Psychologie to go!

By Dipl. Psych. Franca CeruttiMedicine Health & Fitness Mental Health Education Self-Improvement

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Psychologie to go! episodes

October 25 Leben mit Krebs
Interview mit Psychoonkologe Carsten Witte
Franca ist Botschafterin für Pink Ribbon und hat ihre eigene Erfahrung mit dem Thema Krebs. Heute spricht sie mit dem Psychoonkologen Carsten Witte über seine Erkrankung, die körperlichen und mentalen Herausforderungen Betroffener, und wie das Umfeld wirklich hilfreich sein kann.
Nützliche Links:
Carsten Witte
Instagram: https://www.instagram.com/iamcarstenwitte/
Jung und Krebs e.V. (Selbsthilfe für junge Erwachsene mit und nach Krebs): https://jung-und-krebs.de/
Hilfe und Beratung
Krebsinformationsdienst (DKFZ), kostenlos, täglich 8–20 Uhr: 0800 420 30 40, https://www.krebsinformationsdienst.de/
Krebsberatungsstellen in deiner Nähe: https://www.krebsinformationsdienst.de/wegweiser/adressen/krebsberatungsstellen.php
Psychoonkologische Praxen: https://www.krebsinformationsdienst.de/wegweiser/adressen/psychoonkologen.php
INFONETZ KREBS (Deutsche Krebshilfe), kostenlos, Mo–Fr 8–17 Uhr: 0800 80 70 88 77, https://www.infonetz-krebs.de/
Deutsche Stiftung für junge Erwachsene mit Krebs: https://junge-erwachsene-mit-krebs.de/
Pink Ribbon Deutschland
https://www.pinkribbon-deutschland.de/
„Akte Leben. Der Pink Ribbon Podcast“ mit Alexandra Kröber und Vanessa Eichholz: https://www.pinkribbon-deutschland.de/akteleben/
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44 min
October 18 Späte Liebe, früher Nachruf - Alfred Nobel Teil 2
Zwei Frauen treten in Alfred Nobels Leben: Die eine verehrt er ein Leben lang und streitet mit ihr brieflich über Krieg und Frieden; der anderen gegenüber zeigt er Seiten, die so gar nicht zum späteren Wohltäter passen wollen: herablassend, sexistisch, antisemitisch… Und während er in Paris seine Millionen mehrt, liest Alfred Nobel eines Morgens in der Zeitung seinen eigenen Nachruf – "Der Kaufmann des Todes ist tot",heißt es da. Was macht es mit einem Menschen, wenn er erfährt, wie die Welt ihn in Erinnerung behalten wird, solange noch Zeit bleibt, daran etwas zu ändern? Alfred Nobel ist seinem "inneren Opa" begegnet!
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38 min
October 11 Eine rätselhafte Mischung - Alfred Nobel Teil 1
Schon mit 17 Jahren spricht er fünf Sprachen, obwohl er nur ein einziges Jahr die Schule besucht hat. Er verliert seinen Bruder an das Produkt, das ihm später sowohl Reichtum als auch Unglück beschert. Alfred Nobel hatte nicht nur ein Leben voller Wendungen, er selbst war ein Rätsel – und er wusste es.
Eine Doppelfolge? Über das Leben von Alfred Nobel sind Franca und Christian so ins Reden gekommen, dass selbst Kürzen nichts mehr geholfen hat. Wie nobel der Stifter des bekanntesten Preises der Welt wirklich war, erfahrt ihr in dieser und der nächsten Episode.
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Quellen (Auszug):
Nobelstiftung, „Alfred Nobel's health and his interest in medicine":
https://www.nobelprize.org/alfred-nobel/alfred-nobels-health-and-his-interest-in-medicine/
Nobelstiftung, „Alfred Nobel — the poet" (das „Rätsel"-Gedicht in seiner Handschrift):
https://www.nobelprize.org/alfred-nobel/alfred-nobel-the-poet/
Nobelstiftung, „Immanuel Nobel": https://www.nobelprize.org/alfred-nobel/immanuel-nobel/
Jangfeldt, „Does a shameful disease explain the enigma of Alfred Nobel?" (2019): https://www.naringslivshistoria.se/en/news/does-a-shameful-disease-explain-the-enigma-alfred-nobel/
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44 min
October 04 4 1/2 Tipps gegen Angst in sozialen Situationen
Du willst (oder sollst) gerade etwas sagen — und plötzlich rast dein Herz, deine Wangen glühen, und dein einziger Gedanke ist: Was denken die jetzt bloß von mir?
Franca und Christian sprechen über Unsicherheiten beim Kontakten mit Anderen:
Warum wir solche Angst vor Blamagen haben, was unsere Gegenüber so denken, wie unsere Aufmerksamkeit nach innen kippt und unser inneres Bild zum verzerrten Spiegel wird.
Und es gibt Tipps, die nachweislich etwas daran ändern können.
Eine sehr persönliche Folge mit fröhlichen Momenten.
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Quellen
Wells, A., Clark, D. M., Salkovskis, P., Ludgate, J., Hackmann, A. & Gelder, M. (1995). Social Phobia: The Role of In-Situation Safety Behaviors in Maintaining Anxiety and Negative Beliefs. Behavior Therapy, 26(1), 153–161.
https://www.personal.kent.edu/~dfresco/CBT_Readings/Wells_et_al_(1995)_BT.pdf
Warnock-Parkes, E., Wild, J., Stott, R., Grey, N., Ehlers, A. & Clark, D. M. (2017). Seeing Is Believing: Using Video Feedback in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder. Cognitive and Behavioral Practice, 24(2), 245–255.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5627505/
Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M. & Clark, M. S. (2018). The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756.
https://repository.essex.ac.uk/23025/1/The%20Liking%20Gap%20in%20Conversations.pdf
Acarturk, C., Cuijpers, P., van Straten, A. & de Graaf, R. (2009). Psychological Treatment of Social Anxiety Disorder: A Meta-Analysis. Psychological Medicine, 39, 241–254.
https://coping.us/images/Acarturk_et_al_2009_Social_Anxiety_Metaanlysis.pdf
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51 min
September 27 Freundschaften - vom Finden, Verlieren und Retten
Meist verliert man Freunde nicht, weil man sich gestritten hat. Irgendwann sind sie weg — ohne dass je etwas passiert wäre.
Heute geht es um Freundschaft. Darüber, warum uns Freunde abhandenkommen, wie man sie hält und wie man sie wiederfindet. Warum ist nach sieben Jahren die Hälfte des Freundeskreises ausgetauscht? Unterschätzen wir, wie sehr sich alte Freunde über eine Nachricht freuen? Gibt es echte Freundschaft unter Verwandten und ist das eher gut oder hat das Nachteile?
Es geht um Kaffeezubereiter und Schimpansen, um große Fragen und kleine Gefallen und um die Frage, ob man eine Freundschaft auch beenden darf — und wie sie sich retten lässt.
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Quellen (Auszug):
Liu, P. J., Rim, S., Min, L. & Min, K. E. (2022). The Surprise of Reaching Out: Appreciated More Than We Think. Journal of Personality and Social Psychology: Interpersonal Relations and Group Processes.
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000402.pdf
Mollenhorst, G. (2009). Networks in Contexts: How Meeting Opportunities Affect Personal Relationships. Dissertation, Universität Utrecht.
https://dspace.library.uu.nl/bitstream/handle/1874/33616/mollenhorst.pdf?sequence=2[rug]
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B. & Layton, J. B. (2010). Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316.
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Sandstrom, G. M. & Dunn, E. W. (2014). Is Efficiency Overrated? Minimal Social Interactions Lead to Belonging and Positive Affect. Social Psychological and Personality Science, 5(4), 437–442.
https://open.library.ubc.ca/media/stream/pdf/24/1.0074024/1[ubc]
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39 min
September 20 Geteiltes Leid ist halbes Leid? - Wie Co-Regulation funktioniert
Manchmal reicht es schon, dass jemand da ist. Eine ruhige Stimme, ein verständnisvoller Blick oder eine Hand auf der Schulter.
Franca und Christian sprechen über Co-Regulation: darüber, wie wir uns gegenseitig beruhigen, stabilisieren und manchmal auch hochschaukeln. Warum wir als Kinder nur durch andere lernen, mit Gefühlen umzugehen – und warum wir auch als Erwachsene Trost, Nähe und Unterstützung brauchen. Es geht um emotionale Ansteckung, Beziehungen, Therapie, um zwei Gehirne unter Infrarot-Badekappen und um einen Hügel, der weniger steil wirkt, wenn ein Freund neben uns steht.
Quellen
Schnall, S., Harber, K. D., Stefanucci, J. K. & Proffitt, D. R. (2008). Social Support and the Perception of Geographical Slant. Journal of Experimental Social Psychology, 44(5), 1246–1255.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3291107/
Lobo, F. M. & Lunkenheimer, E. (2020). Understanding the Parent-Child Coregulation Patterns Shaping Child Self-Regulation. Developmental Psychology, 56(6), 1121–1134.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7556995/
Paley, B. & Hajal, N. J. (2022). Conceptualizing Emotion Regulation and Coregulation as Family-Level Phenomena. Clinical Child and Family Psychology Review, 25, 19–43.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8801237/
Cui, X., Bryant, D. M. & Reiss, A. L. (2012). NIRS-based hyperscanning reveals increased interpersonal coherence in superior frontal cortex during cooperation. NeuroImage, 59(3), 2430–2437.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3266259/
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41 min
September 13 Ich fühle gar nichts
Eine Person steht am Grab des eigenen Vaters, alle weinen, aber sie selbst fühlt nichts. Eine andere Person sagt: Ich fühle mich wie hinter Glas, ich sehe alles, aber ich spüre nichts. Und wieder eine andere Person fragt sich zum zwanzigsten Mal an einem Tag, ob sie ihre Freundin eigentlich wirklich liebt, weil sie es ja nicht dauernd spürt. Sie spürt eigentlich - gar nichts? Drei Mal derselbe Satz, drei völlig verschiedene Zustände. In dieser Folge sprechen Franca und Christian darüber, was ein Gefühl überhaupt ist, woher du wissen kannst, was du gerade fühlst, und was dahintersteckt, wenn du dich dauerhaft abgestumpft fühlst.
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51 min
September 06 "Nein, nein. Alles bestens!" Passiv- aggressives Verhalten
Warum sagt jemand "Alles gut", wenn offensichtlich gar nichts gut ist? Warum sagt jemand seine Mitarbeit zu, um es dann doch zu "vergessen" oder hintenrum zu sabotieren? Und stellt sich jemand absichtlich doof an? In dieser Folge sprechen Franca und Christian über die Dynamik passiv-aggressiver Verhaltensweisen.
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39 min
August 30 Wie du gute Entscheidungen triffst
Ja oder Nein, Tun oder Lassen? Und Wenn: Wie, mit wem, wie lange?
Im Leben treffen wir tausende Entscheidungen. Manche davon sind klein, andere groß. Mal kann es egal sein, ein anderes Mal geben sie dem Leben eine völlig neue Richtung - im Kopf geht es durcheinander, und dann ist da noch diese Angst, die dich blockiert…. In der heutigen Episode geht es um zentrale Fragen, die du dir vor einer Entscheidung stellen kannst oder solltest.
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28 min
August 23 7 (ungewöhnliche) Tipps für deine Beziehung
In dieser Folge geht es um die Liebe: Wie wir sie am Leben halten und eine Beziehung schaffen, in der sich alle Beteiligten wohl fühlen. Franca und Christian geben sieben ungewöhnliche Tipps, die wissenschaftlich gedeckt sind, in den Alltag passen und jede Paarbeziehung bereichern können.
Die in der Folge genannten Studien findest du hier. – Finkel, Slotter, Luchies, Walton & Gross (2013): A Brief Intervention to Promote Conflict Reappraisal Preserves Marital Quality Over Time. Psychological Science. https://sparq.stanford.edu/sites/g/files/sbiybj19021/files/media/file/finkel_et_al.2013-_a_brief_intervention_to_promote_conflict_reappraisal.pdf
– Rogge, Cobb, Lawrence, Johnson & Bradbury (2013): Is Skills Training Necessary for the Primary Prevention of Marital Distress and Dissolution? Journal of Consulting and Clinical Psychology. https://www.researchgate.net/publication/256983382_Is_Skills_Training_Necessary_for_the_Primary_Prevention_of_Marital_Distress_and_Dissolution_A_3-Year_Experimental_Study_of_Three_Interventions
– Whillans, Pow & Gladstone (2025): Buying Quality Time in Romantic Relationships. Journal of Personality and Social Psychology. https://www.hbs.edu/ris/Publication%20Files/Buying%20Quality%20Time%20Combined_4254a96d-c4b2-4e96-ab8d-c58aab5e0fb8.pdf
– Gordon & Chen (2014): The Role of Sleep in Interpersonal Conflict. Social Psychological and Personality Science. https://sites.lsa.umich.edu/whirl/wp-content/uploads/sites/792/2020/08/2014-The-role-of-sleep-in-interpersonal-conflict.pdf
– Gable, Gonzaga & Strachman (2006): Will You Be There for Me When Things Go Right? Journal of Personality and Social Psychology. https://www.researchgate.net/publication/6737400_Will_you_be_there_for_me_when_things_go_right_Social_support_for_positive_events
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