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Junge Mädchen und Frauen durchlaufen eine andere Entwicklung als ihre männlichen „Kollegen“. Bei den Jungs passiert auch eine ganze Menge, wenn sie geschlechtsreif werden, aber bei Frauen geht das ein Leben lang so weiter: Von der Pubertät über Zyklus, Schwangerschaft und Stillzeit bis zu den Wechseljahren. Im Fokus: Nährstoffe wie Eisen, Folsäure, Kalzium, Vitamin D und Proteine, der bewusste Umgang mit Supplements sowie die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung für Energie, Knochen, Hormone und Leistungsfähigkeit. Auch Essstörungen, Social-Media-Druck und eine zyklusorientierte Ernährung im (Leistungs-)Sport kommen zur Sprache.

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Heute geht’s tief rein ins Thema: Was kann Vitamin C bei (schweren) Erkrankungen leisten und warum fallen immer wieder die Begriff Bodyguard und Chamäleon? Dr. Anne Fleck sagt: Vitamin C kann sehr machtvoll sein, sowohl in der Vorsorge als auch in der Therapie. Wer hat einen höheren Bedarf an Vitamin C und warum sollten Raucher ihren Status kennen? Wer sind die Teamplayer von Vitamin C und wie ist die Kombination mit Akupunktur, Faszien und MindSet zu bewerten? Wo kann ein hochdosiertes Vitamin C schaden und wo helfen? Fazit: Vitamin C kann so viel mehr, als allgemein bekannt ist. 

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Es ist immer besonders spannend, wenn wir Eure Mails und Fragen lesen. Wir freuen uns jedes Mal auch über die vielen lieben und wertschätzenden Worte für unsere Arbeit und speziell für Anne Flecks Anliegen, ihr Wissen mit Euch zu teilen, damit Ihr etwas daraus machen könnt. Deshalb machen wir diesen Podcast! Also ist heute wieder Sprechstunde bei Doc Fleck. 

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Die Bewegung im Alltag ist ein starker Hebel für gesundes Altern. Dr. Anne Fleck erklärt, dass schon kleine Aktivitätssteigerungen messbar etwas bringen, warum Krafttraining mindestens so wichtig ist wie Ausdauer und weshalb Muskeln, gute Mitochondrien und eine Insulinsensitivität zentrale Rollen für unsere Longevity spielen. Außerdem wird klar: Es muss nicht immer der schweißtreibende Sport sein. Weitere Stichworte dieser Folge: Frailty, Sarkopenie, Autophagie, Healthspan, ATP und oxidativer Stress. 

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In dieser Folge sprechen Dr. Anne Fleck und Kirsten Frintrop darüber, wie hormonelle Veränderungen in der Lebensmitte Haut und Haare beeinflussen. Es geht um typische Beschwerden wie trockene Haut, dünner werdendes Haar und Haarausfall, aber auch um sinnvolle Diagnostik, Ernährung, Supplements und die Grenzen der Hormontherapie. Welche Rolle spielen Zink, Eisen, Biotin, Q10 und Vitamin D? Wie wichtig ist die Darmgesundheit für Haut und Haare? Außerdem: Glutenfreie Ernährung bei Problemen mit der Schilddrüse. +++

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Was passiert, wenn schon Kinder graue Haare bekommen, und wie hängt das mit kalten Händen und Füßen zusammen? Hier kommen Kupfer, Zink und Q10 als beste Freunde der Haarpigmente zum Einsatz. Was tun bei Kopfschmerzen, die im Alter stärker werden? Hängt das mit den Hormonen zusammen? Wie kann Zöliakie mit einer Sehbehinderung zusammenhängen und wie kann ich Omega3 auch über Lebensmittel ergänzen? Dr. Anne Fleck beantwortet eure Fragen. +++

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In dieser Folge geht es um Vitamin C als echten Allrounder: Von Immunschutz und Kollagenbildung über Wundheilung, Eisenaufnahme und antioxidative Effekte bis hin zu möglichen Rollen bei Stress, Entzündung und Fruchtbarkeit. Gleichzeitig ordnen wir ein, dass Vitamin C zwar wichtig ist, aber in der Praxis oft überschätzt oder zu einseitig verstanden wird - entscheidend sind Dosis, Form und Ernährung.

Die Recherche, Redaktion und Schnitt zu dieser Folge kommen von Kirsten Frintrop. 

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Filtern, befeuchten, erwärmen – unsere Nasen können so viel mehr - sie regulieren sogar den Blutdruck, spielen eine wichtige Rolle in der Immunabwehr und für unsere Stimme. Außerdem in dieser Folge: Nasenatmung, Nasenpflege, Nase putzen, Nasensprays, Akupressur bei verstopfter Nase, Heuschnupfen, Nasenbluten und der Verlust des Geruchssinns.

Recherche & Redaktion: Kirsten Frintrop.

Schnitt: Lavinia Recktenwald.

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In dieser Doc Fleck Sprechstunde geht’s quer durch die Gesundheitswelt: Von Leaky-Gut-Syndrom und Darm-Tees über plötzliche Hitzewallungen, ungewollten Gewichtsverlust und Fettverdauungsstörungen - bis hin zu erhöhtem Lipoprotein(a) und Herzrisiko. Anne Fleck erklärt wie stark Darm, Immunsystem, Stoffwechsel, Hormone und die Mundgesundheit zusammenhängen. 

Recherche, Redaktion und Schnitt zu dieser Folge: Kirsten Frintrop.

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Wir alle haben es in der Hand und können unseren Blutzuckerspiegel herrlich steuern, um noch möglichst lange gesund zu bleiben. Wie das geht, ob wir dazu wirklich einen Glucose-Sensor am Arm brauchen und warum Apfelessig als Ausnahme vor großen Mahlzeiten Wunder wirken kann, darüber sprechen wir heute. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++ Schreibt uns gerne eure Fragen und Anregungen per E-Mail an: [email protected].  +++ 

Diese Folge wurde zuerst am 16.07.24 veröffentlicht.

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