Unser Gehirn baut mit der Zeit ab – das ist ganz normal. Doc Esser und Johanna sprechen über Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen und das Gehirn zu trainieren. Reichen Kreuzworträtsel und Sudoku wirklich aus, um im Alter geistig fit zu bleiben?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:31) Wie hält sich Doc Esser fit im Kopf?
(02:49) Wie sich das Gehirn mit den Lebensjahren entwickelt
(08:24) Mind-Diät und Kreatin: Ernährung beeinflusst unsere Gehirnleistung
(13:11) Mit sozialen Kontakten das Gehirn trainieren
(16:42) Kreuzworträtsel, Exagaming und Dual Tasking
(25:25) Kleine Tricks und Tipps für den Alltag

Die Folge zum Placebo-Effekt könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:2ab1a0f99ab4bfce/

Das Mausradio könnt ihr hier hören:
https://www.ardsounds.de/radio/wdr/die-maus/

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Wie Kreatin das Gehirn beeinflusst:
Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, Jayeshkumar Patel H, Drzezga A, Elmenhorst D, Binkofski F, Bauer A. Single dose creatine improves cognitive performance and induces changes in cerebral high energy phosphates during sleep deprivation. Sci Rep. 2024 Feb 28;14(1):4937. doi: 10.1038/s41598-024-54249-9.

Sozialleben und Gehirnleistung:
Salinas J, Beiser A, Himali JJ, Satizabal CL, Aparicio HJ, Weinstein G, Mateen FJ, Berkman LF, Rosand J, Seshadri S. Associations between social relationship measures, serum brain-derived neurotrophic factor, and risk of stroke and dementia. Alzheimers Dement (N Y). 2017 Mar 22;3(2):229-237.
Die Infos zum Exergaming-Projekt der Universität Paderborn:
https://www.uni-paderborn.de/nachricht/128924

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um stille Entzündungen. Wie können wir die möglichst in Schach halten? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Krebsvorsorge und Krebs-Früherkennung kann Leben retten. Doch wie läuft die Behandlung dieser Vorsorgeuntersuchungen ab und ab wann solltet ihr euch über Krebsvorsorge Gedanken machen? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge "Frag dich fit".

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:20) Welche Krebsvorsorge-Untersuchungen sind am Wichtigsten?
(05:37) Warum ist Vorsorge und Früherkennung für Männer und Frauen so wichtig?
(11:30) Hautkrebs-Vorsorge: Deshalb lohnt sich die Untersuchung
(15:47) Darmkrebs: Darum ist die Darmspiegelung so wichtig
(20:55) So wichtig ist unsere Ernährung bei der Krebsvorsorge
(22:37) HPV, PSA und Co.: Welche Vorsorge ist für Frauen und Männer wichtig?
(29:05) Früherkennung bei Lungenkrebs: Das Screening für Raucher

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Sonne und Haut findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:0e00776ed6ee449c/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Lungengesundheit findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f55856e9cc385539/

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Schwedische Studie zur Darmkrebsvorsorge:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35298893/

Studie zur Krebsprävention durch Ernährung:
https://www.klinikum.uni-heidelberg.de/events/newsroom/events/medizin-am-abend/2015/19-brokkoli-co/

Studie zum Mammographie-Screening:
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/presse/pressemitteilungen/studie-mammographie-screening-pm-09-07-25#c32681

Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser darüber, wie ihr euer Gehirn trainieren könnt. Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Sommer, Sonne, Stichalarm: Mücken, Zecken und andere Plagegeister können einem an den warmen Tagen manchmal echt den letzten Nerv rauben. Doc Esser und Johanna verraten, wie ihr verhindern könnt, überhaupt gestochen zu werden - zum Beispiel mit dem richtigen Dresscode. Außerdem erklären sie, was bei Juckreiz und Schwellungen hilft, woran man einen harmlosen Stich erkennt und wann man besser ärztlichen Rat einholen sollte.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:25) Warum manche Stiche besonders stark anschwellen
(05:20) Erste Hilfe bei Mücken-, Bremsen- und Wespenstichen
(08:10) Antiallergika, Cortison & Hitzestifte: Was hilft wirklich?
(12:20) Bienen- und Wespenstiche: Wann wird es gefährlich?
(16:53) Zecken: So schützt ihr euch richtig
(24:00) Mücken: Die besten Tipps gegen Stiche und Juckreiz

Verlinkungen:
Zum Podcast 63 Hektar geht es hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/63-hektar-der-landwirtschafts-podcast-von-ndr-niedersachsen/urn:ard:show:96dcc242d59fc633/

Hier geht es zur Folge zu den Insektiziden: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:d0c7914446e9ada4/

Nächste Woche sprechen Doc Esser und Johanna über Krebsprävention. Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Wir alle merken es, wenn es zu heiß wird: Wir sind gereizt, fühlen uns schlapp, sind nicht mehr so leistungsfähig. Hitze beeinflusst Körper und Psyche. Doc Esser und Johanna sprechen über Hitzschlag und Sonnenstich, Sport im Sommer und die richtige Abkühlung.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:40) Wie kommen Doc Esser und seine Patienten mit der Hitze klar?
(04:20) Hitzschlag oder Sonnenstich: Was ist zu tun und wer ist besonders gefährdet?   
(10:24) Was machen andere Länder im Sommer besser als Deutschland?
(13:16) Wie viel und was sollten wir an Hitzetagen trinken?
(19:10) Medikamente können sich durch Hitze verändern
(22:11) Darf man ins eiskalte Wasser springen?
(24:13) So können wir gefährdeten und empfindlichen Menschen im Sommer helfen
(26:26) Ernährung und Sport bei extremer Hitze

Unsere Folge zum Thema Skincare findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-skincare-und-sonnenschutz-was-braucht-meine-haut-wirklich-100.html

Den Podcast „Feuer und Flamme“ könnt ihr hier hören:
https://1.ard.de/feuerundflamme-podcast

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Mückenstiche, Zeckenbisse und Ähnliches. Wie behandle ich die richtig? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Essstörungen greifen tief ins Leben ein: in Gedanken, Gefühle und den gesamten Körper. Doc Esser und Johanna sprechen über Magersucht, Bulimie und Binge-Eating, erklären, wann aus auffälligem Essverhalten eine ernsthafte Erkrankung wird, und welche Folgen Über- oder Unterernährung für die Gesundheit haben können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:00) Essstörungen verstehen: Magersucht, Bulimie und Binge-Eating
(08:40) Essstörung oder normales Essverhalten – wo liegt die Grenze?
(17:30) Binge Eating: Der Verlust der Kontrolle über das Essen
(23:15) Gesundheitliche Folgen von Essstörungen
(25:20) Sport bei Essstörungen: Hilfe oder zusätzliches Risiko?
(30:35) Wege aus der Essstörung - Therapie und Regeneration

Verlinkungen:
Anlaufstellen für Essstörungen:
Beratungsstellen in meiner Nähe finden:
https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/wie-finde-ich-beratung/datenbank-essstoerungen/

Telefonseelsorge - kostenfrei, anonym, 24/7 Telefon: 0800 111 0111 oder 0800 111 0 222
Chat & Mail: telefonseelsorge.de

Nummer gegen Kummer - für Kinder & Jugendliche, aber auch Eltern Kinder- und Jugendtelefon: 116 111
Elterntelefon: 0800 111 0 550
Online-Beratung: nummergegenkummer.de

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Infos, Broschüren und Online-Angebote zu Essstörungen: bzga.de

Zur Podcastfolge von Tabubruch” geht es hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:15146b3e56af3a53/

Hier geht es zur Folge, wie ihr euer Energielevel steigern könnt:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:ab444120a4e6231d/

Beim nächsten Mal nehmen Doc Esser und Johanna die größten Hitzemythen unter die Lupe. Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig trinken? Wie erkennt man echte Hitze-Schäden – und was hilft dann wirklich? Und natürlich: das ewige Schwimmbad‑Dilemma. Vorher duschen oder nicht? Ist kaltes Wasser gefährlich fürs Herz? Und kann ein Sprung ins Becken tatsächlich zum Herzstillstand führen?
Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Essstörung bei Sportlern
Ghazzawi HA, Nimer LS, Haddad AJ, Alhaj OA, Amawi AT, Pandi-Perumal SR, Trabelsi K, Seeman MV, Jahrami H. A systematic review, meta-analysis, and meta-regression of the prevalence of self-reported disordered eating and associated factors among athletes worldwide. J Eat Disord. 2024 Feb 7;12(1):24. doi: 10.1186/s40337-024-00982-5. PMID: 38326925; PMCID: PMC10851573.

Kopfschmerzen, Bauchgrummeln, Herzstolpern: Unser Körper sendet oft klare Signale, die wir gerne auf Stress oder Schlafmangel schieben. Doc Esser und Johanna erklären, welche Warnzeichen wir ernst nehmen sollten und wann es Zeit ist, genauer hinzuhören.

(03:25) Körpersignale verstehen: Warnzeichen richtig deuten

(06:20) Nährstoffmangel erkennen: Symptome bei Eisen & Vitaminen

(09:50) Haut, Haare, Nägel: Was dein Aussehen über die Gesundheit verrät

(14:30) Schwitzen & Mundgeruch: Mögliche Ursachen im Check

(18:50) Augen, Kopfschmerz, Verspannung: Wenn Stress körperlich wird

(26:10) Herzstolpern & Unruhe: Harmloses Herzklopfen oder Warnsignal?

Zum Podcast-Tipp: “Das Philosophische Radio” geht es hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/wdr-5-das-philosophische-radio/urn:ard:show:bc2ab8c7baf0cea0/


Nächstes Mal geht es bei Doc Esser und Johanna um Essstörungen - egal ob Binge Eating, Magersucht oder Bulimie. Die beiden Hosts sprechen darüber, welche Auswirkungen diese Erkrankungen auf den Körper haben und warum Sport in diesem Zusammenhang sowohl helfen als auch schaden kann.

Schickt Eure Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Was wir von einer Behandlung erwarten, hat massiven Einfluss auf den Erfolg einer Therapie. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie Ärztinnen, Ärzte und Patienten den Placebo-Effekt besser nutzen können und wie sie die negativen Folgen vom Nocebo-Effekt in den Griff kriegen. Denn der kann dafür sorgen, dass Medikamente schlechter wirken und dass mehr Nebenwirkungen auftreten.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(03:05) Was ist der Placebo-Effekt und wie wirkt er?
(06:50) Wie stark wirkt der Placebo-Effekt und was beeinflusst ihn? 
(10:40) Offene Gabe: Wirken Placebos auch dann, wenn wir davon wissen?
(13:15) Die Grenzen des Placebo-Effekts und seine Rolle in der Homöopathie
(17:05) Den Placebo-Effekt nutzen: So könnte es funktionieren
(19:00) Was steckt hinter dem Nocebo-Effekt – und wie stark ist er?
(22:45) Wie sollte man über Nebenwirkungen von Medikamenten sprechen?

Den Medizin-Krimi-Podcasts „Abenteuer Diagnose“ findet ihr hier: https://www.ardsounds.de/sendung/abenteuer-diagnose-der-medizin-krimi-podcast/urn:ard:show:0d1f9e131aab22c7/

In zwei Wochen sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr die Signale eures Körpers besser verstehen könnt. Danach geht es um Essstörungen. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Bewegung ist unglaublich wichtig. Aber man kann auch zu viel Sport machen. Johanna und Doc Esser besprechen, wie ihr eure Grenzen erkennt, ob Fitnesstracker dabei helfen, welche Rolle eure Herzfrequenz beim Sport spielt und wie ihr Übertraining vermeidet.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:  

(02:50) Körperliche Anstrengung – woher kommt das Glücksgefühl?  
(05:10) Joggen: Gesund anfangen und Warnzeichen erkennen   
(11:25) Müssen wir an Grenzen gehen, um besser zu werden?  
(13:30) Herzfrequenz: das Training über den Puls steuern  
(17:25) Müssen wir im Alter vorsichtiger trainieren?   
(21:15) Zu viel Sport: RED-S und Übertraining  
(24:05) Muskelkater, Erkrankungen, Tagesform: Wann ist Sport ok?  
(31:05) Sportsucht? Das richtige Mindset beim Sport  

Den Tagesschau-Podcast „15 Minuten“ findet ihr hier: https://www.tagesschau.de/multimedia/podcast/15-minuten 

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über den Placebo- und den Nocebo-Effekt. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576. 

Skincare, Anti-Aging, Sonnenschutz: Im Internet kursieren unzählige Tipps für schöne und gesunde Haut. Doch was hilft und wie schützen wir unsere Haut am besten vor der Sonne? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge von „Frag dich fit“.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich?
(06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie?
(11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut.
(12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen
(16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut
(22:27) Wie viel Skincare brauchen wir?
(28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten.

Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/

Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study:
https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk

Immer hungrig, keine Zeit und am Ende doch wieder Tiefkühlpizza oder Instantnudeln? In dieser Folge erklären Doc Esser und Johanna, wie du mit Meal Prep deinen Alltag entspannst und gleich gesünder isst. Mit guter Planung und bewusster Lebensmittelauswahl vermeidest du Heißhunger, umgehst Kalorienfallen und machst deinen Kühlschrank zum besten Abnehm-Coach.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:20) Was Fertigprodukte und Junkfood mit unserem Körper machen

(08:01) So funktioniert Meal Prep im Alltag

(11:10) Welche Lebensmittel eignen sich? Kartoffeln, Reis & Co. richtig vorkochen
und aufwärmen

(19:40) Satt und fit: Nährstoffreiches Meal Prepping

(28:50) Wie Meal Prep beim Abnehmen hilft

Den Film zu Doc Esser macht den Westen fit findet ihr hier in der ARD Mediathek: 
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-macht-den-westen-fit-die-challenge-fuer-das-feuerwehr-team-folge-1/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTdmYmY2MjEtYTg4YS00MTI1LWE1MTYtNjdmMzQzZGY1NjAw

Zur Podcastfolge über die Regionalität im Supermarkt geht es hier: 
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:542215f89b9e802f/

Hier geht's zu den Meal Prep Rezepten:
https://www1.wdr.de/fernsehen/haushalts-check/sendungen/hhc-mealprep-102.html

In der nächsten Folge bei Doc Esser dreht sich alles um unser größtes Organ: die Haut. Wir sprechen darüber, was sie gesund hält, welche Hauterkrankungen es gibt und was Cremes & Co. tatsächlich bringen.

Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Gesundheitsrisiko durch Fertiggerichte
Client challenge. (o. D.).
https://www.springermedizin.de/kardiologie/erhoehen-fertiggerichte-das-kardiovaskulaere-risiko-/24653954
 
TK Gemüse
Bouzari, A., Holstege, D. & Barrett, D. M. (2014). Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 63(3), 957–962. https://doi.org/10.1021/jf5058793

Effekte der Mediterranen Ernährung
Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Basora J, Muñoz MA, Sorlí JV, Martínez JA, Fitó M, Gea A, Hernán MA, Martínez-González MA; PREDIMED Study Investigators. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389

Meal Prep und chronische Krankheiten
Amiri, M., Li, J. & Hasan, W. (2023). Personalized Flexible Meal Planning for Individuals With Diet-Related Health Concerns: System Design and Feasibility Validation Study. JMIR Formative Research, 7, e46434. https://doi.org/10.2196/46434