schlank + gesund mit Patric Heizmann

By Patric Heizmann

Jeder will gesund und schlank sein. Die Frage ist nur, wie? Welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper, der bis ins hohe Alter rund läuft? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muske... more

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schlank + gesund mit Patric Heizmann episodes:

August 31, 2025 494 - DAS verkürzt dein Leben TÄGLICH um 5 STUNDEN!
💥 Verlängere dein Leben – mit einfachen Veränderungen im Alltag! 💥
In diesem Video zeigt dir Patric Heizmann, wie du mit 7 überraschend simplen, aber hochwirksamen Strategien deine Lebenszeit verlängern, deine Gesundheit verbessern und deine Vitalität zurückgewinnen kannst – ohne Pillen, teure Behandlungen oder Hokuspokus!
🔥 Gesund alt werden ist kein Zufall – es ist eine Entscheidung.
Entdecke, wie du körperlich und geistig fit bleibst, Zivilisationskrankheiten vorbeugst und deine biologische Uhrvielleicht sogar ein Stück zurückdrehst.
✅ Mehr Energie im Alltag
✅ Gesunder Schlaf, besserer Stoffwechsel
✅ Schlank, stark & widerstandsfähig
✅ Länger leben mit Lebensqualität
👉 Diese Folge ist für alle, die nicht nur alt, sondern gesund alt werden wollen.
📲 Jetzt anhören und den ersten Schritt zu einem langen, gesunden Leben machen!
🔔 Abonniere den Kanal, aktiviere die Glocke und bleib auf dem Laufenden zu den neuesten Folgen rund um Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, Biohacking, Anti-Aging und Prävention.
Timecodes:
01:26 Mit welcher Ernährungsform wird man gesund alt?
08:24 Wie wichtig ist Bewegung für unsere Gesundheit?
11:24 Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?
15:46 Wie schädlich ist Stress? Wie wirkt sich Stress auf den Körper aus?
21:10 Wie gesund ist Fasten?
25:24 Wie wichtig sind soziale Kontakte?
30:18 Was sind die ungesündesten und tödlichsten Gewohnheiten?
Hier lang kommst du zu meinem Interview über Leitungswasser und Wasserfilter:
https://patricheizmann.podigee.io/471-new-episode
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40min
August 17, 2025 493 - Wissenschaft bestätigt: Astaxanthin wirkt wie ein innerer Sonnenschirm!
🌞 Astaxanthin – Natürlicher Sonnenschutz & Allroundtalent für deine Gesundheit! 🧬
In dieser Folge tauche ich tief in die faszinierende Welt von Astaxanthin ein – eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt! 💪
🔬 Was erwartet dich?
Ich erkläre dir auf wissenschaftlich fundierter Basis, wie Astaxanthin in deinem Körper wirkt – insbesondere als innerer Sonnenschutz. Aber das ist längst nicht alles: Astaxanthin kann noch deutlich mehr! Es schützt unsere Zellen, unterstützt die Haut von innen heraus und kann sogar unsere Augen und Muskeln positiv beeinflussen.
✅ Themen der Folge:
Wie Astaxanthin freie Radikale neutralisiert
Warum es als "natürliches Sonnenöl von innen" gilt
Was Studien zur Wirkung auf Hautalterung, Entzündungen und Regeneration sagen
Warum ich es persönlich regelmäßig einnehme – und worauf du achten solltest
💡 Wenn du also wissen willst, wie du dich ganz natürlich vor UV-Strahlen schützen kannst – und dabei noch etwas Gutes für deinen gesamten Körper tust – dann ist dieses Video genau das Richtige für dich!
👇 Schreib mir gern in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Astaxanthin gemacht hast oder Fragen hast!
Timecodes:
00:00 Was ist Astaxanthin und wo kommt es vor?
01:26 Wie wirkt Astaxanthin?
06:38 Risiken von Astaxanthin
08:42 Wie nehme ich Astaxanthin ein?
Hier findest du mein hochwertiges Astaxathin:
https://vitamoment.de/products/astaxanthin
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15min
August 10, 2025 492 - HINTERFRAGT! Die Wahrheit über VO2max! Wie wichtig ist sie WIRKLICH? Interv. mit Golo Röhrken!
🎙 VO2max verstehen & steigern – Interview Golo Röhrken | Patric Heizmann 🏃‍♂️💨
In dieser Folge spreche ich mit dem Sportwissenschaftler Golo Röhrken über ein extrem spannendes Thema: die VO₂max – also die maximale Sauerstoffaufnahme und ein zentraler Faktor für deine Ausdauer und Fitness. 💡
Ich wollte ganz genau wissen:
✅ Was ist die VO₂max überhaupt?
✅ Wie kann man sie messen – im Labor oder auch zu Hause?
✅ Wie lässt sich die VO₂max gezielt verbessern – z. B. durch Intervalltraining?
✅ Welcher VO₂max-Wert ist eigentlich gut oder sogar ideal – für Männer, Frauen, Sportler oder Einsteiger?
Golo Röhrken bringt richtig viel Know-how mit und erklärt das Thema wissenschaftlich fundiert, aber alltagstauglich. Du erfährst, wie du deine Ausdauer verbessern, deine Leistungsfähigkeit steigern und deinen Fitnesszustand objektiv messen kannst.
📺 Hör unbedingt rein, wenn du deine Gesundheit ernst nimmst – und abonniere meinen Kanal für noch mehr Inhalte rund um Fitness, Ernährung und ein gutes Leben!
Timecodes:
02:24 Was ist die VO2max?
03:40 Variiert die VO2max von Sportart zu Sportart?
06:38 Welcher VO2max-Wert ist gut / ideal?
14:24 VO2max messen! (Verschiedene Methoden für Anfänger & Fortgeschrittene)
23:52 Wie kann man die VO2max verbessern? (Anfänger & Fortgeschrittene)
2520 Wie fühlt sich Zone 2 Training an? (Anfänger & Fortgeschrittene)
32:26 Was bedeutet „polarisiertes Training?“
34:18 Empfohlene Methode für erfolgreiches VO2max - Training
43:22 Was ist neben dem Training wichtig für eine gute VO2max?
Hier findest du mehr über Golo Röhrken:
https://www.doc-golo.com
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54min
August 03, 2025 491 - Kiwis mit Schale essen HEFTIGE REAKTION!
Kiwis mit Schale essen?! 🍈🤯 Das musst du wissen! | Patric Heizmann
Kann man Kiwis wirklich mit Schale essen – oder ist das total verrückt? 🤔 In dieser Folge nehme ich die haarige Wahrheit unter die Lupe! Du erfährst, warum du deine Kiwi vielleicht ab heute nicht mehr schälen solltest, welche gesundheitlichen Vorteile in der Schale stecken und worauf du unbedingt achten musst, wenn du dir den „Pelz“ auf der Zunge antust. 😄
✅ Vorteile der Schale
✅ Wichtige Hinweise rund um die Kiwi
✅ Sind Kiwis gesund?
✅ Und mein persönlicher Tipp, wenn es um Kiwis geht!
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7min
July 20, 2025 490 - Light Getränke zerstören deine GESUNDHEIT!? SCHOCK für jeden, der sie trinkt!
🎥 Süßstoffe & Light-Getränke: Die ganze Wahrheit! Was passiert wirklich in deinem Körper?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Süßstoffe in Light-Getränken. 🥤
Ich erkläre dir nicht nur, welche Süßstoffe in Cola Light & Co. stecken, sondern auch, wie sie tatsächlich auf deinen Körper wirken – wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
👉 Was macht Aspartam, Sucralose, Acesulfam-K & Co. wirklich mit deinem Insulinspiegel?
👉 Stimulieren Light-Getränke wirklich die Insulinausschüttung – auch ohne Zucker?
👉 Sind Süßstoffe ein harmloser Zuckerersatz oder eine unterschätzte Gefahr?
Mit aktuellen Studien, klaren Fakten und einem Hauch Humor zeige ich dir, wie du besser informierte Entscheidungenfür deine Gesundheit treffen kannst.
✅ Für alle, die wissen wollen, ob Light-Produkte wirklich "leichter" sind – oder nur ein Trick mit Folgen.
✅ Ideal für Fitness-Interessierte, Gesundheitsbewusste und alle, die ihren Zuckerkonsum überdenken wollen.
Timecodes:
00:00 Vorteile von Light-Getränken und Süßungsmitteln
01:15 Risiken von Light-Getränken
02:30 Welchen Einfluss haben unterschiedliche Süßungsmittel auf den Insulinspiegel?
05:04 Der Cephalische Reflex
07:40 Wie wirkt Aspartam auf den Körper?
13:50 Helfen Süßstoffe langfristig beim Abnehmen?
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18min
July 13, 2025 489 - Es hat ihren Körper ZERSTÖRT! Krank durch Body Positivity!
Jeder darf so aussehen, wie er mag! Das ist korrekt! Jedoch sollte der Fokus immer auf einem gesunden Körper liegen!
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das aktuell viel diskutiert – und oft missverstanden wird: Body Positivity.
Ich zeige dir ehrlich und differenziert die Vorteile dieser Bewegung, aber auch die Risiken, die dabei häufig unter den Teppich gekehrt werden. Denn: Nicht jede positive Botschaft führt auch zu positiven Ergebnissen – vor allem, wenn sie uns von notwendigen Veränderungen abhält.
👉 Warum kann Body Positivity helfen – und wo fängt sie an, uns zu schaden?
👉 Was passiert, wenn Akzeptanz zur Ausrede wird?
👉 Und: Welche Alternative gibt es, die gesünder und langfristig nachhaltiger ist?
Ich stelle dir die Body Neutrality-Bewegung vor – eine Haltung, die weder Verurteilung noch Schönrederei braucht. Sondern ein gesunder, realistischer Blick auf den eigenen Körper – ganz ohne Extreme.
🔍 Wenn du wissen willst, wie du selbstbewusst mit deinem Körper umgehen kannst, ohne dir selbst im Weg zu stehen, dann ist dieses Video genau richtig für dich.
Timecodes:
00:00 Ist Übergewicht in Ordnung?
01:44 Body Positivity
06:26 Body Neutrality
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10min
July 06, 2025 488 - 🎯 Biohacking – so bringst du Körper & Geist auf ein neues Level!
In dieser Folge stelle ich dir die 3 Arten von Biohacking vor, mit denen du mehr aus deinem Alltag, deinem Körper und deinem Kopf rausholen kannst – ganz ohne Hokuspokus, dafür mit jeder Menge praxisnaher Tipps. Erreiche auch du deine maximale Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen! Nie wieder müde und antriebslos sein!
💡 Was dich erwartet:
✔️ Wie du mit gezielter Ernährung dein Energielevel stabil hältst
✔️ Warum Schlaf dein bestes Biohacking-Tool ist – und wie du ihn optimierst
✔️ Welche Technik & Tools dir helfen, deinen Körper smarter zu unterstützen
✔️ Und: Wie du mit der Pomodoro-Methode deine Produktivität massiv steigerst!
Ich zeige dir, wie du mit kleinen, cleveren Hacks im Alltag mehr Fokus, Energie und Lebensqualität erreichst – für ein Leben in Bestform. 🔋💪
🧠 Biohacking ist kein Trend – es ist eine Entscheidung.
Mach sie bewusst – und schau rein!
Timecodes:
00:00 Was ist Biohacking? / Welche Arten von Biohacking gibt es?
01:40 Meine Top 5 Biohacking Tipps
Hier findest du die kühlenden Matratzen:
https://www.eightsleep.com/eu/
Hier findest du den erwähnten Oura-Ring:
https://ouraring.com/de
Hier findest du das empfohlene Whoop-Armband:
https://www.whoop.com/
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22min
June 22, 2025 487 - Milch – gesund oder problematisch? 🥛 Die Wahrheit über Milch!
In dieser Folge spreche ich über ein Lebensmittel, das viele lieben – und manche verteufeln: Milch!
Ich zeige dir, welche echten Vorteile Milch hat, wo mögliche Nachteile lauern und räume die größten Mythen rund um das Thema aus dem Weg ✅🚫. Unter anderem wird behauptet, dass Milch oder allgemein Milchprodukte Krebs verursachen. Auch Osteoporose sei eine mögliche Folge von Milchkonsum. Aber stimmen diese Aussagen wirklich?
Du erfährst von mir, ob Milch wirklich so gesund für Knochen und Muskeln ist, wie oft behauptet wird – oder ob du besser auf Alternativen setzen solltest.
Außerdem erkläre ich, für wen Milch geeignet ist und auf was du beim Kauf achten solltest.
Timecodes:
00:00 Einleitung
01:24 Vorteile von Milch
06:10 Macht Milch dick?
08:12 Unverträglichkeiten und Laktase
10:06 Wer profitiert von Milch?
15:04 Tierethik
17:08 Brauchen wir Milch?
18:14 Fermentierte Milchprodukte
22:00 Eiweißshakes
25:16 Milch - gesund oder ungesund?
Hier findest du den erwähnten Podcast zum Thema Milch in Studien:
https://soundcloud.com/patric-heizmann/259-dieses-lebensmittel-ist-krebserregend
Hier findest du meinem beliebten Protein-Shake:
https://vitamoment.de/products/daily-protein
Meinen Protein-Shake gibt es auch in vegan:
https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan
Hier findest du mein hochwertiges Calcium:
https://vitamoment.de/products/calcium
Hier findest den mein essenzielles Vitamin-D3:
https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2
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31min
June 15, 2025 486 - Diese Nahrungsergänzungsmittel wirken WIRKLICH – Meine Top-Empfehlungen!
In dieser Folge zeige ich dir, welche Nahrungsergänzungsmittel aus meiner Sicht wirklich Sinn machen – und welche du dir getrost sparen kannst.
Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich Sinn machen, wie du sie einnehmen musst und warum.
Du erfährst:
✅ Meine Top 5 Supplements mit echter Power
✅ Worauf du bei Qualität & Dosierung achten solltest
✅ Wann Nahrungsergänzung überhaupt nötig ist – und wann nicht
✅ Die größten Mythen, die uns die Industrie glauben lässt
✅ Wie du erkennst, was deinem Körper fehlt
Ich sage dir nicht, dass du ALLES brauchst – aber wenn du weißt, worauf es ankommt, kannst du gezielt und sinnvoll unterstützen.
💡 Wichtig: Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil – aber ein kluger Zusatz, wenn man weiß, wie.
Timecodes:
00:00 Einführung in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel
02:22 Die Top 5 Nahrungsergänzungsmittel
Hier findest du mein hochwertiges Vitamin-D3+K2:
https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-k2
Hier findest du mein qualitatives Omega-3:
https://vitamoment.de/products/omega-3-kapseln
Hier findest du mein beliebtes Magnesiumcitrat:
https://vitamoment.de/products/magnesiumcitrat
Hier findest du mein hilfreiches Creatin:
https://vitamoment.de/products/creatin
Hier findest du mein Aswaganda:
https://vitamoment.de/products/ashwagandha
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20min
June 08, 2025 485 - 🎥 Infrarot – Das Licht, das heilt? | Interview mit Johannes Kettelhodt
Was wäre, wenn ein unsichtbares Licht deinem Körper beim Heilen, Regenerieren und sogar beim besseren Schlaf helfen könnte? 🔴
In diesem spannenden Interview spreche ich mit Johannes Kettelhodt, einem echten Experten für Infrarotlicht-Technologie. Wir decken auf, was wirklich hinter Infrarot steckt, wie es auf deinen Körper wirkt – und warum es längst kein Geheimtipp mehr ist.
👉 Themen in der Folge:
Was genau ist Infrarot und wie wirkt es?
Wie kann Infrarotlicht deine Zellen und deine Gesundheit unterstützen?
Welche Unterschiede gibt es bei Infrarotlampen & Panels?
Warum schwören Spitzensportler, Biohacker und Ärzte auf Infrarot?
Anwendungstipps für Zuhause!
💡 Wichtig: Infrarot ist kein Wunderheilmittel – aber ein kraftvolles Werkzeug, das dein Wohlbefinden positiv beeinflussen kann, wenn du es richtig einsetzt.
📌 Johannes Kettelhodt erklärt fundiert und verständlich, warum Wärme mehr ist als nur ein angenehmes Gefühl. Erfahre, wie du Infrarot für Schmerzlinderung, Stoffwechselaktivierung und Entspannung nutzen kannst.
Timecodes:
01:40 Warum ist Infrarot wichtig für die Gesundheit?
09:08 Welche Vorteile haben Infrarotlampen?
15:30 Gesundheitliche Vorteile für erkrankte Menschen!
27:12 Welche Infrarotlampe macht für wen Sinn?
Hier findest du die erwähnten Infrarot-Kabinen:
https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/ueber-uns
Hier kommst du zu der Show von Johannes Kettelholdt:
https://www.diehelsishow.de
Kennst du schon mein Buch?
https://leichteralsdudenkst.de/buch
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https://leichteralsdudenkst.de/videoserie
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