Wie viel von deinem Leben bekommst du wirklich mit?

Eine Studie der Harvard University kommt zu einem erstaunlichen Ergebnis: In rund 47 % unserer Zeit sind unsere Gedanken nicht bei dem, was wir gerade tun. Wir sind körperlich anwesend, während unser Kopf längst woanders ist. Und genau das hat einen überraschenden Einfluss darauf, wie zufrieden wir uns fühlen.

In dieser Folge der Come Alive Podcast Serie geht es um die zweite Säule der Lebendigkeit: Bewusstsein.

Ich schaue mir die bekannte Harvard-Studie von Matthew Killingsworth und Daniel Gilbert genauer an und erkläre, warum es für unser Wohlbefinden entscheidend sein kann, mit den Gedanken bei der Sache zu sein. Dabei geht es um die Frage, wie oft wir auf Autopilot laufen, warum unsere Aufmerksamkeit ständig umkämpft wird und wie wir wieder mehr Kontrolle darüber bekommen.

Du bekommst außerdem drei einfache Techniken für mehr Bewusstsein im Alltag und ich verbinde das Ganze wieder mit der Flow-Formel: Warum Loslassen eine bewusste Entscheidung braucht, wie du deine Energie auf ein Ziel fokussierst und weshalb große Ziele dabei helfen können, unwichtige Dinge automatisch in den Hintergrund rücken zu lassen.

Denn "mit den Gedanken woanders zu sein, ist eine evolutionäre Errungenschaft – aber sie hat einen emotionalen Preis."

Viel Spaß beim Zuhören und beim Ausprobieren der Übung.

Go for Flow! 🌊

► Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Come Alive Serie – Die Wissenschaft der Lebendigkeit. In der ersten Folge habe ich das Konzept der vier Säulen vorgestellt: Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum. In dieser Folge geht es um die erste Säule: Energie.

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Warum fällt es dir schwer, Dinge anzufangen, obwohl du genau weißt, dass sie dir guttun würden? Warum fehlt dir manchmal der Antrieb, obwohl du eigentlich ein klares Ziel vor Augen hast?

In dieser 2. Folge der COME ALIVE Podcast Serie geht es um eine These, die vieles verändern kann: Du hast vielleicht gar kein Disziplinproblem – du hast ein Energieproblem.

Ich spreche darüber, warum Entscheidungen Energie kosten, weshalb auch Nichtstun Energie verbrauchen kann und warum der erste Schritt oft viel schwieriger ist als das eigentliche Tun. Außerdem geht es um Perfektionismus, zu hohe Erwartungen an dich selbst und die Frage, warum wir uns häufig mehr für einen Tag vornehmen, als überhaupt möglich ist.

Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Come Alive Serie – Die Wissenschaft der Lebendigkeit. In der ersten Folge habe ich das Konzept der vier Säulen vorgestellt: Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum. In dieser Folge geht es um die erste Säule: Energie.

👉 Zur 1. Folge der Come Alive Serie https://youtu.be/eOMAjIfbS80

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Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt?

In dieser ersten Folge meiner neuen Come Alive-Serie spreche ich über eine Erkenntnis, die mich in den letzten Monaten immer stärker beschäftigt hat: Viele von uns (gerade wir Biohacker) sind unglaublich gut darin geworden zu funktionieren. Wir optimieren unseren Schlaf, unsere Ernährung, unsere Routinen und unsere Produktivität. Aber was, wenn genau das irgendwann zum Problem wird?

Ich nehme dich mit hinter die Kulissen des diesjährigen FlowFest und teile die Gedanken, die mich nach unserem bisher größten Event beschäftigt haben. Warum fühlt sich der Weg oft erfüllender an als das Erreichen eines Ziels? Warum verlieren wir nach großen Erfolgen manchmal unseren inneren Kompass? Und was bedeutet es eigentlich, wirklich lebendig zu sein?

Außerdem stelle ich dir erstmals mein neues Modell der vier Säulen der Lebendigkeit vor – bestehend aus Energie, Bewusstsein, Verbindung und Wachstum – und zeige dir, warum diese vier Bereiche für mich der Schlüssel zu mehr Flow im Alltag sind. Zum Abschluss wartet außerdem eine kleine Übung auf dich, mit der du sofort herausfinden kannst, welche dieser vier Säulen aktuell deine größte Aufmerksamkeit braucht.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Leben

• Weshalb Biohacking nur das Fundament ist

• Warum große Ziele dich nicht automatisch glücklicher machen

• Die vier Säulen der Lebendigkeit

• Wie Flow und Lebendigkeit zusammenhängen

• Warum Bewusstsein wichtiger ist als noch mehr Optimierung

• Eine einfache Übung für mehr Klarheit im Alltag

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Warum schaffst du es immer wieder nicht, das umzusetzen, was du dir eigentlich vorgenommen hast?

Warum bleiben wir an unseren Zielen dran oder geben genau dann auf, wenn es wichtig wird? Warum prokrastinieren wir, sabotieren unsere Beziehungen, unsere Gesundheit oder sogar unseren Erfolg?

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Psychiater, Psychotherapeut und Bestsellerautor Dr. Pablo Hagemeyer über die Psychologie der Selbstsabotage. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir uns häufig selbst im Weg stehen und weshalb Perfektionismus, unrealistische Erwartungen und unbewusste Glaubenssätze verhindern, dass wir ins Handeln kommen.

Wir sprechen darüber, warum Motivation oft überschätzt wird, weshalb kleine Schritte erfolgreicher sind als große Vorsätze und wie wir lernen können, mit Fehlern gesünder umzugehen.

Außerdem erklärt Pablo, warum Stille ein so mächtiges Werkzeug für persönliches Wachstum sein kann und weshalb wir unseren eigenen Gedanken nicht immer glauben sollten.

► In dieser Episode erfährst du:

• Warum Menschen ihre Ziele immer wieder sabotieren

• Weshalb Perfektionismus dich ausbremst

• Die 1-Minuten-Regel gegen Prokrastination

• Wie Narzissmus und Selbstzweifel zusammenhängen

• Warum Motivation oft die falsche Strategie ist

• Wie Stille zu mehr Klarheit führen kann

• Die TRUE-Methode gegen Impulskontrolle und Social-Media-Ablenkung

• Warum Flow nicht Perfektion bedeutet

"Einfach mal 1 Minute anfangen." Oft ist genau dieser erste kleine Schritt der Unterschied zwischen Stillstand und Veränderung.

Go for Flow. 🌊

► Zu Gast:

Dr. Pablo Hagemeyer ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Spiegel-Bestsellerautor. In seinen Büchern verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit jahrzehntelanger therapeutischer Erfahrung und macht komplexe psychologische Zusammenhänge verständlich und alltagstauglich.

► Mehr von Dr. Pablo Hagemeyer:

Website: https://www.neurodoctor.de

Instagram: https://www.instagram.com/pablo_hagemeyer/?hl=de

Bücher: https://www.neurodoctor.de/veroffentlichungen/

Genannte Bücher:

• Der Patient, der mit der Stille sprach

• Hör auf mit der Selbstsabotage

• Verachtung

• Gestatten, ich bin ein Arschloch

• Ego First

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Warum fühlen sich heute so viele Männer orientierungslos, einsam oder innerlich leer? In dieser Folge spreche ich mit Sascha Heupel über moderne Männlichkeit, Beziehungen, Selbstvertrauen und die Frage, warum viele Menschen heute zwar funktionieren, sich aber nicht wirklich lebendig fühlen.

Wir sprechen darüber, was einen Mann wirklich attraktiv macht, weshalb wahres Selbstvertrauen nicht durch Motivation entsteht und warum Wachstum immer dort beginnt, wo Komfort endet. Besonders beeindruckt hat mich Saschas Offenheit. Er erzählt zum ersten Mal ausführlich von den dunkelsten Phasen seines Lebens: Depressionen, Psychopharmaka, Suizidgedanken, Schulden, familiären Schicksalsschlägen und wie genau diese Erfahrungen ihn zu dem Menschen gemacht haben, der er heute ist.

Es um Dating, Polarität zwischen Mann und Frau, Testosteron, körperliche Fitness, Verantwortung, Risikobereitschaft, Freundschaften und die Bedeutung eines starken Umfelds. Dabei entstehen immer wieder philosophische Gespräche über Freiheit, Sinn und die Frage, wie ein gutes Leben eigentlich aussieht.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum so viele Männer heute in einer Krise stecken

• Was moderne Männlichkeit wirklich bedeutet

• Wie echtes Selbstvertrauen entsteht

• Was Frauen sich wirklich von Männern wünschen

• Wie man mit Rückschlägen und Krisen umgeht

Viel Spaß beim zuhören

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► MEHR ÜBER SASCHA

Sascha Heupel ist Mentor, Speaker und Coach für Freiheit und Authentizität. Seit über 18 Jahren begleitet er Menschen dabei, authentischer zu leben, Verantwortung für ihr eigenes Leben zu übernehmen und ihr Potenzial zu entfalten. Er wirkte als Co-Autor an den Büchern Bring den Müll raus und dem TRUST CHAOS -Aufgabenbuch mit. Heute verbindet er Philosophie, Psychologie und praktische Lebenserfahrung zu einem ganzheitlichen Ansatz für persönliches Wachstum.

👉 Sascha's Bücher & Mentorings

👉 Sascha's Sixpack Challenge (Teil 1/2)

👉 Sascha's Sixpack CHallenge (Teil 2/2)

► WEITERE RESSOURCEN

📖 Notes on Being a Man – Scott Galloway

📖 Flow – Mihály Csíkszentmihályi

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Manifestation ist eines der meistdiskutierten Themen unserer Zeit – und gleichzeitig eines der am meisten missverstandenen.

Warum scheinen manche Menschen genau die richtigen Chancen, Begegnungen und Möglichkeiten in ihr Leben zu ziehen, während andere trotz Vision Boards, Affirmationen und positivem Denken kaum Veränderungen erleben? Liegt es wirklich nur an unseren Gedanken oder steckt etwas viel Tieferes dahinter?

In dieser Folge spreche ich mit Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling über Energie, Bewusstsein und die Frage, was Manifestation tatsächlich bedeutet. Wir gehen weit über klassische Selbsthilfe hinaus und sprechen darüber, warum dein innerer Zustand wichtiger ist als jede Technik, weshalb Stress und Angst deine Energie verändern und wie du wieder mehr in Einklang mit dir selbst kommen kannst.

Außerdem sprechen wir über:

• warum Manifestation nicht mit Wünschen beginnt

• die Verbindung zwischen Energie, Emotionen und Realität

• warum Kohärenz wichtiger ist als positives Denken

• die Rolle von Natur, Atmung und Sonnenlicht

• wissenschaftliche Perspektiven auf Bewusstsein

• wie moderne Technologien unsere Energie beeinflussen können

• warum Loslassen oft kraftvoller ist als Kontrolle

• und weshalb echte Veränderung immer im Inneren beginnt.

Eine Folge für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Biohacking, Spiritualität und Wissenschaft interessieren – und verstehen möchten, warum unser innerer Zustand oft mehr Einfluss auf unser Leben hat, als wir glauben.

Philipp Samor beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Themen Energie, Bewusstsein und menschliches Potenzial. Als Gründer und CEO von Quantum Upgrade und Leela Quantum Tech verbindet er moderne Technologien mit Erkenntnissen aus Quantenphysik, Biophysik und Persönlichkeitsentwicklung. Sein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Energie bewusst zu stärken und ihr volles Potenzial zu entfalten.

► Website: ⁠https://quantumupgrade.io/?ref=flowgrade *

► Buch: Die Energie in allem⁠

► Quantum Upgrade 15 Tage kostenlos testen mit dem Code FLOW15 *

Viel Spaß beim Zuhören – go for Flow!

► Kapitel

00:00 Intro

02:05 Was bedeutet Energie wirklich?

10:46 Warum manche Menschen einen ganzen Raum verändern

16:11 Philipps Weg vom Unternehmer zur Bewusstseinsforschung

22:52 Die einfachste Übung für mehr Energie im Alltag

29:29 Manifestation: Warum Wünschen allein nicht reicht

44:55 Sonne, Natur & die größten Energie-Booster

01:08:27 Quantum Upgrade: Kann Technologie unsere Energie beeinflussen?

01:36:19 Leben, Tod & die Natur des Bewusstseins

01:50:27 Was am Ende wirklich zählt

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Warum fällt es uns so schwer, Prioritäten zu setzen?

In dieser kurzen Solo-Folge teile ich eine Erkenntnis, die mich in den letzten Wochen besonders beschäftigt hat: Mehr Fokus entsteht oft nicht durch mehr Disziplin, bessere Routinen oder noch mehr Produktivität, sondern durch eine Vision, die groß genug ist.

Ich erzähle, warum plötzlich so viele Dinge keine Rolle mehr gespielt haben, obwohl ich weder mehr Zeit noch mehr Energie hatte. Und warum eine starke Idee dabei helfen kann, automatisch bessere Entscheidungen zu treffen und den Fokus auf das Wesentliche zu richten.

Außerdem geht es darum, warum Klarheit wichtiger ist als Disziplin, weshalb große Ziele kleine Probleme verschwinden lassen, wie Fokus ganz natürlich entsteht und welche eine Frage ich mir immer wieder stelle, wenn ich mich verzettle.

Am Ende wartet außerdem eine Frage auf dich, über die es sich lohnt, einen Moment nachzudenken.

Viel Spaß beim Zuhören.

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FlowFEST 2026 vom 3. bis 5. Juli in München!

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Eine Woche vor dem Flowfest ist mein Kopf voller Gedanken. Wie geht man mit Verantwortung um, wenn monatelange Vorbereitung auf wenige Tage hinausläuft? Wie priorisiert man unter Druck? Und wie schafft man es, trotz Stress präsent zu bleiben?

In dieser persönlichen FreeFlow-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Flowfests. Ich beantworte sechs Fragen, die ich mir selbst kurz vor unserem größten Event des Jahres gestellt habe – über Druck, Vertrauen, Verantwortung, KI als Gedankenpartner und darüber, was am Ende wirklich zählt.

Vielleicht ist diese Folge genau das Richtige, wenn du selbst ein Projekt leitest, Unternehmer bist oder vor einer großen Herausforderung stehst.

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► In dieser Folge erfährst du:

* Warum das Flowfest jedes Jahr eine emotionale Achterbahnfahrt ist

* Welche vier Gruppen mich aktuell am meisten beschäftigen

* Wie ich KI nutze, um Klarheit statt Chaos zu schaffen

* Warum ich mir bewusst die schlimmsten Szenarien vorstelle

* Welche Menschen mir gerade am meisten Vertrauen geben

* Die sechs Fragen, die mir helfen, fokussiert zu bleiben

* Was für mich am Ende wirklich ein erfolgreiches Event ausmacht

Viel Spaß beim Zuhören.

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Wie schaffen wir es, in einer immer komplexeren Welt wieder echte Verbundenheit zu erleben? Für diese Episode der Flowgrade Show habe ich mit der Kulturanthropologin Bettina Ludwig gesprochen.

Bettina erforscht seit vielen Jahren die großen Fragen des Menschseins und lebte mehrere Monate bei den Ju/'hoansi San in der Kalahari-Wüste Namibias, einer der letzten Jäger-und-Sammler-Gesellschaften der Welt.

Wir sprechen darüber, warum Zugehörigkeit ein menschliches Grundbedürfnis ist, weshalb Einsamkeit zu den größten Herausforderungen unserer Zeit gehört und was moderne Gesellschaften von traditionellen Gemeinschaften lernen können.

Außerdem geht es um bedingungsloses Geben, Gemeinschaft, den Umgang mit Zeit, künstliche Intelligenz und die Frage, wie wir wieder mehr Menschlichkeit in unseren Alltag bringen können.

Für mich war dieses Gespräch eine Erinnerung daran, dass wir Menschen füreinander gemacht sind.

Viel Freude beim Zuhören.

Go for Flow!

► Mehr zu Bettina:

• Website: https://www.bettinaludwig.at

• Instagram: https://www.instagram.com/bettinaludwig_at/

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COME ALIVE 3.–5. Juli 2026 – Avalon Kraftwerk, München. Ein Festival für Menschen, die wieder lebendig sein wollen.

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Was wäre, wenn deine Hände mehr über deine Gesundheit, deine Persönlichkeit und deinen Alterungsprozess verraten könnten als ein Bluttest oder sogar ein MRT? Genau das behauptet Brent Bruning, der nach eigenen Angaben bereits über 26.000 Hände analysiert hat. In dieser Folge spreche ich mit ihm über die faszinierende Welt der Handanalyse und darüber, warum er überzeugt ist, dass unsere Hände eine Landkarte unseres Nervensystems darstellen.

Kennengelernt habe ich Brent auf dem FlowFest, unserem Festival für Gesundheit, Bewusstsein und persönliche Transformation. Dort begeisterte er zahlreiche Besucher mit seiner einzigartigen Fähigkeit, Menschen anhand ihrer Hände tiefgreifende Einblicke in ihre Persönlichkeit zu geben. Seitdem wollte ich unbedingt tiefer verstehen, was hinter seiner Arbeit steckt.

In unserem Gespräch sprechen wir darüber, warum Hände möglicherweise mehr über uns verraten, als viele denken, wie Brent von der Softwareentwicklung zur Handanalyse kam und weshalb er glaubt, dass chronischer Stress einer der größten Alterungsfaktoren überhaupt ist.

► Außerdem geht es um:

• die Unterschiede zwischen Handanalyse und Handlesen

• Fingerabdrücke, Persönlichkeit und Nervensystem

• Stress, Gesundheit und Langlebigkeit

• Schattenarbeit und persönliche Transformation

• Neuroplastizität und emotionale Heilung

• die Verbindung zwischen Sinn, Motivation und Gesundheit

• Brent's Vier-Schritte-Prozess für nachhaltige Veränderung

• warum AI aus seiner Sicht Empathie verstehen, aber nicht fühlen kann

Brent teilt außerdem seine Erfahrungen aus über zwei Jahrzehnten Handanalyse und erklärt, wie er Menschen dabei unterstützt, ihre Stressmuster zu erkennen, ihre Potenziale zu entfalten und mehr Klarheit über ihren eigenen Lebensweg zu gewinnen.

Viel Spaß beim Zuhören.

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► Mehr über Brent Bruning:

https://www.thepowerinyourhands.com

► Brent's Buch:

https://www.thepowerinyourhands.com/new-book

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Triff Brent beim flowFEST vom 3. bis 5. Juli 2026 in München!

👉 Sei dabei und sichere dir dein Ticket: https://flowfest.de/

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