Warum können manche Menschen scheinbar essen, was sie wollen und bleiben schlank - während andere deutlich schneller zunehmen? Und stimmt es überhaupt, dass am Ende einfach nur die Kalorien entscheiden?

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit PD Dr. med. Tim Hollstein, Arzt, Stoffwechselforscher und Oberarzt im Bereich Endokrinologie am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein.

Was unterscheidet einen sogenannten „Sparer“ von einem „Verschwender“? Warum fällt es manchen Menschen schwerer, Gewicht zu verlieren? Und welche Rolle spielen dabei Hormone wie Ghrelin und Leptin oder unser braunes Fettgewebe?

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge: Was können wir selbst beeinflussen?

Was dich in dieser Folge erwartet:

🧠 Verstehe, warum Übergewicht nicht einfach eine Frage von Disziplin oder Willenskraft ist.

Kapitel:

04:02 Stoffwechseltypen: Verschwendertypen und Sparer

Mehr zu Tim Hollstein:

Sein Buch:

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Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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Andere Sportarten können dein Krafttraining ergänzen – aber können sie es auch ersetzen?

In Folge #212 von HEALTHWISE spricht Host Nils Behrens mit Personal Trainer Torben König darüber, was beim Training wirklich zählt. Torben arbeitet in seinem eigenen Studio in Hamburg mit Menschen an ihren persönlichen Trainingszielen und kennt die Fragen, die rund um Muskelaufbau, Ernährung und Supplements immer wieder auftauchen.

Gemeinsam sprechen Nils und Torben darüber, warum gezieltes Krafttraining eine besondere Rolle für die Muskulatur spielt und weshalb eine ausreichende Proteinzufuhr zu den wichtigsten Grundlagen einer sportlichen Routine gehört.

Auch Nahrungsergänzungsmittel werden realistisch eingeordnet: Welche Basis sollte zuerst stimmen? Welche Produkte nutzen Torben und Nils selbst? Und warum nehmen beide bei Magnesium beziehungsweise Creatin persönlich einen Unterschied wahr?

Das erfährst du in dieser Folge:

🏋️ Warum andere Sportarten das Krafttraining nicht vollständig ersetzen können

Torben König zeigt, dass ein wirksames Training nicht unnötig kompliziert sein muss. Entscheidend sind klare Ziele, passende Trainingsreize, eine ausreichende Nährstoffversorgung und Routinen, die sich langfristig umsetzen lassen.

Wichtiger Hinweis: Trainingsprogramme, Ernährung und Supplementierung sollten an die individuelle Gesundheit, den Trainingszustand und die persönlichen Ziele angepasst werden. Bei Erkrankungen, Beschwerden oder Unsicherheiten sollte qualifiziertes medizinisches oder sportwissenschaftliches Fachpersonal einbezogen werden.

Kapitel:

6:37 Effiziente Kniebeugen: Bewegungsradius und Rückenhaltung

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Instagram: https://www.instagram.com/torben_koenig/

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Disclaimer: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Osteoporose bleibt oft lange unbemerkt - bis der erste Knochen bricht. Was können wir frühzeitig für stabile Knochen tun?

In Folge #211 von HEALTHWISE spricht Host Jason Raffington mit Samuel Kochenburger. Der Ernährungsmediziner hat sich auf Osteopenie und Osteoporose spezialisiert und unterstützt Menschen dabei, ihre Knochengesundheit gezielt und ganzheitlich zu fördern.

Gemeinsam klären sie, wie Knochen aufgebaut sind und warum eine hohe Knochendichte allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Samuel erklärt, weshalb die Grundlage für stabile Knochen bereits in jungen Jahren gelegt wird, was sich nach den Wechseljahren verändert und warum Osteoporose keineswegs ausschließlich Frauen im hohen Alter betrifft.

Das erfährst du in dieser Folge:

Samuel Kochenburger macht deutlich: Eine Osteoporose-Diagnose ist kein Grund, Bewegung aus Angst vollständig zu vermeiden. Entscheidend sind eine individuell abgestimmte Therapie, fachkundige Begleitung und Maßnahmen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen.

Kapitel:

Mehr über Samuel Kochenburger

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Wo liegt deine Zunge gerade - oben am Gaumen oder unten im Mund?

Was zunächst wie eine kleine Nebensache klingt, steht beispielhaft für Anastasia Gorons Ansatz: Unser Gesicht wird nicht nur von Cremes und äußerer Pflege geprägt. Auch Mimik, Muskelspannung, Haltung, Atmung, Stress und tägliche Gewohnheiten können eine Rolle spielen.

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Face-Yoga-Expertin und All-You-Can-Face-Gründerin Anastasia Goron über eine ganzheitliche Form der Gesichtspflege. Sie erklärt, warum Falten für sie nicht ausschließlich ein Hautthema sind und weshalb wir auch die Strukturen darunter betrachten sollten.

Was dich in dieser Folge erwartet

💆 Gesichtsmuskeln verstehen: Lerne, warum einige Muskeln eher aktiviert und andere gezielt entspannt werden sollten.

Wichtige Momente der Folge:

02:54 Was passiert im Gesicht beim Älterwerden?

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Buch „Face Yoga: Sculpt, Lift & Tone in Just 10 Minutes a Day“:

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Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013.

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Omega-3 ist nicht gleich Omega-3 - und genau dieser Unterschied kann entscheidend sein. 🧠🫀

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Prof. Dr. Gunter P. Eckert über eine der bekanntesten und gleichzeitig häufig vereinfachten Nährstoffgruppen: Omega-3-Fettsäuren.

Was unterscheidet EPA von DHA? Welche Rolle spielen diese Fettsäuren für Herz, Gehirn, Netzhaut, Mitochondrien und Muskeln? Und braucht jeder Mensch das gleiche Verhältnis?

Was dich in dieser Folge erwartet:

02:21 Warum brauchen wir Omega-3?

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Diese Supplements machen wirklich einen Unterschied - aber nur, wenn sie zu dir passen.

Zwischen Vitamin-D-Hype, Omega-3-Basics, Eisenmangel, Magnesiumformen und Social-Media-Trends wird schnell unübersichtlich, was wirklich relevant ist. Esther erklärt, worauf sie in ihrer täglichen Beratung achtet, welche Werte sie genauer anschauen würde und warum Lifestyle immer die Basis bleibt – bevor Supplements ins Spiel kommen.

Warum kann ein Ferritinwert „im Referenzbereich“ liegen und sich trotzdem nicht optimal anfühlen? Welche Rolle spielen Omega-3, Vitamin D und Magnesium? Und woran erkennt man ein hochwertiges Supplement, bevor man es kauft? Diese Folge gibt dir Orientierung, ohne pauschale Versprechen - und zeigt, warum Messen, Verstehen und individuell Ergänzen oft sinnvoller ist als blindes Drauflos supplementieren.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Spannende Kapitel in dieser Episode:

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Wie stark beeinflusst Stress wirklich unser Immunsystem? Und warum lassen sich Psyche, Nervensystem, Hormone und Körper nicht getrennt voneinander betrachten?

In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Dr. Eva Peters über Psychoneuroimmunologie - also die Wissenschaft davon, wie psychische Prozesse, das Nervensystem und das Immunsystem miteinander kommunizieren. 🧠🛡️

Prof. Peters erklärt, wie Stress biologisch im Körper übersetzt wird, welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin spielen und warum chronischer Stress unsere Immunantwort verändern kann. Dabei geht es nicht um einfache Schuldzuweisungen wie „Stress macht krank“, sondern um ein differenziertes Verständnis: Der Körper reagiert immer im Zusammenspiel vieler Systeme.

Besonders spannend: Eva Peters beschreibt, warum das Immunsystem keine einzelne „Abwehrmaschine“ ist, sondern viele verschiedene Antwortmöglichkeiten hat - von angeborener Immunität bis zur erlernten Immunantwort. Außerdem erklärt sie, warum Stress Haut, Allergien, Entzündungen, Fatigue, depressive Symptome oder Autoimmunprozesse beeinflussen kann, ohne dabei die einzige Ursache zu sein.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Mehr zu Prof. Dr. Dr. Eva Peters: https://www.ukgm.de/ugm_2/deu/ugi_pso/ugi_pso_team.php?id=1785

📖 Zu ihrem Buch "Stress verstehen": https://www.chbeck.de/peters-stress-verstehen/product/38770031

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Wechseljahre: Was passiert wirklich in deinem Körper - und was hilft dir, gute Entscheidungen zu treffen?

In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Elisabeth Seidel mit Prof. Dr. Mandy Mangler über Wechseljahre, Menopause, Sexualität und moderne Frauengesundheit. 🎧

Die Wechseljahre sind eine der größten hormonellen Umstellungen im Leben vieler Frauen - und gleichzeitig eine Phase, die noch immer mit Unsicherheit, Scham und widersprüchlichen Informationen verbunden ist. Prof. Dr. Mandy Mangler erklärt, warum es so wichtig ist, den eigenen Körper zu kennen, Symptome differenziert einzuordnen und medizinische Entscheidungen nicht nach pauschalen Regeln, sondern individuell zu treffen.

Ein besonderer Gedanke aus der Folge: „Die Wechseljahre haben dazu geführt, dass ich ich selbst geworden bin.“ Denn diese Phase kann nicht nur körperlich herausfordernd sein, sondern auch Fragen aufwerfen: Was tut mir gut? Was möchte ich nicht mehr? Und wie kann ich meinen Körper besser verstehen?

Was dich in dieser Folge erwartet:

Wichtige Kapitel in dieser Episode:

Mehr zu Prof. Dr. Mandy Mangler: https://www.instagram.com/mandy_mangler/?hl=de

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Bioidentische Hormontherapie: Hype, Risiko oder echte Chance für Frauen in den Wechseljahren?

Was bedeutet „bioidentisch“ eigentlich wirklich? Ist Progesteron immer besser als synthetische Gestagene? Welche Rolle spielen Estradiol, Brustkrebsrisiko, Applikationsform und Therapiedauer? Und wann kann eine Hormontherapie laut Leitlinien überhaupt sinnvoll sein?

Prof. Dr. Petra Stute erklärt differenziert, warum Hormontherapie weder verteufelt noch verharmlost werden sollte. Sie spricht über das sogenannte günstige Zeitfenster, über Menopause als hormonelle und neurologische Transition, über Stoffwechselveränderungen, Schlaf, Stress und die Frage, warum Diagnostik so oft missverstanden wird.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Mehr zu Prof. Dr. Petra Stute: https://frauenheilkunde.insel.ch/de/ueber-uns/team/details/person/detail/petra-stute

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Warum du dich plötzlich nicht mehr wie du selbst fühlst: Hormone, Umbruch & weibliche Balance

Denn hormonelle Umbruchsphasen betreffen nicht nur die Wechseljahre. Auch Pubertät, PMS, chronischer Stress, Schlafmangel, Schilddrüse, Mikronährstoffmängel oder das Älterwerden können beeinflussen, wie wir uns fühlen – körperlich, emotional und mental.

PhDr. Katharina Maria Burkhardt erklärt, warum Hormone wie ein Orchester zusammenspielen und warum es sich so massiv auswirken kann, wenn ein Teil aus dem Takt gerät. Besonders im Fokus stehen Progesteron, Estrogene, Stressphysiologie, Mikronährstoffe und die Perimenopause als eine der herausforderndsten hormonellen Übergangsphasen im Leben vieler Frauen. Im Transkript wird diese Phase als Zeit beschrieben, in der sich „alles neu einpendelt“ und viele Frauen noch einmal hinterfragen, wer sie sind, was sie brauchen und wohin sie sich entwickeln möchten.

PhDr. Katharina Maria Burkhardt ist Hormonwissenschaftlerin, Expertin für die Hormone von Frauen und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit hormoneller Gesundheit, Mikronährstoffen und Stressphysiologie. Gemeinsam mit Sunday Natural entwickelt sie außerdem Produkte rund um weibliche Hormonbalance und Frauengesundheit.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Mehr Wissen zur Perimenopause findest du hier: https://www.sunday.de/wissen/perimenopause

Entdecke die von Dr. Katharina Burkhardt mitentwickelten Sunday Natural Produkte hier:

Mehr zur PhDr. Katharina Maria Burkhardt: https://katharina-maria-burkhardt.at/

Spannende Kapitel in dieser Folge:

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