WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

Skincare, Anti-Aging, Sonnenschutz: Im Internet kursieren unzählige Tipps für schöne und gesunde Haut. Doch was hilft und wie schützen wir unsere Haut am besten vor der Sonne? Darüber sprechen Doc Esser und Johanna in dieser Folge von „Frag dich fit“.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:
(01:42) Kostenlose Hautscreenings: Wie sinnvoll sind die wirklich?
(06:10) Die Haut ist unser größtes Organ. Welche Funktionen hat sie?
(11:06) Ernährung, Sonne und Co.: Das machen äußere Einflüsse mit der Haut.
(12:08) Anti-Aging und Skincare: So könnt ihr Falten vorbeugen
(16:05) So wichtig ist Sonnenschutz für die Haut
(22:27) Wie viel Skincare brauchen wir?
(28:03) Lupus und Neurodermitis: Krankheiten, die die Haut belasten.

Den Podcast „IQ - Wissenschaft und Forschung“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f02a0d946a763677/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema Botox und Hyaluron in der Medizin findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:c31a41d516ae93a8/

Beim nächsten Mal sprechen Johanna und Doc Esser über die Grenzen unserer Belastbarkeit. Schickt Eure Fragen dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:
Long-term Ultraviolet Flux, Other Potential Risk Factors, and Skin Cancer Risk: A Cohort Study:
https://aacrjournals.org/cebp/article/23/6/1080/70254/Long-term-Ultraviolet-Flux-Other-Potential-Risk

Immer hungrig, keine Zeit und am Ende doch wieder Tiefkühlpizza oder Instantnudeln? In dieser Folge erklären Doc Esser und Johanna, wie du mit Meal Prep deinen Alltag entspannst und gleich gesünder isst. Mit guter Planung und bewusster Lebensmittelauswahl vermeidest du Heißhunger, umgehst Kalorienfallen und machst deinen Kühlschrank zum besten Abnehm-Coach.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:20) Was Fertigprodukte und Junkfood mit unserem Körper machen

(08:01) So funktioniert Meal Prep im Alltag

(11:10) Welche Lebensmittel eignen sich? Kartoffeln, Reis & Co. richtig vorkochen
und aufwärmen

(19:40) Satt und fit: Nährstoffreiches Meal Prepping

(28:50) Wie Meal Prep beim Abnehmen hilft

Den Film zu Doc Esser macht den Westen fit findet ihr hier in der ARD Mediathek: 
https://www.ardmediathek.de/video/doc-esser/doc-esser-macht-den-westen-fit-die-challenge-fuer-das-feuerwehr-team-folge-1/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtOTdmYmY2MjEtYTg4YS00MTI1LWE1MTYtNjdmMzQzZGY1NjAw

Zur Podcastfolge über die Regionalität im Supermarkt geht es hier: 
https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:542215f89b9e802f/

Hier geht's zu den Meal Prep Rezepten:
https://www1.wdr.de/fernsehen/haushalts-check/sendungen/hhc-mealprep-102.html

In der nächsten Folge bei Doc Esser dreht sich alles um unser größtes Organ: die Haut. Wir sprechen darüber, was sie gesund hält, welche Hauterkrankungen es gibt und was Cremes & Co. tatsächlich bringen.

Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Gesundheitsrisiko durch Fertiggerichte
Client challenge. (o. D.).
https://www.springermedizin.de/kardiologie/erhoehen-fertiggerichte-das-kardiovaskulaere-risiko-/24653954
 
TK Gemüse
Bouzari, A., Holstege, D. & Barrett, D. M. (2014). Vitamin Retention in Eight Fruits and Vegetables: A Comparison of Refrigerated and Frozen Storage. Journal Of Agricultural And Food Chemistry, 63(3), 957–962. https://doi.org/10.1021/jf5058793

Effekte der Mediterranen Ernährung
Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J, Covas MI, Corella D, Arós F, Gómez-Gracia E, Ruiz-Gutiérrez V, Fiol M, Lapetra J, Lamuela-Raventos RM, Serra-Majem L, Pintó X, Basora J, Muñoz MA, Sorlí JV, Martínez JA, Fitó M, Gea A, Hernán MA, Martínez-González MA; PREDIMED Study Investigators. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018 Jun 21;378(25):e34. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389

Meal Prep und chronische Krankheiten
Amiri, M., Li, J. & Hasan, W. (2023). Personalized Flexible Meal Planning for Individuals With Diet-Related Health Concerns: System Design and Feasibility Validation Study. JMIR Formative Research, 7, e46434. https://doi.org/10.2196/46434
 

Die Lunge arbeitet Tag und Nacht, sie verarbeitet stetig die Luft, die wir atmen. Woran erkennt der Mensch, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt? Doc Esser und Johanna sprechen über COPD, Asthma und darüber, wie wir die Lunge stärken können.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:27) Wie die Pandemie den Blick auf die Lungengesundheit verändert hat

(04:15) Wie arbeitet die Lunge eigentlich?

(06:46) Wie merke ich, dass mit der Lunge etwas nicht stimmt?

(09:43) Die Tuberkulose-Zahlen steigen wieder

(13:49) Starke Raucher können jetzt ein kostenloses Lungenscreening machen lassen

(21:04) Was ist eigentlich COPD?

(23:17) Welche Einfluss haben Umwelteinflüsse auf die Lunge und auf Asthma?

(29:33) Ernährung, Singen, Yoga: Was der Lunge gut tut

(32:38) VO2max – Was sagt das über deine Fitness aus?

Die Folge über COPD und Asthma findet ihr hier:
https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-leben-mit--copd-----symptome-und-therapie-der-lungenkrankheit-100.html

Den Podcast „Das philosophische Radio“ und speziell die Folge zum Thema Yoga könnt ihr hier hören:
https://www1.wdr.de/radio/wdr5/sendungen/philosophisches-radio/stefan-weidner-138.html

In der nächsten Folge geht es um gesunde Ernährung durch Meal Prep, also die Vorbereitung der Mahlzeiten nach dem Baukastenprinzip.

Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studie zu Feinstaubbelastung und deren Einfluss auf die Lebenserwartung hat Doc Esser gesprochen:

Apte, J. S., Brauer, M., Cohen, A. J., Ezzati, M., & Pope, C. A. (2018). Ambient PM2.5 Reduces Global and Regional Life Expectancy.

Atteslander P, Schneider B. SAPALDIA Study. Swiss study on Air Pollution and Respiratory Diseases in Adults. Am J Respir Crit Care Med. 1996 Jan;153(1):462-3. doi: 10.1164/ajrccm.153.1.8542160. PMID: 8542160.

Selbsttests und Gesundheitschecks gibt es mittlerweile in Apotheken, in Drogeriemärkten und im Internet. Die Idee dahinter: Ihr könnt euch ganz bequem und schnell auf Krankheiten, Unverträglichkeiten und Co. selbst testen. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, welche Tests tatsächlich etwas bringen und welche Risiken Selbsttests haben.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:55) Selbsttests: Das sind die Risiken

(06:07) Hautscreenings & Co.: Das können Gesundheitschecks in Drogeriemärkten leisten

(13:49) Symptome googeln: Wie KI bei der Diagnose helfen kann

(16:42) Diese Fehler können wir selbst beim Testen machen

(20:13) So gut sind Selbsttests für einen Vitaminmangel, Corona, Influenza und Co.

(26:29) Darmkrebsfrüherkennung zu Hause: Deshalb ersetzen sie keine Darmspiegelung

(29:13) Deshalb ist die Einschätzung vom Arzt / der Ärztin so wichtig

Den „KI-Podcast“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/sendung/der-ki-podcast/urn:ard:show:65505255c703e51e/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Unverträglichkeiten erkennen“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:4520e0314b427d2e/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser darum, was das neue Lungen-Screening kann und was wir selbst mehr für unsere Lungengesundheit tun können . Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Haut-Screening-Apps in der klinischen Praxis:

https://www.springermedizin.at/kuenstliche-intelligenz/spezielle-dermatologie/haut-screening-apps-in-der-klinischen-praxis/51028690

Egal ob Asthma, Arthrose oder andere Einschränkungen: Es kann richtig frustrierend sein, wenn wir trainieren wollen und unser Körper uns einen Strich durch die Rechnung macht. In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr trotz Einschränkungen fit bleiben könnt und wie ihr auch mit Handicap am besten trainiert.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:45) Paralympische Winterspiele: Körperliche Einschränkungen sollten uns nicht vom Sport abhalten

(04:24) Warum ist Sport und Bewegung bei (fast) jeder Krankheit wichtig?

(11:57) Sport hilft bei allen chronischen Krankheiten

(14:00) Asthma: So klappt Sport auch draußen in der Kälte

(17:25) Multiple Sklerose: Darauf müsst ihr achten, wenn ihr mit MS Sport macht

(23:53) Sport mit Einschränkungen: Auf diese Warnsignale solltet ihr hören

(26:15) Sport und Ernährung für Rollstuhlfahrer

(29:36) So könnt ihr euch an schlechten Tagen motivieren

Den Podcast „Die Neue Norm“ findet ihr hier:
https://www.ardsounds.de/sendung/die-neue-norm/urn:ard:show:f23dbe856f92f960/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wann muss eine Sportpause sein?“ findet ihr hier:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:f7236d247f360683/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Selbsttests für zu Hause. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bewegung kann die Lebensqualität von Patientinnen mit metastasiertem Brustkrebs verbessern:

https://www.dshs-koeln.de/aktuelles/meldungen-pressemitteilungen/detail/meldung/bewegung-kann-die-lebensqualitaet-von-patientinnen-mit-metastasiertem-brustkrebs-verbessern/

Ständig hetzen, nie fertig werden – und irgendwann macht der Körper schlapp. Das Stressempfinden hat deutlich zugenommen. Viele leiden unter Burnout. Doc Esser und Johanna sprechen über die Gründe. Wie kann sich der Mensch aktiv schützen?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(01:37) Wieso ist Doc Esser selten wirklich gestresst?

(04:09) Es gibt guten und schlechten Stress

(16:10) Burnout – Was heißt das überhaupt?

(29:28) Welchen Einfluss Social Media auf unser Stresslevel hat

Die Folge „Stress oder Freude: So wirken sich Gefühle auf den Körper aus“ könnt ihr hier hören:

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:22efb2fc9c8040f2/

Den Podcast „15 Minuten“ von der tagesschau findet ihr hier:

https://1.ard.de/15Minuten

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um Sport mit Handicap und chronischen Krankheiten. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Die Studie „Arbeit 2023“ hat sich mit dem Auswirken von ständiger Erreichbarkeit auf die Gesundheit beschäftigt:

https://www.pronovabkk.de/unternehmen/presse/studien/arbeiten-2023.html#section-id-unsere-expertin

Die IKK untersucht regelmäßig, wie zufrieden Handwerker und Handwerkerinnen in ihren Jobs sind:

https://www.ikk-classic.de/presse/studien/studie-so-gesund-ist-das-handwerk

Die Studien zu Smartphone- und Social Media-Nutzung bei Jugendlichen kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen:

Dai, Y., Ouyang, N. Excessive screen time is associated with mental health problems in US children and adolescents: physical activity and sleep as parallel mediators. Humanit Soc Sci Commun (2026).

Qiqi Cheng, Margarita Panayiotou, Turi Reiten Finserås, Amanda Iselin Olesen Andersen, Neil Humphrey, How do social media use, gaming frequency, and internalizing symptoms predict each other over time in early-to-middle adolescence?, Journal of Public Health (2025).

Fasten klingt gesund - aber wie hält man es wirklich durch? Und welche Methode passt zu welchem Typ? In dieser Folge sprechen Doc Esser und Johanna darüber, wie ihr gut ins Heilfasten einsteigt, warum Fasten weit mehr ist als nur der Verzicht aufs Essen und welche Rolle das Silicon Valley dabei spielt.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(04:07) Fasten: So haltet ihr durch!

(06:40) Heilfasten nach Buchinger - Warum es so gesund für die Zellen ist

(16:00) Scheinfasten & Intervallfasten

(13:57) Fasten in den Wechseljahren und die Rolle der Hormone

(22:52) Fasten-Falle Zucker

(27:21) Wie gesund ist Proteinfasten?

(29:19) Dopaminfasten & Co

Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über Essen vor oder nach dem Sport  & Reizüberflutung und Minimalismus

https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:fd74816421210f4a/

Zum Podcast über den Landarzt geht es hier: 

https://www.ardsounds.de/sendung/der-landarzt-vom-murgtal/urn:ard:show:215b19ac8dc47b8d/

Und in der nächsten Folge bei Doc Esser: Wie können wir aus der endlosen Stressspirale aussteigen, wie viel Multitasking tut unserem Gehirn überhaupt gut und was hilft wirklich, wenn ein Burnout droht. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Heilfasten nach Buchinger
Li, C., Sadraie, B., Steckhan, N., Kessler, C., Stange, R., Jeitler, M. & Michalsen, A. (2017). Effects of A One-week Fasting Therapy in Patients with Type-2 Diabetes Mellitus and Metabolic Syndrome – A Randomized Controlled Explorative Study. Experimental And Clinical Endocrinology & Diabetes, 125(09), 618–624.
https://doi.org/10.1055/s-0043-101700

De Toledo, F. W., Grundler, F., Bergouignan, A., Drinda, S. & Michalsen, A. (2019). Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects. PLoS ONE, 14(1), e0209353. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0209353
 
Migräne und Fasten
Ebbert, P. T. & Natbony, L. R. (2025). Fasting and Headache. Current Pain And Headache Reports, 29(1), 67. https://doi.org/10.1007/s11916-024-01326-3

Dalkara, T. & Kılıç, K. (2013). How does fasting trigger migraine? A hypothesis. Current Pain And Headache Reports, 17(10), 368. https://doi.org/10.1007/s11916-013-0368-1
 
Zucker
Sharmili Edwin Thanarajah, Alexandra G. DiFeliceantonio, Kerstin Albus, Bojana Kuzmanovic, Lionel Rigoux, Sandra Iglesias, Ruth Hanßen, Marc Schlamann, Oliver A. Cornely, Jens C. Brüning, Marc Tittgemeyer, Dana M. Small, Habitual daily intake of a sweet and fatty snack modulates reward processing in humans, Cell Metabolism,
Volume 35, Issue 4, 2023, Pages 571-584.e6, ISSN 1550-4131, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2023.02.015.

Interventions. (o. D.). https://www.who.int/tools/elena/interventions/free-sugars-adults-ncds
 
Dopaminfasten
Gehirn hungert nach Dopamin. (o. D.).https://www.mpg.de/12627063/dopamin-essen

ADHS und Dopamin
Volkow ND, Wang G, Kollins SH, et al. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD: Clinical Implications. JAMA. 2009;302(10):1084–1091. doi:10.1001/jama.2009.1308

Bauchkrämpfe, Wassereinlagerungen und miese Laune sind für viele Frauen ein monatliches Dauerthema. Aber muss das wirklich so sein? Doc Esser und Johanna sprechen über Periodenschmerzen, hormonelle Dysbalancen, wie PCOS und PMS und darüber, wann es Zeit ist, genauer hinzuschauen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:19) Übersehene Frauenkrankheiten

(05:10) Periodenschmerzen: normal oder zu viel?

(10:57) Hormonchaos: Was tun bei Dysbalance?

(13:57) Perimenopause & Wechseljahre: Hilfe durch Hormone?

(22:34) PCO Syndrom: Wenn der Zyklus aus dem Takt gerät

(26:52) PMS - Was hilft gegen Stimmungsschwankungen?


Zur den Frag-Dich-Fit Folgen über die Wechseljahre geht es hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:942a80fd707e0204/

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:4c883d229f8b5b15/

Zum Podcast “Lecker & très bon.” den Küchenfunk mit Lolo und Lisi geht es hier: 

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:a5755a686a371d23/

Passend zur anstehenden Fastenzeit sprechen wir beim nächsten Mal über das Fasten – klassisch und modern. Von Heilfasten bis Dopamin- und Handyfasten geht es darum, wie bewusster Verzicht Körper und Psyche beeinflusst. Schickt Eure Fragen, Themenvorschläge und Feedback dazu gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Bioidentische Hormone

Rencoret, C., Neyro, J. L. & Palacios, S. (2024, 5. November). Menopausal hormone
therapy and breast cancer risk: 21 years from the WHI clinical studies. GREM –
Gynecological And Reproductive Endocrinology &
Metabolism.https://gremjournal.com/journal/02-2024/menopausal-hormone-therapy-and-breast-cancer-risk-21-years-from-the-whi-clinical-studies/

Fournier, A., Berrino, F. & Clavel-Chapelon, F. (2007). Unequal risks for breast cancer
associated with different hormone replacement therapies: results from the E3N cohort study.
Breast Cancer Research And Treatment, 107(1), 103–111. https://doi.org/10.1007/s10549-007-9523-x

De Lignières, B., De Vathaire, F., Fournier, S., Urbinelli, R., Allaert, F., Le, M. G. & Kuttenn, F. (2002). Combined hormone replacement therapy and risk of breast cancer in a French cohort study of 3175 women. Climacteric, 5(4), 332–340. https://doi.org/10.1080/713605312

Harman, S. M., Black, D. M., Naftolin, F., Brinton, E. A., Budoff, M. J., Cedars, M. I., Hopkins, P. N., Lobo, R. A., Manson, J. E., Merriam, G. R., Miller, V. M., Neal-Perry, G., Santoro, N., Taylor, H. S., Vittinghoff, E., Yan, M. & Hodis, H. N. (2014). Arterial Imaging Outcomes and Cardiovascular Risk Factors in Recently Menopausal Women. Annals Of Internal Medicine, 161(4), 249–260. https://doi.org/10.7326/m14-0353

Hodis, H. N., Mack, W. J., Henderson, V. W., Shoupe, D., Budoff, M. J., Hwang-Levine, J., Li, Y., Feng, M., Dustin, L., Kono, N., Stanczyk, F. Z., Selzer, R. H. & Azen, S. P. (2016). Vascular Effects of Early versus Late Postmenopausal Treatment with Estradiol. New England Journal Of Medicine, 374(13), 1221–1231. https://doi.org/10.1056/nejmoa1505241#
 
Salamero, A. (2026, 2. Februar). European Code Against Cancer | 14 ways to prevent cancer. European Code Against Cancer | 14 Ways To Prevent Cancer. https://cancer-code-europe.iarc.who.int/

Wirkung von Mönchspfeffer

Vitex-agnus-castus-Extrakt (Ze 440) zur Symptombehandlung bei Frauen mit menstruellen Zyklusstörungen. (2015). Journal für Gynäkologische Endokrinologie, 9–2, 10–15. https://www.kup.at/kup/pdf/12943.pdf
 
Probiotika bei PCOS

Azizi-Kutenaee, M., Heidari, S., Taghavi, S. & Bazarganipour, F. (2022). Probiotic effects on sexual function in women with polycystic ovary syndrome: a double blinded randomized controlled trial. BMC Women S Health, 22(1), 373. https://doi.org/10.1186/s12905-022-01955-z

Zusammenhang von Menstruationszyklus, Leistung und Verletzungsrisiko

https://www.zeitschrift-sportmedizin.de/zusammenhang-von-menstruationszyklus-leistung-und-verletzungsrisiko/ 

Viele Vorsätze haben eines gemeinsam: Wir verwerfen sie ziemlich schnell wieder. Johanna und Doc Esser besprechen in dieser Folge, wie ihr neue Gewohnheiten aufbauen oder schlechte loswerden könnt – und zwar am besten, ohne ständig den inneren Schweinehund überwinden zu müssen.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:40) So wichtig sind Gewohnheiten für unser Gehirn

(05:15) Wie lange dauert es, neue Gewohnheiten zu etablieren?

(06:30) So können wir neue Routinen aufbauen und alte loslassen

(11:55) Unser Gehirn will Belohnungen 

(16:30) Hemmschwelle senken: die Zwei-Minuten-Regel

(21:00) Brauchen wir Willenskraft um schlechte Gewohnheiten loszuwerden?

Den Podcast „Buchgefühl“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/sendung/buchgefuehl-lesung-und-gespraech/urn:ard:show:35ac3473ddd03266/

In zwei Wochen sprechen Johanna und Doc Esser über Probleme mit den Hormonen – und wie PMS oder das PCO-Syndrom Frauen das Leben schwer machen können. Schickt Eure Fragen, Anregungen und Kritik gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

„Dick und fit ist besser als dünn und faul“, sagt Doc Esser gerne. Aber ab wann ist der Mensch eigentlich zu dick? Er und Johanna sprechen über BMI, Taillenumfang und Körperfettanteil. Außerdem: Was bedeutet Skinny Fat und wieso ist gerade das versteckte Fett so ungesund?

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(03:09) Der Body-Mass-Index und seine Tücken

(04:40) Dick und gesund – das geht!

(07:14) Übergewicht bestimmen: Taillenumfang oder Caliper?

(09:40) Bauchfett und viszerales Fett

(12:00) Entsteht Übergewicht wirklich im Gehirn?

(13:59) Skinny Fat: Schlank, aber trotzdem ungesund

(20:36) Der Stoffwechsel verändert sich bei Übergewicht

Hier könnt ihr die Folge „Alles rund um die Leber - Fettleber auch ohne Alkohol?“ hören:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-alles-rund-um-die-leber---fettleber-auch-ohne-alkohol-100.html

Die Stoffwechsel-Folge findet ihr hier:

https://www1.wdr.de/mediathek/audio/wdr/corona-podcast/audio-vom-moderationswechsel-zum-stoffwechsel-so-laeuft-er-rund-100.html

Den tagesschau-Podcast „15 Minuten“ könnt ihr hier hören:

https://1.ard.de/15Minuten

Das ist die Studie darüber, welche Rolle das Gehirn bei der Entstehung von Adipositas spielt:

Kullmann, S., Wagner, L., Hauffe, R. et al. A short-term, high-caloric diet has prolonged effects on brain insulin action in men. Nat Metab 7, 469–477 (2025).

In der nächsten Folge geht es bei Johanna und Doc Esser um neue Routinen. Wie halten wir uns an gute Vorsätze? Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.