Stress – wir alle kennen ihn, niemand mag ihn, und doch begleitet er uns fast täglich.

Egal ob beim Versuch, alle Termine unter einen Hut zu bekommen, oder wenn die To-do-Liste mal wieder länger ist als der Tag. Stress ist heutzutage unsere größte Gesundheitsgefahr.

In dieser Impuls-Folge erklärt René was der evolutionäre Sinn von Stress ist, präsentiert die (wahrscheinlich) kürzeste Definition und verrät, wie wir, unter anderem mithilfe von radikaler Selbstfürsorge, konstruktiv mit Stress umgehen können.

Außerdem gibt er Einblicke in sein neues Buch, deckt die 6 Phasen des Stresskreislaufs auf und stellt Stress in Zusammenhang mit Achtsamkeit.

Weitere Aha-Momente aus der Folge:

Mach mit bei unserem Gewinnspiel!

Gemeinsam mit René verlosen wir sieben 7Mind-Plus Zugänge, sowie sieben Exemplare seines neuen Buches „Superkraft statt Super-Stress”.

Wie du teilnehmen kannst?

⁠Teilnahmeschluss ist Sonntag, der 25.05.25 um 23:59 Uhr.

Der oder die Gewinner:in wird von uns ausgelost und ausschließlich von @7mindmeditationde per Instagram-Direktnachricht benachrichtigt.⁠

Wir wünschen euch viel Glück!

☞ Du brauchst dringend eine Auszeit vom Stress? Nimm dir kurz bewusst einige Minuten und fahre mit unserer 7Mind Meditation „Alltagspause” herunter.

☞ Falls du gern noch mehr zum Thema Stress lesen möchtest, schau doch mal in unser 7Mind Magazin rein!

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Hinweis: Diese Folge wurde am 18.05.2025 veröffentlicht.

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Die eigene Sterblichkeit kann ein schwieriges und sensibles Thema sein.

Als einzige Überlebende eines seltenen Hirntumors zeigt uns Katharina, wie sie, trotz allem, ihre positive Lebenseinstellung bewahrt hat.

Sie erzählt, warum die Diagnose für sie mehr Erleichterung als Last war, welche Phasen sie in der Zeit der Krankheit durchlebt hat und gibt Einblicke, wie sich ihr Leben seitdem verändert hat.

Außerdem spricht sie über:

☞ Du möchtest mehr über Katharina erfahren? Dann schau doch mal auf Instagram vorbei oder sieh dir die 37Grad-Doku im ZDF über ihre Geschichte an. Hier kommst du zu Katharinas Buch „Weiter!”.

☞ Diese passende Meditation unterstützt dich dabei, deine individuellen Ressourcen zu erkennen und so herausfordernde Situationen leichter zu bewältigen.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Resilienz und hol dir 7 Tipps ab, wie du sie mit einfachen Übungen stärken kannst.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 04.05.2025 veröffentlicht.

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Zittrige Knie, das Herz pocht in der Brust & dann kommt auch noch ein Blackout dazu – jede:r von uns kennt diese Symptome: die Aufregung vor einem Vortrag oder einer Aufführung.

Aber warum sind wir eigentlich so nervös, wenn wir vor anderen Menschen sprechen sollen? Und was können wir tun, um selbstbewusster und souveräner aufzutreten?

Gemeinsam mit Yvonne de Bark, die langjährige Erfahrung und Profi-Wissen mitbringt, erforscht Eva, wie wir negative Gedankenspiralen loslassen und so die Nervosität für uns zu Nutzen machen können.

Außerdem klären die beiden auf:

☞ Du möchtest mehr über Yvonne und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf Youtube oder Instagram vorbei.

☞ Diese passende Meditation hilft dir, Aufregung in einen Energieboost umzuwandeln, damit du auch in aufregenden Situationen gut performen kannst!

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Lampenfieber und wie du es überwinden kannst.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 20.04.2025 veröffentlicht.

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Egal, ob ein schwerer Verlust, eine verpasste Chance oder ein Konflikt – wir alle kennen das Gefühl, traurig zu sein.

Aber ab wann ist Trauer eigentlich noch „normal”, welche Arten von Trauer gibt es und wie kann sie sich manchmal ganz versteckt zeigen?

In unserer 208. Impulsfolge mit René geht es um den Umgang mit Trauer, was wir aus ihr lernen können und wie uns, statt in einer emotionalen Abwärtsspirale zu landen, ein Perspektivwechsel gelingen kann.

Weitere Highlights aus der Folge:

☞ Hier findest du Unterstützung:

☞ Auch bei Trauer kann Meditation eine hilfreiche Methode sein, um Gedankenspiralen für einen Moment abzuschalten. Höre hier in eine passende 7Mind Meditation rein.

☞ Falls dich interessiert, warum es keine negativen Emotionen gibt, schau mal bei diesem Artikel in unserem 7Mind Magazin vorbei!

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Hinweis: Diese Folge wurde am 06.04.2025 veröffentlicht.

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Noch immer werden viele Menschen nach ihrem Erscheinungsbild bewertet. Viele übergewichtige Menschen zum Beispiel müssen sich mit übergriffigen Kommentaren und Bewertungen herumschlagen.

Coachin und Adipositas-Expertin Tanja Marfo spricht mit Linda über ihre persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht. Sie teilt, wie sie mit Scham, Trauer und Einsamkeit umging, welchen Umgang sie sich als Kind mit Übergewicht gewünscht hätte und wieso Adipositas nicht einfach mit Disziplin, sondern auch mit der Psyche zu tun hat.

Lerne außerdem:

☞ Du möchtest mehr über Adipositas lernen? Dann kannst du Tanja auf Instagram folgen und dich hier über Adipositas informieren. Tanja Marfo wird gesponsert von Novo Nordisk.

☞ Du möchtest dich wohler mit dir selbst fühlen? Der 7Mind Meditations-Kurs “Selbstakzeptanz” unterstützt dich dabei.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über künstliche Körperideale.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 23.03.2025 veröffentlicht.

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“Wie du mir, so ich dir.” oder “So wie es in den Wald hineinruft…” und so weiter – Redewendungen wie diese hat bestimmt jede:r schon einmal gehört.

Nicht nur im Berufsleben steht die sogenannte “Ellenbogen-Mentalität” auf dem Programm – auch privat nehmen wir Dinge schnell persönlich oder reagieren wenig wohlwollend.

Haben wir es verlernt, freundlich zu sein?

Podcast-Host René schaut sich gemeinsam mit selfapy-Gründerin Nora Blum die Missverständnisse rund um Freundlichkeit an, erkundet, warum sie nicht nur Verhalten, sondern auch innere Haltung ist und wie Freundlichkeit der Schlüssel zu Erfolg und Erfüllung sein kann.

Außerdem klären die beiden auf:

☞ Du möchtest mehr über Nora und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website oder bei Instagram vorbei oder lies ihr neues Buch "Radikale Freundlichkeit".

☞ Finde mit dieser 7Mind Meditation heraus, wie du achtsam mit Konflikten umgehen kannst.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin etwas Passendes über Positive Psychologie.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 09.03.2025 veröffentlicht.

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Alles wird schon wieder viel zu viel – die Lautstärke am Arbeitsplatz, das grelle Licht in den Augen und nebenbei merkst du, dass doch heute irgendetwas mit deinen Kolleg:innen nicht stimmt, da hängt was in der Luft.

Einigen sollte das bekannt vorkommen, denn ca. 20% der Bevölkerung sind hochsensibel – und trotzdem wird noch so wenig aufgeklärt darüber.

Heute schaut sich Eva gemeinsam mit Coachin Sandra Morel die Herausforderungen, aber auch die Stärken von hochsensiblen Menschen an und erkundet, warum Hochsensibilität am Arbeitsplatz nicht Belastung, sondern wertvolle Bereicherung sein kann.

Erfahre außerdem:

☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau doch mal auf ihrer Website, auf LinkedIn oder Instagram vorbei.

☞ Hier findest du unsere letzte Podcast-Folge mit Sandra Morel über Neurodivergenz.

☞ Du fühlst dich reizüberflutet? Schalte mit einer unserer Ruheübungen in der 7Mind App ab.

☞ Lies in unserem 7Mind-Magazin noch mehr über Hochsensibilität.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 23.02.2025 veröffentlicht.

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Hitzewallungen, Grübeln und Ängstlichkeit? Jede Nacht schlecht schlafen und sich immerzu schlecht konzentrieren können?

Vielen in den Wechseljahren kommt das bekannt vor – aber was hat es damit auf sich? Wie können wir mit Symptomen umgehen und offener über dieses Thema sprechen? Und wo genau liegt eigentlich der Unterschied zwischen den Begriffen Wechseljahre, Perimenopause und Menopause?

Linda spricht mit Psychotherapeutin und Menopause-Expertin Sandra Tschöpe über diese besondere Zeit und warum sie nicht nur mit unangenehmen Symptomen assoziiert werden sollte.

Weitere Highlights aus der Folge:

☞ Du möchtest mehr über Sandra und ihre Arbeit erfahren? Dann schau noch mal auf ihrer Website oder ihrem Instagram Account vorbei.

☞ Gerade in den Wechseljahren sind viele von Stimmungs-Chaos betroffen. Lerne im 7Mind Magazin mehr über Stimmungsschwankungen.

☞ Die Wechseljahre sind eine Zeit, in der sich vieles verändert. Nicht immer fällt der Umgang mit Veränderung leicht. Wir haben hier eine passende 7Mind Meditation für dich, hör doch gleich mal rein!

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Hinweis: Diese Folge wurde am 09.02.2025 veröffentlicht.

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Selbstkritik, Grübeln, Konflikte oder People Pleasing - ein niedriger Selbstwert kann sich ganz unterschiedlich äußern. In dieser Folge taucht René tiefer in das Thema ein: Was genau ist dieser Selbstwert eigentlich? Wie äußert sich ein niedriger oder hoher Selbstwert im Alltag? Und was können wir für einen stabilen Selbstwert tun?

Weitere Highlights aus der Folge:

☞ Ein gesundes Selbstvertrauen ist die Basis für unseren Selbstwert. Höre gleich in den passenden 7Mind Kurs “Selbstvertrauen” rein.

☞ Höre auch in die Interview-Folge mit Stefanie Stahl zum Thema Selbstwert.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 26.01.2025 veröffentlicht.

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Künstliche Intelligenz (KI) ist inzwischen allgegenwärtig: von beeindruckenden Texten aus ChatGPT über realistische KI-generierte Bilder und Videos bis hin zu Algorithmen in Dating-Apps. Doch welche Auswirkungen hat diese Technologie auf unser Leben – und wie sollten wir damit umgehen?

In dieser spannenden Folge spricht René mit dem Philosophen Christian Uhle über die Möglichkeiten und Risiken von KI. Gemeinsam werfen sie einen Blick darauf, wie KI unser Dating-Leben, den Arbeitsalltag und zwischenmenschliche Beziehungen verändert – und wie viel Verantwortung wir als Individuen dabei tragen.

Außerdem erwartet dich:

☞ Wenn du mehr über Christian und seine Arbeit erfahren? Dann schau mal auf seiner Website oder auf Instagram vorbei oder lies sein neues Buch “Künstliche Intelligenz und echtes Leben”.

☞ Die erste Folge mit Christian über den Sinn des Lebens findest du hier.

☞ Du tust dich mit Veränderungen und Ungewissheit schwer? Dann hör mal in die Meditation “Umgang mit Veränderung”.

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Hinweis: Diese Folge wurde am 12.01.2025 veröffentlicht.

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