Die Rückenrevolution: Rückenschmerz verstehen statt nur behandeln.

Das erwartet dich:

Mehr zu Prof. Dr. Musa Citak: https://citak.de/

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Angst ist lebenswichtig - doch was, wenn sie den Alltag bestimmt?

Was dich in dieser Folge erwartet:

Wichtige Momente in dieser Folge:

Mehr zu Klara Hanstein: https://klarahanstein.com/

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Muskeln sind mehr als Optik – sie sind Gesundheitsversicherung. In dieser Folge mit Johannes Walter (SORE Health Club, Hamburg) geht’s um evidenzbasierten Muskelaufbau ohne Mythen.

Das erwartet dich:

Protein ohne Dogma: Menge > Timing – 1,2–2,0 g/kg, Verteilung alltagstauglich (Shake, Skyr, Hähnchen/Tofu, Ofen-Feta, veganes 7-Pflanzen-Protein).

Kalorienstrategie: Statt „Bulking“ reicht oft +200 kcal – leaner Aufbau, weniger Ballast.

Supplements, die Sinn machen: Kreatin (3–5 g täglich, Performance & Kognition), Beta-Alanin (mehr Wiederholungen), Koffein+L-Theanin (Fokus), Elektrolyte/Magnesium (Verträglichkeit & Hydration).

Regeneration & Stress: Schlaf priorisieren, Plateaus erkennen (Schlaf/Stress/Volumen/Übungsauswahl), Lifestyle in den Plan integrieren.

Community & Mindset: Warum Routine > Motivation ist und ein gutes Umfeld den Unterschied macht.

Home-Essential: TRX für effektives Ganzkörpertraining mit Progression.

Mehr zu SORE: https://www.sore-health-club.com/

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Autoimmunerkrankungen verstehen - und endlich wirksam behandeln!

Das lernst du in dieser Folge:

Mehr zu Dr. Ute Braun-Munzinger: https://www.allgemeinmedizin-melle.net/

Spannende Momente in diesem Gespräch:

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In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Marcel Riffel über die Kraft ätherischer Öle. Wie wirken sie auf Körper, Geist und Seele - und warum sind sie so viel mehr als „Raumbeduftung“? Marcel erklärt, wie man hochwertige Öle erkennt, welche für Stress, Schlaf oder Konzentration besonders geeignet sind und warum Düfte direkt auf unsere Emotionen wirken.

Ob im Diffuser, als Einreibung oder zur Inhalation: Hier erfährst du, wie Aromatherapie wissenschaftlich fundiert Heilimpulse setzt und ganzheitlich unterstützt.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Mehr zu Marcel Riffel:https://www.riffels.net/

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Hormone sind die stillen Dirigenten unseres Körpers - sie bestimmen Energie, Lust, Stimmung und Gesundheit. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Judith Bildau über die Kraft der Hormone und warum wir sie endlich ernst nehmen sollten.

Ob Zyklus, Libido, Wechseljahre oder Prävention: Dr. Bildau zeigt, wie Frauen ihre hormonellen Superkräfte nutzen, Beschwerden verstehen und Selbstvertrauen zurückgewinnen können. Sie räumt mit Mythen rund um Hormonersatztherapie auf, erklärt die Rolle von Mikronährstoffen wie Vitamin D & Omega 3 und gibt Tipps, wie auch Partnerschaften von mehr Wissen profitieren.

💡 Warum du diese Folge hören solltest:

Mehr zu Dr. Judith Bildau: https://www.instagram.com/dr.med.judith_bildau/

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Warum scheitern so viele Diäten - und was braucht es wirklich, um Gewicht nachhaltig zu verlieren?

Dr. Dotzauer teilt seine persönlichen Erfahrungen, räumt mit gängigen Mythen auf und erklärt, warum Gewohnheiten, emotionale Gesundheit und die richtige Umgebung entscheidend für langfristigen Erfolg sind. Außerdem beleuchtet er die Rolle von Medikamenten wie GLP-1-Agonisten - Chancen, Risiken und warum sie kein Ersatz für gesunde Routinen sind.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Mehr zu Dr. Dominik Dotzauer: https://drdotzauer.de/

Spannende Momente in dieser Folge:

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VO₂max - mehr als nur ein Wert im Sportlabor. VO₂max entscheidet über Leistung, Energie und sogar Langlebigkeit. 💪🫁

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Golo Röhrken - Arzt, Sportwissenschaftler und mehrfacher Ironman-Finisher - über die unterschätzte Superkraft unserer Gesundheit.

Was dich in dieser Folge erwartet:

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Rückenschmerz ist auch Kopfsache - und genau das ist unsere Chance.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Rückenschmerzen sind auch Kopfsache - und genau das ist deine Chance.

Mehr zu Catrin Marnitz: https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/psychotherapie/

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„Bei Reverse Aging geht es nicht nur darum, die Haut langsamer altern zu lassen, sondern ihre Jugendlichkeit zurückzugewinnen.“ - Dermatologin Dr. Susanne Steinkraus ordnet in dieser Episode von HEALTHWISE die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Hautverjüngung ein und erklärt, wie realistisch das Versprechen vom Reverse Aging tatsächlich ist. Im Gespräch mit Podcast-Host Jennifer Knäble macht die Expertin deutlich, warum Kollagen der Schlüssel für straffe Haut ist: Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die körpereigene Kollagenproduktion um etwa ein Prozent pro Jahr. Die Folge sind nachlassende Elastizität und erste Fältchen. Retinol gilt deshalb als Goldstandard im Anti-Aging - es fördert nachweislich die Zellteilung, unterstützt die Bildung von Kollagen und reguliert die Talgproduktion. Doch auch hier gilt: weniger ist mehr, denn zu hoch dosiert kann Retinol die Haut reizen. „Unsere Haut wird im Laufe des Lebens empfindlicher, neigt eher zu Entzündungen und Rötungen – das hängt mit oxidativen Prozessen zusammen“, erklärt Dr. Steinkraus. Genau hier setzen moderne Behandlungen und Präventionsstrategien an, die freie Radikale neutralisieren und die Hautbarriere stärken.

Reverse Aging geht jedoch weit über Cremes und Wirkstoffe hinaus. Schlaf, Ernährung, Hormone, die Psyche und die Darmgesundheit beeinflussen das Hautbild unmittelbar. Wer zu wenig schläft, schüttet vermehrt Stresshormone wie Cortisol aus – das verstärkt Entzündungen und beschleunigt den Kollagenabbau. Auch die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle: Tiefgekühltes Gemüse kann mehr Vitamine enthalten als tagelang gelagertes frisches Gemüse, Zucker hingegen fördert die Glykation – ein Prozess, bei dem Eiweiße wie Kollagen „verkleben“ und an Elastizität verlieren. „Wir brauchen eine gesunde Ernährung, genügend Sauerstoff, ausreichend Schlaf, gegebenenfalls auch Supplements“, so Dr. Steinkraus. Besonders Vitamin D und Antioxidantien wie Vitamin C können den Hautstoffwechsel unterstützen.

Auch Infusionen gehören zu den diskutierten Methoden. Sie können gezielt Vitamine, Mineralstoffe oder Antioxidantien zuführen – sind aber nur sinnvoll, wenn sie professionell durchgeführt werden. Das Fazit der renommierten Dermatologin ist eindeutig: Reverse Aging ist weit mehr als Kosmetik. Hautverjüngung gelingt nur im Zusammenspiel von moderner Dermatologie, wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewussten Entscheidungen im Alltag. Schlaf und Sonnenschutz bleiben dabei die beiden wichtigsten Beauty-Geheimnisse überhaupt.

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