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🎉 Willkommen zu Staffel 3 von Gesund & Fit mit Mimi Lawrence!

Neues Cover, neuer Name, neue Energie – aber die gleiche ehrliche Mimi mit den gleichen alltagstauglichen Tipps. Nur noch besser.

Du willst endlich Bauchfett loswerden und nachhaltig abnehmen?

Du gibst dir Mühe. Du verzichtest, du trackst, du trainierst. Aber das Bauchfett bleibt – besonders ab 40 oder in den Wechseljahren ? Menopause.

Und das ist nicht nur frustrierend – das macht auch was mit deinem Selbstwert. Du ziehst morgens ein Shirt an und siehst diese eine Stelle, die sich einfach nicht verändert. Und du fragst dich: Was zum Himmel mache ich falsch?

Ich sag's dir direkt:

Wenn dein Bauch – besonders das viszerale Fett – nicht weniger wird, obwohl du dich reinhängst, liegt das fast nie an „zu wenig Disziplin".

Es liegt daran, dass du die drei wichtigsten Faktoren nicht kennst: Hormone, Stress und Entzündungen.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Sit-ups und Bauchtraining nicht gegen Bauchfett helfen (und was stattdessen passiert)
• Wie Cortisol, Hormone und Stoffwechsel deine Fettverbrennung beeinflussen und warum Cardio nicht die Lösung ist. 
• Die  3 echten Hebel – auch in den Wechseljahren / Menopause / Andropause
• Was du konkret bei Ernährung, Bewegung und Stress ändern kannst – ohne Diät, ohne Überforderung und mit viel Stress im Alltag.

Klartext. Keine falschen Versprechen. Nur was wirklich zählt.

Perfekt für: Frauen  40+ (Männer natürlich auch) , Frauen in der Menopause, berufstätige Mütter & Väter und alle, die endlich verstehen wollen, warum ihr Bauch nicht verschwindet – und was wirklich hilft.

Neu hier? Eine riesige kostenlose Bibliothek mit hunderten Folgen wartet auf dich.

📩 Instagram: @mimilawrencegesundheit und @Mimilawrencefitness 🌐 Website: mimilawrence.com

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In dieser Episode stelle ich meine Neujahrschallenge Fitness 2026 vor: EASY FIT – 6 Wochen Training, die wirken.

Die Challenge richtet sich an alle, die abnehmen, Bauchfett verlieren und Muskeln definieren möchten – besonders geeignet für Frauen ab 40, aber offen für alle.

Du bekommst zwei Ganzkörper-Trainingseinheiten pro Woche, jeweils 25–35 Minuten, als Echtzeit-Training: Du drückst auf Start und trainierst gemeinsam mit mir – inklusive Warm-up und Cool-down und allen wichtigen Informationen. 

Das zentrale Prinzip ist Progression: Du steigerst dich über die sechs Wochen, mit oder ohne Gewichte, in deinem eigenen Tempo.

Zusätzlich gibt es Quickies und Finisher (5–15 Minuten) für Bauch, inneren Oberschenkel sowie Mobility-Routinen, um beweglich und schmerzfrei zu bleiben.

Start ab dem 04.01.2026, Einstieg jederzeit möglich.
👉 Anmeldung ab dem 04.01.2026  & alle Infos: www.mimilawrence.com

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Warum tut immer irgendwas weh? Die häufigsten Ursachen für Nacken-, Rücken- und Hüftschmerzen – und wie du heute den Schmerz-Kreislauf stoppst.

Wenn du das Gefühl hast, dein Körper meldet sich ständig irgendwo, bist du nicht „kaputt“. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schmerzen oft schneller entstehen (Stress, Nervensystem, Gewohnheiten im Alltag) – und wie du heute anfangen kannst, den Kreislauf aus Verspannung, Schonhaltung und Schmerz zu stoppen.

Du erfährst:

• warum dein Nervensystem Schmerzen verstärken kann
• warum das nicht automatisch „das Alter“ ist
• was wirklich hilft (statt nur mehr Dehnen): einfache Schritte, die in jeden Alltag passen

Ohne Druck. Ohne Perfektion. Sondern so, dass du es wirklich umsetzt.

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Viele Frauen sind im Dezember überreizt, müde und schneller überfordert – doch kaum jemand versteht, was im Nervensystem in dieser Zeit wirklich passiert. Weniger Tageslicht, mehr Stress, hormonelle Schwankungen und der volle Dezember-Alltag wirken wie ein Verstärker auf Emotionen, Erschöpfung und innere Unruhe.

In dieser Episode erfährst du,
• warum dein Körper im Dezember sensibler reagiert
• wie Stress, Hormone und Nervensystem zusammenhängen
• welche unauffälligen Zeichen zeigen, dass du im Alarmmodus läufst
• warum Überforderung nichts mit „zu sensibel“ zu tun hat
• und welche einfachen Schritte dich wieder besser stabilisieren können

Wenn du wissen willst, warum du schneller gereizt oder müde bist, warum kleine Dinge dich plötzlich überrollen oder warum deine Belastbarkeit sinkt – diese Folge hilft dir, deinen Körper besser zu verstehen und wieder mehr Ruhe, Energie und innere Klarheit zu finden.

🔗 Den Magnesium-Komplex, den viele Frauen in stressigen Phasen nutzen, findest du in der Podcastbeschreibung.

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Viele Frauen spüren im Dezember, dass sie schneller aus der Form geraten – nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil Stress, Schlafmangel, Hormone und unregelmäßige Routinen den Körper stärker beeinflussen als sonst. In dieser Episode erfährst du, warum der Dezember deinen Rhythmus durcheinanderbringt und wie du trotzdem stabil, ausgeglichen und energievoll bleiben kannst – ohne Diät und ohne Verzicht.

In dieser Folge lernst du:
• warum Routinen im Dezember schneller kippen
• wie Stress, Schlaf und Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen
• warum emotionales Essen in dieser Zeit häufiger auftaucht
• welche kleinen Schritte sofort mehr Stabilität geben
• wie du dich im Dezember besser unterstützen kannst, ohne Druck und ohne Regeln

Diese Episode hilft dir, entspannter durch den Dezember zu kommen, deinen Körper besser zu verstehen und die Zeit zu genießen, ohne dich im Januar neu sortieren zu müssen.

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Warum du im Dezember zunimmst – und warum es nichts mit Essen zu tun hat. Eine wissenschaftlich fundierte Folge für alle über 40.

Warum nehmen so viele Menschen über 40 im Dezember zu – obwohl sie gar nicht mehr essen?
In dieser Episode erkläre ich dir, was wirklich dahintersteckt: dein Nervensystem, deine Stressbiologie und die unsichtbaren Belastungen, die im Dezember stärker wirken als in jedem anderen Monat.

Du erfährst, warum dein Körper mehr Appetit entwickelt, warum Fett leichter gespeichert wird, weshalb Cortisol und Dopamin dein Essverhalten beeinflussen – und warum das absolut nichts mit „fehlender Disziplin“ zu tun hat.

Wir sprechen darüber:
• wie dein Nervensystem im Dezember übersteuert
• warum Menschen über 40 biologisch anders reagieren
• wie Stress, Schlaf und mentale Erschöpfung deinen Stoffwechsel beeinflussen
• welche Sofort-Strategien dich durch den Dezember bringen – ohne Diät, ohne Druck, ohne Selbstkritik

Diese Episode ist wissenschaftlich fundiert, klar erklärt und perfekt für alle, die sich im Dezember endlich selbst verstehen wollen – statt gegen ihren Körper zu kämpfen.

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Vitamin D & K2 ab 40: Der gefährlichste Mythos des Winters – und wer diese Kombination NICHT nehmen darf.

Im Winter stürzt der Vitamin-D-Spiegel bei fast allen Frauen ab 40 ab – mit Folgen: Müdigkeit, Schlafprobleme, schlechte Stimmung, Infekte, weniger Kraft, hormonelle Dysbalancen. Viele rutschen unbemerkt in einen Mangel. Trotzdem wissen nur wenige, wie Vitamin D richtig dosiert wird und wann Vitamin K2 unnötig oder sogar riskantist.

In dieser Episode bekommst du klare, evidenzbasierte Antworten – ohne Hype, ohne Marketing.

Du erfährst:

• warum Vitamin D im Winter unverzichtbar ist
• welche Normwerte wirklich zählen (25-OH-D)
• warum gerade Frauen ab 40 so oft im Mangel sind
• ob Vitamin K2 wirklich nötig ist – oder nur ein Supplement-Mythos
• die Wahrheit über den Gefäßverkalkungs-Mythos
• wer Vitamin D + K2 auf keinen Fall kombinieren darf
• welche Dosierungen sinnvoll sind – und welche gefährlich
• welche Nebenwirkungen und Interaktionen du kennen musst
• wie du deinen Spiegel richtig testen lässt
• welche Supplement-Kombinationen du meiden solltest

Diese Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst:

👉 warum du im Winter ständig müde bist
👉 ob du Vitamin D falsch einnimmst
👉 ob K2 dir hilft – oder Geldverschwendung ist
👉 welche Fehler Frauen ab 40 jetzt vermeiden müssen
👉 wie du dich vor Mangel und Überdosierung schützt

Klar. Direkt. Evidenzbasiert.
Für alle Frauen, die wissen wollen, was Vitamin D & K2 wirklich können – und wo die echten Risiken liegen.

🎧 Jetzt hören & sicher durch den Winter kommen.

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Schlaf neu denken. Schlafprobleme verstehen. Schlafqualität verbessern.

Diese Folge zeigt dir, warum du trotz Müdigkeit nicht einschlafen kannst, was schlechter Schlaf wirklich in deinem Körper anrichtet – und wie du endlich wieder durchschläfst.

Wenn wir ins Bett gehen, passiert oft das Gegenteil von dem, was wir brauchen: Wir prokrastinieren Schlaf, scrollen weiter oder liegen wach mit kreisenden Gedanken. Und online finden wir unzählige Mythen über Einschlafprobleme, Schlafhygiene und Schlafrituale – vieles davon falsch, manches sogar schädlich.

Hier erfährst du:
• welche Schlafmythen wissenschaftlich widerlegt sind
• warum manche „verbotenen“ Gewohnheiten dir beim Einschlafen helfen können
• welche Social-Media-Tipps Schlaflosigkeit verschlimmern
• wie du deinen Schlaf endlich verstehst – hormonell, nervensystembasiert, realistisch
• was schlechter Schlaf wirklich mit deiner Gesundheit, Stimmung und Leistungsfähigkeit macht

• warum du auf keinen Fall auf Kohlenhydrate am Abend verzichten solltest

Konkretes Wissen. Ohne Pseudotipps. Ohne Esoterik. Ohne Schönreden.

Wenn du Schlafprobleme, unruhige Nächte oder Ein- und Durchschlafstörungen hast und endlich echte Lösungen willst, ist diese Folge Pflicht.

Bereit für SCHLAF NEU?
Es wird überraschend, praktisch – und für viele der Wendepunkt.

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Immer müde, steif und irgendwo schmerzt es?
Nacken, Rücken, Hüfte, Knie. Und du hast keine Ahnung, warum dein Körper ab 40 plötzlich so heftig reagiert?

In dieser Episode spreche ich über die tatsächlichen Ursachen, die fast niemand auf dem Schirm hat:
• warum Schmerz selten dort entsteht, wo du ihn spürst
• wie Sitzen, Stress und Schlafmangel dein Nervensystem dauerhaft hochfahren
• warum der Körper nicht „kaputt“, sondern schlicht überlastet ist
• welche drei Mini-Interventionen sofort Druck rausnehmen
• wie du verhindern kannst, dass Schmerzen chronisch werden

Keine Mythen, keine Panik.
Nur klare Zusammenhänge und konkrete Schritte, die du sofort umsetzen kannst, damit dein Körper wieder Ruhe bekommt.

Wenn du wissen willst, was hinter deinen Beschwerden wirklich steckt und was du heute verändern kannst, hör rein.

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🎧 Warum bin ich so steif? Und wie werde ich es endlich los – ohne extra Zeit?

Du wachst auf – und dein Rücken ist schon beleidigt?
Der Nacken meckert vom Sitzen, die Hüfte fühlt sich an wie eingerostet – und du fragst dich, seit wann das bitte „normal“ sein soll?

Genau darum geht’s in dieser Folge:
Warum dein Körper schneller steif wird, was wirklich dahintersteckt – und wie du Beweglichkeit zurückholst, ohne extra Zeit fürs Training zu brauchen.

Du erfährst:
• warum Sitzen und Stress deinen Körper blockieren
• was du im Alltag ändern kannst, damit alles wieder leichter wird
• Mini-Moves, die sofort mehr Freiheit bringen

Kein Sportprogramm. Kein Equipment.
Nur einfache Schritte, die dich jeden Tag beweglicher machen – ganz nebenbei.

🎧 Hör rein – dein Körper wird dir direkt zeigen, dass er wach werden will.

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