Wann hast du das letzte Mal einfach aus Neugier gehandelt, ohne Ziel, ohne Plan, einfach aus der Freude heraus? In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Christian Wehner darüber, warum wir in einer Welt voller To-do-Listen und KPI-getriebener Selbstoptimierung oft genau das vergessen, was uns als Kind selbstverständlich war: spielen, scheitern, lernen und wieder aufstehen.

Christian ist Autor des inspirierenden Buchs „Alles, was du im Leben wissen musst, hast du schon im Kindergarten gelernt“.

Seine Mission: Menschen helfen, wieder mit ihrer kreativen Intuition in Kontakt zu kommen, jenseits von Perfektionismus, Erwartungsdruck und Selbstoptimierungswahn.

Wir sprechen über echte Selbstverbindung, über bewusste Unplanbarkeit als kreative Superkraft und darüber, wie wir mit mehr Leichtigkeit, Spielfreude und radikaler Ehrlichkeit unser Leben neu gestalten können.

Wenn du gerade auf der Suche nach mehr Tiefe, Klarheit und Menschlichkeit bist (in einer zunehmend künstlichen Welt) dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

Viel Spaß beim Zuhören!

Go for Flow 🌊

► Was dich erwartet:

• Warum du das Wichtigste fürs Leben schon als Kind wusstest

• Wie du durch „Unplanbarkeit“ kreative Räume für echte Veränderung schaffst

• Was passiert, wenn du dich wieder traust, nicht perfekt zu funktionieren

• Wie du Struktur und Chaos bewusst vereinst

• Warum echtes Wachstum nur dort passiert, wo du bereit bist zu spielen

► Über Christian Wehner:

Christian verbindet High-Tech-Wissen mit tiefer Menschlichkeit. Als Innovationsstratege bei SAP und Host des Podcasts UNPLANBAR plädiert er für mehr Mut zur Unsicherheit – und zeigt, warum wir in einer immer komplexeren Welt gerade durch kindliche Neugier und kreative Offenheit wieder Zugang zu uns selbst finden können.

► Weiterführende Links:

• Buch von Christian: Alles, was du im Leben wissen musst, hast du im Kindergarten gelernt *

• Website von Christian

• FlowFest 2026 (3. bis 5. Juli in München)

• School of Future Skills

► Kapitel

00:00 Intro

02:54 Die Bedeutung kindlicher Genialität

06:09 Verlorene Fähigkeiten und die Rückkehr zur Naivität

12:12 Kreativität und die Herausforderungen des Erwachsenwerdens

17:53 Die Balance zwischen Kreativität und Nützlichkeit

23:52 Die Kraft der Naivität

27:13 Killt KI Kreativität?

51:07 Die Rolle der KI in der Medizin

57:59 Energie als Wettbewerbsvorteil

01:01:21 Angst und Sicherheit im Erwachsenenleben

01:15:55 Die Bedeutung von Netzwerken für den Erfolg

01:29:37 Die Freiheit, inkompetent zu wirken

01:37:28 Ein gutes Leben beginnt, wo ich aufhöre

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#biohacking #podcast

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Ja, ja, wir wissen es: Wahres Glück kommt von innen. Schon gehört, gespeichert, abgehakt. Und wenn ich daran erinnert werden will, scrolle ich durch Instagram und lasse mich von den neuesten Self-Care-Posts inspirieren.

Aber mal ehrlich – warum ist es so verdammt schwer, das wirklich zu leben? Die inspirierende Geschichte von Rolf Duda zeigt dir, was passiert, wenn du den Mut aufbringst, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken – und wie Atem, Achtsamkeit und echte Verbindungen dein Leben transformieren können.

In dieser Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Rolf Duda, bekannt als PEAKWOLF. Rolf ist Biohacker erster Stunde, Atemcoach (mit gefühlt 8000 Zertifizierungen für bestimmte Atemtechniken), und Visionär, der sich auf die Themen Gesundheit, Selbstwahrnehmung und Verbundenheit spezialisiert hat. Rolf teilt seine inspirierende Reise vom erfolgreichen Unternehmer hin zu einem Leben, das von Authentizität, Werten und einem tiefen Verständnis für die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele geprägt ist.

Gemeinsam diskutieren wir, wie Atemtechniken nicht nur Stress abbauen, sondern auch unsere emotionale Intelligenz und unser Bewusstsein stärken können. Rolf erklärt, warum die Verbindung zu uns selbst eine Voraussetzung für echte Beziehungen und Führung ist und wie Biohacking uns helfen kann, unsere Wahrnehmung in einer technologiegetriebenen Welt zu schärfen.

Wir werfen auch einen kritischen Blick auf die moderne „Techbro-Kultur“, die oft auf materielle Erfolge ausgerichtet ist, und sprechen über die Bedeutung von emotionaler Tiefe und Werteorientierung in der heutigen Gesellschaft.

Jetzt anhören und Inspirieren lassen.

Go For Flow

► Über Rolf Duda (PEAKWOLF)

Rolf Duda ist Atemcoach, Wim-Hof-Instruktor und Gründer von PEAKWOLF. Mit seiner Arbeit inspiriert er Menschen, die Verbindung zu sich selbst und anderen wiederzufinden, und vermittelt Tools, die das Leben nachhaltig verändern können. Von Atem-Workshops bis hin zu Biohacking-Retreats – Rolf bringt eine beeindruckende Kombination aus Wissen, Erfahrung und Empathie in seine Arbeit ein.

► Weiterführende Links:

• FlowFest 2025 👉 ⁠Jetzt in die Warteliste eintragen⁠

• PEAKWOLF Biohacking

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Wie können wir unsere Träume wirklich leben, ohne uns selbst im Weg zu stehen?

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit dem bekannten Hirnforscher und Autor Gerald Hüther über Neurobiologie, Potenzialentfaltung und die Kraft von echten Gemeinschaften. Du erfährst, warum Höchstleistungen meist nicht alleine, sondern in Verbindung mit anderen entstehen und was uns heute oft daran hindert, unser volles Potenzial zu leben.

Wir sprechen über sein aktuelles Buch "Wie Träume wahr werden", den Zusammenbruch klassischer Hierarchien, über Sinnsuche, Schulbildung, Entscheidungskraft und wie Menschen in herausfordernden Zeiten aufblühen können – wenn sie wissen, wofür. Ein inspirierendes Gespräch über Würde, Freiheit, Verantwortung und die tiefe menschliche Sehnsucht, wirklich lebendig zu sein.

In dieser Episode lernst du:

– Warum Potenzialentfaltung ein Gemeinschaftsprozess ist

– Wie du alte Denkstrukturen hinter dir lässt

– Warum Lernen nichts mit Druck oder Schmerz zu tun haben muss

– Wie du deine Entscheidungsfähigkeit zurückgewinnst

– Was Gerald Hüther jungen Menschen heute raten würde

► Kapitelübersicht:

02:15 Die Entstehung des Buchs „Wie Träume wahr werden“

15:30 Technologie vs. Visionen

29:30 Träume gemeinsam wahr werden lassen

36:50 Hierarchien im Alltag aufbrechen

40:30 Schutz vor Reizüberflutung und Überangebot

45:30 Ist Lernen nur durch Schmerz möglich?

49:30 Die Vision der Akademie für Potenzialentfaltung

54:00 Warum Entscheidungen so vielen schwerfallen

55:15 Lächeln hilft – mehr als du denkst

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In dieser Folge der Flowgrade Show bekommst du einen Einblick von meinem Vortrag vom FLOWFEST 2025, in dem ich über ein Thema sprehe, das viele faszinierend finden – und das trotzdem oft missverstanden wird: Manifestation.

Doch statt Wunschdenken und Esoterik zeige ich euch, wie Manifestation tatsächlich funktioniert: auf Basis von Neurobiologie und Psychologie.

Wir alle haben täglich zehntausende Gedanken und die meisten davon bleiben unbewusst. Doch genau diese Gedanken formen unsere Realität. Als studierter Psychologe und Biohacker zeige ich dir, wie du durch gezielte mentale Techniken dein Unterbewusstsein beeinflusst und dein Leben aktiv gestaltest.

Ich spreche über neuronale Plastizität, den Placebo-Effekt, den Batman-Effekt, Affirmationen und die Kraft positiver Fragen. Außerdem bekommst du konkrete Tools und Routinen, wie du die Prinzipien des Manifestierens wissenschaftlich fundiert in deinen Alltag integrierst.

► Was dich erwartet

• Warum Manifestation keine Magie ist, sondern Neurowissenschaft

• Wie du mit Gedanken und Gefühlen Realität veränderst

• Die Rolle deines Value-Tagging-Filters (RAS) und wie du ihn beeinflusst

• Warum deine Identität über deine Ergebnisse entscheidet

• Was Affirmationen bewirken – biologisch messbar

• Wie du mit positiven Fragen dein Unterbewusstsein lenkst

• Praktische Tipps, wie du sofort loslegen kannst

► Übrigens! Das FLOWFEST 2026 findet vom 3.-5. Juli statt! Hier kannst du dich für die Warteliste eintragen

Viel Freude beim Zuhören – Go for Flow!

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Dr. Reiner Kraft – einem der führenden Technologieexperten Europas, Biohacker, Gründer der Plattform EverHealth und jemand, der seit Jahrzehnten an der Schnittstelle von künstlicher Intelligenz, Achtsamkeit und Gesundheit arbeitet.

Reiner war 20 Jahre im Silicon Valley tätig, hat über 120 US-Patente mitentwickelt und zählte zu den Top Innovators under 30 des MIT Technology Review. Heute kombiniert er sein Wissen aus der Hochtechnologie mit funktioneller Medizin und entwickelt Tools für die nächste Stufe der Gesundheitsprävention.

Wir sprechen darüber, wie KI unsere Gesundheit beeinflussen kann, was Large Language Models (wie ChatGPT) wirklich leisten – und wo ihre Grenzen liegen. Reiner erklärt, warum datengetriebene Prävention der Schlüssel für gesunde Langlebigkeit ist, und gibt tiefe Einblicke in seine neue Plattform EverHealth, mit der er das Thema „Functional Longevity“ für möglichst viele Menschen zugänglich machen will.

Wenn du wissen willst, wie Technologie dich unterstützen kann, gesünder zu leben (ohne dich abhängig zu machen) dann ist diese Folge für dich.

Viel Freude beim ZuhörenGo for Flow! 🌊

► Mehr zu Reiner

• Website 👉 hier

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• Instagram 👉 hier

► Was dich erwartet

• Was künstliche Intelligenz heute (noch) nicht kann und wie du sie sinnvoll nutzt

• Warum Reiner Kraft nach 20 Jahren Tech-Branche in die Welt der funktionellen Gesundheit wechselte

• Wie dich Daten, Mikronährstoffe und gezielte Routinen langfristig gesünder machen

• Warum EverHealth mehr ist als eine App und wie sie Biohacking skalierbar macht

• Wie du deine tägliche Gesundheit spielerisch mit Protokollen, Trackern und KI verbesserst

► Kapitel

00:00 Intro

03:14 Was kann KI & was (noch) nicht?

12:00 Menschliche vs. künstliche Intelligenz

14:50 Warum Reiner sich Gesundheit & Longevity widmet

22:00 Informationsflut & Orientierung im Gesundheitsdschungel

26:50 Was ist EverHealth und wie funktioniert’s?

30:40 Wie Inge aus dem Schwarzwald mit der App gesünder lebt

39:00 Protokolle, Produktverlinkung und Supplement-Gamification

48:00 Individualisierung, Expertenvernetzung & Motivation durch Spielprinzip

55:00 Biomarker-Tracking, Referenzbereiche und zukünftige Entwicklungen

01:03:00 Einladung zur Plattform & Ausblick in die Zukunft der Longevity

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Christian Burkhardt (Arzt, Biohacker und Gründer von MitoCare) über ein Thema, das nach wie vor polarisiert: Nahrungsergänzung.

Immer wieder taucht die Frage auf: Brauchen wir wirklich Supplements? Oder reicht eine gesunde Ernährung aus? Christian bringt Licht ins Dunkel. Er erklärt, wie sich die Qualität unserer Lebensmittel verändert hat, wie Stress unsere Nährstoffbilanz beeinflusst – und warum es heute kaum mehr möglich ist, alle essentiellen Nährstoffe über die Ernährung zu decken.

Wir sprechen über Eiweiße, Fettsäuren, Nukleotide und Mineralstoffe – also die vier zentralen Bausteine, auf denen jede sinnvolle Supplement-Routine aufbaut. Wenn du wissen willst, wie du richtig einsteigst, worauf es bei Qualität wirklich ankommt und was du dir sparen kannst, ist diese Folge für dich.

Viel Freude beim Zuhören – Go for Flow!

► Was dich erwartet:

• Warum gesunde Ernährung allein heute oft nicht reicht

• Die 4 zentralen Supplement-Kategorien für langfristige Gesundheit

• Wie du mit Aminosäuren, Fettsäuren, Nukleotiden & Mineralstoffen startest

• Warum hohe Cholesterinwerte nicht automatisch schlecht sind

• Was Eier mit Langlebigkeit zu tun haben

• Wie Stress deinen Nährstoffbedarf verändert

• Praktische Tipps für dein tägliches Frühstück mit Supplements

• Warum viele Nahrungsergänzungen nicht wirken – und worauf du achten musst

► Mehr über Christian Burkhardt:

• Gründer von MitoCare *

• Arzt für Allgemeinmedizin, Mikronährstoff-Experte und Longevity-Visionär

• Instagram

► Mehr zu MitoCare:

MitoCare entwickelt hochwertige, wissenschaftlich fundierte Mikronährstoff-Komplexe, die auf Synergien, Bioverfügbarkeit und Langlebigkeit ausgelegt sind. Viele der in der Folge besprochenen Produkte wie das neue EAP (Exom Amino Acid Pattern) oder das Omega-3-Öl findest du direkt auf

👉 Mit dem Code FlowGrade10 sparst du 10% auf deine Bestellung. *

► Kapitel

00:00 Intro

05:21 Die Debatte in den Medien

12:26 Warum gesunde Ernährung heute oft nicht ausreicht

22:26 Stress als unterschätzter Mikronährstoff-Räuber

28:02 So beginnst du eine sinnvolle Supplement-Routine

33:29 Die vier Basis-Supplemente für Longevity

44:36 Wie wichtig sind Fettsäuren wirklich?

53:33 Das Ei: Superfood oder Risiko?

59:40 Warum Christian MitoCare gegründet hat

01:07:12 Eiweiß, Aminosäuren & das Exom

01:14:19 Nukleotide: Die vergessenen Bausteine des Lebens

01:19:27 Mineralstoffe & Spurenelemente: Strom für deine Zellen

01:25:52 Live-Anruf: Welche Supplements nehmen echte Biohacker?

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Jochen Seipel, Biohacker, Unternehmer und Experte für elektromagnetische Felder (EMF). Wir tauchen tief ein in ein Thema, das viele unterschätzen, aber direkten Einfluss auf unsere Regeneration, unseren Schlaf und unsere Leistungsfähigkeit hat: elektromagnetische Strahlung im Alltag.

Jochen erklärt, wie EMF unsere Zellkommunikation beeinflussen kann, warum viele Menschen sich unbewusst gestresst fühlen und was du konkret tun kannst, um dich und deinen Körper besser zu schützen. Wir sprechen über Strahlungsquellen im Alltag, wissenschaftliche Studien zur Wirkung von EMF und praktische Wege, wie du dein Umfeld optimieren kannst: Von Schlafplatz bis Büro.

Wenn du besser schlafen, tiefer regenerieren und dich langfristig vor unsichtbarem Stress schützen willst, ist diese Folge für dich.

► Was dich erwartet

• Was elektromagnetische Felder mit Schlafqualität und Zellstress zu tun haben

• Wie EMF die Regeneration beeinflussen kann und was du dagegen tun kannst

• Praktische Tipps zum Strahlenschutz im Alltag

• Wie dein Körper auf WLAN, Bluetooth und 5G reagiert

• Warum Bewusstsein für EMF ein Gamechanger im Biohacking ist

► Mehr zu Vivobase

Vivobase entwickelt Technologien, die dich vor den potenziell belastenden Auswirkungen elektromagnetischer Felder schützen. Die Geräte erzeugen ein biologisches Schutzfeld, das nachweislich die körpereigene Regeneration unterstützt, ohne Funk, Strahlung oder Nebenwirkungen.

👉 Mit dem Code FLOWGRADE10 erhältst du 10% Rabatt auf alle Produkte im Vivobase Onlineshop *

► Kapitel

00:00 Intro: Unsichtbarer Stress im Alltag

05:12 Was sind elektromagnetische Felder?

10:36 Wie EMF auf den Körper wirkt

15:20 Schlaf, Zellgesundheit und Strahlung

21:44 EMF und Kinder: Was du wissen solltest

28:30 Praktische Tipps für zuhause

33:08 Abschirmung, Geräte & Fehlannahmen

39:25 Vivobase erklärt: Funktionsweise und Studienlage

45:50 Warum wir mehr auf unser Gefühl hören sollten

52:12 Wie du mit kleinen Schritten große Effekte erreichst

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In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Gerald Breker über ein Thema, das oft ausgeklammert wird, wenn es um Gesundheit und Selbstoptimierung geht: unsere Finanzen.

Gerald ist Finanzberater, Vermögensverwalter und Visionär im Bereich Financial Biohacking. Er verbindet finanzielle Bildung mit emotionaler Intelligenz und hilft Menschen, ein gesundes, bewusstes Verhältnis zu Geld zu entwickeln.

Wir sprechen über die Verbindung zwischen Geld und Gesundheit, darüber, wie emotionale Muster unsere Entscheidungen prägen, und warum finanzielle Freiheit mehr mit Klarheit als mit Millionen zu tun hat.

Wenn du in einem gesünderen, entspannteren Verhältnis zu Geld leben willst, und lernen möchtest, wie du Vermögen nachhaltig aufbaust, ohne dich zu verbiegen, dann ist diese Folge für dich.

► Partner dieser Folge: Leela Quantum Tech: Code FLOWGRADE10 für -10% *

► Mehr zu Gerald

• Website: https://www.breker-partner.de

• Mail: [email protected]

► Was dich erwartet

• Warum Geld und Gesundheit enger verbunden sind als du denkst

• Was Financial Biohacking bedeutet und wie du es konkret anwendest

• Wieso Verhalten und Mindset 80 Prozent deines finanziellen Erfolgs ausmachen

• Wie du emotionale Schwächen in der Geldanlage erkennst und vermeidest

• Warum ein guter Berater nicht verkauft, sondern schützt

• Welche Rolle deine Glaubenssätze beim Thema Geld spielen

• Und wie du finanzielle Freiheit definierst – für dich ganz persönlich

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In dieser Folge der Flowgrade Show habe ich Dr. Maximilian Griessinger zu Gast: Arzt, Biohacker und absoluter Longevity-Nerd. Wir sprechen über das, was uns alle bewegt. Wie können wir gesund alt werden und dabei wirklich leben?

Wir tauchen tief ein in die Welt der modernen Langlebigkeit: von Peptiden über Mikronährstoffe bis hin zu Stressmanagement, Flow-Zuständen und der Rolle von Technologie. Besonders spannend war für mich, wie Max die Brücke schlägt zwischen Hightech-Wissen, praktischer Erfahrung aus der Medizin und seiner ganz eigenen Sicht auf Balance, Eigenverantwortung und modernes Biohacking.

Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihr Leben bewusst gestalten und ihre Gesundheit langfristig optimieren wollen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene im Biohacking.Viel Freude beim Zuhören & Go for Flow!

► Was dich erwartet

• Warum Longevity nicht nur ein Luxus für Reiche ist

• Welche Rolle Peptide, GABA, Lithium und Supplements wirklich spielen

• Was Frauen im Biohacking oft besser machen als Männer

• Wie du mit kleinen Veränderungen deine Gesundheit langfristig verbesserst

• Warum Flow-Zustände und Sinn wichtiger sind als noch mehr Produktivität

► Mehr über Dr. Maximilian Griessinger

Dr. Maximilian Griessinger ist Facharzt für Innere Medizin, Longevity-Spezialist und Berater für personalisierte Gesundheitsstrategien. Mit seinem ganzheitlichen Blick auf moderne Lebensführung und medizinische Prävention gehört er zu den innovativsten Stimmen im deutschsprachigen Biohacking- und Longevity-Bereich.

• Mehr findest du auf Instagram

• Beyond Lifespan Podcast

► Was ist MOLEQLAR?

MOLEQLAR entwickelt evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel auf Basis aktueller Erkenntnisse der Zell- und Altersforschung. Mit Tools wie dem Routine Finder und dem Biologischen Alterstest unterstützt MOLEQLAR eine datenbasierte, individuelle Gesundheitsoptimierung. Alle Produkte sind laborgeprüft, transparent deklariert und auf Langlebigkeit ausgerichtet.

Mit dem Code FLOW15 erhältst du 15 % Rabatt *

► Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Longevity

03:02 Geschlechterunterschiede im Biohacking

05:54 Technologie vs. Tradition

13:05 Peptide und ihre Wirkung

16:11 Lithium, GABA & Co – sinnvoll oder nicht?

29:41 Die Rolle von Eigenverantwortung

36:05 Ernährung, Supplements & Diagnostik

50:58 Produktivität, Stress und Lebensbalance

55:43 Flow-Zustände und Engagement

01:02:29 Praktische Tipps für mehr Lebensqualität

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► Zum Biohacking Retreat

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Tom Sietas 22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor des neuen Buchs „Deine Atmung ändert alles!“ Tom ist ein echter Pionier, wenn es darum geht, wie wir über gezielte Atemtechniken unser Nervensystem beeinflussen, Stress regulieren und unsere Leistungsfähigkeit steigern können: im Alltag, im Sport und im Schlaf.

Wir sprechen über seine persönlichen Erfahrungen als Spitzensportler, über die Kraft der CO₂-Toleranz, Achtsamkeit, Schmerzbewältigung und über die Deepflow-Methode, die unterschiedliche Atemtechniken vereint. Für mich war das Gespräch ein faszinierender Einblick in die Wissenschaft und Philosophie hinter der Atmung und ein Reminder, dass wir über den Atem Zugang zu Ruhe, Kraft und Klarheit finden können.

► Was dich erwartet

• Warum CO₂-Toleranz der unterschätzte Schlüssel für Resilienz ist

• Wie du über den Atem Stress regulierst

• Warum Apnoe-Training auch für Nicht-Taucher sinnvoll ist

• Wie du mit Achtsamkeit und Atemtechniken Schmerzen und Sorgen besser regulierst

• Was hinter der Deepflow-Methode steckt und wie du sie im Alltag anwenden kannst

► Mehr über Tom Sietas

• Buch: „Deine Atmung ändert alles!“

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• Website

► Kapitel

00:00 Einführung in die Macht der Atmung

03:00 Wer ist Tom Sietas? Weltrekorde und der Weg zur Atmung

11:30 Wie gezielte Atemtechniken auf Körper und Geist wirken

17:10 Leidenschaft, Beruf und die Kunst, loszulassen

27:00 Zwischen Biologie und Bewusstsein: Die Wissenschaft des Atmens

33:50 Atemübungen für mehr Energie und Gelassenheit

44:00 Atembewusstsein im Alltag

55:30 Achtsamkeit und Schmerzbewältigung durch Atmung

59:00 Umgang mit nächtlichen Gedanken und innerer Unruhe

01:05:00 Die Deepflow-Methode: Stressregulation in der Tiefe

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