HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Migräne: Warum dein Gehirn anders reagiert - und was wirklich hilft! 🧠

Migräne ist nicht einfach nur Kopfschmerz. Wusstest du, dass eine Attacke schon bis zu 48 Stunden vor den eigentlichen Schmerzen beginnen kann? Und dass vermeintliche Migräne-Trigger manchmal bereits erste Symptome eines beginnenden Schubs sind?

Millionen Menschen sind von Migräne betroffen - doch die neurologische Erkrankung wird noch immer häufig unterschätzt. Warum reagieren manche Menschen besonders empfindlich auf Licht, Geräusche oder Stress? Weshalb sind Frauen deutlich häufiger betroffen? Und wie kannst du lernen, deine Migräne besser zu verstehen?

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dagny Holle-Lee, einer führenden Expertin für Kopfschmerz- und Migräneerkrankungen.

Gemeinsam räumen sie mit verbreiteten Mythen auf, erklären die Rolle von Hormonen, Genetik und Lebensstil und sprechen darüber, welche modernen Behandlungsmöglichkeiten tatsächlich zur Verfügung stehen.

Dabei wird deutlich: Nicht jeder vermeintliche Trigger muss vermieden werden - und Migräne lässt sich nicht einfach durch den perfekten Lebensstil verhindern.

In dieser Folge erfährst du:

🧠 Was bei Migräne im Gehirn passiert: Warum Betroffene Sinnesreize anders verarbeiten und was Migräne von gewöhnlichen Kopfschmerzen unterscheidet.

🌸 Warum Frauen häufiger betroffen sind: Welche Rolle Östrogenschwankungen während der Periode, Pubertät und Perimenopause spielen.

⚡ Welche Trigger wirklich relevant sind: Warum Stress, Wetter, Histamin oder bestimmte Lebensmittel nicht bei allen Menschen Migräne auslösen.

🔍 Wie du eine Migräneattacke frühzeitig erkennst: Welche Warnzeichen bereits Tage vor den Kopfschmerzen auftreten können und was eine Aura bedeutet.

💊 Was bei Migräne wirklich helfen kann: Welche medikamentösen und nicht medikamentösen Therapien es gibt und warum der richtige Zeitpunkt der Behandlung entscheidend ist.

🌿 Welche Rolle Magnesium & Co. spielen: Wie die Expertin Magnesium, Vitamin B2 und Coenzym Q10 als mögliche ergänzende Maßnahmen einordnet.

👧 Migräne bei Kindern und Männern: Warum Migräne oft übersehen wird und wie unterschiedlich sich die Erkrankung äußern kann.

Wichtige Momente in dieser Folge:

03:04 Wer ist betroffen und wie erkennt man Migräne?

05:19 Migräne ohne Kopfschmerzen und die Rolle der Hormone

09:25 Migräne-Trigger: Auslöser oder erste Warnzeichen?

13:22 Die Phasen eines Migräneanfalls: Von der Aura bis zur Erholung

16:03 Migräne behandeln: Welche Ziele sind realistisch?

18:17 Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstil

21:46 Schlaf und Bewegung: Was hilft bei Migräne?

23:29 Massagen, Verspannungen und Behandlungsmöglichkeiten

28:14 Migräne bei Kindern: Warum die Symptome oft übersehen werden

30:01 Migräne bei Männern, Koffein und abschließende Fragen

Mehr zu Prof. Dr. Dagny Holle-Lee:

Buch: Migräne.Doc - Prof. Dr. Dagny Holle-Lee

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Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

Länger leben ohne Longevity-Stress: Die 5 Säulen für ein gesundes Leben

Was, wenn der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben nicht darin liegt, noch mehr für deine Gesundheit zu tun - sondern endlich weniger unter Druck zu stehen?🧠🌿

Wir tracken unseren Schlaf, optimieren unsere Ernährung, nehmen Supplements und versuchen, möglichst fit zu bleiben. Doch vergessen wir dabei vielleicht etwas Entscheidendes?

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Ingfried Hobert, Arzt für ganzheitliche Gesundheitsmedizin, über eine andere Perspektive auf Longevity.

Auf seinen Reisen durch mehr als 50 Länder hat Hobert unterschiedliche Heiltraditionen kennengelernt – von Tibet bis Sri Lanka. Besonders prägend war für ihn eine persönliche Begegnung mit dem Dalai Lama.

Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, warum wir so viel über Gesundheit wissen, aber oft so wenig davon umsetzen. Welche Rolle spielen unser Nervensystem, der Darm und unsere Gedanken? Warum können soziale Beziehungen und das Gefühl, gebraucht zu werden, im Alter so wertvoll sein? Und wie finden wir heraus, was uns wirklich guttut?

In dieser Folge erfährst du:

🧬 Die 5 Säulen der Longevity: Warum Selbstwahrnehmung, soziale Beziehungen, Nervensystem, Immunsystem und Ernährung für Hobert zusammengehören.

🧠 Vagusnerv & Stress: Wie unser autonomes Nervensystem auf Belastungen reagiert und warum bewusste Pausen so wichtig sind.

🌬️ Die 4-7-Atmung: Welche einfache Atemübung Hobert seinen Patienten empfiehlt, um zur Ruhe zu kommen.

🌱 Darm & Immunsystem: Was das Mikrobiom mit Entzündungsprozessen zu tun hat und welche Rolle die Ernährung dabei spielt.

💛 Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Warum unser Umgang mit uns selbst ein wichtiger Teil von Gesundheit sein kann.

🌍 Was wir von den Blue Zones lernen können: Warum Menschen auch im hohen Alter Aufgaben, Gemeinschaft und Lebenssinn brauchen.

🧘 Meditation & innere Ruhe: Weshalb Hobert täglich meditiert und was ihn die Begegnung mit dem Dalai Lama gelehrt hat.

✨ Longevity neu denken: Warum es nicht nur darum gehen sollte, möglichst viele Jahre zu leben, sondern diese Jahre bewusst zu gestalten.

Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlicher betrachten möchten und verstehen wollen, warum ein langes Leben nicht zum nächsten Stressprojekt werden sollte.

⏱️ Kapitel - Wichtige Momente der Folge

00:00 – Intro: Warum wir Gesundheit neu denken sollten

02:07 – Neugier, Weltreisen und die Suche nach einem langen Leben

04:23 – Die Begegnung mit dem Dalai Lama

06:45 – Gemeinschaft, Sicherheit und der Vagusnerv

09:03 – Schulmedizin trifft traditionelle Heilkunst

11:16 – Die erste Longevity-Säule: Selbstwahrnehmung

13:37 – Selbstmitgefühl und soziale Beziehungen

15:56 – Das überreizte Nervensystem und mentaler Dauerstress

18:18 – Warum der Vagusnerv Sicherheit braucht

20:43 – Einsamkeit, KI und das Gefühl, gebraucht zu werden

23:06 – Die 4-7-Atmung: Eine praktische Übung für den Alltag

27:35 – Immunsystem, Darm und stille Entzündungen

32:12 – Ernährung als fünfte Säule der Longevity

35:09 – Blue Zones: Was Menschen mit einem langen Leben verbindet

37:21 – Bewegung, Sport und die Gefahr der Selbstoptimierung

41:59 – Warum Longevity mehr als ein hohes Alter bedeutet

44:24 – Ikigai: Was will ich wirklich vom Leben?

46:29 – Warum Abstand vom Alltag Veränderungen erleichtern kann

49:56 – Meditation als tägliche Routine

53:00 – Traditionelle tibetische Medizin und persönliche Supplement-Routinen

🎧 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

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Hinweis: In dieser Folge werden auch persönliche Erfahrungen, traditionelle Heilverfahren und medizinische Einschätzungen des Gastes diskutiert. Nicht alle angesprochenen Methoden sind gleichermaßen wissenschaftlich belegt. Insbesondere hochdosierte Pflanzenextrakte und Infusionen sollten nicht ohne medizinische Abklärung angewendet werden.

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Bauchfett ab 40: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert - und was du dagegen tun kannst! 🥑

Du ernährst dich genauso wie früher, machst Sport und trotzdem wird der Bauch voller? Viele Frauen kennen dieses Phänomen in den Wechseljahren. Der sogenannte Menobelly ist dabei mehr als nur eine Frage des Gewichts. Denn hormonelle Veränderungen beeinflussen auch die Fettverteilung, den Stoffwechsel und die Insulinsensitivität.

Aber bedeutet das, dass du ab 40 weniger essen musst? Oder kommt es vielmehr darauf an, was, wann und wie du isst?

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit der Diplom-Ökotrophologin, NOBODYTOLDME-Gründerin und Buchautorin Susanne Liedtke über Ernährung in der Perimenopause und den Wechseljahren. 🌿

Susanne erklärt, warum sich viszerales Bauchfett von normalem Unterhautfett unterscheidet, weshalb der Protein-Hype nicht für jede Frau sinnvoll ist und welche wichtige Rolle Ballaststoffe für unsere Darmgesundheit spielen.

Außerdem erfährst du, warum dein Darm am Östrogenstoffwechsel beteiligt ist, wie du Mahlzeiten blutzuckerfreundlicher zusammenstellen kannst und welchen Einfluss Stress, Schlaf und sogar das richtige Kauen auf dein Essverhalten haben.

Was dich in dieser Folge erwartet:

🥑 Menobelly verstehen: Warum sich mit den Wechseljahren die Fettverteilung verändert und was Östrogen, Insulin und viszerales Bauchfett damit zu tun haben.

🩸 Blutzucker besser verstehen: Weshalb Kohlenhydrate nicht grundsätzlich schlecht sind und wie die Kombination mit Protein, Fett und Ballaststoffen einen Unterschied machen kann.

🌱 Der unterschätzte Nährstoff: Warum Susanne lieber über Ballaststoffe als über Proteinshakes spricht und welche Lebensmittel sie empfiehlt.

🦠 Dein Darm & deine Hormone: Wie Darmbakterien am Östrogenstoffwechsel beteiligt sind und weshalb Vielfalt auf dem Teller so wichtig ist.

⏰ Intervallfasten ab 40: Warum längere Fastenphasen nicht automatisch besser sind und Susanne eher auf 12 bis 14 Stunden setzt.

😴 Schlafprobleme in den Wechseljahren: Welche Rolle hormonelle Veränderungen, Blutzuckerschwankungen und Schlafgewohnheiten spielen können.

🍽️ Was sollte auf deinen Teller? Wie eine überwiegend pflanzliche, mediterran orientierte Ernährung im Alltag aussehen kann.

💡 Kleine Veränderungen, großer Unterschied: Warum bewusstes Kauen, ausreichend Ballaststoffe und weniger Stress sinnvolle erste Schritte sein können.

Die wichtigsten Kapitel:

01:10 Menobelly: Welche Rolle spielen Östrogen und Bauchfett?

05:07 Insulinresistenz und Stoffwechsel in den Wechseljahren

09:45 Schlafprobleme: Wie Hormone und Blutzucker zusammenhängen

14:45 Blutzuckerfreundlich essen: Die richtige Kombination auf dem Teller

19:30 Intervallfasten: Wie lange sollten Frauen ab 40 fasten?

23:25 Protein-Hype: Warum Ballaststoffe oft wichtiger sind

27:55 Darmgesundheit: Wie das Mikrobiom den Hormonstoffwechsel beeinflusst

39:15 Mediterrane Ernährung: Was Frauen in den Wechseljahren essen sollten

48:15 Menobelly reduzieren: Ernährung, Bewegung und einfache Alltagstipps

Mehr zu Susanne Liedtke & NOBODYTOLDME:

Instagram: https://www.instagram.com/nobodytoldme/

Website: https://nobodytoldme.com/

Buch: Das NOBODYTOLDME Wohlfühlkochbuch – erhältlich im Buchhandel.

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Warum manche Menschen 10 Jahre jünger aussehen - und was wirklich dahintersteckt! 🧬✨

„Anti-Aging ist wie Anti-Sonnenuntergang!“ - Mit dieser Aussage stellt Prof. Dr. Volker Steinkraus einen der größten Beauty-Trends unserer Zeit infrage.

Was wäre, wenn wir uns weniger darauf konzentrieren würden, das Altern aufzuhalten, und stattdessen lernen, besser zu altern?

In dieser besonderen Live-Episode von HEALTHWISE, aufgenommen im Sommerzuhause von Mercedes-Benz auf Sylt, spricht Nils Behrens mit dem renommierten Dermatologen Prof. Dr. Volker Steinkraus über die zehn Prinzipien aus seinem Buch "How to Look Better".

Und die haben es in sich! Denn neben Hautpflege, Ernährung und Sonnenschutz geht es um Dinge, die du vermutlich nicht auf deiner Beauty-Checkliste stehen hast: Freundschaften mit Menschen unterschiedlicher Generationen, körperliche Nähe, Toleranz und die Fähigkeit, das Leben mit mehr Leichtigkeit zu genießen.

💡 Was dich in dieser Folge erwartet:

🧬 Anti-Aging oder Slow Aging? Warum wir das Älterwerden nicht verhindern können und was es bedeutet, möglichst lange gesund und selbstständig zu bleiben.

💤 Gibt es den Schönheitsschlaf wirklich? Wie sich Schlafmangel auf unsere Haut auswirkt und welche Gewohnheiten deinen Schlaf unterstützen können.

🥗 Schönheit von innen: Warum eine ausgewogene Ernährung nicht nur für die Haut, sondern für den gesamten Körper wichtig ist.

🏃 Bewegung statt Beauty-Wundermittel: Weshalb der Dermatologe regelmäßige Bewegung für seine wichtigste Empfehlung hält.

🚭 Rauchen und Hautalterung: Wie Rauchen Kollagen und Wundheilung beeinflusst und welche Schäden langfristig entstehen können.

☀️ Sonne: Freund oder Feind? Warum es auf deinen Hauttyp ankommt, welche Rolle UV-Strahlung spielt und welchen Fehler viele beim Eincremen machen.

🧴 Welche Hautpflege wirkt wirklich? Was Vitamin A, Vitamin C, Niacinamid und Fruchtsäuren leisten können – und warum Prof. Dr. Steinkraus den Hype um manche Wirkstoffe kritisch betrachtet.

🤝 Warum Freundschaften jung halten können: Was Beziehungen zu jüngeren und älteren Menschen mit unserer Lebensfreude und Ausstrahlung zu tun haben.

❤️ Die unterschätzte Kraft von Nähe: Warum Berührung, Intimität und Geborgenheit weit mehr sind als schöne Gefühle.

✨ Relax and Smile: Weshalb Gelassenheit, Toleranz und ein Lächeln manchmal mehr für unsere Ausstrahlung tun als die perfekte Haut.

Die vielleicht wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Besser aussehen bedeutet nicht, möglichst jung auszusehen. Es bedeutet auch, gesund zu bleiben, sich wohlzufühlen und das eigene Leben bewusst zu gestalten.

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche der zehn Prinzipien du direkt in deinen Alltag integrieren kannst!

Wichtige Momente in dieser Folge

01:17 – Wie stark können wir unser Aussehen selbst beeinflussen?

03:34 – Warum Anti-Aging der falsche Ansatz sein könnte

10:28 – Gewohnheiten und die Bedeutung von ausreichend Schlaf

15:15 – Besser schlafen: Abendroutinen und innere Uhr

17:38 – Ernährung, Fasten und Bewegung für gesundes Altern

19:55 – Warum regelmäßiges Training so wichtig ist

22:13 – Was Rauchen mit dem Kollagen unserer Haut macht

24:35 – Sonnenbräune, UV-Strahlung und Hautalterung

29:01 – Sonnenschutz: Die häufigsten Fehler

33:44 – Welche Hautpflegewirkstoffe sind sinnvoll?

35:48 – Preventive Botox: Ein problematischer Trend?

38:07 – Warum Freundschaften verschiedener Generationen bereichern

42:39 – Die Bedeutung von Nähe, Berührung und Intimität

47:15 – Toleranz lernen und gelassener leben

49:30 – Warum ein Lächeln unsere Ausstrahlung verändert

54:01 – Welche der 10 Regeln ist die wichtigste?

56:08 – Abschluss und persönliche Supplement-Empfehlung

Mehr zu Prof. Dr. Volker Steinkraus

Instagram: https://www.instagram.com/profdrsteinkraus/

Buch: "How to Look Better" von Prof. Dr. Volker Steinkraus

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Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Schon wieder Schnupfen - und noch ein Supplement dazu? 🤧

In der Erkältungszeit gibt es viele Tipps. Aber welche passen zu dir, wann braucht dein Körper vor allem Ruhe und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen?

Dabei geht es auch um eine wichtige Unterscheidung: Eine gute Nährstoffversorgung ist etwas anderes als möglichst viele oder hochdosierte Supplements einzunehmen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Eine Folge für alle, die ihre Winterroutine hinterfragen und besser verstehen möchten, worauf es bei Immunsystem, Nährstoffen und Erholung ankommt. 🎧

📚 Studien und weiterführende Quellen

Schlaf und Erkältungsanfälligkeit:

Zink zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen:

Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen:

Thermischer Stress: Auswirkungen auf akute Stress- und Immunmarker:

Sauna und kurzfristige Veränderungen von Immunzellen – ergänzender Bericht auf ScienceDaily:

Wim-Hof-Methode und die experimentell untersuchte Immunantwort:

Zur Einordnung: Kurzfristige Veränderungen von Immunmarkern sind kein Nachweis dafür, dass Erkältungen verhindert werden. Die Studie zur Wim-Hof-Methode untersuchte eine experimentell ausgelöste Immunreaktion und keine Erkältungsinfektion.

🎧 Diese HEALTHWISE-Folgen passen zum Thema:

Stress und Immunsystem – mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters

Lichthygiene – mit Daniel Sentker

🌿 Noch tiefer einsteigen: Sunday Academy

📖 Weiterführendes E-Book „Immunsystem stärken“: https://www.sunday.de/immunsystem-staerken-ebook.html

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Deine Augen sind müde - aber ist wirklich nur der Bildschirm schuld? 👀

Du blinzelst kaum noch, schaust seit Stunden auf denselben Abstand und merkst erst am Abend, wie angestrengt sich deine Augen anfühlen? In dieser Folge spricht Jason Raffington mit Holistic Vision Coach Claudia Mühlenweg darüber, was unser Alltag mit unserem Sehen macht - und welche kleinen Gewohnheiten sich verändern lassen.

Claudia hat selbst viele Jahre eine Brille getragen. Sie erzählt, wie sie begann, sich intensiver mit dem Sehen zu beschäftigen, und warum sie heute vor allem auf Pausen, Tageslicht und einen bewussteren Umgang mit den Augen achtet.

Darum lohnt sich das Reinhören:

Mehr von Claudia Mühlenweg:

Kostenloser 4-Tage-Kurs: https://discover.naturallyclearvision.com/4days-spring-2026-1?utm_campaign=NCV+Fall+2026&utm_source=jasonraffington

Dein kostenloser 10 Habits Guide: https://discover.naturallyclearvision.com/10habits

Die Folge enthält Claudias persönliche Erfahrungen und Ansichten. Bei Veränderungen deines Sehens oder Beschwerden lass deine Augen augenärztlich untersuchen. Eine benötigte Brille oder Behandlung solltest du nicht eigenständig weglassen. www.nei.nih.gov

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Wir sprechen ständig über Darmbakterien, Probiotika und das Mikrobiom. Doch was ist eigentlich mit der Schutzschicht, in der all diese Prozesse stattfinden?

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Gastroenterologe Prof. Dr. Martin Storr darüber, warum die Darmschleimhaut eine zentrale Rolle für unsere Darmbarriere spielt – und weshalb es für Darmgesundheit nicht reicht, nur auf einzelne Bakterienstämme zu schauen.

Denn zwischen dem, was du isst, und deinem Körper liegt ein komplexes System aus Mikrobiom, Schleimschicht und Darmwand.

Doch was hält dieses System im Gleichgewicht?

Wie wichtig sind Ballaststoffe wirklich?

Muss Sauerkraut lebende Kulturen enthalten?

Was bringen Prä-, Pro- und Postbiotika?

Und wie sinnvoll sind die inzwischen beliebten Mikrobiom-Stuhltests?

Prof. Dr. Martin Storr ordnet ein, was wir heute tatsächlich wissen – und wo rund um den Darm mehr versprochen wird, als die Wissenschaft derzeit sicher sagen kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

🦠 Erfahre, warum Darmgesundheit deutlich mehr ist als ein „gutes Mikrobiom“.

🛡️ Verstehe, welche Aufgabe die Darmschleimhaut und die Darmbarriere übernehmen.

🌱 Erfahre, warum Ballaststoffe und eine vielfältige pflanzliche Ernährung für Darmmikroben interessant sind.

🥣 Entdecke, was bei fermentierten Lebensmitteln neben lebenden Bakterien eine Rolle spielt.

🔬 Finde heraus, warum Prof. Dr. Storr kommerzielle Mikrobiom-Stuhltests kritisch betrachtet.

🧫 Verstehe endlich den Unterschied zwischen Probiotika, Präbiotika und Postbiotika.

💊 Erfahre, wie unterschiedlich die wissenschaftliche Datenlage zu Flohsamenschalen, Omega-3, Zink und L-Glutamin ist.

🧠 Lerne, warum Stress auch im Darm Spuren hinterlassen kann.

🚶 Und erfahre, warum du für einen bewegteren Alltag nicht zwangsläufig zum Leistungssportler werden musst.

Am Ende gibt Prof. Dr. Martin Storr drei einfache Empfehlungen mit, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.

Wichtige Momente in dieser Folge:

02:16 Die Superkraft der Darmschleimhaut

03:11Das Zusammenspiel von Mikrobiom und Schleimschicht

04:08 Die drei Ebenen der Darmbarriere

05:32 Das Mikrobiom und seine Bedeutung

07:23 Vielfalt in der Ernährung und Ballaststoffe

09:35 Der Trend der Ballaststoffprodukte

19:05 Fermentierte Lebensmittel: Joghurt, Sauerkraut und Kimchi

24:36 Pasteurisierte vs. lebende Kulturen in fermentierten Lebensmitteln

25:57 Historie und Bedeutung von Joghurt als Arzneimittel

35:27 Nützliche Supplements für die Darmgesundheit

48:41 Drei Tipps für eine gesunde Darmschleimhaut

Mehr zu Prof. Dr. Martin Storr:

Buchtipp:

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In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel, Fachärztin für Innere Medizin und Nephrologin, über einen anderen Blick auf Labordiagnostik:

Dr. Orfanos-Boeckel unterscheidet in ihrem eigenen Modell zwischen Krankwerten, Schlüsselwerten und sogenannten „Gesundmachwerten“. Sie erklärt, warum diese Werte aus ihrer Sicht unterschiedlich interpretiert werden müssen und weshalb nicht jeder Wert möglichst niedrig, hoch oder einfach nur „in der Norm“ sein sollte.

Was dich in dieser Folge erwartet:

🩸 Warum „normal“ nicht automatisch „optimal“ bedeutet und welche Grenzen klassische Referenzbereiche haben.

Kapitel

00:30 Einleitung: Warum Blutwerte entscheidend sind

02:20 Individuelle biochemische Stoffwechselempfindlichkeit erklärt

06:04 Warum das normale Blutbild nur die Krankheit ausschließt

07:03 Die Bedeutung von Omega-3 und Selen für die Zellmembranen

07:56 Die Bedeutung von Nährstoffen und Hormonen in der Prävention

11:13 Langfristige Gesundheit durch frühzeitige Intervention

17:02 Praktische Tipps für die individuelle Blutwertanalyse

18:53 Vaskuläre Risiken und deren Einfluss auf das Altern

23:54 Selbstdiagnose: Bluttests richtig interpretieren

30:18 Präventive Strategien mit Nährstoffen und Hormonen

36:07 Zukunft der personalisierten Medizin in der Prävention

Mehr zu Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel:

Instagram: @dr.orfanosboeckel

Website: www.praxis-dr-orfanos.de

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

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Hinweis: Die in der Folge besprochenen Zielwerte, Dosierungen sowie Hormon- und Medikamententherapien geben die medizinische Einschätzung der Gesprächspartnerin wieder und sind keine allgemeine Therapieempfehlung. Insbesondere Hormone, Medikamente und hochdosierte Nährstoffe sollten individuell medizinisch abgeklärt und begleitet werden.

Nach dem Training beginnt die Regeneration. Doch während uns immer mehr Wearables, Recovery-Boots und andere Tools versprechen, schneller wieder leistungsfähig zu sein, sind die wichtigsten Stellschrauben oft deutlich simpler.

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Thimo Wiewelhove darüber, was in unserem Körper zwischen zwei Trainingseinheiten passiert.

Warum bekommen wir überhaupt Muskelkater – und warum manchmal erst zwei Tage später? Muss Muskelkater bedeuten, dass dein Training besonders effektiv war? Und solltest du bei Muskelkater pausieren oder dich trotzdem bewegen?

Außerdem schauen die beiden genauer auf einige der bekanntesten Recovery-Maßnahmen: Eisbäder, Sauna, Massage, Foam Rolling, Stretching, Kompression und Wearables.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Kapitel:

01:54 Der perfekte Sonntag: Aktivität und Erholung im Einklang

Mehr zu Prof. Dr. Thimo Wiewelhove:

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

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🩸 „Meine Periode kommt regelmäßig – also können es die Hormone nicht sein.“

Genau dieser Satz führt laut Dr. med. Konstantin Wagner häufig dazu, dass Beschwerden nicht genauer betrachtet werden.

Denn hormonelle Veränderungen können sich schon bemerkbar machen, bevor der Zyklus unregelmäßig wird. 🔄 Erste Hinweise können beispielsweise eine veränderte Stressresilienz, Reizbarkeit, Schlafprobleme, Ängste, Brain Fog oder Erschöpfung sein.

Gleichzeitig gilt: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. ⚖️

Gemeinsam mit Host Elisabeth Seidel erklärt der Gynäkologe, warum der weibliche Körper als Gesamtsystem betrachtet werden sollte. 🧩

Welche Rolle spielen Insulin, Cortisol und die Schilddrüse? Was können Schmierblutungen oder eine verkürzte zweite Zyklushälfte bedeuten? Wann ist eine Hormondiagnostik sinnvoll – und warum ist sie immer nur eine Momentaufnahme? 🧪

Außerdem sprechen die beiden darüber:

✨ wie Stress, Schlaf und Blutzucker zusammenhängen

💛 Dr. med. Konstantin Wagner möchte Frauen dazu ermutigen, ihre Körpersignale ernst zu nehmen und sich das Wissen anzueignen, das sie für informierte Entscheidungen benötigen.

🎧 Kapitel

00:28 Spielen unsere Hormone wirklich verrückt?

Wichtig: Nicht jede Beschwerde ist automatisch hormonell bedingt. Aber Veränderungen, die du an dir wahrnimmst, verdienen es, ernst genommen und bei anhaltenden Beschwerden medizinisch abgeklärt zu werden.

Mehr zu Dr. Konstantin Wagner:

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