MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

By BRIGITTE Diana Helfrich und Julia Schmidt-Jortzig

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich: Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Schlafprobleme, ein anderes Verhältnis zum eigenen Körper – und oft auch einen neuen Blick aufs eigene Leben.... more

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Number 1: Longevity: Was hilft – und was nur kostet
Low-Budget-Longevity: Statt um ein möglichst langes Leben geht es heute darum, mehr gesunde und selbstständige Jahre zu haben. Longevity-Ärztin Dr. Maya Fehling erklärt, warum dafür nicht zwingend teure Diagnostik nötig ist – Zeit, Bewegung und klare Prioritäten aber schon. Gemeinsam mit Host Diana Helfrich schaut sie darauf, welche Krafttests zu Hause erste Orientierung geben können, welche Blutwerte für Frauen ab 40 interessant sein könnten und wann medizinische Tests überhaupt sinnvoll sind. Die entscheidende Frage dabei: Würde das Ergebnis tatsächlich etwas an der persönlichen Gesundheitsstrategie verändern? Außerdem sprechen die beiden über Muskelaufbau in der Lebensmitte, Hormone rund um die Menopause und einen sinnvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Denn zwischen guter Prävention und ständigem Optimierungsdruck ist ein wichtiger Unterschied: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern informierte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. In dieser Folge erfährst du: • warum Krafttraining ab 40 für Muskeln und Knochen so wichtig ist • welche einfachen Krafttests erste Orientierung geben können • welche Blutwerte Dr. Maya Fehling genauer betrachtet • wann teure Untersuchungen mehr verunsichern als helfen können • welche Rolle Hormone und soziale Kontakte für gesundes Älterwerden spielen • Mayas Tipps und Tricks, wie sie selbst ihr Wissen in ihrem eng getakteten Alltag umsetzt Links zur Folge: Hier geht es zu Dr. Maya Fehling im Internet. Hier geht es zu ihrer Praxis auf Instagram. Hier geht es zur Folge von Julia „Sich verbunden fühlen. Von der heilenden Kraft gelingender Beziehungen - und wie wir sie aufbauen und pflegen können“ vom 18.12.2023 mit Ulrike Scheuermann Hier geht es zur Folge „Wo stehe ich hormonell? Sinn und Zweck von Messwerten“ vom 3.3. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig. Hier geht es zur Folge „Ich kann nicht mehr! Burnout oder „nur“ Wechseljahre?“ vom 13. 10. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig und einer ihrer Patientinnen. Hier geht es zu den aktualisierten NICE-Guidelines aus Großbritannien, in denen es heißt, Hormone sollten zur Therapie depressiver Symptome erwogen werden, wenn sie zeitgleich zu anderen Menopausesymptomen auftreten. …und hier zur Berichterstattung darüber: Hier geht es zu der Studie über die kurzen, intensiven Sporteinheiten, die Maya erwähnt. Hier geht es zur Harvard Study of Adult Development. Hier geht es zu Bryan Johnson auf Instagram. Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. ++++ WERBUNG ++++ Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15* *Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr* Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich. https://wonderl.ink/@menoanmich
September 04, 202647min
Number 2: Einsamkeit - wie wir in der Lebensmitte vorbeugen können
Einsamkeit kann uns in jeder Lebensphase treffen – auch dann, wenn wir eine Familie haben, in einer Partnerschaft leben oder von vielen Menschen umgeben sind. Gerade in der Lebensmitte können sich Beziehungen, Rollen und der Alltag verändern: Kinder ziehen aus, Freundschaften verlaufen sich, eine Trennung oder die Pflege von Angehörigen stellt das bisherige Leben auf den Kopf. Doch wann ist Alleinsein erholsam, wann wird daraus Einsamkeit – und was hilft ihr vorzubeugen oder sie zu überwinden? Darüber spricht Julia Schmidt-Jortzig mit Prof. Dr. Maike Luhmann. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin erklärt, warum Einsamkeit keine persönliche Schwäche ist, wie sie sich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken kann, weshalb es oft Überwindung kostet, wieder auf andere Menschen zuzugehen, vor allem aber: wie es aber trotzdem gelingen kann. Dabei wird klar: Es braucht nicht immer den großen Neuanfang. Schon kleine, konkrete Schritte können helfen – etwa frühere Kontakte wiederaufzunehmen, regelmäßige Begegnungen zu schaffen oder über gemeinsame Interessen neue Menschen kennenzulernen. In dieser Folge erfährst du:woran du den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit erkennstwarum man sich auch in einer Partnerschaft einsam fühlen kannwelche Lebensveränderungen Einsamkeit begünstigen könnenmehr über die große Bedeutung loser Bekanntschaften und loser Gruppen wie Chor oder Nachbarschaftwie Einsamkeit Körper und Psyche beeinflusstwelche kleinen Schritte dabei helfen, neue Verbindung zu knüpfen oder alte wieder zu beleben Hier gibt es mehr über Prof. Dr. Maike Luhmann: Hier gobt es mehr Infos zu dem Buch Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. ++++ WERBUNG ++++ Schnell auf tchibo.de bestellen und einmalig 15% auf das gesamte Feine Milde-Sortiment erhalten mit dem Code FEINEMILDE15* *Der Rabatt gilt einmalig bis zum 31.12.2026 auf tchibo.de. Bitte Rabattcode "FEINEMILDE15" im Bestellvorgang bei „Gutschein / TchiboCard Promotion einlösen“ eingeben. Nicht mit anderen Rabatten kombinierbar. Keine Barauszahlung. Kein Rabattanspruch bei Retoure. Gilt auf alle Artikel des FEINE MILDE SORTIMENTS aus der Kategorie „Alle Kaffees", ausgenommen sind bereits rabattierte Artikel. Tchibo - Kaffee, Mode, Möbel, Mobilfunk & mehr* Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 28, 202649min
Number 3: Senkung und Belastungsinkontinenz in den Wechseljahren: Was tun?
Von wegen Blasenschwäche: Gebärmuttersenkung und andere Organsenkungen und ihre Folge, die Belastungsinkontinenz, sind viel verbreiteter, als viele denken – und sie nehmen nach den Wechseljahren noch einmal zu. Viele Frauen spüren ein Druck- oder Fremdkörpergefühl, haben Probleme mit der Blase oder bemerken plötzlich, dass Sport, Husten oder Springen nicht mehr möglich sind ohne nasse Unterhose. In dieser Folge spricht Diana mit der Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums Dr. Kaven Baeßler über ein Thema, über das noch immer viel zu wenig geredet wird: Was genau passiert bei einer Senkung, woran erkennt man sie – und was kann man tun, bevor überhaupt eine Operation ins Spiel kommt? Dabei geht es auch um Beckenbodentraining, Pessare und die Frage, wann Abwarten okay ist – und wann nicht. Gynäkologin Dr. Kaven Baeßler erklärt außerdem, warum eine Senkung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich über Jahre entwickelt, warum die Wechseljahre eine Rolle spielen und weshalb Standardtipps wie „mach mal Beckenboden“ oft zu kurz greifen. Besonders hilfreich: ihre sehr klare Einordnung dazu, was wirklich hilft, wo die Grenzen konservativer Therapien liegen und worauf Frauen achten sollten, wenn eine OP Thema wird. In dieser Folge erfährst du:woran du eine Gebärmuttersenkung oder Organsenkung erkennstwarum Inkontinenz und Senkung oft zusammen auftretenwas gezieltes Beckenbodentraining leisten kann – und was nichtwie Pessare und andere Hilfsmittel den Alltag spürbar erleichtern könnenworauf du bei der Wahl einer Operation und einer guten Anlaufstelle achten solltest Mehr zur Folge:Dr. Kaven Baeßler, Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums: https://www.joseph-kliniken.de/kliniken-zentren/zentren/berliner-beckenbodenzentrumZertifizierung / Anlaufstellen: https://www.ag-ggup.de/ (Die Arbeitsgemeinschaft für Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie & Proktologie (AG GGUP) besteht aus PhysiotherapeutInnen, die sich schwerpunktmäßig den Fachgebieten Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie widmen.)Beckenboden-Physiotherapie: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/Frühere Folge zum Beckenboden ("Gestatten, Beckenboden"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/44-gestatten-beckenbodenFrühere Folge zum Thema Blase ("Ich muss mal. Die Blase unter Östrogenmangel"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/91-ich-muss-mal-die-blase-unter-oestrogenmangelDie Original-Veröffentlichung zum Fragebogen Beckenboden-Risiken (englischsprachig): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5406235/NICE-Richtlinie zur Senkungsbehandlung, mit Entscheidungsfindungshilfe (englischsprachig): https://www.nice.org.uk/guidance/ng123/resources/patient-decision-aids-and-user-guides-6725286109 Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts, und am meisten freuen wir uns, wenn Ihr auf "Folgen" klickt. ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 21, 20261h
Number 4: Pflege organisieren: Was Angehörige wissen müssen
Pflege kann plötzlich zum beherrschenden Thema werden: nach einem Unfall, einer Erkrankung oder einfach dann, wenn Mutter oder Vater oder der oder die Partner:in im Alltag nicht mehr allein zurechtkommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Pflege konkret organisieren lässt, welche ersten Schritte wichtig sind und was pflegende Angehörige wissen sollten, damit sie nicht alles allein stemmen müssen Zu Gast ist Marina Engler, Fachjournalistin für das Thema Pflege und Autorin des Ratgebers „Soforthilfe im Pflegefall“. Es geht um die ganz praktische Seite: Wie beantrage ich einen Pflegegrad? Was ist eigentlich Pflege – und was nicht? Welche Hilfe übernimmt ein ambulanter Pflegedienst, was können Angehörige leisten, und was wird besonders kompliziert, wenn die zu pflegende Person nicht am selben Ort lebt? Auch die frühere Pflegestufe bzw. der heutige Pflegegrad, Pflegegeld, Pflegesachleistungen und Entlastungsmöglichkeiten kommen zur Sprache. Eine Folge für alle, die gerade mitten in diesem Thema stecken, sich sortieren wollen oder merken: Ich muss mich damit bald beschäftigen. Warm, klar und ohne Beschönigung – aber mit vielen konkreten Hinweisen, die wirklich weiterhelfen. In dieser Folge erfährst du:wie du Pflege nach einem Krankenhausaufenthalt Schritt für Schritt organisierst – und warum das Entlassmanagement dabei so wichtig istwas heute als Pflege zählt, wann sich ein Antrag lohnt und warum Dokumentation im Alltag helfen kannwie du einen Pflegegrad beantragst und warum Ehrlichkeit beim Begutachtungstermin so entscheidend istwas ambulante Pflegedienste übernehmen, wie Pflegegeld und Pflegesachleistungen funktionieren und was pflegende Angehörige tatsächlich bekommenwelche Lösungen es gibt, wenn Eltern oder andere Angehörige weit weg wohnen – und wo du dir Beratung holen kannst Hier geht es zur website von Marina Engler: Hier: Ratgeber „Soforthilfe im Pflegefall“ Hier geht es zur App „Mit Pflege leben“: [Link] Hier beim Pflegewegweiser NRW erhält man Infos zum Wohnumfeld Hier zur Pflegestützpunkte / Pflegeberatung: [Link] Infos zum Pflegezeit-Antrag Hier kann man Pflegedienst suchen und Bewertungen einsehen HIER ERHÄLST DU TICKETS FÜR DEN STYLEDAY AM 5. DEZEMBER IM CURIOHAUS IN HAMBURG. WIR FREUEN AUF DICH! Hier geht es zu Julias Instagram Account Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. Und bewertet und abonniert unseren Podcast gerne auch auf Spotify, iTunes, Amazon Music oder Audio Now. Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf Brigitte.de Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 14, 202644min
Number 5: Sommerpausen-Highlight. Nährstofftherapie in der Lebensmitte: Was Dr. Helena Orfanos-Boeckel anders macht
Weil sie uns besonders gut gefällt und so aktuell ist wie am Erstsendetag, dem 2. Februar 2024, haben wir dieses Gespräch nochmal für unsere Sommerpausen-Highlights rausgesucht. Viele Frauen in der Lebensmitte machen eigentlich alles richtig: Sie ernähren sich bewusst, bewegen sich, achten auf ihren Schlaf. Und trotzdem fühlen sie sich nicht gut. Die Organmedizin findet nichts, Arzt oder Ärztin sagen: alles okay. Aber okay fühlt es sich nicht an. Genau da setzt Dr. Helena Orfanos-Boeckel an. Die Internistin und Nephrologin aus Berlin hat auf Basis ihrer jahrzehntelangen klinischen Erfahrung ein neues Konzept entwickelt: die Nährstoff- und Hormontherapie, für die es eine umfassende Labordiagnostik braucht. Ihr Ansatz: Nicht Krankheiten behandeln, sondern Gesundheit aktiv gestalten. Und das, bevor etwas kaputtgeht. In dieser Folge erfährst du:Was Nährstofftherapie wirklich bedeutet – und warum sie nichts mit dem Nahrungsergänzungsmittel-Hype zu tun hatWelche drei Kategorien von Laborwerten Dr. Orfanos-Boeckel unterscheidet – und warum der „Graubereich" so entscheidend istWarum gute Ernährung allein ab 40 oft nicht mehr ausreicht, um gut versorgt zu seinMit welchen Nährstoffen man laut Dr. Orfanos-Boeckel auch ohne Labor schon starten kannWie du eine Ärztin oder einen Arzt findest, der diesen Ansatz kennt und begleitet Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Autorin der Bücher Nährstofftherapie, Nährstofftherapie – der Praxisleitfaden und Nährstoff- und Hormontherapie – der Präventionsleitfaden und gilt als Pionierin auf diesem Gebiet. Sie hat lange Nierentransplantations-Patientinnen versorgt – und dabei gelernt, wie man Gesundheit langfristig erhält, statt nur auf Krankheit zu reagieren. Mehr von Dr. Helena Orfanos-Boeckel: 🌐 Website: praxis-dr-orfanos.de 📸 Instagram: @dr.orfanosboeckel Hier geht es zu unserer anderen Folge mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel, über Knochengesundheit. Hier geht es zum Newsletter "Saisonwechsel" von der BRIGITTE. Hier geht es zum meno_brigitte-Insta-Account. Hier geht es zu Dianas Instagram. Hier geht es zu Julias Instagram. Podcast Doc Thiemo Osterhaus mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel Folge 33: "Nährstofftherapie & Supplemente – Risiko oder Nutzen?" Folge 34: "Hormonoptimierung – Zyklus, Schilddrüse, Wechseljahre & mehr" Wie hat dir diese Folge gefallen? Wir freuen uns über deinen Kommentar oder eine Bewertung dieses Podcasts! ⭐️ Noch mehr spannende Beiträge findet Ihr zudem auf brigitte.de sowie dem Instagram- oder Facebook-Account von BRIGITTE – schaut vorbei! Du möchtest MENO AN MICH-Flyer bestellen oder hast Anregungen und Ideen? Dann schreib uns an [email protected] und lass uns wissen, worüber du gern mehr wissen würdest, was dich bewegt, rührt, entsetzt oder Freude macht. Weitere Infos zu unseren Werbepartnern findet Ihr unter https://wonderl.ink/@menoanmich https://wonderl.ink/@menoanmich
August 07, 202654min