staYoung - Der Longevity-Podcast

By Nina Ruge

// Jeden Freitag neue Folgen! // Länger jung, länger gesund! Von Ernährung bis Epigenetik. Expertenwissen für deine Gesundheit und lebenslange Fitness. Nina Ruge, Bestsellerautorin und Wissenschaftsjo... more

· Health & Fitness

22 ratings

FAQs about staYoung - Der Longevity-Podcast:

How many episodes does staYoung - Der Longevity-Podcast have?

The podcast currently has 269 episodes available.

Best of staYoung - Der Longevity-Podcast

The most played episodes among Podcast App listeners.

Number 1: Training statt Pille: Muskeln erhalten ist das stärkste Medikament! | Nina Ruge
*** Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch. *** In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. med. Thomas Kälicke, Chefarzt für Orthopädie und Unfallchirurgie, Hand- und Wiederherstellungschirurgie der GFO-Kliniken in Bonn und Bad Honnef. Es ist sein dritter Besuch bei staYoung, und diesmal geht es um Sarkopenie, den altersbedingten Muskelschwund. Als Chirurg sieht er täglich, was fehlende Muskulatur anrichtet. Wir klären, warum Sarkopenie inzwischen als eigenständige Erkrankung mit eigenem Diagnosecode gilt, warum der Abbau schon zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr beginnt und sich ab 60 deutlich beschleunigt, und warum nicht die Muskelmasse entscheidend ist, sondern Kraft und Funktion. Wir sprechen über die schnellen Typ-zwei-Fasern, über Handkraftmessung und Aufstehtest, über Myokine, Mitochondrien und den Muskel als Zuckerspeicher und Schutzschild fürs Gehirn. Und natürlich darüber, wie Training, Protein und einige wenige Nahrungsergänzungsmittel wirklich helfen. Die zentrale Botschaft: Es ist nie zu spät anzufangen. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: – Warum bedeutet gute Muskulatur im Alter vor allem Freiheit und Selbstständigkeit? – Was sieht ein Unfallchirurg im OP, wenn ein Muskel bereits sarkopen ist? – Weshalb gilt Sarkopenie heute als eigenständige Krankheit mit eigenem Diagnosecode? – Ab welchem Alter beginnt der Muskelabbau wirklich, und wann beschleunigt er sich? – Was steckt hinter der anabolen Resistenz, und warum wird der Muskel im Alter schwerhörig? – Wie viel Muskelkraft kostet eine einzige Woche Bettlägerigkeit im Alter? – Warum verlieren wir die schnellen Typ-zwei-Fasern zuerst, und was hat die Gesäßmuskulatur damit zu tun? – Wie aussagekräftig ist die Handkraftmessung, und ab welchen Werten wird es kritisch? – Was verraten Fünfmal-Aufstehtest, Ganggeschwindigkeit und Bioimpedanzanalyse? – Wie steuern Myokine und Adipokine unser Entzündungsniveau, Stichwort Entzündungsaltern? – Warum ist Muskeltraining immer auch Zuckerstoffwechsel- und Gehirntraining? – Wie sieht ein sinnvoller Trainingsaufbau für Untrainierte aus, und welcher Fehler ist der häufigste? Thomas Kälicke arbeitet mit Bildern, die hängen bleiben. Muskel vergisst nie, sagt er seinen Patienten, weil die Satellitenzellen des Muskels eine Art Gedächtnis haben. Muskulatur ist wie Pommes rot-weiß, diese Eselsbrücke hat er von Ingo Froböse übernommen: Wir brauchen rote Ausdauerfasern und weiße Schnellkraftfasern, und zwar beide. Und sein Lieblingssatz für alle, die neu anfangen: Der Muskel wächst schneller als die Sehne. Weitere Informationen zu Prof. Dr. med. Thomas Kälicke findest du hier: https://www.leading-medicine-guide.com/de/spezialisten/thomas-kaelicke-bonn Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-288
August 28, 20261h 21min
Number 2: Revolution in MRT und CT: Medizin-Zukunftsexperte macht uns Hoffnung! | Nina Ruge
*** Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: https://link.stayoung.de/alleswirdgut *** In dieser Folge spreche ich mit Thomas Seiler, Vice President Government Relations bei Siemens Healthineers. 30 Jahre lang hat er das Geschäft in Südwest- und Mitteldeutschland geleitet und kennt die ganze Palette der modernen Bildgebung. Mit ihm starte ich eine ganze Reihe zur Früherkennung. Denn vier Krankheitsbilder verantworten rund 75 Prozent aller Todesfälle in Deutschland: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Schlaganfall und neurodegenerative Erkrankungen. Sie alle entwickeln sich über Jahrzehnte, lange bevor wir das erste Symptom spüren. Genau hier setzt die Sekundärprävention an. Wir sprechen über Ultraschall, MRT und CT, über Dual-Source-Geräte und das neue Photon-Counting-CT, über den Calcium-Score und die tückischen Softplaques, über Lungenkrebs-Screening, Ganzkörper-MRT, Mammographie und Prostata-Diagnostik. Und über die künstliche Intelligenz, die Aufnahmezeiten verkürzt, Befunde aufbereitet und den Radiologen nach Seilers Überzeugung nicht ersetzt, sondern besser macht. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Welche vier Krankheitsbilder verursachen rund 75 Prozent aller Todesfälle, und welche davon lassen sich mit bildgebenden Verfahren überhaupt aufspüren? Was unterscheidet Primärprävention von Sekundärprävention, und warum beginnt die Verkalkung der Herzkranzgefäße teilweise schon mit 30? Wofür setzt man Ultraschall ein, wofür MRT, wofür CT, und wonach entscheidet der Arzt das im Einzelfall? Warum ist Ultraschall so stark vom Untersucher abhängig, und was verändert die künstliche Intelligenz daran gerade? Was steckt hinter dem Dual-Source-CT, und weshalb braucht es zwei Röntgenröhren für ein gestochen scharfes Bild vom schlagenden Herzen? Wofür brauche ich beim Cardio-CT ein Kontrastmittel, wofür einen Beta-Blocker, und was zeigt der Calcium-Score auch ohne Kontrastmittel? Warum sind Softplaques so tückisch, und weshalb erkennt man sie erst seit wenigen Jahren im CT? Wie kann ein unauffälliges Belastungs-EKG einen 90-prozentigen Verschluss im Herzkranzgefäß übersehen? Was macht das Photon-Counting-CT zur kleinen Revolution, und warum dauert die Aufnahme des Herzens dort nur zwei Sekunden? Was bedeutet Low-Dose, und wer hat in Deutschland inzwischen Anspruch auf das Lungenkrebs-Screening? Wie geht man mit falsch positiven Befunden um, und was spricht trotzdem für die frühe Untersuchung? Ist das Ganzkörper-MRT reine Geldmacherei, und wo ist die MRT der klassischen Mammographie überlegen? Ein Satz von Thomas Seiler ist mir besonders hängen geblieben: Wenn man etwas sieht, ist es besser, als wenn man es nicht sieht. Genau das beschreibt für mich den Kern dieser Folge. Und für dichtes Brustgewebe hat er das Bild von Professor Clemens Kaiser mitgebracht: In der klassischen Röntgen-Mammographie ist es, wie im Schneegestöber die Schneeflocke zu erkennen. Weitere Informationen zu Thomas Seiler findest du hier: Website Siemens Healthineers: https://www.siemens-healthineers.com/ LinkedIn: linkedin.com/in/thomas-seiler-ab262ba4 Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-311
September 04, 20261h 5min
Number 3: Abnehmspritze gegen Altern: Hoffnungsträger oder verfrühter Hype? | Nina Ruge
*** Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: https://link.stayoung.de/alleswirdgut *** In dieser Folge spreche ich mit Prof. Thomas Haak, Internist, Hormonspezialist und Diabetologe, langjähriger Chefarzt des Diabeteszentrums Bad Mergentheim und Mitgründer von diabetes.de, der Deutschen Diabeteshilfe. Zum dritten Mal ist er bei staYoung zu Gast, und diesmal nehmen wir uns den Typ-2-Diabetes im Alter vor: warum das Risiko mit den Jahren steigt, obwohl wir uns bewegen und vernünftig essen. Wir klären, was Insulinresistenz wirklich bedeutet, welche Rolle Bauchspeicheldrüse, Muskelabbau, viszerales Fett und die Fettleber spielen und warum das metabolische Syndrom als tödliches Quartett gilt. Im zweiten Teil geht es um die große Frage der Longevity-Medizin: Können Diabetes-Medikamente wie Metformin, die Inkretin-Therapien (Abnehmspritze) und die SGLT2-Hemmer auch vor Alterskrankheiten schützen? Wir sprechen über die TAME-Studie, über begründete Hoffnungen und ärztliche Skepsis und darüber, was jede und jeder selbst für einen gesunden Stoffwechsel tun kann. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Warum steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes mit dem Alter, selbst bei guter Ernährung und Sport? Was bedeutet Insulinresistenz, und warum geht das Schlüssel-Schloss-Prinzip der Zellen kaputt? Welche Werte sollten wir neben dem HbA1c im Blick haben, und ab wann ist Vorsicht geboten? Wie tragen alternde, seneszente Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse zum Diabetesrisiko bei? Weshalb ist Muskelabbau (Sarkopenie) ein Treiber für Diabetes, und was hilft dagegen? Warum ist viszerales Bauchfett so gefährlich für den gesamten Stoffwechsel? Wie hängen Fettleber, Leberfasten und der Blutzucker miteinander zusammen? Was haben mTOR, Autophagie und Inflammaging mit Diabetes im Alter zu tun? Welche Folgeerkrankungen drohen bei einem schlecht eingestellten Diabetes? Wie wirkt die sogenannte Abnehmspritze, und warum ist Inkretin-Therapie der treffendere Begriff? Was macht die SGLT2-Hemmer zu so vielseitigen Medikamenten für Herz und Nieren? Warum untersucht die TAME-Studie ausgerechnet Metformin als möglichen Schutz vor Alterskrankheiten? Thomas Haak nennt drei Bausteine für gesundes Altern, die ich mir gut merken will: Ausdauer, vor allem für Herz, Kreislauf und Lunge, Kraft durch Muskeltraining und Koordination samt geistiger Frische. Diese drei Säulen sind aus seiner Sicht der beste Schutz, auch gegen Diabetes im Alter. Weitere Informationen zu Prof. Thomas Haak findest du hier: https://www.diabetes.de Diabeteszentrum Bad Mergentheim / Metabolic Prevention: Link bitte ergänzen Buchtipp aus der Folge: „Das Kuchenparadox" von PD Dr. Tim Hollstein Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-308
August 21, 202655min
Number 4: Cannabis: Wie süchtig macht es wirklich? | Nina Ruge
***Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" erscheint bald und kann jetzt schon vorbestellt werden. Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse rund um ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier kannst du es vorbestellen: ⁠⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut*** In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Rudolf Likar, Facharzt für Anästhesie, Schmerztherapeut und Vorstand der Abteilung für Anästhesiologie und Intensivmedizin am Klinikum Klagenfurt, über ein Thema, das kaum jemand nüchtern betrachtet: Cannabis. Umwölkt von Werbeversprechen, unklarer Forschungslage und seit der Teillegalisierung hochpolitisch aufgeladen, ist die Pflanze schwer einzuordnen. Genau das versuchen wir. Denn Cannabis verstehen zu lernen, seine Wirkstoffe THC und CBD sauber auseinanderzuhalten und ihren medizinischen Nutzen von den Risiken zu trennen, ist selbst eine Form von Prävention. Wir sprechen über das körpereigene Cannabinoid-System, das jeder von uns in sich trägt und das Schlaf, Schmerz, Appetit, Stimmung und Entzündungen mitreguliert. Rudolf Likar erklärt, warum CBD ohne Rauschwirkung bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen kann, wo THC klar in ärztliche Hände gehört und weshalb das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin deutlich geringer ausfällt. Ein differenziertes Gespräch über Chancen, Grenzen und den dringenden Bedarf an mehr Forschung. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Was hat Cannabis eigentlich mit Prävention zu tun? Warum trägt jeder Mensch ein körpereigenes Cannabinoid-System in sich? Was unterscheidet THC von CBD in Wirkung und Nebenwirkung? Wie hoch ist das Suchtrisiko von Cannabis im Vergleich zu Alkohol und Nikotin? Warum kann CBD bei Schmerzen, Schlafstörungen und Entzündungen helfen? Weshalb wirkt THC euphorisierend und wo liegen seine Risiken für junge Menschen? Was bedeutet es, dass THC ein Agonist und CBD eher ein Antagonist am Rezeptor ist? Wie dosiert man Cannabis-Wirkstoffe in der Medizin richtig? Warum sind frei verkäufliche CBD-Produkte oft nicht das, was sie versprechen? Welche Rolle spielt das körpereigene Cannabinoid-System bei Fruchtbarkeit und Flow? Wie steht Rudolf Likar zur Teillegalisierung und zum Konsum ohne ärztliche Begleitung? Warum ist bei Cannabis fast immer die Kombination der Wirkstoffe entscheidend? Weitere Informationen zu Prof. Dr. Rudolf Likar findest du hier: https://www.dr-likar.at Buch: „Dr. Cannabis" (mit Dr. Dominik Schantl) Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-304
July 31, 202650min
Number 5: Impfung gegen Alzheimer: Top-Forscher macht uns endlich Hoffnung! | Nina Ruge
*** Mein neues Buch „Alles wird gut – aber nicht von alleine" ist da! Darin teile ich meine wichtigsten Erkenntnisse für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Hier gibt es das Buch: ⁠https://link.stayoung.de/alleswirdgut *** In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christian Haass, Biochemiker, Neurowissenschaftler und Leiter des Labors für Neurowissenschaften an der LMU München. Er forscht seit 1990 an der Alzheimer-Erkrankung und gehört zu den international führenden Alzheimerforschern. Rund eineinhalb Millionen Menschen im deutschsprachigen Raum leben mit dieser Krankheit, und für gesunde Langlebigkeit gibt es kaum eine wichtigere Frage. Wir gehen die Alzheimer-Kaskade Schritt für Schritt durch: das giftige Beta-Amyloid, das wir alle von Geburt an produzieren, die Tau-Proteine, die im Inneren der Nervenzellen verklumpen, und die Mikroglia, die Immunzellen des Gehirns, die die Plaques lange in Schach halten. Wir sprechen über Bluttests, die die Erkrankung erkennen, bevor Symptome auftreten, über den Risikofaktor ApoE4 und die Frage, warum Frauen häufiger betroffen sind, über die neuen Antikörper mit Brain Shuttle, über die Aussicht auf eine Impfung und darüber, was wir mit Bewegung, Neugierde und Kontakten selbst in der Hand haben. In dieser Folge sprechen wir u.a. über folgende Themen: Warum produzieren wir das giftige Beta-Amyloid von Geburt an unser ganzes Leben lang? Was passiert im Schlaf, wenn das glymphatische System das Gehirn spült, und warum lässt diese Reinigung im Alter nach? Wie schneiden zwei Enzymscheren das Beta-Amyloid aus der Zellmembran, und warum sind Medikamente gegen diese Scheren gescheitert? Weshalb bleiben einzelne Menschen geistig fit, obwohl ihr Gehirn voller Plaques ist? Was sind Tau und Tangles, und warum nennt Christian Haass die Verbindung zwischen Amyloid und Tau den Holy Grail der Alzheimerforschung? Wie erkennen die neuen Bluttests eine Alzheimer-Pathologie, und warum sinkt der Amyloidspiegel im Blut dabei paradoxerweise? Ab welchem Alter ist ein solcher Bluttest sinnvoll, und warum sollte er nicht ohne ärztliche Begleitung gemacht werden? Was macht der genetische Risikofaktor ApoE4, und warum könnte er Frauen stärker treffen als Männer? Warum galten die Mikroglia lange als Übeltäter, und wieso sind sie in Wahrheit unsere Abwehr gegen die Plaques? Wie kann eine überlastete Mikroglia-Zelle vom Beschützer zum Problem werden? Was steckt hinter dem Brain Shuttle, der die neuen Antikörper mit einem Zehntel der Dosis ins Gehirn bringt? Welche drei Lebensstilfaktoren hält Christian Haass für die wichtigsten, und warum gehört Neugierde dazu? Drei Dinge halten unser Gehirn nach Christian Haass fit: körperliche Aktivität, Neugierde und soziale Interaktion. Sein Mentor Konrad Beyreuther hat es so formuliert: Wir müssen im Alter tanzen und währenddessen von 105 immer sieben abziehen. Weitere Informationen zu Prof. Dr. Christian Haass findest du hier: https://www.biochemie.abi.med.uni-muenchen.de/about/staff/professors/haass/index.html Du interessierst dich für Gesunde Langlebigkeit (Longevity) und möchtest ein Leben lang gesund und fit bleiben, dann folge mir auch auf den sozialen Kanälen bei Instagram, TikTok, Facebook oder YouTube. https://www.instagram.com/nina.ruge.official https://www.tiktok.com/@nina.ruge.official https://www.facebook.com/NinaRugeOffiziell https://www.youtube.com/channel/UCOe2d1hLARB60z2hg039l9g Disclaimer: Ich bin keine Ärztin und meine Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deinen Arzt/deine Ärztin. STY-296
September 11, 20261h 11min