Lifestyle of Longevity

By Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

What's Lifestyle of Longevity about?

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Download our free app to listen on your phone

Lifestyle of Longevity episodes:

06.19.2024
#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst
In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen: -Was ist das überhaupt? -Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity? -Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt? -Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche...
06.12.2024
#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis Bandorski
Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir... ... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen ... welche Arten von Beziehung es gibt ... wie ich neue Beziehungen aufbauen...
06.05.2024
#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity
Wir sprechen über folgende Themen: -Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist -Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb...
05.29.2024
#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug Eiweiß
Wir besprechen... ... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht ... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist ... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben ... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert. Wie immer findet...
05.22.2024
#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol
Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit?In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung:-NMN-Metformin-Rapamycin-Spermidin-Resveratrol Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf...
05.15.2024
#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz
Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die WechseljahreWir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz.Mit ihr besprechen wir…… was die Menopause und Perimenopause sind… welche Symptome auftreten...
05.13.2024
Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin
Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen!Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin.In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es...
05.08.2024
#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten
Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen!In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen:-warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken-wie wir es geschafft haben, morgens ohne...
05.01.2024
#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress
In dieser Folge geht es um die SaunaWir besprechen…… wieviel eigentlich sauniert wird und warum… welche Arten von Sauna es gibt… wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt… mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes...
04.24.2024
#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm
Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren.In dieser Folge geht es um Fettabbau-Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann-Ab wann es "zu viel"...
04.17.2024
#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad
In dieser Folge arbeiten wir an unserer ResilienzWir besprechen…… was Resilienz ist… wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft… warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity… aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst… mit welchen konkreten Hacks...
04.10.2024
#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus
wir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwerte für Nährstoffe zu bestimmen.In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo...
04.03.2024
#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt
Es geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt.Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - und es sind einige! Wusstest du, dass…… zwei Tassen Kaffee soviel Ballaststoffe haben wie eine Banane… Decaf-Kaffee...
03.27.2024
#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!
Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin.Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) machen wir weiter mit der Liste der NEMs, von welchen wir entweder wissen, dass sie...
03.20.2024
#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements
Die meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu NahrungsergänzungsmittelnIhr erfahrt…… ob man das nun wirklich braucht?… warum vertrauenswürdige Anbieter besonders wichtig sind… alles über Omega 3 und Vitamin D…...
03.13.2024
#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben
wir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hältIn dieser Folge behandeln wir Themen wie:-wie etabliert man erfolgreich gesunde Gewohnheiten und hält sie auch durch-warum das im ersten Schritt die Definition einer neuen...
03.08.2024
Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz
Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland.Wir haben uns spontan in ein Treppenhaus zusammengesetzt um euch direkt frisch unsere Eindrücke von der Konferenz zu teilen.Wir erzählenwas unsere Lieblingsvoträge warenwas Hormonersatztherapie mit Longevity...
03.06.2024
#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.
Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben.Ihr erfahrtwie und wie lange wir die Tools benutzenwas die Vor- und Nachteile sindwieviele Kati&Kristine-Punkte; jedes Gadget bekommtmit welchen Wearables ihr einsteigen könntetHier findet ihr die Produkte...
02.28.2024
#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?
Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtestWir knüpfen uns in dieser Folge das Thema Fasten vor - vor allem das intermittierende Fasten (auch genannt time restricted eating). Es...
02.21.2024
#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr
In dieser Folge dreht sich alles ums Essen und Longevity. Und das freut uns total denn Kristine und Kati sind totale Foodies!Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und...
02.14.2024
#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity
Schlaf ist die Basis für alle Longevity Maßnahmen - wir erklären dir, wie du ihn optimierst!Dieses Mal sprechen wir über die Top Hacks zum Verbessern der Schlafqualitätwarum Schlaf so wichtig istwieviel man eigentlich schlafen sollte ob es wirklich Morgen/Abendmenschen gibt…und...
02.07.2024
#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst
Ihr habt so viele Fragen zu unserer Sportfolge (#004) gehabt - in dieser Folge gibt es die Antworten darauf!Erfahre…… mit welchen Hacks der Einstieg in einen Longevity-fokussierten Sportplan gelingt… wie das alles in deinen Alltag passen kann… wie die Motivation...
01.31.2024
#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben
Unsere Trainingspläne, die zwei wichtigsten Säulen, um deine Sport Routine auf Langlebigkeit zu optimieren und die Messbarkeit deines FitnesslevelsOptimiertes Training für Langlebigkeit - In der aktuellen Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts sprechen erklären wir, was ein longevity optimiertes Training...
01.24.2024
#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
Alles was du über den Trend Blutzuckertracking wissen wolltest - darum geht es in der neuen Folge des “Lifestyle of Longevity”-Podcasts!Wir besprechenWas überhaupt die Idee hinter kontinuierlichem Blutzuckertracking istWo man CGM-Geräte bekommt, sie nutzt, und was es kostetDie acht Pros...
01.17.2024
#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks
Einführung in die vier wichtigsten Säulen des gesunden langen LebensWas euch in der zweiten Folge “Lifestyle of Longevity” erwartet:-wir geben euch ein Intro zu den vier wichtigsten Säulen, die für ein langes und gesundes Leben wichtig sind: Bewegung, Ernährung, emotionale...
01.10.2024
#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten
Eine Einführung in "Longevity" und die Geschichte unseres Weges dahinVerrückt - wir machen einen Podcast! Zu unserem Lieblingsthema Longevity - auf deutsch "Langlebigkeit".In dieser Intro-Folge hört ihr:Wer sind wir?Wie sind wir zum Thema Longevity gekommen und warum begeistert es uns?Was...
01.06.2024
#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer
Der Trailer zum neuen Longevity PodcastIm Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse...

What's Lifestyle of Longevity about?

Download our free app to listen on your phone

Lifestyle of Longevity episodes:

#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst

#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis Bandorski

#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity

#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug Eiweiß

#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol

#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz

Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin

#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten

#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress

#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm

#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad

#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus

#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt

#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!

#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements

#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben

Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz

#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.

#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?

#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr

#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity

#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst

#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben

#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks

#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks

#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten

#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer

Other shows like Lifestyle of Longevity: