Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.

Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.

In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche –

Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung –

räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check.

Am Ende weißt du welcher Bereich gerade dein größter Hebel ist.

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Heute ein kleiner Festtagsgruß von uns!

Mit einem Gedicht, drei Songtipps, und zwei großen Ankündigungen.

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Weihnachten bringt Nähe – und oft auch Konflikte.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Streit an den Feiertagen so häufig eskaliert, was dabei in unserem Nervensystem passiert und warum ungelöste Konflikte auch unsere Gesundheit und Longevity beeinflussen.

Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tools, mit denen du dich besser vorbereiten, klare Grenzen setzen und schwierige Gespräche ruhiger und konstruktiver führen kannst – für entspanntere Feiertage und gesündere Beziehungen.

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Eine weitere Solo-Folge von mir, Kati, in der ich davon erzähle wie man als in einem Longevity-Lifestyle eine Antibiotikum-Einnahme begleiten kann.

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In dieser Folge besprechen wir warum es uns schwerfällt an des Festtagen gesund zu leben - und wie du das änderst.

Mit vielen Hacks aus der Neurowissenschaft!

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In dieser Folge teilen wir unsere 5 neuen Health-Routinen und Insights, die wir in 2025 entdeckt und die sich wirklich bewährt haben.

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Heute lernen wir mit welchen konkreten Hacks wir "auf Knopfdruck" super produktiv fokussiert arbeiten können.

• Gibt es Wirkstoffe die dabei helfen und wieviel sollte ich nehmen?
• Brauche ich einen Zucker-Boost?
• Gibt es Techniken zum effektiven Planung dieses Fokus-Tages?

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In dieser Folge geht’s darum, wie du langfristig fokussierter leben kannst – nicht nur für eine Prüfung oder ein Projekt, sondern jeden Tag. Wir sprechen über die größten Fokus-Killer, wie du Ablenkung vermeidest und deinen Alltag so strukturierst, dass konzentriertes Arbeiten leichter wird.

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Leider werden wir ja trotz Longevity-Lifestyle ab und an krank - aber wir können einiges tun um schnell wieder fit zu werden.

Unsere Top-Tipps gibt es in dieser Folge - weswegen wir sie euch passend zum Herbst relaunchen.

Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:

• Erholung/Schlaf
• Hausmittel
• Wärme
• Ernährung (aka die Hühnersuppe)
• Flüssigkeit (aka viel trinken)
• Schmerzmedikamente
• Zink, Vitamin D, Vitamin C
• Mentale Gesundheit

Zudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst.

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In dieser Folge geht’s um die besten Longevity Black Month Deals für unter 100 €. Ohne Werbung - nur Tools und Produkte, die wir selbst nutzen und empfehlen.

Die Kategorien im Überblick:

– Ernährung & Supplements

– Training & Recovery

– Schlaf & Regeneration

– Skincare & Beauty

– Tech & Home Tools

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