Lifestyle of Longevity

Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich.

In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhof

• was euch auf dem Retreat an Programm geboten wird
• welche Top-Speaker*innen dabei sind
• was ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könnt
• warum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießen
• und was für Teilnehmende ihr da zu erwarten habt

Hier könnt ihr euch anmelden:

https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreat

Und mit dem Code LIFESTYLE10 bekommt ihr ganze 10% auf eure Gesamtbuchung!

Wenn ihr Fragen habt, zu Hotel oder Programm, könnt ihr sie auch bei Michaela direkt melden: [email protected].

Wir freuen uns riesig möglichst viele von euch da kennen zu lernen!

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In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:

• Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kann
• Welche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sind
• Warum Journaling für Longevity super relevant ist
• Wie man am Besten Tagebuch schreibt

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Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/

Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/

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Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an [email protected]

Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank!

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In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleiben

• warum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?
• muss ich mich vor dem Sport dehnen?
• welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern?

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In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:

• wie analysieren wir einen Teller mit Essen
• was sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden können
• was sind unsere meistgekauften Lebensmittel
• was sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sind

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Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!

• Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?
• Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity?
• Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen?

Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt!

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In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.

Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte. 

Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein?

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Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt:

• Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs?
• Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen?
• Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen?
• Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit in den Fokus nehmen?

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In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.

Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr.

Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet.

Wir teilen unsere Lieblings-Mantren und erzählen euch, wie wir diese in unseren Alltag integrieren.

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Wir besprechen ausführlich:

• welcher Sonnenschutz der richtige für dich ist
• wieviel Wasser du pro Tag trinken solltest
• wie du trotz Hitze gut schläfst
• und haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im Gepäck

Im What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Retreat: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreat

Und good News: wir machen keine Sommerpause, ihr bekommt weiter jede Woche eine Folge des Lifestyles of Longevity.

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Ein Werbepartner dieser Folge ist AVEA.

Avea: Eine Firma, die sich zu 100% mit Longevity befasst: Mit aktueller Forschung erstellt Avea hochwertige Supplements aus erstklassigen Inhaltsstoffen. Die Produkte sind getestet auf Reinheit in der Schweiz. Und: Avea bietet eine große Vielfalt: Von Nahrungsergänzungsmitteln wie dem veganen Kollagen, von dem wir so schwärmen oder dem Mobiliser für die Linderung von Gelenkproblemen bis zu DNA-Tests. Mit dem Code LILO gibt es einmalig 15% Rabatt auf die Erstbestellung für alle Supplements (nicht auf DNA Tests), der Code ist kombinierbar mit den Abo-Discounts und es gibt eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie.

www.avea-life.com/lilo

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In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile.

Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor.

Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht).

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