MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

Scham kann uns davon abhalten, über Beschwerden zu sprechen, zur Vorsorge zu gehen oder im Job für unsere Bedürfnisse einzustehen. Gerade in den Wechseljahren, wenn der Körper sich verändert und manchmal unberechenbar anfühlt, kann dieses Gefühl besonders mächtig werden – und ziemlich einsam machen. Diana spricht darüber mit Bestseller-Autorin und Meno-Aktivistin Miriam Stein. Anhand persönlicher Erfahrungen und vieler Begegnungen mit Frauen zeigt Miriam, wie Körper-Scham entsteht, warum wir uns mitunter sogar dafür schämen, dass wir uns schämen – und was passiert, wenn wir das Gefühl endlich beim Namen nennen. Denn schon der Satz „Ich schäme mich“ kann ein festgefahrenes Gespräch verändern. Außerdem geht es um die Frage, warum das Älterwerden noch immer als Makel gilt, für den wir uns schämen, und weshalb der Satz „50 ist das neue 30“ die Altersscham fortschreibt. Miriam und Diana sprechen über Wechseljahre am Arbeitsplatz, fehlende Unterstützung und darüber, wie wichtig Verbündete sind – in der Arztpraxis, im Unternehmen und im eigenen Umfeld. 

In dieser Folge erfährst du:

• wie Scham dazu führen kann, dass wir Beschwerden verschweigen 
• warum Körper-Scham in den Wechseljahren so groß ist 
• weshalb das Älterwerden noch immer mit Scham verbunden ist 
• wie du schwierige Situationen in der Arztpraxis offen ansprechen kannst 
• warum Verbündete bei Wechseljahresbeschwerden im Job helfen können

Wir haben am 6. Oktober 2026 in Hamburg aufgezeichnet.

Hier geht es zu Miriam Steins Website.

Hier geht es zu ihrem Insta-Account.

Hier geht es zur aktuellen Umfrage der BARMER zum Thema Arztscham.

Hier geht es zum Policy Paper der Antidiskriminierungsstelle des Bundes (veröffentlicht am 13. Oktober 2026).

Hier geht es zum 17-seitigen Abschlussbericht vom "Dialogprozess Wechseljahre" im Bundesgesundheitsministerium (veröffentlicht am 13. Oktober 2026).

Hier geht es zu ihrem Buch "Die unverschämte Frau. Vom Ende falscher Scham" (2026).

Hier geht es zu ihrem Buch "Weise Frauen. Warum unsere Gesellschaft mehr weibliches Wissen braucht – eine Spurensuche" (2024)

Hier geht es zu ihrem Buch "Die gereizte Frau. Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hat (2022)

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Berührung kann gerade in der Lebensmitte ganz leise aus unserem Alltag verschwinden: Die Kinder werden größer, Beziehungen verändern sich oder körperliche Nähe wird in langen Partnerschaften seltener. Dabei ist sie kein Luxus: Unser Körper ist biologisch auf sanfte Berührung eingestellt, sie kann Wohlgefühl auslösen, Verbindung schaffen und uns helfen, wieder liebevoller mit dem eigenen Körper umzugehen.

Julia Schmidt-Jortzig spricht mit Dr. Michaela Maria Arnold, Ärztin, staatlich anerkannte Masseurin und Mitbegründerin der Deutschen Gesellschaft für Berührungsmedizin. Sie erklärt, warum unser Körper biologisch auf langsames, sanftes Streicheln eingestellt ist und welche Rolle dabei unter anderem das Hormon Oxytocin spielt.

Außerdem geht es darum, wie wir mehr selbstbestimmte Berührung in unser Leben holen können – in der Partnerschaft, unter Freundinnen oder im Kontakt mit uns selbst. Und: Woran erkennen wir eine gute Massagepraxis? Was dürfen wir während einer Behandlung einfordern? Dr. Michaela Maria Arnold macht Mut, auf das eigene Bauchgefühl zu hören, Wünsche auszusprechen und jederzeit Stopp zu sagen.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Berührung in der Lebensmitte oft seltener wird
• was sanfte Berührung in Körper und Psyche auslösen kann
• warum Nähe viel mehr ist als Sexualität
• wie Selbstberührung den Kontakt zum eigenen Körper stärken kann
• woran du eine gute Massagepraxis erkennst und deine Grenzen schützt

Weitere Links:

• Hier gibt es mehr Informationen zu Dr. Michaela Maria Arnold
• Hier geht es zum Buch von Dr. Michaela Maria Arnold

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Proteine sind wichtig für Muskeln, Hormone, Enzyme und viele weitere Stoffwechselprozesse. Doch wie viel Eiweiß brauchen Frauen in den Wechseljahren tatsächlich? Und müssen wir dafür wirklich Proteinshakes trinken oder ständig Hüttenkäse oder Hähnchenbrust essen? Diana spricht mit Prof. Dr. Katja Lotz, Ökotrophologin und Leiterin des Forschungsprojekts "Menopause" an der Dualen Hochschule Baden-Württemberg in Heilbronn. Sie erklärt, warum der Proteinbedarf in der Lebensmitte genauer in den Blick gehört, wie sich die Eiweißaufnahme gut über den Tag verteilen lässt und weshalb es vor allem auf die richtige Kombination verschiedener Lebensmittel ankommt. Hülsenfrüchte, Soja, Kartoffeln, Vollkornprodukte, Eier und Milchprodukte können zu einer guten Versorgung beitragen, High-Protein-Produkte sind meistens (noch) nicht nötig. Entscheidend ist vielmehr, beim Essen nicht nur auf Kalorien zu schauen, sondern auf ausgewogene, eiweißreiche Mahlzeiten – und dabei auch die Ballaststoffe nicht zu vergessen (dazu kommt voraussichtlich Ende Oktober eine eigene Folge mit Prof. Katja Lotz).

In dieser Folge erfährst du:

• wie viele Proteine Frauen in den Wechseljahren brauchen

• warum eine Verteilung auf mehrere Mahlzeiten sinnvoll ist

• welche pflanzlichen und tierischen Eiweißquellen gut zusammenpassen

• wie sich die biologische Wertigkeit von Proteinen verbessern lässt

• wann Proteinshakes sinnvoll sein können – und wann nicht

• warum eine langsame, genussvolle Ernährungsumstellung meist alltagstauglicher ist

Hier geht es zu Prof. Dr. Katja Lotz.

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Das "Empty Nest" ist für viele Frauen ein echter Einschnitt: Die Kinder ziehen aus, der vertraute Alltag verändert sich – und plötzlich steht eine Frage im Raum, die lange keinen Platz hatte: Wer bin ich, wenn ich mich nicht mehr ständig kümmere? Bestsellerautorin und Journalistin Adrienne Friedlaender hat diesen Übergang selbst erlebt und in ihrem Buch „Halbzeit mit Aussicht“ erkundet.

Mit Julia spricht sie darüber, wie es ist, nach 30 Jahren zum ersten Mal allein zu Hause zu sein. Es geht um Ängste, die beim Älterwerden lauter werden können, um Freundschaften, die nicht mehr passen, und um die Frage, ob ein erfülltes Leben wirklich einen Partner braucht. Adrienne erzählt außerdem, warum Selbstakzeptanz keine einmalige Erkenntnis, sondern tägliche Übung ist – und weshalb es nie zu spät ist, sich beruflich oder persönlich noch einmal neu auszuprobieren.

In dieser Folge erfährst du:

• wie der Auszug der Kinder die eigene Identität verändern kann
• warum Ängste beim Älterwerden zunehmen – und wie wir ihnen begegnen können
• woran wir merken, dass Beziehungen oder Freundschaften nicht mehr guttun
• wie alte Glaubenssätze über Frauen, Alter und Partnerschaft unser Leben prägen
• warum ein Partner eine Bereicherung sein kann, aber keine Voraussetzung für ein erfülltes Leben ist

Zum Buch „Halbzeit mit Aussicht“: https://maximum-verlag.de/produkt/halbzeit-mit-aussicht/

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• "Die unverschämte Frau": SPIEGEL-Bestsellerautorin und Journalistin Miriam Stein kennt Scham schon immer. Nun endlich beginnt sie, diese zu entlarven und sich davon zu lösen. Eine inspirierende Befreiungsgeschichte über Selbstbestimmung und weibliche Freiheit. Vom Ende falscher Scham: eine Befreiungsgeschichte – jetzt überall, wo es Bücher gibt!
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Gesundheitsapps sollen uns an Vorsorgetermine erinnern, Beschwerden einordnen und sogar therapeutisch unterstützen. Aber was können sie wirklich? Darüber spricht Host Diana Helfrich mit der Gynäkologin und Gründerin Prof. Dr. Pia Wülfing. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie digitale Angebote Frauen in den Wechseljahren helfen können. Pia Wülfing erklärt, was eine digitale Gesundheitsanwendung, kurz DiGA, von einer herkömmlichen App unterscheidet, wie eine App auf Rezept funktioniert und welche Anforderungen sie erfüllen muss. Außerdem geht es um die Wechseljahres-App „meno!“, die mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie arbeitet. Das zwölfwöchige Programm soll Frauen dabei unterstützen, Beschwerden und persönliche Stressmuster besser zu verstehen und neue Strategien für den Alltag zu entwickeln. Behandelt werden unter anderem Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen.

In dieser Folge erfährst du:

• was Gesundheitsapps in den Wechseljahren leisten können
• wie kognitive Verhaltenstherapie bei Hitzewallungen und mehr helfen kann
• warum Stress Wechseljahresbeschwerden zusätzlich verstärken kann
• was eine DiGA von einer gewöhnlichen Gesundheitsapp unterscheidet
• wie Apps auf Rezept verordnet und von der Krankenkasse erstattet werden

Auch Vorsorge ist Thema: Die kostenlose App „PIA“ informiert über gynäkologische Früherkennungsuntersuchungen, erinnert an die Selbstuntersuchung der Brust und hilft dabei, das familiäre Brustkrebsrisiko besser einzuschätzen.

Hier geht es zu Gynäkologin Prof. Dr. Pia Wülfing.

Hier geht es zur App "PIA by Pink".

Hier geht es zur Warteliste für die DiGA "meno!“.

Hier geht es zur anderen Meno-DiGA "Vera".

Hier geht es zur Meno-DiGA "Frieda menova".

Hier geht es zur App "Femna".

Hier geht es zur App "Femfeel".

Hier geht es zur Folge "Brustkrebs. Alles, was du wissen musst " mit Prof. Dr. Pia Wülfing.

Hier geht es zur Folge "Verhaltenstherapie gegen Wechseljahresbeschwerden. Mit Psychologin Sandra Tschöpe".

Hier geht es zum Selbsthilfebuch von Prof. Myra Hunter ("Managing Hot Flushes and Night Sweats. A Cognitive Behavioural Self-help Guide to the Menopause", 2. Auflage von 2020).

Hier könnt Ihr Euch kostenlos anmelden für den Meno-Digitalkongress "Gut durch die Wechseljahre" am 7. Oktober von 18 bis 21 Uhr. Prof. Myra Hunter spricht um 19.10 Uhr, die anderen ExpertInnen sind auch erstklassig!

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Das Körperbild verändert sich für viele Frauen ab 40 – und mit ihm die Frage, warum wir uns eigentlich bewegen und Sport machen. Um dünner auszusehen oder um uns körperlich und mental besser zu fühlen? Alexa von Heyden hat lange einem unerreichbaren Schönheitsideal nachgeeifert. Heute fragt sie nicht mehr nur: Wie will ich aussehen? Sondern vor allem: Wie will ich mich fühlen?

Im Gespräch mit Julia erzählt die Journalistin und Soulsports-Gründerin sehr offen von ihrem schwierigen Verhältnis zu Essen, Sport und ihrem eigenen Körper. Ihre erste Diät machte sie mit elf, später entwickelte sie eine Bulimie. Erst in der Lebensmitte begann sie, Bewegung nicht länger als Mittel zur Kontrolle zu sehen, sondern als Werkzeug für Selbstfürsorge, innere Stärke und mentale Gesundheit.

Auch die Wechseljahre spielen dabei eine Rolle: Gelenke schmerzen, der Schlaf wird schlechter und Stress lässt sich nicht mehr so leicht wegstecken. Alexa erklärt, warum kurze, verlässliche Routinen ihr gerade dann helfen – und weshalb wir uns selbst auf der Prioritätenliste ruhig ein gutes Stück weiter nach vorn setzen dürfen.

Alexa spricht außerdem darüber, wie sehr Bewegung ihre mentale Gesundheit unterstützt. Pilates wurde für sie in einer schweren familiären Situation zu einem konkreten Werkzeug, mit dem sie Trauer und Stress besser bewältigen konnte. Heute helfen ihr feste Strukturen, regelmäßige Mahlzeiten, Freundschaften und Zeit auf der Matte dabei, auf sich und ihre seelische Gesundheit zu achten.

Eine Folge über Körperideale, Überforderung und die wohltuende Erkenntnis, dass Bewegung keine Strafe sein muss. Und darüber, wie wir lernen können, unserem Körper in der Lebensmitte nicht kritischer, sondern freundlicher zu begegnen.

In dieser Folge erfährst du

- wie sich der Blick auf den eigenen Körper ab 40 verändern kann  

- warum Bewegung mehr für uns tun kann als nur fit zu halten  

- wie aus strenger Disziplin eine freundliche Routine wird  

- was Alexa geholfen hat, ihre Essstörung zu überwinden  

- warum Selbstfürsorge auch unseren Kindern etwas Wichtiges vorlebt 

**Hinweis**: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über Essstörungen, psychische Erkrankungen und Suizid. Diese Themen können belastend sein. Wenn du selbst betroffen bist oder dir Sorgen um jemanden in deinem Umfeld machst, hol dir Unterstützung. Die TelefonSeelsorge erreichst du kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123 sowie online unter telefonseelsorge.de. Bei akuter Gefahr wende dich bitte an den Notruf unter 112. Informationen und Beratungsangebote rund um Essstörungen findest du außerdem beim Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG): https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/

Mehr über Alexa von Heyden.

Mehr über Soulspots

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Low-Budget-Longevity: Statt um ein möglichst langes Leben geht es heute darum, mehr gesunde und selbstständige Jahre zu haben. Longevity-Ärztin Dr. Maya Fehling erklärt, warum dafür nicht zwingend teure Diagnostik nötig ist – Zeit, Bewegung und klare Prioritäten aber schon. Gemeinsam mit Host Diana Helfrich schaut sie darauf, welche Krafttests zu Hause erste Orientierung geben können, welche Blutwerte für Frauen ab 40 interessant sein könnten und wann medizinische Tests überhaupt sinnvoll sind. Die entscheidende Frage dabei: Würde das Ergebnis tatsächlich etwas an der persönlichen Gesundheitsstrategie verändern? Außerdem sprechen die beiden über Muskelaufbau in der Lebensmitte, Hormone rund um die Menopause und einen sinnvollen Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln. Denn zwischen guter Prävention und ständigem Optimierungsdruck ist ein wichtiger Unterschied: Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern informierte Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. 

In dieser Folge erfährst du: 

• warum Krafttraining ab 40 für Muskeln und Knochen so wichtig ist 

• welche einfachen Krafttests erste Orientierung geben können 

• welche Blutwerte Dr. Maya Fehling genauer betrachtet 

• wann teure Untersuchungen mehr verunsichern als helfen können 

• welche Rolle Hormone und soziale Kontakte für gesundes Älterwerden spielen

• Mayas Tipps und Tricks, wie sie selbst ihr Wissen in ihrem eng getakteten Alltag umsetzt

Links zur Folge:

Hier geht es zu Dr. Maya Fehling im Internet.

Hier geht es zu ihrer Praxis auf Instagram.

Hier geht es zur Folge von Julia „Sich verbunden fühlen. Von der heilenden Kraft gelingender Beziehungen - und wie wir sie aufbauen und pflegen können“ vom 18.12.2023 mit Ulrike Scheuermann 

Hier geht es zur Folge „Wo stehe ich hormonell? Sinn und Zweck von Messwerten“ vom 3.3. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig.

Hier geht es zur Folge „Ich kann nicht mehr! Burnout oder „nur“ Wechseljahre?“ vom 13. 10. 2023, mit Dr. Katrin Schaudig und einer ihrer Patientinnen. 

Hier geht es zu den aktualisierten NICE-Guidelines aus Großbritannien, in denen es heißt, Hormone sollten zur Therapie depressiver Symptome erwogen werden, wenn sie zeitgleich zu anderen Menopausesymptomen auftreten.

…und hier zur Berichterstattung darüber: 

Hier geht es zu der Studie über die kurzen, intensiven Sporteinheiten, die Maya erwähnt.

Hier geht es zur Harvard Study of Adult Development.

Hier geht es zu Bryan Johnson auf Instagram.

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Einsamkeit kann uns in jeder Lebensphase treffen – auch dann, wenn wir eine Familie haben, in einer Partnerschaft leben oder von vielen Menschen umgeben sind. Gerade in der Lebensmitte können sich Beziehungen, Rollen und der Alltag verändern: Kinder ziehen aus, Freundschaften verlaufen sich, eine Trennung oder die Pflege von Angehörigen stellt das bisherige Leben auf den Kopf.

Doch wann ist Alleinsein erholsam, wann wird daraus Einsamkeit – und was hilft ihr vorzubeugen oder sie zu überwinden? Darüber spricht Julia Schmidt-Jortzig mit Prof. Dr. Maike Luhmann. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin erklärt, warum Einsamkeit keine persönliche Schwäche ist, wie sie sich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken kann, weshalb es oft Überwindung kostet, wieder auf andere Menschen zuzugehen, vor allem aber: wie es aber trotzdem gelingen kann.

Dabei wird klar: Es braucht nicht immer den großen Neuanfang. Schon kleine, konkrete Schritte können helfen – etwa frühere Kontakte wiederaufzunehmen, regelmäßige Begegnungen zu schaffen oder über gemeinsame Interessen neue Menschen kennenzulernen.

In dieser Folge erfährst du:

• woran du den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit erkennst
• warum man sich auch in einer Partnerschaft einsam fühlen kann
• welche Lebensveränderungen Einsamkeit begünstigen können
• mehr über die große Bedeutung loser Bekanntschaften und loser Gruppen wie Chor oder Nachbarschaft
• wie Einsamkeit Körper und Psyche beeinflusst
• welche kleinen Schritte dabei helfen, neue Verbindung zu knüpfen oder alte wieder zu beleben

Hier gibt es mehr über Prof. Dr. Maike Luhmann:

Hier gobt es mehr Infos zu dem Buch

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Von wegen Blasenschwäche: Gebärmuttersenkung und andere Organsenkungen und ihre Folge, die Belastungsinkontinenz, sind viel verbreiteter, als viele denken – und sie nehmen nach den Wechseljahren noch einmal zu. Viele Frauen spüren ein Druck- oder Fremdkörpergefühl, haben Probleme mit der Blase oder bemerken plötzlich, dass Sport, Husten oder Springen nicht mehr möglich sind ohne nasse Unterhose. In dieser Folge spricht Diana mit der Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums Dr. Kaven Baeßler über ein Thema, über das noch immer viel zu wenig geredet wird: Was genau passiert bei einer Senkung, woran erkennt man sie – und was kann man tun, bevor überhaupt eine Operation ins Spiel kommt? Dabei geht es auch um Beckenbodentraining, Pessare und die Frage, wann Abwarten okay ist – und wann nicht.

Gynäkologin Dr. Kaven Baeßler erklärt außerdem, warum eine Senkung oft nicht plötzlich entsteht, sondern sich über Jahre entwickelt, warum die Wechseljahre eine Rolle spielen und weshalb Standardtipps wie „mach mal Beckenboden“ oft zu kurz greifen. Besonders hilfreich: ihre sehr klare Einordnung dazu, was wirklich hilft, wo die Grenzen konservativer Therapien liegen und worauf Frauen achten sollten, wenn eine OP Thema wird.

In dieser Folge erfährst du:

• woran du eine Gebärmuttersenkung oder Organsenkung erkennst
• warum Inkontinenz und Senkung oft zusammen auftreten
• was gezieltes Beckenbodentraining leisten kann – und was nicht
• wie Pessare und andere Hilfsmittel den Alltag spürbar erleichtern können
• worauf du bei der Wahl einer Operation und einer guten Anlaufstelle achten solltest

Mehr zur Folge:

• Dr. Kaven Baeßler, Leiterin des Berliner Beckenbodenzentrums: https://www.joseph-kliniken.de/kliniken-zentren/zentren/berliner-beckenbodenzentrum
• Zertifizierung / Anlaufstellen: https://www.ag-ggup.de/ (Die Arbeitsgemeinschaft für Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie & Proktologie (AG GGUP) besteht aus PhysiotherapeutInnen, die sich schwerpunktmäßig den Fachgebieten Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie widmen.)
• Beckenboden-Physiotherapie: https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/
• Frühere Folge zum Beckenboden ("Gestatten, Beckenboden"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/44-gestatten-beckenboden
• Frühere Folge zum Thema Blase ("Ich muss mal. Die Blase unter Östrogenmangel"): https://meno-an-mich-frauen-mitten-im-leben.blogs.audiorella.com/91-ich-muss-mal-die-blase-unter-oestrogenmangel
• Die Original-Veröffentlichung zum Fragebogen Beckenboden-Risiken (englischsprachig): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5406235/
• NICE-Richtlinie zur Senkungsbehandlung, mit Entscheidungsfindungshilfe (englischsprachig): https://www.nice.org.uk/guidance/ng123/resources/patient-decision-aids-and-user-guides-6725286109

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Pflege kann plötzlich zum beherrschenden Thema werden: nach einem Unfall, einer Erkrankung oder einfach dann, wenn Mutter oder Vater oder der oder die Partner:in im Alltag nicht mehr allein zurechtkommen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Pflege konkret organisieren lässt, welche ersten Schritte wichtig sind und was pflegende Angehörige wissen sollten, damit sie nicht alles allein stemmen müssen

Zu Gast ist Marina Engler, Fachjournalistin für das Thema Pflege und Autorin des Ratgebers „Soforthilfe im Pflegefall“. Es geht um die ganz praktische Seite: Wie beantrage ich einen Pflegegrad? Was ist eigentlich Pflege – und was nicht? Welche Hilfe übernimmt ein ambulanter Pflegedienst, was können Angehörige leisten, und was wird besonders kompliziert, wenn die zu pflegende Person nicht am selben Ort lebt? Auch die frühere Pflegestufe bzw. der heutige Pflegegrad, Pflegegeld, Pflegesachleistungen und Entlastungsmöglichkeiten kommen zur Sprache.

Eine Folge für alle, die gerade mitten in diesem Thema stecken, sich sortieren wollen oder merken: Ich muss mich damit bald beschäftigen. Warm, klar und ohne Beschönigung – aber mit vielen konkreten Hinweisen, die wirklich weiterhelfen.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du Pflege nach einem Krankenhausaufenthalt Schritt für Schritt organisierst – und warum das Entlassmanagement dabei so wichtig ist
• was heute als Pflege zählt, wann sich ein Antrag lohnt und warum Dokumentation im Alltag helfen kann
• wie du einen Pflegegrad beantragst und warum Ehrlichkeit beim Begutachtungstermin so entscheidend ist
• was ambulante Pflegedienste übernehmen, wie Pflegegeld und Pflegesachleistungen funktionieren und was pflegende Angehörige tatsächlich bekommen
• welche Lösungen es gibt, wenn Eltern oder andere Angehörige weit weg wohnen – und wo du dir Beratung holen kannst

Hier geht es zur website von Marina Engler:

Hier: Ratgeber „Soforthilfe im Pflegefall“

Hier geht es zur App „Mit Pflege leben“: [Link]

Hier beim Pflegewegweiser NRW erhält man Infos zum Wohnumfeld

Hier zur Pflegestützpunkte / Pflegeberatung: [Link]

Infos zum Pflegezeit-Antrag

Hier kann man Pflegedienst suchen und Bewertungen einsehen

HIER ERHÄLST DU TICKETS FÜR DEN STYLEDAY AM 5. DEZEMBER IM CURIOHAUS IN HAMBURG. WIR FREUEN AUF DICH!

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