Warum sind Muskeln so wichtig - und wie baue ich sie auf?

Das verraten wir euch in dieser Folge -> Ran an die Gewichte :)

Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.

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Stress gehört zum Leben – aber er muss dich nicht steuern. In dieser 30-Tage-Challenge mit genauer Anleitung für jede Woche zeigen wir dir, wie du mehr Ruhe in deinen Alltag bringst und deinem Nervensystem echte Entlastung schenkst. 

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Wir schauen an was die heißesten Themen 2026 im Bereich Longevity sind

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In Teil 2 der Glukose Masterclass wird’s konkret: Wir gehen raus aus der Theorie und rein in den Alltag.

Du lernst 7 einfache Glucose-Hacks, mit denen du deinen Blutzucker über Essen und Bewegung gezielt stabilisieren kannst für grenzenlose Energie und ohne Heißhunger-Attacken. 

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In dieser Folge erklären wir

• warum Blutzucker DAS Thema sein kann bei Energie-Dips, Heißhunger
• warum auch die langfristigen Folgen zu hohen Blutzuckers auf jeden Fall zu vermeiden sind
• Wie wir CGMs anwenden können um minutengenau unseren Blutzucker zu messen
• Welche Kennzahlen da wichtig sind

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30 Tage besser schlafen – ohne mehr Zeit im Bett.

In dieser Challenge zeigen wir dir, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Stellschrauben deine Schlafqualität, Energie und Regeneration spürbar verbesserst. Fokus: mehr Erholung, klarerer Kopf und nachhaltige Longevity-Effekte.

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Diese Folge ist dein Deep Dive in die Welt der Proteine:

Warum essen so viele Frauen zu wenig davon

Und was hat das mit Energie, Muskelmasse und Heißhunger zu tun?

Wir checken Empfehlungen, räumen mit Mythen auf (zu viel Protein? Nierenschäden? Plant vs. Animal?) und zeigen dir ganz konkret, wie du deine optimale Menge findest – inkl. Tipps für Alltag, Ernährung & Training.

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Wie ernährst du dich so, dass deine Mahlzeiten dir heute Energie geben und dich langfristig gesund halten?

In dieser Folge starten wir unsere 30 Tage Longevity-Ernährungs-Challenge – ohne Perfektionismus, ohne Druck, dafür alltagstauglich und nachhaltig.

Du lernst, wie du deine Ernährung Schritt für Schritt so gestaltest, dass sie zu deinem Leben passt und du Routinen entwickelst, die bleiben.

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Diese Folge ist eine wirkliche Masterclass zum ganzen Thema gesunde Routinen in das Leben einbauen!

Wir erklären dir nicht nur warum Routinen der Schlüssel sind, um mit möglichst wenig Aufwand gesunde Entscheidungen Tag für Tag zu treffen, sondern auch, wie du diese am besten erstellst und nachhaltig auch durchziehen kannst. Wie immer alles wissenschaftsbasiert und ergänzt mit unserem persönlichen Erfahrungen.

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Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du lernst eine einfache, alltagstaugliche 10-Minuten-Routine kennen, die Licht, Bewegung, Hydration und mentale Ausrichtung kombiniert.

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