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In dieser Folge spreche ich mit Prof. Andreas Michalsen, dem renommierten Experten für klinische Naturheilkunde an der Charité Berlin und Chefarzt am Immanuel Krankenhaus Berlin. Die Relevanz einer präzisen Ernährung für Healthy Longevity steht im Zentrum unseres Dialogs, wobei Prof. Michalsen betont, dass die moderne Naturheilkunde die einzige wissenschaftlich fundierte Antwort auf die Zunahme chronischer Erkrankungen darstellt. Wir analysieren, warum kalorische Restriktion die am besten gesicherte Methode zur Lebensverlängerung ist und weshalb ein „leichter Hunger“ beim Verlassen des Tisches die Regel Nummer eins sein sollte. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der differenzierten Betrachtung von Zuckertypen wie Fruktose und Glukose sowie der Bedeutung der „Matrix“ von Lebensmitteln, die über die Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs entscheidet. Zudem erörtern wir die Bedeutung von kontinuierlichem Glukose-Monitoring (CGM) als diagnostisches Werkzeug, um individuelle Stoffwechselreaktionen auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Reis besser zu verstehen. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum ist kalorische Restriktion die am besten gesicherte Erkenntnis der Longevity-Forschung?  

• Was verbirgt sich hinter den drei goldenen Regeln für eine optimale Ernährung?  

• Wie beeinflusst die Lebensmittel-Matrix die Aufnahme von Fruktose in der Leber?  

• Weshalb ist Fruktose in Früchten unbedenklich, in industriellen Produkten jedoch riskant?  

• Was genau ist der „Nutritionismus“ und warum greift er zu kurz?  

• Wie können Ballaststoffe die Aufnahme von Kalorien aus Zucker und Fett reduzieren?  

• Warum empfiehlt Prof. Michalsen trotz des Ballaststoffgehalts keinen Vollkornreis?  

• Was passiert beim Erhitzen und Abkühlen von Stärke in Kartoffeln und Nudeln?  

• Wie wirkt sich die Farbe von Gemüse auf den Gehalt an schützenden Polyphenolen aus?  

• Warum sollten wir Bitterstoffe wieder mehr in unseren Speiseplan integrieren?  

• Weshalb ist Methionin in tierischen Proteinen ein kritischer Faktor für das Altern?  

• Was ist der Vorteil von fermentierten Milchprodukten gegenüber Frischmilch? 

Weitere Informationen zu Prof. Andreas Michalsen, findest du hier:  

https://naturheilkunde.immanuel.de/person/andreas-michalsen/  

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Disclaimer:

Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-165  

In dieser Folge spreche ich mit Florian Wolf, dem CEO von Your Prevention und Experten für integrales Stresstyping. Stress gilt als einer der größten Risikofaktoren für das Altern; er ist ein systemischer Trigger für nahezu alle Zivilisationskrankheiten von Diabetes Typ 2 bis hin zur Neurodegeneration. Doch Stress ist nicht gleich Stress. Gemeinsam mit Florian Wolf beleuchte ich die neurobiologische Realität hinter Begriffen wie Eustress und Distress. Wir explorieren, warum klassische Ratschläge wie „einfach mal runterfahren“ oft scheitern, wenn das System bereits neuroadaptiv verstellt ist. Für eine echte Healthy Longevity ist es entscheidend zu verstehen, wie unser autonomes Nervensystem – das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – sowie das Orchester aus Neurotransmittern und Hormonen wie Cortisol und Katecholaminen unsere Resilienz bestimmen. Erfahren Sie, wie wir durch präzise Messmethoden wie die Herzfrequenzvariabilität (HRV) und spezifische Urin- sowie Speichelanalysen blinde Flecken in unserer Gesundheitsbiografie aufdecken können. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum gilt chronischer Stress als zentraler Trigger für altersbedingte Volkskrankheiten?  

• Was unterscheidet Eustress von toxischem Distress auf biologischer Ebene?  

• Wie verändern sich die Aktivitätszentren im Gehirn – weg vom präfrontalen Kortex hin zur Amygdala – bei Dauerbelastung?  

• Welche Rolle spielen Katecholamine wie Adrenalin und Noradrenalin bei der Energiebereitstellung und Zellschädigung?  

• Warum ist das Hormon Cortisol sowohl lebensnotwendig als auch in chronischer Überdosis gefährlich?  

• Wie kann die Herzfrequenzvariabilität (HRV) als präziser Marker für die Regenerationsfähigkeit genutzt werden?  

• Was verbirgt sich hinter dem Konzept des integralen Stresstypings (IST)?  

• Weshalb ist die Messung im zweiten Morgenurin für die Bestimmung von Neurotransmittern so entscheidend?  

• Wie beeinflussen genetische Varianten wie der COMT-Polymorphismus den Abbau von Stresshormonen?  

• Warum ist eine Verhaltensänderung bei hoher Vulnerabilität ohne biologische Unterstützung oft unmöglich?  

• Wie können Mikrointerventionen und die Silva-Mind-Methode helfen, neue neuronale Pfade zu festigen? 

Weitere Informationen zu Florian Wolf findest du hier:  

• https://spitzen-praevention.com/netzwerkpartner/rflorian-wolf-your-prevention/ 

• linkedin.com/in/florian-wolf-00b056b 

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Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. 

STY-259 

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns der praktischen Umsetzung der Stressresistenz. Nachdem wir die biologischen Grundlagen analysiert haben, vertiefen wir mit Florian Wolf die konkreten Methoden zur Stimulation des parasympathischen Nervensystems. Wir besprechen, wie ein individueller Baukasten aus Atemtechniken, gezieltem Krafttraining und mentalen Ankern aussehen muss, um den "Autopiloten" des Gehirns dauerhaft zu verlassen und die Souveränität des präfrontalen Kortex zurückzugewinnen.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Florian Wolf: https://link.stayoung.de/STY-259NF

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STY-259

Heute geht es weiter mit dem Einblick in meinen Werdegang im LEBENSLAUF UNZENSIERT. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung in den Podcast. Es hat mich gefreut, so offen über meinen Weg, meine Herkunft und prägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Anfang noch nicht gehört? Hier geht es zu Teil 1: https://link.stayoung.de/LebenslaufUnzensiert1Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer ins Fernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nicht den einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al Dente Entertainment.Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagen und die Geschichten hinter den Kulissen.Mehr über Al Dente Entertainment:Website: https://aldente-entertainment.com/LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission von Al Dente Entertainment.Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus München produziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.https://www.instagram.com/nina.ruge.officialhttps://www.tiktok.com/@nina.ruge.officialhttps://www.facebook.com/NinaRugeOffiziellhttps://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g STY-264

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Einmalige Verwendung pro Person. Maximal 2 Produkte. Gültig bis 31. März 2026 oder solange der Vorrat reicht. 

Eine Packung VITAQ®️ Omega3 1.100 enthält 

90 Kapseln mit insgesamt 99.630 mg Omega-3-Fettsäuren. 

Pro Kapsel: 1.107 mg Omega-3, davon 667 mg EPA und 333 mg DHA. 

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In dieser Episode spreche ich mit dem Endokrinologen und Gynäkologen Dr. Jörg Puchta vom Hormonzentrum an der OPA in München. Er vertritt eine klare Position: Die Datenlage zur modernen, bioidentischen Hormonersatztherapie sei deutlich besser als ihr Ruf – und die langfristigen Folgen eines unbehandelten Hormonmangels würden häufig unterschätzt. 

Wir diskutieren die kardiovaskulären Risiken nach der Menopause, den Einfluss von 17-Beta-Östradiol auf Stammzellen, Gehirn und Immunsystem sowie die Frage, ob die historische WHI-Studie heute noch als Argument gegen HRT taugt. 

Diese Folge ordnet die wissenschaftliche Evidenz neu ein – mit Blick auf gesunde Langlebigkeit, Präventionsmedizin und individuelle Risikobewertung. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• ​Warum die WHI-Studie die heutige HRT-Praxis nur begrenzt abbildet 
• ​Unterschied zwischen synthetischen Präparaten und bioidentischem 17-Beta-Östradiol 
• ​Transdermale versus orale Applikation und ihre metabolischen Folgen 
• ​Kardiovaskuläre Risiken nach der Menopause 
• ​Einfluss von Östrogen auf Stammzellen und Knochenmark 
• ​Zusammenhang zwischen Hormonmangel und Alzheimer-Risiko 
• ​Immunologische Effekte von Östrogen und Beobachtungen aus der Covid-Pandemie 
• ​Osteoporose, Knochengesundheit und Gewebealterung 
• ​Progesteron: Indikation, Nutzen und mögliche Risikosignale 
• ​DHEA und Pregnenolon als Nebenspieler der Hormontherapie 
• ​Individuelle Risikoprüfung vor Therapiebeginn 
• ​HRT im höheren Lebensalter: Beginn oder Fortführung nach 60+ 

Weitere Informationen zu Dr. Jörg Puchta findest du hier:  

https://www.hormonzentrum-an-der-opa.de 

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STY-166 

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Grégoire Würzner, einem der führenden Hypertonie-Experten der Schweiz, und Stefan Petzinger, CEO von Hilo, über den „stillen Killer“ Bluthochdruck. Wir klären, warum Hypertonie oft unbemerkt bleibt, weshalb sie Haupttreiber für Herzinfarkt, Schlaganfall, Nieren- und Gefäßerkrankungen ist – und warum regelmäßiges Messen Leben retten kann. Im Zentrum steht die Frage, wie moderne, manschettenlose Messverfahren unseren Umgang mit Blutdruck verändern können und welche Rolle Daten, Leitlinien und Prävention dabei spielen.

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:

• Warum bleibt Bluthochdruck häufig symptomlos und wird dennoch zum Haupt­risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall?
• Wie verändert Gefäßsteifigkeit im Alter den systolischen und diastolischen Blutdruck?
• Welche Rolle spielt der nächtliche Blutdruck für das kardiovaskuläre Risiko?
• Was bedeutet „Pulsdruck“ und warum nimmt er mit dem Alter zu?
• Wie zuverlässig sind 24-Stunden-Messungen im Vergleich zu kontinuierlichen Wearables?
• Warum ist die richtige Manschettengröße entscheidend für valide Messwerte?
• Wie funktionieren optische PPG-Sensoren bei der manschettenlosen Blutdruckmessung?
• Ab welchen Durchschnittswerten sprechen aktuelle Leitlinien von Hypertonie?
• Warum ist frühe Diagnose therapeutisch günstiger als spätes Eingreifen?
• Welche Endorgane leiden besonders unter chronisch erhöhtem Blutdruck?
• Wie beeinflussen Schlafqualität und nächtliche Regulation den Blutdruckverlauf?
• Welche Rolle spielt Lebensstil-Compliance bei der Stabilisierung erhöhter Werte?

Weitere Informationen zu Prof. Grégoire Würzner und Stefan Petzinger findest du hier:

Prof. Grégoire Würzner: https://primaryaldosteronism.org/physician/gregoire-wuerzner-md/

linkedin.com/in/grégoire-wuerzner-6088681a

Stefan Petzinger:

https://hilo.com/de/about-us/

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STY-260

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Bluthochdruck – einer Erkrankung, die Millionen betrifft und doch häufig unterschätzt wird. Gemeinsam mit Prof. Grégoire Würzner und Stefan Petzinger von Hilo beleuchten wir, warum Hypertonie so gefährlich ist, was nachts im Körper geschieht und wie kontinuierliche Messungen neue Einblicke ermöglichen. Es geht um Gefäßalterung, nächtlichen Blutdruck, Zielwerte und die Frage, wie wir durch frühzeitige Kontrolle gesünder altern können.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen?

Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Grégoire Würzner und Stefan Petzinger von Hilo: https://link.stayoung.de/STY-260NF

Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube.

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STY-260

Heute teile ich einen Podcast mit euch, bei dem ich selbst zu Gast war. Ich danke der Redaktion von Al Dente Entertainment und Peter Schels sehr für die Einladung zu LEBENSLAUF UNZENSIERT. Es hat mich gefreut, in diesem Podcast so offen über meinen Weg, meine Herkunft undprägende Erfahrungen sprechen zu dürfen.

In den beiden Folgen erzähle ich von meiner Kindheit, die stark vom Schicksal meiner Familie geprägt war, von meinem Vater und seiner jüdischen Herkunft – ein Thema, über das lange geschwiegen wurde. Ich spreche über einen entscheidenden Moment in meiner Jugend, der vieles verändert hat, und über meinen Weg von der angepassten Musterschülerin hin zu eigenen, manchmal unbequemen Entscheidungen.

Mein beruflicher Weg führte mich vom Klassenzimmer insFernsehen – und immer wieder in neue Rollen und Aufgaben. Rückblickend sehe ich, wie sehr Brüche, Zweifel und Neuanfänge dazugehören. Vieles davon steht in keinem offiziellen Lebenslauf – und gerade darüber durfte ich hier sprechen.

Ich hoffe, dass diese Einblicke Mut machen: Es gibt nichtden einen geradlinigen Weg. Jeder Lebensweg ist individuell – mit Umwegen, Herausforderungen und überraschenden Wendungen.

LEBENSLAUF UNZENSIERT ist ein Podcast von Al DenteEntertainment. Peter Schels spricht mit erfolgreichen Persönlichkeiten darüber, wie sie zu denen wurden, die sie heute sind – über prägende Menschen, Erfolge, Niederlagenund die Geschichten hinter den Kulissen.

Mehr über Al Dente Entertainment:
Website: https://aldente-entertainment.com/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/al-dente-entertainment/
Instagram: https://www.instagram.com/aldenteentertainment/

DU SOLLST NICHT LANGWEILEN! – das ist die Mission vonAl Dente Entertainment. Die vielfach national und international ausgezeichnete Filmagentur aus Münchenproduziert seit 2004 Filme für Marken und Unternehmen – und seit einigen Jahren auch Audiocontent und Podcasts.

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STY-263

In dieser Folge spreche ich mit Prof. Martin Halle, einem der profiliertesten Experten für Präventionsmedizin und Sportkardiologie in Deutschland. Ausgangspunkt unseres Gesprächs sind alarmierende Daten: Deutschland liegt im europäischen Vergleich bei der Gesundheitsvorsorge auf einem der hinteren Plätze. Professor Halle erklärt, warum Prävention hierzulande strukturell vernachlässigt wird – und was sich ändern muss. Wir sprechen über personalisierte Präventionschecks, über Blutdruck, Herz-Kreislauf-Risiken, moderne Diagnostik und den sinnvollen Einsatz von Wearables. Es geht um die Frage, wie wir nicht nur länger, sondern gesünder leben können – und warum Prävention ein langfristiges Investment in unsere Lebensqualität ist. 

In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen:  

• Warum schneidet Deutschland bei der Prävention im europäischen Vergleich so schlecht ab? 

• Warum ist Prävention ein langfristiges Investment in Lebensqualität und Gesundheit? 

• Weshalb stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zentrum moderner Präventionsstrategien? 

• Welche diagnostischen Schritte sind für eine personalisierte Prävention entscheidend? 

• Welche Blutmarker liefern frühe Hinweise auf Alterungs- und Krankheitsprozesse? 

• Warum ist Lipoprotein(a) ein unterschätzter, aber relevanter Risikofaktor? 

• Welche Rolle spielen Wearables bei der individuellen Gesundheitsbewertung? 

• Warum sind optimale Blutdruckwerte wichtiger als das bloße Einhalten von Grenzwerten? 

• Welche langfristigen Folgen hat unerkannter oder unzureichend behandelter Bluthochdruck? 

• Wie lassen sich Lebensstilmaßnahmen und medikamentöse Therapien sinnvoll kombinieren? 

• Warum muss Prävention bereits im Kindes- und Jugendalter beginnen? 

• Wie können personalisierte Präventionsprogramme nachhaltige Verhaltensänderungen bewirken? 

Weitere Informationen zu Prof. Martin Halle findest du hier: https://www.sport.mri.tum.de/de/ueber-uns/team/leitung/univ-prof-dr-med-martin-halle 

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STY-254 

In der morgigen Podcastfolge widmen wir uns dem spannenden Thema Prävention – und der Frage, warum Deutschland dabei so schlecht abschneidet. Zu Gast ist Prof. Martin Halle, ärztlicher Direktor für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie an der TU München. Er ordnet aktuelle Zahlen zum Public Health Index ein und zeigt, wo es in Kitas, Schulen, Unternehmen und im Gesundheitssystem hakt. Wir sprechen darüber, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Blutdruck und individuelle Lebensstile spielen – und warum Prävention viel früher ansetzen muss. Eine Folge über Verantwortung, Struktur und die Chance, Gesundheit aktiv zu gestalten.

Du möchtest tiefer in das Thema einsteigen? Hier gehts zum Podcast-Interview mit Prof. Martin Halle: https://link.stayoung.de/STY-254NF

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STY-254