MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

By BRIGITTE Diana Helfrich und Julia Schmidt-Jortzig

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich: Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Schlafprobleme, ein anderes Verhältnis zum eigenen Körper – und oft auch einen neuen Blick aufs eigene Leben.... more

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Number 1: Longevity: Was hilft – und was nur kostet
Low-Budget-Longevity: Statt um ein möglichst langes Leben geht es heute darum, mehr gesunde und selbstständige Jahre zu haben. Longevity-Ärztin Dr. Maya Fehling erklärt, warum dafür nicht zwingend teure Diagnostik nötig ist – Zeit, Bewegung und klare Prioritäten aber schon. Gemeinsam mit Host Diana Helfrich schaut sie darauf, welche Krafttests zu Hause erste Orientierung geben können, welche Blutwerte für Frauen ab 40 interessant sein könnten und wann medizinische Tests überhaupt sinnvoll sind. Die entscheidende Frage dabei: Würde das Ergebnis tatsächlich etwas an der persönlichen Gesundheitsstrategie verändern? Außerdem sprechen die beiden über Muskelaufbau in der Lebensmitte, Hormone rund um die Menopause und einen sinnvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Denn zwischen guter Prävention und ständigem Optimierungsdruck ist ein wichtiger Unterschied: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern informierte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. In dieser Folge erfährst du: • warum Krafttraining ab 40 für Muskeln und Knochen so wichtig ist • welche einfachen Krafttests erste Orientierung geben können • welche Blutwerte Dr. Maya Fehling genauer betrachtet • wann teure Untersuchungen mehr verunsichern als helfen können • welche Rolle Hormone und soziale Kontakte für gesundes Älterwerden spielen • Mayas Tipps und Tricks, wie sie selbst ihr Wissen in ihrem eng getakteten Alltag umsetzt Links zur Folge: Hier geht es zu Dr. Maya Fehling im Internet. Hier geht es zu ihrer Praxis auf Instagram. Hier geht es zur Folge von Julia „Sich verbunden fühlen. Von der heilenden Kraft gelingender Beziehungen - und wie wir sie aufbauen und pflegen können“ vom 18.12.2023 mit Ulrike Scheuermann Hier geht es zur Folge „Wo stehe ich hormonell? Sinn und Zweck von Messwerten“ vom 3.3. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig. Hier geht es zur Folge „Ich kann nicht mehr! Burnout oder „nur“ Wechseljahre?“ vom 13. 10. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig und einer ihrer Patientinnen. Hier geht es zu den aktualisierten NICE-Guidelines aus Großbritannien, in denen es heißt, Hormone sollten zur Therapie depressiver Symptome erwogen werden, wenn sie zeitgleich zu anderen Menopausesymptomen auftreten. …und hier zur Berichterstattung darüber: Hier geht es zu der Studie über die kurzen, intensiven Sporteinheiten, die Maya erwähnt. Hier geht es zur Harvard Study of Adult Development. Hier geht es zu Bryan Johnson auf Instagram. Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. ++++ WERBUNG ++++ Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15* *Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr* Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich. https://wonderl.ink/@menoanmich
September 04, 202647min
Number 2: Bewegung für Leib und Seele. Mit Alexa von Heyden.
Das Körperbild verändert sich für viele Frauen ab 40 – und mit ihm die Frage, warum wir uns eigentlich bewegen und Sport machen. Um dünner auszusehen oder um uns körperlich und mental besser zu fühlen? Alexa von Heyden hat lange einem unerreichbaren Schönheitsideal nachgeeifert. Heute fragt sie nicht mehr nur: Wie will ich aussehen? Sondern vor allem: Wie will ich mich fühlen? Im Gespräch mit Julia erzählt die Journalistin und Soulsports-Gründerin sehr offen von ihrem schwierigen Verhältnis zu Essen, Sport und ihrem eigenen Körper. Ihre erste Diät machte sie mit elf, später entwickelte sie eine Bulimie. Erst in der Lebensmitte begann sie, Bewegung nicht länger als Mittel zur Kontrolle zu sehen, sondern als Werkzeug für Selbstfürsorge, innere Stärke und mentale Gesundheit. Auch die Wechseljahre spielen dabei eine Rolle: Gelenke schmerzen, der Schlaf wird schlechter und Stress lässt sich nicht mehr so leicht wegstecken. Alexa erklärt, warum kurze, verlässliche Routinen ihr gerade dann helfen – und weshalb wir uns selbst auf der Prioritätenliste ruhig ein gutes Stück weiter nach vorn setzen dürfen. Alexa spricht außerdem darüber, wie sehr Bewegung ihre mentale Gesundheit unterstützt. Pilates wurde für sie in einer schweren familiären Situation zu einem konkreten Werkzeug, mit dem sie Trauer und Stress besser bewältigen konnte. Heute helfen ihr feste Strukturen, regelmäßige Mahlzeiten, Freundschaften und Zeit auf der Matte dabei, auf sich und ihre seelische Gesundheit zu achten. Eine Folge über Körperideale, Überforderung und die wohltuende Erkenntnis, dass Bewegung keine Strafe sein muss. Und darüber, wie wir lernen können, unserem Körper in der Lebensmitte nicht kritischer, sondern freundlicher zu begegnen. In dieser Folge erfährst du - wie sich der Blick auf den eigenen Körper ab 40 verändern kann - warum Bewegung mehr für uns tun kann als nur fit zu halten - wie aus strenger Disziplin eine freundliche Routine wird - was Alexa geholfen hat, ihre Essstörung zu überwinden - warum Selbstfürsorge auch unseren Kindern etwas Wichtiges vorlebt **Hinweis**: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über Essstörungen, psychische Erkrankungen und Suizid. Diese Themen können belastend sein. Wenn du selbst betroffen bist oder dir Sorgen um jemanden in deinem Umfeld machst, hol dir Unterstützung. Die TelefonSeelsorge erreichst du kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123 sowie online unter telefonseelsorge.de. Bei akuter Gefahr wende dich bitte an den Notruf unter 112. Informationen und Beratungsangebote rund um Essstörungen findest du außerdem beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG): https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/ Mehr über Alexa von Heyden. Mehr über Soulspots **Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️** Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. ++++ WERBUNG ++++ Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15*. *Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr* "Die unverschämte Frau": SPIEGEL-Bestsellerautorin und Journalistin Miriam Stein kennt Scham schon immer. Nun endlich beginnt sie, diese zu entlarven und sich davon zu lösen. Eine inspirierende Befreiungsgeschichte über Selbstbestimmung und weibliche Freiheit. Vom Ende falscher Scham: eine Befreiungsgeschichte – jetzt überall, wo es Bücher gibt! **Weitere Infos und Links zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich** https://wonderl.ink/@menoanmich
September 11, 202639min
Number 3: Einsamkeit - wie wir in der Lebensmitte vorbeugen können
Einsamkeit kann uns in jeder Lebensphase treffen – auch dann, wenn wir eine Familie haben, in einer Partnerschaft leben oder von vielen Menschen umgeben sind. Gerade in der Lebensmitte können sich Beziehungen, Rollen und der Alltag verändern: Kinder ziehen aus, Freundschaften verlaufen sich, eine Trennung oder die Pflege von Angehörigen stellt das bisherige Leben auf den Kopf. Doch wann ist Alleinsein erholsam, wann wird daraus Einsamkeit – und was hilft ihr vorzubeugen oder sie zu überwinden? Darüber spricht Julia Schmidt-Jortzig mit Prof. Dr. Maike Luhmann. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin erklärt, warum Einsamkeit keine persönliche Schwäche ist, wie sie sich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken kann, weshalb es oft Überwindung kostet, wieder auf andere Menschen zuzugehen, vor allem aber: wie es aber trotzdem gelingen kann. Dabei wird klar: Es braucht nicht immer den großen Neuanfang. Schon kleine, konkrete Schritte können helfen – etwa frühere Kontakte wiederaufzunehmen, regelmäßige Begegnungen zu schaffen oder über gemeinsame Interessen neue Menschen kennenzulernen. In dieser Folge erfährst du:woran du den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit erkennstwarum man sich auch in einer Partnerschaft einsam fühlen kannwelche Lebensveränderungen Einsamkeit begünstigen könnenmehr über die große Bedeutung loser Bekanntschaften und loser Gruppen wie Chor oder Nachbarschaftwie Einsamkeit Körper und Psyche beeinflusstwelche kleinen Schritte dabei helfen, neue Verbindung zu knüpfen oder alte wieder zu beleben Hier gibt es mehr über Prof. Dr. Maike Luhmann: Hier gobt es mehr Infos zu dem Buch Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. ++++ WERBUNG ++++ Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15* *Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr* Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 28, 202649min
Number 4: Senkung und Belastungsinkontinenz in den Wechseljahren: Was tun?
Von wegen Blasenschwäche: Gebärmuttersenkung und andere Organsenkungen und ihre Folge, die Belastungsinkontinenz, sind viel verbreiteter, als viele denken – und sie nehmen nach den Wechseljahren noch einmal zu. Viele Frauen spüren ein Druck- oder Fremdkörpergefühl, haben Probleme mit der Blase oder bemerken plötzlich, dass Sport, Husten oder Springen nicht mehr möglich sind ohne nasse Unterhose. In dieser Folge spricht Diana mit der Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums Dr. Kaven Baeßler über ein Thema, über das noch immer viel zu wenig geredet wird: Was genau passiert bei einer Senkung, woran erkennt man sie – und was kann man tun, bevor überhaupt eine Operation ins Spiel kommt? Dabei geht es auch um Beckenbodentraining, Pessare und die Frage, wann Abwarten okay ist – und wann nicht. Gynäkologin Dr. Kaven Baeßler erklärt außerdem, warum eine Senkung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich über Jahre entwickelt, warum die Wechseljahre eine Rolle spielen und weshalb Standardtipps wie „mach mal Beckenboden“ oft zu kurz greifen. Besonders hilfreich: ihre sehr klare Einordnung dazu, was wirklich hilft, wo die Grenzen konservativer Therapien liegen und worauf Frauen achten sollten, wenn eine OP Thema wird. In dieser Folge erfährst du:woran du eine Gebärmuttersenkung oder Organsenkung erkennstwarum Inkontinenz und Senkung oft zusammen auftretenwas gezieltes Beckenbodentraining leisten kann – und was nichtwie Pessare und andere Hilfsmittel den Alltag spürbar erleichtern könnenworauf du bei der Wahl einer Operation und einer guten Anlaufstelle achten solltest Mehr zur Folge:Dr. Kaven Baeßler, Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums: https://www.joseph-kliniken.de/kliniken-zentren/zentren/berliner-beckenbodenzentrumZertifizierung / Anlaufstellen: https://www.ag-ggup.de/ (Die Arbeitsgemeinschaft für Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie & Proktologie (AG GGUP) besteht aus PhysiotherapeutInnen, die sich schwerpunktmäßig den Fachgebieten Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie widmen.)Beckenboden-Physiotherapie: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/Frühere Folge zum Beckenboden ("Gestatten, Beckenboden"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/44-gestatten-beckenbodenFrühere Folge zum Thema Blase ("Ich muss mal. Die Blase unter Östrogenmangel"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/91-ich-muss-mal-die-blase-unter-oestrogenmangelDie Original-Veröffentlichung zum Fragebogen Beckenboden-Risiken (englischsprachig): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5406235/NICE-Richtlinie zur Senkungsbehandlung, mit Entscheidungsfindungshilfe (englischsprachig): https://www.nice.org.uk/guidance/ng123/resources/patient-decision-aids-and-user-guides-6725286109 Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts, und am meisten freuen wir uns, wenn Ihr auf "Folgen" klickt. ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 21, 20261h
Number 5: Pflege organisieren: Was Angehörige wissen müssen
Pflege kann plötzlich zum beherrschenden Thema werden: nach einem Unfall, einer Erkrankung oder einfach dann, wenn Mutter oder Vater oder der oder die Partner:in im Alltag nicht mehr allein zurechtkommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Pflege konkret organisieren lässt, welche ersten Schritte wichtig sind und was pflegende Angehörige wissen sollten, damit sie nicht alles allein stemmen müssen Zu Gast ist Marina Engler, Fachjournalistin für das Thema Pflege und Autorin des Ratgebers „Soforthilfe im Pflegefall“. Es geht um die ganz praktische Seite: Wie beantrage ich einen Pflegegrad? Was ist eigentlich Pflege – und was nicht? Welche Hilfe übernimmt ein ambulanter Pflegedienst, was können Angehörige leisten, und was wird besonders kompliziert, wenn die zu pflegende Person nicht am selben Ort lebt? Auch die frühere Pflegestufe bzw. der heutige Pflegegrad, Pflegegeld, Pflegesachleistungen und Entlastungsmöglichkeiten kommen zur Sprache. Eine Folge für alle, die gerade mitten in diesem Thema stecken, sich sortieren wollen oder merken: Ich muss mich damit bald beschäftigen. Warm, klar und ohne Beschönigung – aber mit vielen konkreten Hinweisen, die wirklich weiterhelfen. In dieser Folge erfährst du:wie du Pflege nach einem Krankenhausaufenthalt Schritt für Schritt organisierst – und warum das Entlassmanagement dabei so wichtig istwas heute als Pflege zählt, wann sich ein Antrag lohnt und warum Dokumentation im Alltag helfen kannwie du einen Pflegegrad beantragst und warum Ehrlichkeit beim Begutachtungstermin so entscheidend istwas ambulante Pflegedienste übernehmen, wie Pflegegeld und Pflegesachleistungen funktionieren und was pflegende Angehörige tatsächlich bekommenwelche Lösungen es gibt, wenn Eltern oder andere Angehörige weit weg wohnen – und wo du dir Beratung holen kannst Hier geht es zur website von Marina Engler: Hier: Ratgeber „Soforthilfe im Pflegefall“ Hier geht es zur App „Mit Pflege leben“: [Link] Hier beim Pflegewegweiser NRW erhält man Infos zum Wohnumfeld Hier zur Pflegestützpunkte / Pflegeberatung: [Link] Infos zum Pflegezeit-Antrag Hier kann man Pflegedienst suchen und Bewertungen einsehen HIER ERHÄLST DU TICKETS FÜR DEN STYLEDAY AM 5. DEZEMBER IM CURIOHAUS IN HAMBURG. WIR FREUEN AUF DICH! Hier geht es zu Julias Instagram Account Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 14, 202644min