Essstörungen greifen tief ins Leben ein: in Gedanken, Gefühle und den gesamten Körper. Doc Esser und Johanna sprechen über Magersucht, Bulimie und Binge-Eating, erklären, wann aus auffälligem Essverhalten eine ernsthafte Erkrankung wird, und welche Folgen Über- oder Unterernährung für die Gesundheit haben können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:00) Essstörungen verstehen: Magersucht, Bulimie und Binge-Eating
(08:40) Essstörung oder normales Essverhalten – wo liegt die Grenze?
(17:30) Binge Eating: Der Verlust der Kontrolle über das Essen
(23:15) Gesundheitliche Folgen von Essstörungen
(25:20) Sport bei Essstörungen: Hilfe oder zusätzliches Risiko?
(30:35) Wege aus der Essstörung - Therapie und Regeneration

Verlinkungen:
Anlaufstellen für Essstörungen:
Beratungsstellen in meiner Nähe finden:
https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/

Telefonseelsorge - kostenfrei, anonym, 24/7 Telefon: 0800 111 0111 oder 0800 111 0 222
Chat & Mail: telefonseelsorge.de

Nummer gegen Kummer - für Kinder & Jugendliche, aber auch Eltern Kinder- und Jugendtelefon: 116 111
Elterntelefon: 0800 111 0 550
Online-Beratung: nummergegenkummer.de

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Infos, Broschüren und Online-Angebote zu Essstörungen: bzga.de

Zur Podcastfolge von Tabubruch” geht es hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/

Hier geht es zur Folge, wie ihr euer Energielevel steigern könnt:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ab444120a4e6231d/

Beim nächsten Mal nehmen Doc Esser und Johanna die größten Hitzemythen unter die Lupe. Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig trinken? Wie erkennt man echte Hitze-Schäden – und was hilft dann wirklich? Und natürlich: das ewige Schwimmbad‑Dilemma. Vorher duschen oder nicht? Ist kaltes Wasser gefährlich fürs Herz? Und kann ein Sprung ins Becken tatsächlich zum Herzstillstand führen?
Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Essstörung bei Sportlern
Ghazzawi HA, Nimer LS, Haddad AJ, Alhaj OA, Amawi AT, Pandi-Perumal SR, Trabelsi K, Seeman MV, Jahrami H. A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the prevalence of self-reported disordered eating and associated factors among athletes worldwide. J Eat Disord. 2024 Feb 7;12(1):24. doi: 10.1186/s40337-024-00982-5. PMID: 38326925; PMCID: PMC10851573.

Kopfschmerzen, Bauchgrummeln, Herzstolpern: Unser Körper sendet oft klare Signale, die wir gerne auf Stress oder Schlafmangel schieben. Doc Esser und Johanna erklären, welche Warnzeichen wir ernst nehmen sollten und wann es Zeit ist, genauer hinzuhören.

(03:25) Körpersignale verstehen: Warnzeichen richtig deuten

(06:20) Nährstoffmangel erkennen: Symptome bei Eisen & Vitaminen

(09:50) Haut, Haare, Nägel: Was dein Aussehen über die Gesundheit verrät

(14:30) Schwitzen & Mundgeruch: Mögliche Ursachen im Check

(18:50) Augen, Kopfschmerz, Verspannung: Wenn Stress körperlich wird

(26:10) Herzstolpern & Unruhe: Harmloses Herzklopfen oder Warnsignal?

Zum Podcast-Tipp: “Das Philosophische Radio” geht es hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/


Nächstes Mal geht es bei Doc Esser und Johanna um Essstörungen - egal ob Binge Eating, Magersucht oder Bulimie. Die beiden Hosts sprechen darüber, welche Auswirkungen diese Erkrankungen auf den Körper haben und warum Sport in diesem Zusammenhang sowohl helfen als auch schaden kann.

Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Was wir von einer Behandlung erwarten, hat massiven Einfluss auf den Erfolg einer Therapie. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie Ärztinnen, Ärzte und Patienten den Placebo-Effekt besser nutzen können und wie sie die negativen Folgen vom Nocebo-Effekt in den Griff kriegen. Denn der kann dafür sorgen, dass Medikamente schlechter wirken und dass mehr Nebenwirkungen auftreten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:05) Was ist der Placebo-Effekt und wie wirkt er?
(06:50) Wie stark wirkt der Placebo-Effekt und was beeinflusst ihn? 
(10:40) Offene Gabe: Wirken Placebos auch dann, wenn wir davon wissen?
(13:15) Die Grenzen des Placebo-Effekts und seine Rolle in der Homöopathie
(17:05) Den Placebo-Effekt nutzen: So könnte es funktionieren
(19:00) Was steckt hinter dem Nocebo-Effekt – und wie stark ist er?
(22:45) Wie sollte man über Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen?

Den Medizin-Krimi-Podcasts „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/

In zwei Wochen sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr die Signale eures Körpers besser verstehen könnt. Danach geht es um Essstörungen. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bewegung ist unglaublich wichtig. Aber man kann auch zu viel Sport machen. Johanna und Doc Esser besprechen, wie ihr eure Grenzen erkennt, ob Fitnesstracker dabei helfen, welche Rolle eure Herzfrequenz beim Sport spielt und wie ihr Übertraining vermeidet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:  

(02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl?  
(05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen   
(11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden?  
(13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern  
(17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren?   
(21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining  
(24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok?  
(31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport  

Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten 

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. 

Skincare, Anti-Aging, Sonnenschutz: Im Internet kursieren unzählige Tipps für schöne und gesunde Haut. Doch was hilft und wie schützen wir unsere Haut am besten vor der Sonne? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge von „Frag dich fit“.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich?
(06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie?
(11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut.
(12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen
(16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut
(22:27) Wie viel Skincare brauchen wir?
(28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten.

Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/

Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study:
https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk

Immer hungrig, keine Zeit und am Ende doch wieder Tiefkühlpizza oder Instantnudeln? In dieser Folge erklären Doc Esser und Johanna, wie du mit Meal Prep deinen Alltag entspannst und gleich gesünder isst. Mit guter Planung und bewusster Lebensmittelauswahl vermeidest du Heißhunger, umgehst Kalorienfallen und machst deinen Kühlschrank zum besten Abnehm-Coach.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:20) Was Fertigprodukte und Junkfood mit unserem Körper machen

(08:01) So funktioniert Meal Prep im Alltag

(11:10) Welche Lebensmittel eignen sich? Kartoffeln, Reis & Co. richtig vorkochen
und aufwärmen

(19:40) Satt und fit: Nährstoffreiches Meal Prepping

(28:50) Wie Meal Prep beim Abnehmen hilft

Den Film zu Doc Esser macht den Westen fit findet ihr hier in der ARD Mediathek: 
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-macht-den-westen-fit-die-challenge-fuer-das-feuerwehr-team-folge-1/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTdmYmY2MjEtYTg4YS00MTI1LWE1MTYtNjdmMzQzZGY1NjAw

Zur Podcastfolge über die Regionalität im Supermarkt geht es hier: 
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:542215f89b9e802f/

Hier geht's zu den Meal Prep Rezepten:
https://www1.wdr.de/fernsehen/haushalts-check/sendungen/hhc-mealprep-102.html

In der nächsten Folge bei Doc Esser dreht sich alles um unser größtes Organ: die Haut. Wir sprechen darüber, was sie gesund hält, welche Hauterkrankungen es gibt und was Cremes & Co. tatsächlich bringen.

Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Gesundheitsrisiko durch Fertiggerichte
Client challenge. (o. D.).
https://www.springermedizin.de/kardiologie/erhoehen-fertiggerichte-das-kardiovaskulaere-risiko-/24653954
 
TK Gemüse
Bouzari, A., Holstege, D. & Barrett, D. M. (2014). Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 63(3), 957–962. https://doi.org/10.1021/jf5058793

Effekte der Mediterranen Ernährung
Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Basora J, Muñoz MA, Sorlí JV, Martínez JA, Fitó M, Gea A, Hernán MA, Martínez-González MA; PREDIMED Study Investigators. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389

Meal Prep und chronische Krankheiten
Amiri, M., Li, J. & Hasan, W. (2023). Personalized Flexible Meal Planning for Individuals With Diet-Related Health Concerns: System Design and Feasibility Validation Study. JMIR Formative Research, 7, e46434. https://doi.org/10.2196/46434
 

Die Lunge arbeitet Tag und Nacht, sie verarbeitet stetig die Luft, die wir atmen. Woran erkennt der Mensch, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt? Doc Esser und Johanna sprechen über COPD, Asthma und darüber, wie wir die Lunge stärken können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:27) Wie die Pandemie den Blick auf die Lungengesundheit verändert hat

(04:15) Wie arbeitet die Lunge eigentlich?

(06:46) Wie merke ich, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt?

(09:43) Die Tuberkulose-Zahlen steigen wieder

(13:49) Starke Raucher können jetzt ein kostenloses Lungenscreening machen lassen

(21:04) Was ist eigentlich COPD?

(23:17) Welche Einfluss haben Umwelteinflüsse auf die Lunge und auf Asthma?

(29:33) Ernährung, Singen, Yoga: Was der Lunge gut tut

(32:38) VO2max – Was sagt das über deine Fitness aus?

Die Folge über COPD und Asthma findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-leben-mit--copd-----symptome-und-therapie-der-lungenkrankheit-100.html

Den Podcast „Das philosophische Radio“ und speziell die Folge zum Thema Yoga könnt ihr hier hören:
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/philosophisches-radio/stefan-weidner-138.html

In der nächsten Folge geht es um gesunde Ernährung durch Meal Prep, also die Vorbereitung der Mahlzeiten nach dem Baukastenprinzip.

Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studie zu Feinstaubbelastung und deren Einfluss auf die Lebenserwartung hat Doc Esser gesprochen:

Apte, J. S., Brauer, M., Cohen, A. J., Ezzati, M., & Pope, C. A. (2018). Ambient PM2.5 Reduces Global and Regional Life Expectancy.

Atteslander P, Schneider B. SAPALDIA Study. Swiss study on Air Pollution and Respiratory Diseases in Adults. Am J Respir Crit Care Med. 1996 Jan;153(1):462-3. doi: 10.1164/ajrccm.153.1.8542160. PMID: 8542160.

Selbsttests und Gesundheitschecks gibt es mittlerweile in Apotheken, in Drogeriemärkten und im Internet. Die Idee dahinter: Ihr könnt euch ganz bequem und schnell auf Krankheiten, Unverträglichkeiten und Co. selbst testen. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, welche Tests tatsächlich etwas bringen und welche Risiken Selbsttests haben.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:55) Selbsttests: Das sind die Risiken

(06:07) Hautscreenings & Co.: Das können Gesundheitschecks in Drogeriemärkten leisten

(13:49) Symptome googeln: Wie KI bei der Diagnose helfen kann

(16:42) Diese Fehler können wir selbst beim Testen machen

(20:13) So gut sind Selbsttests für einen Vitaminmangel, Corona, Influenza und Co.

(26:29) Darmkrebsfrüherkennung zu Hause: Deshalb ersetzen sie keine Darmspiegelung

(29:13) Deshalb ist die Einschätzung vom Arzt / der Ärztin so wichtig

Den „KI-Podcast“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/sendung/der-ki-podcast/urn:ard:show:65505255c703e51e/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Unverträglichkeiten erkennen“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4520e0314b427d2e/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser darum, was das neue Lungen-Screening kann und was wir selbst mehr für unsere Lungengesundheit tun können . Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Haut-Screening-Apps in der klinischen Praxis:

https://www.springermedizin.at/kuenstliche-intelligenz/spezielle-dermatologie/haut-screening-apps-in-der-klinischen-praxis/51028690

Egal ob Asthma, Arthrose oder andere Einschränkungen: Es kann richtig frustrierend sein, wenn wir trainieren wollen und unser Körper uns einen Strich durch die Rechnung macht. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr trotz Einschränkungen fit bleiben könnt und wie ihr auch mit Handicap am besten trainiert.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:45) Paralympische Winterspiele: Körperliche Einschränkungen sollten uns nicht vom Sport abhalten

(04:24) Warum ist Sport und Bewegung bei (fast) jeder Krankheit wichtig?

(11:57) Sport hilft bei allen chronischen Krankheiten

(14:00) Asthma: So klappt Sport auch draußen in der Kälte

(17:25) Multiple Sklerose: Darauf müsst ihr achten, wenn ihr mit MS Sport macht

(23:53) Sport mit Einschränkungen: Auf diese Warnsignale solltet ihr hören

(26:15) Sport und Ernährung für Rollstuhlfahrer

(29:36) So könnt ihr euch an schlechten Tagen motivieren

Den Podcast „Die Neue Norm“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/die-neue-norm/urn:ard:show:f23dbe856f92f960/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7236d247f360683/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Selbsttests für zu Hause. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bewegung kann die Lebensqualität von Patientinnen mit metastasiertem Brustkrebs verbessern:

https://www.dshs-koeln.de/aktuelles/meldungen-pressemitteilungen/detail/meldung/bewegung-kann-die-lebensqualitaet-von-patientinnen-mit-metastasiertem-brustkrebs-verbessern/

Ständig hetzen, nie fertig werden – und irgendwann macht der Körper schlapp. Das Stressempfinden hat deutlich zugenommen. Viele leiden unter Burnout. Doc Esser und Johanna sprechen über die Gründe. Wie kann sich der Mensch aktiv schützen?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:37) Wieso ist Doc Esser selten wirklich gestresst?

(04:09) Es gibt guten und schlechten Stress

(16:10) Burnout – Was heißt das überhaupt?

(29:28) Welchen Einfluss Social Media auf unser Stresslevel hat

Die Folge „Stress oder Freude: So wirken sich Gefühle auf den Körper aus“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:22efb2fc9c8040f2/

Den Podcast „15 Minuten“ von der tagesschau findet ihr hier:

https://1.ard.de/15Minuten

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Sport mit Handicap und chronischen Krankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Studie „Arbeit 2023“ hat sich mit dem Auswirken von ständiger Erreichbarkeit auf die Gesundheit beschäftigt:

https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin

Die IKK untersucht regelmäßig, wie zufrieden Handwerker und Handwerkerinnen in ihren Jobs sind:

https://www.ikk-classic.de/presse/studien/studie-so-gesund-ist-das-handwerk

Die Studien zu Smartphone- und Social Media-Nutzung bei Jugendlichen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen:

Dai, Y., Ouyang, N. Excessive screen time is associated with mental health problems in US children and adolescents: physical activity and sleep as parallel mediators. Humanit Soc Sci Commun (2026).

Qiqi Cheng, Margarita Panayiotou, Turi Reiten Finserås, Amanda Iselin Olesen Andersen, Neil Humphrey, How do social media use, gaming frequency, and internalizing symptoms predict each other over time in early-to-middle adolescence?, Journal of Public Health (2025).