Lifestyle of Longevity

By Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

What's Lifestyle of Longevity about?

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen.

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Lifestyle of Longevity episodes:

05.22.2024
#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol
Wir schauen uns verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente für Langlebigkeit an und beleuchten, inwieweit diese schon abschließend erforscht sind.
05.15.2024
#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz
Tipps und Hintergrundwissen um gestärkt Richtung Menopause zu gehen - oder um Menschen in dieser Phase besser zu verstehen und unterstützen
05.13.2024
Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin
Ihr erfahrt nicht nur die neuesten Trends der Longevity Forschung sondern auch wie lange es dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird.
05.08.2024
#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten
Was machen K&K als Allererstes nach dem Aufstehen? Stellen wir uns einen Wecker? Wie schaffen wir die Vereinbarkeit der Morgenroutinen mit unseren Familien? ...und viele weitere Themen behandeln wir in der Folge
05.01.2024
#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress
Hiernach wollt ihr 100% eine regelmäßige Sauna-Routine etablieren!
04.24.2024
#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm
Die besten Strategien für Fettabbau ohne Jojo Effekt
04.17.2024
#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad
Wie stärken wir uns für einen stressigen Alltag?
04.10.2024
#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus
In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus. -welche Werte man messen sollte mit dem Fokus auf Nährstoffe (auch bei begrenztem Budget) -wie man sie richtig bestimmt -wie man sie auswertet und ggfs behandelt -und...
04.03.2024
#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt
Eine Folge nicht nur für absolute Kaffee-Liebhaberinnen wie wir es sind.
03.27.2024
#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!
Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sprechen wir über die NEMs Eisen, Magnesium, B-Vitamine, Kollagen und Kreatin.
03.20.2024
#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements
Wir besprechen alles über Nahrungsergänzungsmittel - auch Supplements, oder NEMs genannt.
03.13.2024
#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben
Wir erklären wie man gesunde Gewohnheiten aufbaut und beibehält. Wir zeigen dir mit dem life.long worksheet ein Tool, welches dir hilft, Routinen zu etablieren und durch zu halten.
03.08.2024
Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz
Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.
03.06.2024
#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.
Wir diskutieren die Hauptmerkmale, Vor- und Nachteile der wichtigsten Longevity-Geräte.
02.28.2024
#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?
In dieser Folge geht es um das Thema Fasten. Wir konzentrieren uns vor allem auf intermittierendes Fasten und beantworten Fragen wie: -ist Fasten wirklich so super für Fettabbau? -wie sind unsere persönlichen (und ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschichten? -wie fange ich an und wie halte...
02.21.2024
#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr
Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und natürlich auch Zucker und Alkohol.
02.14.2024
#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity
Warum ist Schlaf so wichtig? Wie viel sollte ich eigentlich schlafen? Was sind die Top Tipps, um die Schlafqualität zu verbessern?
02.07.2024
#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst
Wir beantworten eure Top-Fragen: Wie starte ich mit Sport? Wie passt es in meinen Alltag? Wie bleiben wir motiviert? Trainieren wir zyklus-optimiert? Und einiges mehr!
01.31.2024
#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben
Was unterscheidet einen auf Langlebigkeit optimierten Trainingsplan von einer "normaler" sportlicher Betätigung? Welche Bewegungsarten dürfen nicht fehlen? Wie misst man, welches Fitnesslevel man in verschiedenen Bereichen hat?
01.24.2024
#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
Wie lernst du das meiste daraus? Ist es was für dich - oder was könnte dagegen sprechen? Und: Was ist Blutzuckertracking überhaupt?
01.17.2024
#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks
Einführung in die Grundlagen des gesunden und langen Lebens anhand von vier wichtigen Grundpfeilern
01.10.2024
#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten
In der ersten Folge des "Lifestyle of Longevity"-Podcasts wird definiert was Longevity ist, und die Hosts - Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller - erzählen wie ihre Begeisterung für das Thema Langlebigkeit entstanden ist.
01.06.2024
#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer
Mit Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller

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#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol

#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz

Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin

#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten

#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress

#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm

#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad

#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus

#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt

#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!

#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements

#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben

Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz

#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.

#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?

#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr

#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity

#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst

#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben

#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks

#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks

#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten

#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer

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