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Die Bewegung im Alltag ist ein starker Hebel für gesundes Altern. Dr. Anne Fleck erklärt, dass schon kleine Aktivitätssteigerungen messbar etwas bringen, warum Krafttraining mindestens so wichtig ist wie Ausdauer und weshalb Muskeln, gute Mitochondrien und eine Insulinsensitivität zentrale Rollen für unsere Longevity spielen. Außerdem wird klar: Es muss nicht immer der schweißtreibende Sport sein. Weitere Stichworte dieser Folge: Frailty, Sarkopenie, Autophagie, Healthspan, ATP und oxidativer Stress. 

+++ Das neue Buch von Dr. Anne Fleck "Healthy" erscheint Mitte November und kann hier vorgemerkt werden: https://www.dtv.de/buch/healthy-28552 +++ 

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In dieser Folge sprechen Dr. Anne Fleck und Kirsten Frintrop darüber, wie hormonelle Veränderungen in der Lebensmitte Haut und Haare beeinflussen. Es geht um typische Beschwerden wie trockene Haut, dünner werdendes Haar und Haarausfall, aber auch um sinnvolle Diagnostik, Ernährung, Supplements und die Grenzen der Hormontherapie. Welche Rolle spielen Zink, Eisen, Biotin, Q10 und Vitamin D? Wie wichtig ist die Darmgesundheit für Haut und Haare? Außerdem: Glutenfreie Ernährung bei Problemen mit der Schilddrüse. +++

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Was passiert, wenn schon Kinder graue Haare bekommen, und wie hängt das mit kalten Händen und Füßen zusammen? Hier kommen Kupfer, Zink und Q10 als beste Freunde der Haarpigmente zum Einsatz. Was tun bei Kopfschmerzen, die im Alter stärker werden? Hängt das mit den Hormonen zusammen? Wie kann Zöliakie mit einer Sehbehinderung zusammenhängen und wie kann ich Omega3 auch über Lebensmittel ergänzen? Dr. Anne Fleck beantwortet eure Fragen. +++

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In dieser Folge geht es um Vitamin C als echten Allrounder: Von Immunschutz und Kollagenbildung über Wundheilung, Eisenaufnahme und antioxidative Effekte bis hin zu möglichen Rollen bei Stress, Entzündung und Fruchtbarkeit. Gleichzeitig ordnen wir ein, dass Vitamin C zwar wichtig ist, aber in der Praxis oft überschätzt oder zu einseitig verstanden wird - entscheidend sind Dosis, Form und Ernährung.

Die Recherche, Redaktion und Schnitt zu dieser Folge kommen von Kirsten Frintrop. 

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Filtern, befeuchten, erwärmen – unsere Nasen können so viel mehr - sie regulieren sogar den Blutdruck, spielen eine wichtige Rolle in der Immunabwehr und für unsere Stimme. Außerdem in dieser Folge: Nasenatmung, Nasenpflege, Nase putzen, Nasensprays, Akupressur bei verstopfter Nase, Heuschnupfen, Nasenbluten und der Verlust des Geruchssinns.

Recherche & Redaktion: Kirsten Frintrop.

Schnitt: Lavinia Recktenwald.

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In dieser Doc Fleck Sprechstunde geht’s quer durch die Gesundheitswelt: Von Leaky-Gut-Syndrom und Darm-Tees über plötzliche Hitzewallungen, ungewollten Gewichtsverlust und Fettverdauungsstörungen - bis hin zu erhöhtem Lipoprotein(a) und Herzrisiko. Anne Fleck erklärt wie stark Darm, Immunsystem, Stoffwechsel, Hormone und die Mundgesundheit zusammenhängen. 

Recherche, Redaktion und Schnitt zu dieser Folge: Kirsten Frintrop.

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Wir alle haben es in der Hand und können unseren Blutzuckerspiegel herrlich steuern, um noch möglichst lange gesund zu bleiben. Wie das geht, ob wir dazu wirklich einen Glucose-Sensor am Arm brauchen und warum Apfelessig als Ausnahme vor großen Mahlzeiten Wunder wirken kann, darüber sprechen wir heute. +++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern findet ihr hier: https://linktr.ee/gesundheitundernaehrung +++ Schreibt uns gerne eure Fragen und Anregungen per E-Mail an: [email protected].  +++ 

Diese Folge wurde zuerst am 16.07.24 veröffentlicht.

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Wir gehen auf die Suche nach allem, was unsere Ressourcen stärkt: Für die nächste Stress-Phase, bei seelischer Belastung oder Krankheiten. Die Lösung heißt: Mind-Body-Medizin, denn oft entscheiden nur unsere Gedanken, wie krank wir uns wirklich fühlen. 

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Diese Folge wurde zuerst am 24.09.24 veröffentlicht.

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Geschwollene Gelenke an den Fingern – ziemlich häufig ist das eine rheumatoide Arthritis. Aber es gibt eine Reihe anderer Symptome, die erstmal scheinbar gar nicht auf Rheuma hinweisen. Kalte, schlecht durchblutete Finger z.B., oder Schwellungen im Mund. Alles rund um die vielen Gesichter rheumatischer Phänomene und wie man sie mit Lebensstilveränderungen zielgerichtet angehen kann.

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Diese Folge wurde zuerst am 20.02.24 veröffentlicht. 

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Es ist immer eine besondere Freude, wenn wir uns über Eure Mails beugen und eintauchen in Eure spannenden und klugen Fragen. Was uns besonders freut sind die vielen freundlichen und wertschätzenden Worte für unsere Arbeit und speziell für Anne Flecks Anliegen, ihr Wissen mit Euch zu teilen, damit Ihr etwas daraus machen könnt. Deshalb machen wir diesen Podcast! Also ist heute wieder Sprechstunde bei Doc Fleck.

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Diese Folge wurde zuerst am 23.01.24 veröffentlicht. 

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