MENO AN MICH. Frauen mitten im Leben.

Heute hat Diana Wechseljahre-Kommunikatorin und Autorin Anke Sinnigen zu Gast. Die beiden sprechen darüber, wie es gelingt, über die Menopause zu kommunizieren, auch wenn man Hitzewallungen, Brainfog und Erschöpfung gerade im Job am liebsten verbergen möchte. Was man gewinnt, wenn man es tut. Und warum männliche Führungskräfte schief gewickelt sind, wenn sie glauben, das Thema ginge sie ja gar nichts an.

INFOS ZUR FOLGE:

HIER geht es zu Ankes neuem Buch "Wechseljahre. Das Upgrade", erschienen im Herder Verlag.

HIER geht es zu Ankes Kartenset "Lifehacks für die Wechseljahre", ebenfalls bei Herder erschienen.

HIER geht es zu Ankes Seite wexxeljahre.de, mit der von ihr aufgesetzten Arztsuche.

HIER gibt es mehr Infos zur MENO SUPPORT-Studie, die die ersten deutschen Zahlen über die Situation von Frauen in den Wechseljahren am Arbeitsplatz erhoben hat.

HIER geht es zu Welcome Wechseljahre.

HIER geht es zum Menopause Working Pledge. Es gibt in GB auch ein Siegel "Menopause friendly workplace", das Unternehmen erlangen können. Mehr Infos HIER.

HIER geht es zu Ankes Insta-Account.

HIER geht es zu Dianas Instagram.

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Wir freuen und sehr über den Besuch von Stephanie Hielscher vom Podcast 50 über 50., in dem sie Frauen um die 50 dazu intetviewed, wie sie die Lebensmitte erleben.

Ja, und daraus hat sie nun auch ein Buch gemacht, „So alt war ich noch nie“ heißt es, und es versammelt einige dieser Frauen nochmal in schriftlicher Form und leuchtet alle Facetten dieser Phase aus, auch mit ganz praktischen Tipps.

Zeit also, sie mal zu interviewen! Mit Stephanie spricht Julia heute darüber, wie sie selbst die Lebensmitte erlebt, womit sie zu kämpfen hat, was sie gewonnen und was gelernt hat aus den Gesprächen mit den Frauen, die zu Gast in ihrem Podcast waren. Herausgekommen ist ein gut gelaunter, lebenskluger Talk über die Risiken, Chancen und Nebenwirkungen der Lebensmitte. Also: Vorhang und Ohren auf für Stephanie Hielscher!

@stephaniehielscher

@julia_schmidtjortzig oder für ihre literarische Arbeit @lola_hoff_autorin

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So alt war ich noch nie Über das, was uns ab 50 erwartet

Verlag: Rowohlt Taschenbuch

Erscheinungstermin: 12.11.2024

256 Seiten

ISBN: 978-3-499-01508-3

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Für die heutige Folge haben Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann was zum Essen mitgebracht! Nämlich ein topp-antientzündliches Frühstück und ein ebensolches Mittagessen. Diana spricht den beiden Autorinnen des neuen Buches „Somebody told me: Ernährung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren“ darüber, was diese Gerichte auszeichnet und was es mit dem Begriff „Inflammaging“ auf sich hat. Die drei entwickeln drei Regeln, wie man sich möglichst einfach möglichst antientzündlich ernährt. Ganz nebenbei ordnen sie die Diskussion um Kuhmilch ein und sagen, warum es in punkto Antioxidanzien etwas bringt, Kohlgemüse nach dem Schnippeln nicht sofort zu essen... Es gibt reichlich Tipps und Tricks fürs besser Essen in der Lebensmitte.

INFOS ZUR FOLGE:

Hier geht es zu Susannes und Christinas Buch: „Somebody told me: Ernährung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren“ (erschienen bei Brandstätter). Ihr findet darin nicht nur ganz viel zur antientzündlichen Ernährung, es geht auch um die Rolle des Blutzuckerspiegels und des Mikrobioms.

Hier geht es zu Susannes Seite nobodytoldme.com, wo es reichlich Infos zu den Wechseljahren gibt (und zu den Body-Reset-Ernährungskursen, die Susanne anbietet).

Hier geht es direkt zu allen Rezepten.

Hier geht es zu Susannes Instagram.

Hier geht es zu Christinas Seite.

Hier geht es zu Christinas Instagram.

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Mit der letzten Blutung wird es unmöglich, ein Kind zu bekommen, egal, wie sehr man es sich wünscht. Was macht das mit Frauen, die sich irgendwann einmal ganz bewusst gegen ein Kind entschieden und eine Schwangerschaft abgebrochen haben, aus ganz und gar unterschiedlichen Gründen? Verändert sich das Gefühl gegenüber dieser Entscheidung im Angesicht der Wechseljahre? Darüber hat sich Julia mit der Autorin Jeannette Diesteldorf unterhalten, die die Geschichten von Frauen gesammelt hat und diese Entscheidung selbst einmal getroffen hat, ohne danach Mutter geworden zu sein. Wie geht es ihr heute damit? Welche Gedanken hat sie dazu?

Zitat: „Die Frauen, mit denen ich gesprochen habe, würden sich heute wieder für einen Schwangerschaftsabbruch entscheiden, auch im Angesicht der Menopause.“

https://www.jeannediesteldorf.de/

Intsa: jeannediesteldorf

 Julia auf Insta julia_schmidtjortzig

Und schreibt uns immer gern an [email protected]

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Heute ist Welt-Menopausetag, und das feiern wir mit Autorin und MENO-Aktivistin Miriam Stein, ohne die es die MENO-Welle in Deutschland so nicht gegeben hätte. Diana blickt mit ihr zurück und nach vorne. Und natürlich sprechen die beiden auch über Miriams neues Buch „Weise Frauen“ und inwiefern es eine direkte Fortsetzung ihres Bestsellers „Die gereizte Frau“ ist.

INFOS ZUR FOLGE:

Hier kommt Ihr mit nur einem Klick zur Kleinen Anfrage der CDU/CSU vom Oktober 2023 UND zur Antwort der Bundesregierung.

Hier geht es zum aktuellen Antrag der Unionsfraktion, der am 18. Oktober 2024 im Parlament verhandelt wird. Alle Debatten werden auf bundestag.de gestreamt.

Hier kann man sich die allermeisten Debatten auch nachträglich ansehen.

Hier geht es zum Insta-Account von Dr. Judith Bildau, die ihn (mit-)geschrieben hat. Er ist außerdem über die Schreibtische der Fachgesellschaften (Deutsche Menopause Gesellschaft, Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe) gegangen.

Hier geht es zur „Menopause bill“ aus Großbritannien (man muss noch „get file“ anklicken).

Hier geht es zu Miriams Beispieltext (Tipp: wenn man Insta auf dem Desktop benutzt, kann man herauskopieren).

Hier könnt Ihr ganz einfach herausfinden, wer Euer(e) Wahlkreisabgeordnete/r ist. Mit zwei weiteren Klicks könnt Ihr ihm oder ihr gleich schreiben.

Hier geht es zum Insta-Live, das Miriam (nach unserem Gespräch für MENO AN MICH) mit Doro Bär von der CSU gemacht hat (wo sie übrigens sagt, es gebe kein Zurück, die Wechseljahre werden in den nächsten Koalitionsvertrag kommen).

Hier geht es zum Dekret von Joe Biden.

Hier könnt Ihr die Forderungen von #wirsind9millionen nachlesen.

Hier geht es zu Dianas Insta-Account.

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Design Thinking kennen einige vielleicht aus dem Job bzw. der Produktentwicklung. Ganz grob gesagt handelt es sich dabei um einen standardisierten Prozess, mit dem man auf völlig neue Ideen für ein ‚Problem‘ kommen kann. Kann so eine Herangehensweise auch Sinn machen, wenn man sich ein erfülltes Leben wünscht, aber nicht recht weiß, wie man da hinkommen soll? Ja, sagt Verena Lauffs Sie ist Führungskräfte Coachin und stellt in dieser Folge eine Methode aus dem Design Thinking vor, die ihr auch ganz einfach zu Hause und auf eurer Leben anwenden könnt. 

Zitat: „Wir können unser Leben vor allem dann neu denken, wenn wir spielerisch völlig neue Perspektiven einnehmen.“

Hier geht es zu Verena Lauffs und hier findet IHr das Tool ACE

Julia auf Instagram: @julia_schmidtjortzig

Buchtipp: Mach doch, was Du willst. Design Thinking fürs Leben | Ein Manifest für nichtlineare Lebensläufe

228 Seiten, Econ Verlag, 228 Seiten

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Na klar gibt es viele Gründe für Rücken-, Schulter- oder Knieprobleme. Aber mittelalte Frauen mit Gelenkschmerzen laufen noch immer viel zu oft einen Ärztemarathon, bis jemand drauf kommt, dass die Hormone eine Rolle spielen könnten. Und auch Knochenschmerzen stehen inzwischen auf der Liste der Wechseljahresbeschwerden. Aber wie kommt es dazu? Was weiß man darüber, wie sich die hormonellen Schwankungen in der Lebensmitte auf Knochen und Gelenke auswirken? Und was ist danach, wenn das Östradiol dauerhaft am Boden ist? Diana im Gespräch mit Orthopädin und Gendermedizinerin Dr. Rebecca Sänger.

ZITAT: „Bei einer mittelalten Frau mit Gelenkproblemen muss man an die Hormone denken und an Rheuma. Operieren kann man immer noch.“

Links zur Folge

Hier geht es zu Rebeccas Klinik.

Hier geht es zu Rebeccas Insta.

Hier könnt Ihr Euch das Paper von Vonda Wright herunterladen.

Hier geht es zum Insta von Vonda Wright, direkt zur ihrem Beitrag über das neue Paper „The musculoskeletal syndrome of menopause“

Hier geht es zu Dianas Insta.

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Schwestern haben eine besondere Verbindung. Mal eng, mal schwierig, mal beides in Phasen. Heute spricht Julia dazu mit Prof. Dr. Corinna Onnen, ihres Zeichens Sozialwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Familiensoziologie und Gender Studies; sie hat zu dem Thema geforscht – also zu einer Konstellation, in der zwei Frauen aus einer Herkunftsfamilie stammen.

Julia interessiert dabei vor allem: Wirken in einer solchen Konstellation Frauenbilder, die in der Gesellschaft vorherrschen – und wenn ja wie?

Wie viel Freiheit oder Unfreiheit liegt in der Rolle und Position, die wir als Schwestern innerhalb der Familie wählen?

Und was heißt das für unsere Töchter, wenn wir sie denn haben? Professorin Onnen sagt: "Welche Frauenrolle Schwestern in einer Familie einnehmen, hat natürlich auch mit den Anlagen der Individuen zu tun, aber eben auch sehr stark mit den Frauenbildern, die die umgebende Gesellschaft anbietet: Meist ist für die Jüngere die Rolle der 'kleinen Bedürftigen/Unbedarften" vorgesehen', von der 'Großen' wird erwartet, dass sie sich kümmert, am besten um alles."

ZITAT: "Bei Schwestern ist es oft so: Für die Jüngere ist in unserer Gesellschaft die Rolle der 'kleinen Bedürftigen/Unbedarften" vorgesehen', von der 'Großen' wird erwartet, dass sie sich kümmert, am besten um alles."

Schwestern. Zur Dynamik einer lebenslangen Beziehung, Corinna Onnen-Isemann (Hg.), Gertrud Maria Rösch (Hg.). Campus Verlag 2005, 232 Seiten

Julia auf Instagram: @julia_schmidtjortzig

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Brustkrebs ist häufig, da gibt es nichts dran rumzudeuteln. Jede achte Frau bekommt ihn. Aber: Damit das stimmt, muss man 80 Jahre alt sein. In der Lebensmitte schätzen viele ihr Risiko eher zu hoch ein. Und erst recht tun das Frauen, deren Mutter die Diagnose mit 80 oder mit 60 erhalten hat – sie erkranken nicht häufiger als diejenigen, in deren Familie es gar keine Erkrankungen gibt. Andere Risiken werden unterschätzt, wie Übergewicht oder Alkohol. Diana im Gespräch mit Gynäkologie-Professorin und Brustkrebs-Aktivistin Dr. Pia Wülfing über die Möglichkeiten, das eigene Brustkrebs-Risiko zu steuern und warum wirklich sehr viel für das Mammographie-Screening spricht – egal, was auf Insta zu lesen ist. Und natürlich geht es auch darum, wie man mit Brustkrebs-Angst besser umgeht… und um die Hormonersatztherapie.

Nachtrag von Diana: Wir sprechen in dem Podcast darüber, wie sich das Brustkrebsrisiko verändert, wenn man zum Beispiel ganz früh seine Tage bekommt oder ganz spät. Zur Einordnung der Zahlen: Wenn 10.000 Frauen, die im Durchschnitt über 60 Jahre alt sind, einfach nur friedlich ihr Leben leben, bekommen im Laufe eines Jahres 34 Brustkrebs. Wenn das Risiko dann um 30 Prozent steigt, sind es 44 von 10.000 Frauen. Und das sind immer noch wenige, auch wenn sich 30 Prozent viel anhört. Das sage ich in der Podcast-Folge, aber ich will hier die absoluten Zahlen noch nachtragen.

Zitat: "Wissen hilft gegen die Angst."

Links zur Folge

Hier geht es zu "Pink! Aktiv gegen Brustkrebs".

Hier geht es zu den aktuellen AGO-Leitlinien.

Hier geht es zu Pia Wülfing auf LinkedIn.

Hier geht es zu Pink! Aktiv gegen Brustkrebs auf Insta.

Hier geht es zum Podcast "Wir erklären Brustkrebs".

Hier geht es zu Dianas Insta.

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Antje von Dewitz hat das Unternehmen VAUDE, das heute 650 Mitarbeitende beschäftigt, vor 16 Jahren von ihrem Vater, dem Gründer, übernommen – und es seitdem umgekrempelt und entwickelt. Und vier Kinder großgezogen. Mit Julia spricht sie darüber, wie sich ihre Art zu führen über die Jahre verändert hat, ob es einen weiblichen Führungsstil gibt und welche Werte sich bei ihr als Unternehmerin verfestigt haben – vor allem in Hinblick auf Familienfreundlichkeit, Nachhaltigkeit und Weltoffenheit. Und natürlich haben die beiden auch darüber gesprochen, inwieweit das von einer Frau geführt Unternehmen das Thema Wechseljahre auf dem Schirm hat.

Zitat: „Frauen und Mütter wollen sehr wohl Führungsrollen, aber dafür muss der Arbeitgeber auch die Bedingungen schaffen – nicht andersherum.“

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