schlank + gesund mit Patric Heizmann

By Patric Heizmann

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muske... more

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schlank + gesund mit Patric Heizmann episodes:

December 22, 2024 461 - Pflanzliches Protein ist schädlich!? 🚨 Die beste Proteinquelle! Leben Veganer ungesund?
Proteine (Aminosäuren) sind nicht nur für Sportler wichtig! Es ist ein essentieller Nährstoff für jeden von uns! Aber welches Protein ist das Beste? Bzw. welche Proteinquelle ist die Beste? Ist pflanzliches Protein schädlich? Ist tierisches Protein schädlich? Fragen über Fragen! Hat tierisches Protein gegenüber pflanzlichem Protein Vorteile? Worauf sollte man bei Proteinen achten? Wie viel Protein wird empfohlen und wie viel ist gesund? Zudem erkläre ich in diesem Video den Unterschied zwischen essenziellen und nicht essenziellen Aminosäuren. Alles Wichtige zum Thema Aminosäuren und Proteinen erfährst du in dieser Folge!
Timecodes:
00:00 Proteine allgemein
02:30 Tierisches Protein
04:12 Pflanzliches Protein
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10min
December 15, 2024 460 - Experte warnt vor unterschätztem RISIKOFAKTOR! Die Gefahr im Stress mit Florian Wolf!
Ständiger Stress kann sehr schnell, sehr gefährlich werden. Es wird fast schon der Eindruck vermittelt, dass Stress zum guten Ton der Gesellschaft gehört. Schneller, höher, weiter…! Aber liegt vielleicht im Stress der Schlüssel und der Ursprung vieler gesundheitlicher Probleme? Fühlst du dich ständig erschöpft? Brauchst du lange, um dich vom Alltag zu erholen? Leidest du unter einer typischen Volkserkrankung? Bist du ständig gestresst? In diesem spannenden Interview wird aufgeklärt. Denn dem Thema Stress und Stressbewältigung, sollte UNBEDINGT mehr Beachtung geschenkt werden. Vielleicht sind viele deiner Beschwerden mit kleinen Änderungen im Alltag umkehrbar. Sei gespannt auf eine gehaltvolle Folge mit Florian Wolf!
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:02 Regeneration und ihre Wichtigkeit
09:50 Regenerationsfähigkeit erkennen.
16:40 Wie kann ich mich schützen
Hier findest du den Stresstest und Reiss-Motivation-Profil:
https://copecart.com
Hier erfährst du noch mehr über meinen Gast:
https://www.yourprevention.com/about
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49min
December 08, 2024 459 - Körperfettwaagen im Test! Was mich am meisten schockiert hat!
Ich habe 8 Körperfettwaagen ausgiebig getestet, um die beste Waage zu finden. Mein Referenzwert für den Waagen-Test beruht auf komplexen Analysewerten der Profiwaage von der Firma InBody!
Dieser Wert ist nachweislich sehr belastabar, da ich im August, im Rahmen meiner VO2max-Challenge eine Bod Pod-Messung habe machen lassen. Hier ergaben sich nahezu identische Werte, wie bei der InBody Körperfettwaage. Da der Körperfettanteil mit der Bod Pod-Messung auf einem anderen Weg ermittelt wird, als es mit der Körperfettwaage der Firma InBody der Fall ist, kann man davon ausgehen, dass mein Referenzwert valide ist. Unter anderem testete ich Körperfettwaagen der Firmen, Omron, Renpho, Tanita, Myproscale, eebbl und Lepulse.
Die Ergebnisse haben mich teilweise sehr überrascht. Erfahre in diesem Video, welche die Preis-Leistungs-Siegerin unter den Körperfettwaagen geworden ist!
Timecodes:
00:00 Einleitung
04:32 Die Test-Modelle
07:34 Vorgehensweise beim Messen
09:10 Die Testergebnisse
Hier findest du die von mir empfohlenen Waagen:
https://www.amazon.de
https://myproscale.com
Hier kommst du zu der genannten InBody-App:
https://de.inbody.com/produkte/app/
Hier lang gehst zu der VO2max-Challenge:
https://www.youtube.com
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25min
December 01, 2024 458 - Teil 4 - VORSICHT! 🚨 ISS dich nicht ALT! ERNÄHRUNG für ein langes LEBEN! Interview mit Dr. Guido Axmann
Gibt es Lebensmittel, die uns dabei helfen gesund alt zu werden? 🍽️ Welche sollte man hingegen besser meiden? ❌ Dr. Guido Axmann teilt heute sein Expertenwissen mit uns und gibt uns wertvolle Ernährungs-Tipps für ein langes und gesundes Leben.
Timecodes:
00:00 Rückblick Interview Teil 3
00:38 Ernährung für ein langes Leben
07:42 Nahrungsergänzungsmittel für ein langes Leben
Hier erfährst du mehr über Dr. Guido Axmann:
https://www.art-of-longevity.com
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25min
November 24, 2024 457 - SELBSTMEDIKATION SPORT! Wenn du DAS mit JA beantwortest, hast du AD(H)S! Interview mit Gaby Guzek
Das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADHS). Wir hören immer häufiger davon! Bloß ein harmloser Trend? Oder doch eine ernstzunehmende Erkrankung? Was genau steckt dahinter und was hat das ganze mit Sport und Sucht zu tun?👀 Wie erkennt man die Erkrankung und was kann man dagegen tun? Was zeichnet eine betroffene Person aus und können einige krankheitsbedingte Eigenschaften womöglich einen Vorteil mit sich bringen?🎯 Gaby Guzek gibt uns in diesem spannenden Interview Antworten!
Timecodes:
00:00 Vorstellung Gaby Guzek
01:58 Was hat ADHS mit Sport zu tun?
28:08 Medikamentöse Behandlung
35:00 Angepasste Ernährung und Lebensstil für Betroffene
46:00 Die ideale Vorgehensweise
Hier findest du den Selbsttest für ADHS:
https://adhs-erwachsene.net/adhs-selbsttest/
Hier kannst du ganz einfach einen Termin bei Team-ADHS ausmachen:
https://team-adhs.at/termine
Hier findest du einen tollen YouTube-Kanal über ADHS:
https://www.youtube.com/@HowtoADHD
Hier erfährst du mehr über Gaby Guzek:
https://www.gaby-guzek.com/
Hier kannst du einen Termin bei Gaby Guzek ausmachen:
https://www.gaby-guzek.com/kostenlosen-ersttermin-vereinbaren/
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1h 2min
November 17, 2024 456 - Medien haben großen FEHLER gemacht! Industriell vergiftet durch Zucker!
Zucker überall und egal wo man hinschaut! 🚨 🍭 Eine potenzielle Gefahr, die durch zu viel Zuckerkonsum droht, ist längst kein Geheimnis mehr. Dennoch wird Zucker durch die Medien immer wieder verniedlicht und insbesondere für Kinder extrem attraktiv dargestellt. Zudem versteckt sich Zucker in Produkten, in denen man ihn auf den ersten Blick nicht vermutet hat. Stark zuckerhaltige Lebensmittel sind die Regel geworden. Verändert Zucker unser Denken? Wie können wir uns einer potenziellen Zuckersucht entziehen? Wie lange dauert ein Zuckerentzug? In dieser Folge findest du Antworten!
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:02 Was macht Zucker mit uns?
02:54 Bin ich süchtig nach Zucker?
04:08 Tipps, um der Sucht nach Zucker zu entkommen!
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9min
November 10, 2024 455 - Mit diesen 3 Tipps nimmst du OHNE Sport ab! (Plus 2 Bonus Tipps)
Für viele ein absoluter Traumgedanke! 🙌 Abnehmen OHNE SPORT! Ja, das geht! Ich gebe euch in dieser Folge 3 wertvolle Tipps, wie ihr euch für immer von euren überschüssigen Kilos verabschieden könnt. Und zwar ganz OHNE schweißtreibende Anstrengung!
Timecodes:
00:00: Tipp Nr. 1
07:10: Tipp Nr. 2
11:46: Tipp Nr. 3
Hier findest du die beliebte 7-Tage-Challenge:
https://leichteralsdudenkst.de/challenge
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19min
November 03, 2024 454 - Teil 3 - LEBENSVERLÄNGERUNG KRAFTTRAINING! Experte bestätigt UNGLAUBLICHES! Interview mit Dr. Guido Axmann
Eines unserer obersten Ziele besteht darin möglichst lange, gesund zu leben! 🎯 Aber was im Leben sollten wir unbedingt meiden und was bringt uns diesem Ziel näher? Welchen Einfluss die körperliche Fitness💪 auf das Erreichen eines hohen Lebensalters hat, das erfährst du in diesem Teil des spannenden Interviews mit Dr. Guido Axmann.
Timecodes:
00:00 Rückblick Interview Teil 2
00:56 Fitness messbar machen
07:14 Wie wichtig ist Krafttraining?
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https://www.art-of-longevity.com/
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15min
October 27, 2024 453 - Teil 2 - HERZKRANKHEITS-RISIKO STEIGT🚨, WENN SIE DAS NICHT BEACHTEN! Interview mit Dr. Guido Axmann
Ein hohes Lebensalter erreichen und das möglichst GESUND?! 🎯 Ein Ziel, das wir alle verfolgen! Dr. Guido Axmann ist Experte im Bereich Langlebigkeit und geht in diesem Interview insbesondere darauf ein, welchen Einfluss Schlaf auf das gesunde Erreichen eines hohen Alters hat 💤.
Timecodes:
00:00 Rückblick Interview Teil I
01:32 Fitness messbar machen
06:50 So wichtig ist Schlaf
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13min
October 13, 2024 452 - LANGLEBIGKEIT MESSBAR MACHEN! VO2max einfach erklärt! Challenge mit Patric Heizmann!
Die VO2max hat einen sehr hohe Aussagekraft in Sachen Langlebigkeit! 🤫 Aber um was genau handelt es sich bei diesem Wert, wie kann er gemessen werden und warum ist die VO2max überhaupt wichtig? Alle Antworten und noch viel mehr erfährst du von mir in dieser Folge! Zusätzlich teile ich hier mit dir die Ergebnisse meiner fünf wöchigen VO2max-Challenge🏁. Sei gespannt!
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:32 Was ist die VO2max
05:52 Wo sollten die Werte liegen?
10:42 VO2max steigern
30:06 Derzeitige Fitness messen
35:54 Meine VO2max-Challenge
Hier lang kommst du zu meiner 7-Tage-Challenge:
https://leichteralsdudenkst.de/challenge
Hier findest du den erwähnten VO2max-Rechner:
https://pikefitness.com/resources/calculators/1-mile-rockport-walk-test-vo2-max/
Hier findest du mehr zum Uniklinik-Freiburg Team:
https://www.uniklinik-freiburg.de/sportmedizin/team.html
Hier erfährst du mehr über den Cooper-Test:
https://de.wikipedia.org/wiki/Cooper-Test
Hier findest du mehr über mich und mein Coaching:
https://patric-heizmann.de
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Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:
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59min

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