Die Biohacking-Praxis

… und was wir dagegen tun können. Andreas und Stefan in einer Hose-runter-Folge über Cortisol-Lawinen, ausgebrannte Dopamin-Kreisläufe, unglückliche Beziehungen, ramponierte Gehirne, den Hippocampus, Alzheimer & Demenz – und die letztlich sehr einfachen Tricks, der Handysucht zu entgehen.

Andreas’ Artikel über Dopamin aus The Red Bulletin ist hier zu finden. 

Daniel Liebermans sehr ungemütliches Buch über Dopamin heißt in der deutschen Übersetzung „Ein Hormon regiert die Welt“ und ist hier erhältlich. 

Die Österreicherin, die an der University of California arbeitet, heißt Gloria Mark. Hier hat sie im österreichischen  Magazin „Der Pragmaticus“ einen Beitrag über den Zusammenhang der Nutzung von Computer und Handy mit der geistigen Gesundheit verfasst. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Warum es gut ist, Hummeln im Hintern zu haben, wieso wir Kinder nie dazu zwingen sollten, ruhig zu sitzen, und was Kaugummi kauen, reden, im Stehen arbeiten, nachdenken und küssen mit Fitness und Langlebigkeit zu tun haben. Über NEAT, die erstaunlich spektakuläre Biohacking-Reserve im Alltag.

Wir freuen uns, euch Wildlieb als Partner unserer heutigen Folge vorzustellen – eine Wildfleischmanufaktur aus Thüringen, die zusammen mit lokalen Jägern erstklassige Wildfleischprodukte herstellt. Mehr dazu findet ihr hier. Bestellt jetzt und spart 10% mit dem Code HACK10.

Über Layne Norton, den man laut Andreas kennen sollte, gibt es hier mehr. Und hier ist der Link zur Huberman-Podcast-Folge mit ihm.  

Folgt man Tim Ferriss, steigt der Wert eines Schreibtischlaufbandes mit seiner Fähigkeit, eine Steigung zu simulieren. Zum Beispiel dieses hier kann das. 

Ein preisgünstiges Desk Bike zum Ausprobieren gibt es hier. 

Ist eine Gewichtsweste dafür vorgesehen, auch für Cardio-Einheiten verwendet zu werden, sollte sie leicht waschbar sein. (Weil sie sonst mit der Zeit unangenehm zu riechen beginnt.) Das gelingt mit Metallgewichten viel besser als mit Sandsäcken. Eine Gewichtsweste mit herausnehmbaren Metallgewichten ist zum Beispiel diese. 

Die Kalorien-Verbrauchs-Liste der Alltagstätigkeiten, bei der sich Stefan so schamlos bedient hat, ist hier zu finden. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Tanzende Augen, Muskeltonus null: Im REM-Schlaf verbessern wir Gedächtnis, Kreativität und Laune, verarbeiten Probleme und Sorgen. Was unseren REM-Schlaf stört, wie wir ihn verbessern, und was B-Vitamine damit zu tun haben, ob wir uns an unsere Träume erinnern.

Über den Schlaf gibt es mittlerweile eine Reihe wirklich guter Bücher. Eines davon: das „Große Buch vom Schlaf“ von Matthew Walker, hier erhältlich. 

Wer wissen möchte, wieso Stefan so lachen musste, als Andreas den „Bahnwärter Thiel“ von Gerhart Hauptmann erwähnte: Das liegt an einer schulischen Traumatisierung. Es gibt kein traurigeres, düstereres Buch! Hier lässt sich das kostengünstig überprüfen. 

Tatsächlich kann das Fehlen der Erinnerung an Träume mit einem Mangel an Vitamin B6 zu tun haben. (Der übrigens auch eine Reihe anderer und wesentlicherer Symptome hervorruft.) B6 ist in relativ vielen Supplements enthalten, aber eine zusätzliche Supplementierung mit Augenmaß kann bei Bedarf nicht schaden. Ein gutes B6-Präparat gibt es zum Beispiel hier. 

Moleqlar Qnite mit Ashwagandha, Sauerkirschextrakt und Magnesium-Bisglycinat gibt es hier. 

Fenistil-Tropfen gibt es zum Beispiel hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Genetik-Experte Stefan Wöhrer hat sich Stefans Gentest genau angesehen. Und weiß jetzt alles über ihn. Wie er Fett und Eiweiß verträgt, wieso er manchmal unsympathisch wirkt (aber nicht ist!) und was er für ein Problem mit dem Herz hat. Irre Folge. Und wenn du jemanden kennst, der Medikamente nimmt: Pflicht!

Aktion für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis: Den Permedio Gentest mit Auswertungs-Report sowie den Permedio MedikamenteCheck gibt es mit dem Code „Biohacking“ deutlich günstiger. Hier gibt es drei verschiedene Angebote mit bis zu 299 Euro Rabatt. 

Hier zum Download, zum Nach- und/oder Mitlesen die in der Folge besprochenen Gen-Analysen von Stefan zu den Themen Ernährung, Herz und Gefäße, Immunität und Entzündungen sowie Persönlichkeit. 

„Warum wir sind, wie wir sind: Die Medizin entdeckt das Individuum“: Das gemeinsame Genetik-Buch von Stefan Wöhrer und Johannes Huber gibt es hier. 

Die angesprochenen Folgen der Biohacking-Praxis mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer gibt es hier und hier zum Nachhören. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Was bringt es, carnivor zu essen – also alles, was der Veganer weglässt? Wie integriert man Organe in den Speiseplan, und wieso ist das so wichtig? Wieso isst der Andreas so gerne Wild, und was hat seine neue Jagd-Leidenschaft mit Respekt vor dem Leben zu tun?  

Wir freuen uns, euch Wildlieb als Partner unserer heutigen Folge vorzustellen – eine Wildfleischmanufaktur aus Thüringen, die zusammen mit lokalen Jägern erstklassige Wildfleischprodukte herstellt. Mehr dazu findet ihr hier. Bestellt jetzt und spart 10% mit dem Code HACK10.

Paul Saladino sieht für seine 46 Jahre ziemlich gut aus, und das unterhaltsame Insta-Profil des Carnivore-Missionars (mit dem Faible für Früchte und Honig) ist hier zu finden.

Liver King sieht auch gut aus, auf eine gewisse Weise, und der Unterhaltungswert seines Insta-Profils ist eher auf der brachialen Seite. Zu finden hier. 

Shawn Baker sieht für 57 auch nicht schlecht aus. Er ist der Arzt, der den Carnivore-Trend befeuerte. Mehr Info zu ihm hier, sein Insta-Profil hier.  

Jordan Peterson und seine Tochter Mikaela sprechen hier, hier und hier über ihre Erfahrungen mit der carnivoren Ernährung.

Ein gutes Magnesium-Präparat gibt es zum Beispiel hier. 

Ein gutes Vitamin-C-Präparat gibt es zum Beispiel hier. 

Ein gutes Kalium-Präparat gibt es zum Beispiel hier.

Mehr über den „wilden Tag“ mit Sternekoch Wolfgang Müller gibt es hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Licht am Morgen tanken, tagsüber bewegen, abends die Melatoninbildung ankurbeln, beim Gute-Nacht-Spaziergängchen ein paar Köpfchen abschlagen, die richtigen Supplements einnehmen und ein paar schlaue Tools einsetzen: Andreas und Stefan mit der einschläferndsten Folge der Biohacking Praxis.

Ein Dankbarkeits-Journal kann man sich leicht selbst basteln, oder man kauft zum Beispiel dieses, das hilft dabei, dran zu beiben. 

Den angesprochenen Moleqlar Qnite Relax Komplex gibt es hier. 

Ashwagandha mit dem Markenrohstoff KSM 66 gibt es zum Beispiel hier und hier.  

Sauerkirschextrakt zur Anregung der Melatonin-Produktion gibt es hier. 

Magnesium-Bisgylcinat gibt es hier. 

Eine ausreichend helle Tageslichtlampe gibt es hier. 

Eine preisgünstige Influencer-Ringleuchte gibt es hier. 

Eine UV-Lampe von Osram gibt es hier. (Bei der Anwendung Achtung auf die Augen, und nicht mehr als wenige Minuten pro Tag nützen!) 

Ein NSDR-Protokoll von Andrew Huberman gibt es hier. 

Theanin gibt es hier. 

Inositol gibt es hier.

Glycin gibt es hier. 

GABA gibt es hier. 

Essenzielle Aminosäuren gibt es hier. 

Eine Faszienrolle von Blackroll gibt es hier.

Achtung bei allzu billigen Akupressurmatten, die sind sehr oft mit miserablen Spitzen ausgestattet (stumpf, brüchig), diese hier ist ein Qualitätsprodukt. 

Hier gibt es die Matte auch als Teil eines Sets. 

Den bimmenden und vibrierenden Glücksaffen gibt es hier.

Das Chilipad gibt es hier. 

Das EightSleep-System, das Andrew Huberman empfihelt, gibt es hier. 

Mehrere Qualitäts-Blueblockerbrillen in verschiedenen Designs gibt es hier. (Stefan schläft mit Brillen der starksten Tönung tatsächlich schnell ein.) 

Die angesprochene Schlafbrille von Mantasleep gibt es hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

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Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Über die liebsten Devices der Biohacker: Vor- und Nachteile von klugen Ringen, schlauen Armbändern und smarten Watches, wie wir mit den Daten umgehen, was wir aus ihnen lernen.

Gemeinsam Leben retten als Stammzellenspender? Hier könnt ihr euch für eine Typisierung anmelden.

Entdecke BIOGENA ONE, den Premium Supplement Drink für dein Wohlbefinden. Probiere es jetzt und unterstütze mentale Fitness, Immunsystem und Verdauung. Bestelle deine Gratisprobe mit Code Gratis hier.

Zum Ultrahuman-Ring geht es hier. (Dieser Link bringt Coaching-Klienten von Andreas verschiedene VIP-Vorteile.) 

Zum Oura-Ring geht es hier. 

Zum Whoop Band geht es hier. 

Zum Vimeo-Kanal des fantastischen Alexander Wunsch geht es hier. 

Zu Alexander Wunschs Buch „Die Kraft des Lichts“ geht es hier.

Zum Glücksaffen geht es hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Nüchterntraining, Air Hunger Drills, Eisbaden, Breathwork, Darm- und Nährstoffoptimierung: Motorrad-Offroad-Star Matthias Walkner ist Biohacker. Aber vor allem ist er ein Riesen-Vorbild im Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen. Eine extrem inspirierende und emotionale Gaststar-Folge.  

Einblicke in das erwähnte APC, das Athlete Performance Center von Red Bull, gibt es hier. 

Der Atemtrainer, der Matthias betreut, heißt Josef Tatschl und ist hier erreichbar. 

Der angesprochene Atemball, der Matthias Feedback gibt bei Atemübungen gegen Schmerzen, ist der „Qiu“ von BioSign, erhältlich ist er hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Gluten, ganz pragmatisch: eine Einordnung zwischen Warnung und Entwarnung, ein paar Tipps zum Umgang mit dem bösen Klebereiweiß – und was Andreas getan hat, um seine Gluten-Unverträglichkeit in den Griff zu kriegen.

Mehr über Terry Walsh und das angesprochene Protokoll gibt es hier.

David Perlmutters Buch „Dumm wie Brot“ gibt es hier.

Kichererbsennudeln gibt es zum Beispiel hier.   

Enzyme zur besseren Verdauung von Gluten gibt es hier.  

Karazym gibt es hier.   

Wobenzym gibt es hier.   

Glutamin gibt es hier und hier.    

Apfelpektin gibt es hier und hier.     

Zeolith gibt es hier und hier.    

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

Andreas Breitfelds Website.

Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

Kreatin und Kraftsport? Und Ausdauersport? Wissen wir längst. Aber Kreatin kann noch viel mehr: das Gehirn stärken und schützen, die ATP-Produktion anregen, Longevity unterstützen, Fatigue bekämpfen. Andreas mit einer Ode an sein Lieblings-Supplement. (Er ist derzeit bei 12 Gramm täglich.)

Zur alten Kreatin-Folge der Biohacking-Praxis aus dem Jahr 2022 geht es hier.

Das angesprochene Kreatin aus Franken gibt es hier. Der Code Andreas10 bringt 10% Discount.

Ebenfalls sehr gutes Kreatin ist zum Beispiel dieses. 

Zu Biogena One geht’s hier. 5% Rabatt gibt’s mit dem Code andreas5.

Ein besonders gut verträgliches Vitamin C gibt’s hier. 

Gutes Glycin gibt’s hier.

Gutes Citrullin gibt’s hier. 

Zum angesprochenen Fitnessgerät Vitruvian geht es hier. 

Zum NAD-Booster von Moleqlar geht es hier. 

Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.

Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.

Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.

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Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).

Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.

Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.