und spannende Interviews.