Shownotes:

Der entscheidende Unterschied zwischen "Abnehmen" und "schlank werden"

AG1: drinkag1.com/halloralf (Willkommenspaket mit Shaker, Edelstahldose, D3+K2, 5 Travel Packs)

Das hier ist Folge 870 – Dank an alle Unterstützer

Meine Geschichte: 30 Jahre Ausdauersport, dann der Realitätscheck in der CrossFit-Box

AG1, die Nährstoff-Grundlage für dein Nervensystem: drinkag1.com/halloralf

Shownotes:

Wie der Körper zwischen Zucker- und Fettverbrennung umschaltet

Die drei Hebel für einen Urlaub, aus dem du fitter zurückkommst:

Gilt auch für alle, die zuhause bleiben: Urlaub ist kein Ort, Urlaub ist ein Modus.

Mein Reiseproviant und meine Kaffeebohnen kommen von KORO: koro.com – mit dem Code RALF sparst du 5 %.

Fragen, Feedback, Themenwünsche: [email protected]

In dieser Folge:

Buch: „Der neue Fasten-Code" von Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann – [Link einfügen]

Nächste Woche im FOREVER YOUNG PODCAST: Das komplette Interview mit Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann.

Kaffee, wie ich ihn trinke: KORO – 5 % Rabatt mit dem Code RALF auf koro.com

Meine tägliche Basis: AG1 – drinkag1.com/halloralf

Hinweis: Fasten ist nicht für jeden geeignet. Bei chronischen oder akuten Erkrankungen und bei Kuren über eine Woche bitte ärztlich abklären. Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung.

In dieser Episode:

Ralfs persönliche Bilanz: Was klappt, was noch nicht

Sponsor: AG1 – drinkag1.com/halloralf

„Ich mach jetzt noch einen Podcast."

Ja, wirklich. Und nein, ich mache mir keine Konkurrenz.

FOREVER YOUNG – DER PODCAST ist live. Seit dem 25. Juni 2026, jeden Donnerstag um 5 Uhr morgens, eine neue Folge. Und in dieser kurzen Episode hier erkläre ich dir, was das ist – und warum es mich so freut, Teil davon zu sein.

Die Verbindung zu Dr. Ulrich Strunz und seiner Forever-Young-Idee ist keine frische. Ich lebe das seit fast 15 Jahren. Ein Buch hat das ausgelöst – „Frohmedizin" – und seitdem hat sich ziemlich viel in meinem Leben verändert. Auch beruflich. Seit über sechs Jahren bin ich die Stimme der FOREVER YOUNG mit den NEWS von Dr. Strunz. Und jetzt kommt das größere Format dazu.

Was dich dort erwartet:

— Tiefe Einblicke in Ernährung, Blutanalyse, Nahrungsergänzung, Bewegung – alles, wofür zwei Minuten nicht reichen

Wenn du das hier magst, wirst du dort ebenfalls fündig. Versprochen.

👉 FOREVER YOUNG – DER PODCAST – überall da, wo du diesen Podcast hörst. Hier der Link:FOREVER YOUNG DER PODCAST

Und wenn er dir gefällt: abonnieren, bewerten, weiterempfehlen. Das hilft mehr, als du denkst.

🌐 Mehr Infos: www.strunz.com

In dieser Folge:

– Hyponatriämie: Warum zu viel Wasser in der Hitze den Natriumspiegel gefährlich absenken kann

– Elektrolyte (vor allem Natrium) und warum sie für aktive Menschen in der Hitze entscheidend sind

– Hitzeakklimatisation: Die physiologischen Anpassungen, die regelmäßiges Training in der Wärme auslöst (Plasmavolumen, Hitzeschockproteine, Laktattoleranz)

– Sauna als ganzjährige Methode zur Hitzeadaptation

– Studie der University of Oregon: 5% VO2max-Steigerung durch 10 Tage Hitzetraining

– KORO – Code RALF für 5% Rabatt

– AG1 - die Basis-Vitalstoffversorgung