Krämpfe in den Beinen oder in den Füßen gehören für viele Menschen zum Alltag. Vor allem für Sportlerinnen und Sportler. Aber wie kann man sie verhindern und Krämpfen vorneugen?. Doc Esser und Johanna sprechen darüber, wie Muskelkrämpfe ausgelöst werden und ob Magnesium dagegen hilft.

Das sind die Themen in dieser Folge des Gesundheitspodcasts:

(02:52) Was passiert bei Krämpfen und woher kommen sie?

(05:32) Sind Muskelkrämpfe gefährlich?

(09:15) Wann treten Muskelkrämpfe auf?

(15:17) Koffein, Alkohol und Co.: Was löst Muskelkrämpfe aus?

(19:53) Dehnen und Stretching bei Krämpfen

(21:28) Hilft Magnesium gegen Krämpfe?

(23:08) Gurkenwasser für die Muskeln? Diese Tricks helfen euch, gegen die Übermüdung der Muskeln anzukämpfen

(36:52) Können Muskelkrämpfe langfristig schaden?

Die Folge „High-Protein-Produkte: Lass dich nicht abzocken!“ von unseren Kollegen von Plusminus findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:section:c9d92f1166e51c26/

Die Folge „Frag dich fit“ zum Thema „Wie viel sollte ich trinken?“ findet ihr hier:

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:08a7ce520c8763ac/

Beim nächsten Mal geht es bei Johanna und Doc Esser um Hyaluron, Botox und Co. als medizinische Behandlungsmethoden. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser in der Folge gesprochen:

Reflex inhibition of electrically induced muscle cramps in hypohydrated humans:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19997012/

Association Between Alcohol Consumption and Nocturnal Leg Cramps:
https://www.annfammed.org/content/16/4/296